Ako sa používajú lehátka?
Pred použitím solária by ste si mali zistiť, aký typ pokožky máte, čo vám pomôže rozhodnúť sa, ako dlho sa opaľovať. Ak máte ľahkú pokožku, ktorá sa ľahko spáli, obmedzte sa na prvé 2 opaľovania na 2 minúty. Ak máte hnedú alebo olivovú pokožku, ktorá sa tak ľahko nespáli, začnite 3 minútami sedenia. Ak je vaša pokožka po opaľovaní chladná, na tretie sedenie skúste pridať ďalšiu minútu. Nech už máte akýkoľvek typ pleti, nezabudnite si chrániť oči okuliarmi. Tieto si môžete požičať v salóne alebo investovať do vlastného páru. Nezabudnite tiež použiť krém na opaľovanie s ochranným faktorom 30 alebo vyšším, ktorý vašu pokožku chráni pred UV žiarením. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako rozhodnúť, koľko oblečenia si pri opaľovaní odstránite, čítajte ďalej!
Lehátka však vyžarujú rovnakú formu ultrafialového žiarenia ako slnko, čo súvisí s rakovinou kože.
Lehátka sa často používajú na to, aby ste telo opálili pri kontrolovanejšom nastavení, ako ponúka prirodzené slnečné svetlo. Lehátka však vyžarujú rovnakú formu ultrafialového žiarenia ako slnko, čo súvisí s rakovinou kože. Dodržiavanie preventívnych opatrení, ako je poznanie typu vašej pokožky, oboznámenie sa s vybavením a zohľadnenie ďalších osobných faktorov, vám pomôže zabrániť tomu, aby ste soláriá používali nebezpečným spôsobom.
Metóda 1 zo 4: použitie solária
- 1Určte typ pleti. Znížte riziko spálenia tým, že budete vedieť, koľko opaľovania vaša pokožka bezpečne zvládne počas jedného sedenia. Pripojte sa online a absolvujte Test typizácie pokožky Fitzpatrick. Na základe výsledkov získate jasnejší obraz o harmonograme, ktorý budete musieť dodržiavať, aby ste dosiahli základné opálenie. Presné výsledky sa môžu líšiť od človeka k človeku, ale typy pleti všeobecne spadajú do nasledujúcich kategórií:
- Typ 1: Mimoriadne bledá a / alebo biela pokožka, ktorá sa rýchlo spaľuje, ale odoláva opaľovaniu. Koža je zvyčajne pehavá po celej ploche. Medzi ďalšie funkcie, ktoré označujú ľudí s typom 1, patria ryšavé vlasy a modré alebo zelené oči.
- Typ 2: Koža, ktorá má béžovejšiu farbu ako typ 1, ale napriek tomu ľahko horí bez opaľovania. Ľudia s typom 2 majú tendenciu byť tmavovlasí alebo blond, stredne pehaví a modro alebo zelenookí.
- Typ 3: Koža je prirodzene svetlohnedá a môže sa po prílišnom slnečnom žiarení spáliť, zvyčajne sa však najskôr opáli. Ľudia typu 3 majú často hnedé vlasy a oči.
- Typ 4: Koža je prirodzene svetlohnedej alebo olivovej farby. Koža typu 4 sa opaľuje s malými ťažkosťami, ale na slnku sa môže dlhodobejšie spáliť. Ľudia s typom 4 sú zvyčajne brunetky s tmavšie hnedými očami ako typ 3.
- Typ 5: Pokožka je prirodzene zhnednutá a s horľavosťou len veľmi ťažko alebo ťažko znášaná. Ľudia s typom 5 majú zvyčajne extrémne tmavohnedé vlasy aj oči.
