Ako sa udržať v teple v chladnom počasí?

Aby ste v chladnom počasí zostali v teple, oblečte sa do teplých vrstiev a vyberte si oblečenie zo syntetických materiálov, vlny alebo hodvábu, pretože tieto materiály zachytávajú teplo bez zadržiavania vlhkosti.

Brrr! Keď sa zimné teploty znížia, život a práca v mínusovom podnebí si môžu skutočne vybrať svoju daň. Použitím niekoľkých trikov však môžete zostať v teple aj napriek chladnému počasiu.

Časť 1 z 2: Zostaňte v teple vonku

1
Noste spodnú vrstvu. Je to jednoduchý spôsob, ako zostať v teple, bez toho, aby ste museli veľa robiť. Spodná vrstva je vrstva oblečenia, ktorá prechádza pod vaše bežné oblečenie. Bežnou formou spodnej bielizne sú termiky. Táto podvrstva môže mať mnoho podôb, ale každá vám môže pomôcť zostať v teple bez toho, aby ste pridali veľa hromadných alebo dodatočných krokov.
- Medzi bežné položky pod vrstvou patria pančuchy, legíny, termo košele a dlhé spodné prádlo.
- Je dôležité mať na pamäti, že používanie tejto spodnej vrstvy sa môže stať nepríjemným, ak sa nachádzate v teplej miestnosti. Ak sa napríklad spojíte do práce v teplej kancelárii, môže sa vám zdať dodatočná základná vrstva príliš.
- Po lyžovaní sa možno budete musieť vyzliecť z termiky, keď budete sedieť pred krbom vo vašej alpskej kabíne. Ak sú nepriehľadné, zvyčajne sa to považuje za vhodné apres-ski oblečenie.
2
Noste vodotesnú vonkajšiu vrstvu. Keď viete, že existuje šanca zvlhnúť, je dôležité mať vodotesnú vrstvu, aby ste zostali v teple. Ak vám voda prenikne cez oblečenie, bude vás oblečenie len chladnejšie. Medzi príklady vodných podmienok, s ktorými sa môžete stretnúť, patrí dážď, sneh a spŕška (napríklad ak budete vonku na lodi alebo ak je na zemi veľa kaluží).
- Pláštenku do dažďa môžete nahodiť napríklad pod teplý, ale menej nepremokavý kabát. Pri kúpe kabátov hľadajte materiály, ktoré sú veľmi nepremokavé a teplé, napríklad neoprén.
3
Noste vrstvu udržujúcu teplo. Okrem toho, že by ste sa len udržali v suchu, chcete hľadať oblečenie vyrobené z materiálov, ktoré sú veľmi izolačné. Pravdepodobne ste už počuli o rúne, ale táto tkanina nie je pre každého. Zistite, aké ďalšie možnosti máte k dispozícii, a potom sa vyberte na nákup.
- Noste vlnu, ak môžete. Jedná sa o jeden z najlepších izolačných materiálov, aj keď môže byť drahý. Môžete tiež použiť vlnené oblečenie, namiesto vlnených kabátov, aby ste znížili, koľko toho musíte celkovo nosiť. Mnoho lacných vlnených predmetov nájdete vo vintage obchodoch.
- Medzi ďalšie teplé materiály patrí páperie, podšitá koža, kožušina a neoprén.
- Vlna vás bude aj naďalej udržiavať v teple, aj keď je mokrá. To neplatí pre väčšinu ostatných materiálov, ako je koža alebo prešívaná bavlna.
4
Chráňte svoje končatiny. Nie je úplne pravda, že stratíte X percent tepla z hlavy alebo chodidiel alebo čohokoľvek. Je však pravda, že ponechanie týchto oblastí nekrytých vám môže spôsobiť ťažkosti zostať v teple. Keď ste vonku, snažte sa mať hlavu, ruky a nohy zakryté šatkou, klobúkom, rukavicami, hrubými fuzzy ponožkami a čižmami. Pod rifle môžete tiež nosiť dve vrstvy ponožiek alebo legín/termál. Možno nebudete pôsobiť ako vrchol módy, ale bude vám teplo.
- Je veľmi dôležité, aby všetky tieto položky boli vodotesné, pretože v týchto oblastiach si pravdepodobne všimnete vlhkosť a ďalší chlad. Ak môžete, použite napríklad kožené rukavice s podšívkou.
5

Chráňte sa pred živlami. Keď ste nútení ísť von, držte sa čo najďalej od vecí, ako je dážď, sneh, kaluže, ľad a vietor. Tieto veci, ktoré sa príliš približujú, vám spôsobujú pocit chladu; vaše oblečenie a telo zvyčajne zvládnu teplotu vzduchu. Pohybujte sa rýchlo medzi budovami, používajte auto, keď môžete, a keď musíte byť vonku, skúste ísť pod prístrešok.