- 2Požiadajte personál, aby vám pomohol s harmonogramom. Ak je to potrebné, požiadajte o pomoc pomocníka pri určovaní typu pokožky. Potom vytvorte režim, ktorý budete dodržiavať, aby ste získali základné opálenie počas viacerých sedení. Presný režim sa môže v jednotlivých salónoch líšiť kvôli výkonu a ultrafialovému výkonu ich vybavenia, počítajte však s harmonogramom podobným nasledujúcim pokynom:
- Typ 1: Dôrazne sa odporúča, aby ľudia s pokožkou typu 1 nikdy nepoužívali solária kvôli ich citlivosti na ultrafialové lúče. Ak však vytrváte, začnite s reláciami, ktoré nie sú dlhšie ako 1 minútu. Po troch alebo viacerých sedeniach pridajte ďalšiu minútu, ale iba ak sa vaša pokožka cíti aj po prvej minúte chladná a pohodlná.
- Typ 2: Počas prvých dvoch sedení sa obmedzte na 2 minúty. Potom pridajte ďalšie minúty na ďalšie tri, pokiaľ sa vaša pokožka nezačne po prvých dvoch minútach cítiť teplá a / alebo nepríjemná. Ak sa stále cítite dobre aj po troch minútach vystavenia, pridajte k svojej poslednej relácii ešte jednu minútu, teda celkovo šesť.
- Typ 3: Začnite s 2-minútovou reláciou. Pokiaľ sa vaša pokožka potom cíti chladná, pridajte si ďalšiu minútu na ďalšie dve sedenia. Pri štvrtom a piatom sedení si to rozviňte až na 4 minúty, pokiaľ sa vaša pokožka po prvých 3 minútach nebude cítiť teplejšia ako obvykle. Nakoniec predĺžte čas poslednej relácie na 5 minút, teda celkovo na šesť relácií.
- Typ 4: Začnite 3-minútovým sedením. Nasledujte 4-minútové sedenie. Potom zvýšte svoju expozíciu na 5 minút pre ďalšie dve sedenia. Pridajte si ďalšiu minútu za posledné dve sedenia, spolu teda za šesť sedení. Ak sa vaša pokožka začne počas celej cesty cítiť nepríjemne, znížte čas expozície na bezpečnejšie obdobie.
- Typ 5: Začnite s 3-minútovou reláciou. Potom pridajte ďalšiu minútu svojej nasledujúcej relácii. Skúste 5 minút pre svoju tretiu. Ak sa vaša pokožka cíti po každom sedení stále relatívne v pohode, pridajte každému ďalšiemu sedeniu ďalšiu minútu, kým nedosiahnete 8 minút na posledné sedenie.
- 3Rozhodnite sa, aký typ postele použijete. Zistite, či salón ponúka viac ako jeden štýl solária. Požiadajte personál, aby vám pomohol rozhodnúť sa, ktorý je pre vás najlepší, na základe typu vašej pokožky a požadovaného efektu. Tiež ich požiadajte, aby objasnili čas, ktorý by ste mali pri jednotlivých typoch postelí obmedziť na každé sedenie.
- Nízkotlakové lôžka majú za cieľ replikovať UV výkon skutočného slnečného žiarenia.
- Vysokotlakové lôžka menia výstup UV a vytvárajú menej dočasné opálenie za kratšiu dobu.
- 4Vyčistite posteľ. Pred lezením postriekajte a utrite posteľ pomocou dodaného čistiaceho roztoku. Predošlý zákazník alebo personál to už možno urobil, urobte tak však pre istotu, že posteľ bola dezinfikovaná. Ak nenájdete po ruke čistiaci roztok, požiadajte o radu personál.
Ak vaše súkromné časti zriedka vidia denné svetlo, zdržujte sa nahého opaľovania na lehátkach.
Metóda 2 zo 4: ochrana tela
- 1Chráňte si oči. Chráňte ich pred UV lúčmi okuliarmi špeciálne navrhnutými na použitie na lehátku. Môžete si ich prenajať alebo požičať v salóne, v závislosti od ich podmienok. Investujte do vlastného páru, ak plánujete pravidelné návštevy. Dôverujte svojim očným viečkam, slnečným okuliarom alebo iným formám nosenia očí, aby ste si chránili oči.
- Ak používate pár, ktorý patrí do salónu, uistite sa, že boli vyčistené od doby, keď ich použil posledný zákazník. Salón, ktorý na dezinfekciu svojich okuliarov nepoužíva čistiaci roztok, sa môže v iných oblastiach ukázať ako nehygienický.
- Nedostatok ochrany očí zvyšuje riziko katarakty, konjunktivitídy a podráždenia.
- 2Odstráňte oblečenie podľa želania. Noste spodnú bielizeň alebo plavecké oblečenie, aby ste opaľovali iba tie oblasti, ktoré budú viditeľné pre verejnosť. Majte na pamäti, kde sa objavia opálené čiary. Noste slipy, speedo alebo bikiny, aby ste ukázali opálené mäso, aj keď sa vaše šortky, sukňa alebo šaty vytiahnu nahor, a tým odhalíte viac nohy. Alebo úplne vylúčte línie opálenia a opaľujte sa nahí, ak to umožňuje salón.
- Pred opaľovaním nahých nezabudnite, že vaše bradavky, genitálie a ďalšie chúlostivé miesta sa môžu spáliť skôr ako zvyšok tela.
- 3Naneste krém na opaľovanie a urýchľovač opálenia. Chráňte sa opaľovacím krémom a minimalizujte škodlivosť UV žiarenia. Aplikujte ho všade, kde je vaša pokožka vystavená. Pred použitím solária počkajte štvrť hodiny, aby mala vaša pokožka čas vstrebať ju. Ďalej minimalizujte svoje riziko tým, že tiež použijete urýchľovač opálenia, aby ste dosiahli požadované opálenie v kratšom čase.
- Opaľovací krém pomôže minimalizovať poškodenie kože spôsobené UV svetlom, ale úplne ho neodstráni.
- Používajte krém na opaľovanie SPF-30 alebo novší, aj keď vonku zvyčajne používate slabšiu formulu. Pamätajte, že slnko je miliardy kilometrov od Zeme, ale svetlá solária sú len pár centimetrov od vašej pokožky.
- Aj keď urýchľovače opaľovania obsahujú zložky, ktoré pomáhajú chrániť vašu pokožku pred účinkami ultrafialového žiarenia, nie sú to isté ako opaľovací krém SPF. Nepoužívajte tieto dva výrobky zameniteľne.
- Skontrolujte prísady urýchľovača a uistite sa, že obsahuje L-tyrozín. Uvedomte si, že jednoduché zvlhčovače sú schopné inzerovať sa ako urýchľovače opálenia, a to aj bez tejto účinnej látky. Je to len preto, že vlhká pokožka sa technicky opaľuje rýchlejšie ako suchá pokožka. Zvlhčovač však bude mať na soláriu minimálny účinok.
Ak je vaša pokožka po opaľovaní chladná, na tretie sedenie skúste pridať ďalšiu minútu.
Metóda 3 zo 4: Starostlivosť o pokožku potom
- 1Zvlhčite. Počítajte s tým, že každé sedenie na lehátku bude aj po skončení sedenia pokračovať v ovplyvňovaní pokožky. Aplikujte hydratačný krém podľa potreby počas nasledujúcich 12 alebo viac hodín, aby nedošlo k vysušeniu pokožky, pretože vlhká pokožka sa opaľuje efektívnejšie ako suchá. Urobte to dvojnásobne, ak sa po opaľovaní poriadne sprchujete, plávate, potíte sa alebo ste inak vystavení tekutinám, pretože tieto činnosti môžu zmyť predchádzajúce aplikácie.
- 2Doprajte svojej pokožke odpočinok pred ďalším zasadnutím. Počkajte 24 hodín na úplnom minime a potom sa znova opaľujte, či už v interiéri alebo exteriéri. Ak máte pokožku typu 2, počkajte pred ďalšou reláciou najmenej 48 hodín. Ak chcete urobiť chybu, buďte opatrní, počkajte 72 hodín bez ohľadu na typ pokožky.
- Opäť platí, že ľudia s pokožkou typu 1 by sa mali vo všeobecnosti zdržať opaľovania. Ak sa tak predsa rozhodnete, medzi jednotlivými reláciami doprajte svojej príliš citlivej pokožke vždy maximálny odpočinok.
- 3Držte sa primeraného počtu zasadnutí ročne. Ak sa opaľujete iba sezónne, obmedzte sa na maximálne dve alebo tri týždenne. Ak plánujete opaľovanie po celý rok, držte sa zhruba raz týždenne. Počas celého roka sa obmedzte na celkovo 60 sedení, aby ste sa vyhli preexponovaniu.