Ako môžem zostať v škole v teple, ak je príliš zima?
6
Prineste si otepľovacie materiály. Ak sa vám nedarí udržať sa v teple, môžete so sebou nosiť malé zdroje tepla. Malé položky, ako napríklad opakovane použiteľné ohrievače rúk, môžete vložiť do vrecka, aby ste prácu zvládli, aj keď rukavice jednoducho nestačia. Iné položky, napríklad cestovné hrnčeky plné polievky, môžete použiť na zahriatie zvnútra aj zvonku.
- Dokonca si môžete vyrobiť aj vlastné ohrievače rúk, ak ich nemôžete nikde nájsť za dobrú cenu. Existuje mnoho webových stránok s pokynmi a všetky je ľahké vyrobiť pomocou správnych materiálov.
ODBORNÁ TIP

Na udržanie teplých tekutín dlhšie použite termosku. Pat Browne a Steve Masley, majitelia spoločnosti Grow it Organically, trávia dlhé dni prácou vonku v záhradách a našli kreatívne spôsoby, ako zostať v teple. Steve hovorí: „Ráno, než vyrazíme, naplním veľkú termosku horúcou kávou a zabalím ju do topánok. Potom, keď ju vytiahnem, je už len správna teplota na pitie, takže nemám zastaviť sa v kaviarni alebo na niečom inom, len si dať šálku kávy.
7

Noste oblečenie správnej veľkosti. Vieme, že chcete vyzerať príťažlivo, ale existuje dôvod, prečo Eskimáci nosia tie veľké kabáty a voľné nohavice. Keď vám oblečenie tesne padne, nemôže vás zahriať ani udržať v pohodlí. Namiesto toho, ak chcete zostať v teple, uistite sa, že oblečenie, ktoré máte na sebe, voľne sedí. To vytvára ochrannú vrstvu teplého vzduchu medzi vašou pokožkou a prostredím na druhej strane tejto látky.
8
Pohybujte sa, aby ste vytvorili teplo. Ak vás samotné oblečenie nemôže zahriať, nechajte svoje telo vytvárať teplo. Pohybom vo vašom tele spálite energiu, ktorá sa vylučuje ako teplo. Skúste cvičiť alebo sa aspoň snažte nezostať stáť.
- Skákacie zdviháky sú dobrou voľbou, ak ste vo vnútri. Keď ste však vonku, takýto pohyb môže byť nebezpečný kvôli klzkému terénu. Lepší spôsob, ako byť aktívny, keď ste vonku, je robiť malé výpady, ktoré vytvárajú menšie šance na pošmyknutie.

Časť 2 z 2: Zostaňte vnútri v teple

1
Vrstvite si oblečenie, aby ste sa mohli prispôsobiť rôznym prostrediam. Najzákladnejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste zostali v teple zvnútra aj zvonku, je vrstviť si oblečenie. Opýtajte sa kohokoľvek, kto žil v niektorých chladnejších častiach sveta, ako je Aljaška a Nórsko, a všetci vám povedia: noste vrstvy. Vďaka tomu budete mať jeden outfit na deň, ktorý sa ľahko prispôsobí snehovému počasiu vonku, a tiež sa prirodzene prepnete do svojej toastovej teplej kancelárie.
- Príklad oblečenia môže zahŕňať pančuchy, džínsy, košeľu s dlhým rukávom, košeľu s gombíkom, sveter a kabát. So všetkými alebo v kombinácii týchto vecí sa môžete bez problémov bez problémov prispôsobiť rozbúrenej horúcej triede, zľadovatenej kancelárii, neutrálnemu obchodu s potravinami a mrazivým teplotám vonku.
2
Izolujte svoj domov. Zaistite, aby bol váš domov čo najlepšie zateplený. Možno budete chcieť vypnúť izoláciu vo svojich stenách alebo strope. Môžete vykonávať aj ďalšie základné činnosti, napríklad dávať nad okná hrubé závesy a prikrývky.
- Bunkové tiene sú v skutočnosti veľmi účinné pri zabraňovaní úniku studeného vzduchu z okna a často sú lacnejšie ako iné možnosti záclon.
- Okná a akékoľvek sklenené dvere môžete ďalej izolovať izolačnou fóliou, ktorá je priehľadná a priľne k všetkým druhom skla.
3