Ak máte ľahkú pokožku, ktorá sa ľahko spáli, obmedzte sa na prvé 2 opaľovania na 2 minúty.
Metóda 4 zo 4: Pochopenie rizík
- 1Uvedomte si, že UV lúče súvisia s rakovinou kože. Očakávajte dlhodobé vystavenie prírodnému alebo umelému svetlu, aby ste zvýšili riziko melanómu. Dávajte pozor najmä na tie oblasti tela, ktoré za normálnych okolností nedostávajú veľa priameho svetla. Ak vaše súkromné časti zriedka vidia denné svetlo, zdržujte sa nahého opaľovania na lehátkach.
- Ak ste vy alebo akýkoľvek príbuzný v minulosti utrpeli rakovinu kože, považujte to za varovný signál, že ste vystavení oveľa väčšiemu riziku. Nepoužívajte solária, ak má vaša rodina v minulosti melanóm.
- 2Zvážte svoj vek. Čím ste mladší, tým väčšie je nebezpečenstvo spôsobené UV lúčmi. Používanie solária je často zakázané osobám mladším ako 18 rokov. Aj potom sa však budete považovať za pravdepodobného kandidáta na melanóm. Lehátka používajte s mierou alebo sa ich zdržujte úplne, až kým nebudete starší ako 25 rokov.
- 3Berte do úvahy akékoľvek lieky. Ak v súčasnosti užívate nejaké lieky alebo topické krémy, či už sú predpísané alebo voľne predajné, pred opaľovaním si prečítajte pokyny. Dôkladne skontrolujte všetky varovania o zvýšenej citlivosti na slnečné svetlo. Ak pokyny odporúčajú obmedziť pobyt na prirodzenom slnečnom svetle, znamená to, že by ste nemali používať ani solárium.
- Poraďte sa so svojím lekárom o možných dôsledkoch liekov, ktoré vám predpisujú, ako aj o akýchkoľvek ďalších zdravotných faktoroch, ktoré môžu zvyšovať riziko rakoviny kože.
- 4Očakávajte, že poškodenie sa prejaví dlho. Uvedomte si, že negatívne vplyvy úpalu a nadmernej expozície môžu trvať až 20 rokov, kým sa prejavia. Zdržujte sa od opaľovania a rizika ďalších škôd, ak ste sa v minulosti opakovane spálili. Ak ste sa v detstve spálili na slnku, zdráhajte sa používať ležadlá dvakrát toľko, keď vám najviac hrozilo riziko dlhodobého poškodenia.
- 5Pokračujte v používaní krémov na opaľovanie. Aj keď stále prebiehajú určité diskusie o tom, či vás bazové opálenie chráni pred spálením, chybou je opatrnosť. Opaľovanie považujte za prirodzenú reakciu na predchádzajúcu nadmernú expozíciu v snahe zabrániť ďalšiemu poškodeniu. Aby ste sa vyhli spáleniu, použite opaľovací krém a iné formy ochrany, než aby ste sa spoliehali na svoje základné opálenie, ktoré za vás urobí prácu.
- Typy pleti 1 a 2 by mali používať opaľovací krém SPF-30 alebo ešte silnejší SPF. Rovnako by to mal mať ktokoľvek s osobnou alebo rodinnou anamnézou rakoviny kože alebo iného stavu, ktorý zvyšuje citlivosť na slnečné žiarenie.
- Pri pokožke typu 3, 4 a 5 by malo byť bezpečné používať formuláciu SPF-15. Stále je však vhodné používať silnejší opaľovací krém.
- Pred pôsobením slnečného žiarenia dajte svojej pokožke štvrť hodiny vstrebať opaľovací krém. Skontrolujte trvalý výkon podľa pokynov. Na ďalšie nanesenie nikdy nečakajte dlhšie ako dve hodiny. Opätovne nanášajte častejšie, keď sa plávate alebo sa veľmi potíte.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť rutinu starostlivosti o pleť pred spaním (dospievajúce dievčatá)?