Zatvorte nepoužívané miestnosti a zamerajte sa na vykurovanie centrálnej miestnosti. Často je jednoduchšie a lacnejšie zamerať sa na to, aby bola jedna miestnosť v teple, než na to, aby sa zahrial celý byt alebo dom. Vymyslite jednu miestnosť, ktorej by sa mohla vaša rodina počas bdenia držať, a utesnite ju od zvyšku domu. Zatvorte dvere a nechajte ich zakryté dekami. Centralizujte svoje ohrievače a ďalšie aplikácie na zahriatie miestnosti. Vďaka tomu budete musieť vynaložiť veľké úsilie na udržanie teplých miestností, ktoré nebudete veľmi často používať.
4
Utesnite medzery, ktoré prepúšťajú studený vzduch. Budete chcieť dávať pozor na otvory a medzery, ktoré prepúšťajú studený vzduch do vášho domu alebo medzi miestnosti s rôznymi úrovňami izolácie. Najbežnejším príkladom je medzera pod dverami, ale môžete tiež zistiť, že niektoré okná prepúšťajú vzduch alebo že do miestností nad suterénom prechádza studený vzduch cez podlahu.
- Zvinuté prikrývky a koberce je možné ľahko použiť na vyplnenie týchto medzier.
5
Pripravte si posteľ. Pravdepodobne budete chcieť, aby bola vaša posteľ teplá, než sa uložíte spať. Tieto ľadové plachty nie sú priateľom nikoho. Existuje mnoho spôsobov, ktorými môžete pripraviť svoju posteľ skôr, ako budete spať. Skúste:
- Termofor, ktoré pod dekou na dolnom stredu lôžka, alebo spustiť deku cez sušičke po dobu 10-20 minút na strednej alebo vysokej teplote.
6
Pečieme sušienky. Alebo čokoľvek, naozaj. Vaša rúra, keď je zapnutá a zahriata na obvyklú teplotu pečenia približne 365 stupňov, môže skutočne dobre fungovať, aby bola v miestnosti príjemná a teplá. Urobte z kuchyne víkendovú základňu svojich operácií a vydajte sa na večierok, kým sa pripravujú sušienky alebo večera.
- Práčka môže podobne zahriať okolité miestnosti. Počítajte si svoje práce a rýchlo sa vyperte v skutočne chladných dňoch. Môžete nosiť veci čerstvé zo sušičky, aby ste sa ešte zahriali.
Ako môžem byť v teple, ak stojím na autobusovej zastávke?
7
Vypite niečo horúce. Či už je to horúci šálka z citróna čaj alebo mexickej kávy, pitie horúcej kvapaliny môže zvýšiť, ako zahriať sa cítite zvnútra von. Zapnite kanvicu a rozlomte hrnčeky, pretože sa chystáte zohriať.
- Môžete si myslieť, alebo vám bolo povedané, že pridaním alkoholu do horúceho nápoja sa budete cítiť teplejšie, ale to nie je práve najlepšia rada. Alkohol skutočne znižuje vašu telesnú teplotu, aj keď vám dáva pocit „pálenia“. Ak je u vás doma nebezpečná zima, alkoholu by ste sa mali vyhnúť.
8

Dajte si teplú sprchu alebo kúpeľ. Teplá sprcha alebo kúpeľ môže stačiť na to, aby sa vaše telo dostalo späť na primeranú úroveň tepla. Zistíte, že vám je po piatich minútach opäť zima? Hneď ako sa dostanete von, uistite sa, že máte zbalené teplé oblečenie, župan a domácu obuv. Vášmu telu to pomôže udržať teplo z kúpeľa.

Tipy

Pevné legíny pod džínsami sú skvelým spôsobom, ako zostať v teple a vyzerať pekne.
Noste jeden alebo viac párov rukavíc.
Ak navštevujete školu, skúste sa prezliecť. Vďaka tomu budete mať vždy dostatok oblečenia. Je zlý nápad zostať v škole mrznúci, pretože neexistuje spôsob, ako získať oblečenie navyše.
Ak by vám bola zima, okamžite vlezte dovnútra.
Držte deky po ruke.
V zime sú topánky nepostrádateľné. Skúste si zaobstarať aspoň dva páry: pár nepremokavých snehových topánok na mokré dni a pár teplých štýlových topánok na suché, ale chladné dni.
Ak vás chytia vonku v neznesiteľných zimných podmienkach, okamžite nájdite úkryt. Ak neexistuje žiadna robustná budova alebo iné miesto, ktoré by uchovávalo teplo, využite prírodu ako úkryt, ako je rad zdravých zarastených borovíc. Sami prinajmenšom zlomia mrazivý vietor a udržia túto oblasť o niečo teplejšiu.
Skúste si cez deň obliecť čierne oblečenie a vyhrievať sa na slnku (ak to samozrejme nie je!). Čierne a/alebo tmavé materiály môžu čerpať slnečnú tepelnú energiu, zatiaľ čo biela robí úplný opak.
Vždy majte vnútorné, vyhrievané miesto, kam sa dostanete. Ak sa počasie stane extrémnym, nechcete ostať vonku.
Ak sa chystáte byť dlho vonku, použite v rukaviciach alebo palčiakoch ohrievače rúk (najlepšie fungujú s palčiakami, pretože ich môžete obtočiť celou rukou.) Sú dosť lacné a predávajú sa v každom športovom odvetví. obchod s tovarom alebo akýkoľvek obchodný dom, ktorý má oddelenie športových potrieb.
Váš dych je váš malý ohrievač. Zapnite alebo zapnite si kabát úplne hore a dýchajte dnu a von. Vydáva určité teplo. Uvedomte si však, že váš dych je tiež vlhký a môže namočiť látky. V extrémnom chlade vyskúšajte kuklu, ktorá umožňuje únik vlhkosti, ale zároveň vám chráni tvár pred vetrom.
Je dobré mať viac ako jeden pár hrubých ponožiek pre prípad, že druhý pár zvlhne.
Na rýchle zahriatie vypite teplé mlieko alebo do neho pridajte pomarančový džús.
Ak sa niekam chystáte a je vám zima, urobte si prestávku (ak máte čas) a pred pokračovaním sa zohrejte v neďalekej budove.
Chladné počasie prináša suché, popraskané pery, ktoré sú bolestivé a neatraktívne, takže ak trávite veľa času na chladnom vzduchu, dajte si pred odchodom z domu a počas celého dňa nejakú paličku a nasaďte si ju.

Použitím niekoľkých trikov však môžete zostať v teple aj napriek chladnému počasiu.
Ak chcete získať zvýšenú ochranu, skúste si pod rukavicami obliecť tenšie rukavice, takže ak potrebujete urobiť niečo precízne s prstami, nezmrznú.
Nezostávajte vonku v chlade príliš dlho. Môže to mať za následok omrzliny, podchladenie alebo prinajmenšom prechladnutie.
Je dôležité sa teplo obliecť. Na vrchnú polovicu by ste mali nosiť vrstvy ako tričko, sveter, sako a šál. Pár riflí podšitých fleecom je skutočne príjemných pre spodnú polovicu, takže nebudete musieť nosiť dlhé spodné prádlo. Vyrába ich iba niekoľko spoločností. Tie najštýlovejšie sa volajú Winter Blues Jeans. Tiež sa uistite, že máte klobúk!
Ak ste chudá alebo máte nízku telesnú hmotnosť, oblečte sa do viacerých vrstiev. Vzhľadom na to, že chudí ľudia majú na tele menej tuku, je citlivejší na chlad. Posledná vec, ktorú by ste chceli, je strkať celý deň, pretože ste si neobliekli dostatok vrstiev oblečenia.
Ak chodíte do školy a máte studené nohy, oblečte si pančuchy alebo chlapcom dva páry ponožiek.
Noste oblečenie, ktoré vám zakryje uši, aby im nebola zima.
Aby ste nekĺzali na ľade, môžete si kúpiť gumené zarážky na prezúvanie, ktoré sa dajú ľahko nazúvať a vyzúvať a sú dostatočne ľahké, aby sa zmestili do tašky.
Ak sneží alebo prší, uistite sa, že sú vaše topánky odolné voči vode. Ak máte studené a mokré nohy, nezáleží na tom, ako dobre ste vy ostatní zviazaní... aj tak budete nešťastní!

Varovania

Príliš veľa času stráveného vonku v chlade môže mať za následok škaredú nádchu alebo niečo ešte horšie. Dobre sa o seba staraj.
Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako strávite dlhší čas vonku, najmä ak máte akékoľvek ochorenie.

Veci, ktoré budete potrebovať

Zimný kabát (vlna alebo rúno)
Čižmy (izolované)
Ohrievače nôh
Ohrievače rúk
Rukavice
Dobre priľnavé topánky
Vrstvy oblečenia
Celoplošný zips na fleecových návlekoch na nohy
Kožušinový ohrievač uší
Ľadová čiapočka
Veľa prikrývok, aby zostali v teple a priedušne!

Prečítajte si tiež: Ako sa dostať na expedíciu Mount Everest?

Ako sa udržať v teple v chladnom počasí?

Kroky

Časť 1 z 2: Zostaňte v teple vonku

Časť 2 z 2: Zostaňte vnútri v teple

Tipy

Varovania

Veci, ktoré budete potrebovať

Otázky a odpovede

Komentáre (11)

Prečítajte si tiež: