Ako prežiť život naplno?

Ako žiť život naplno — Existuje spôsob, ako žiť život naplno, keď moje chyby spôsobili toľko nešťastí, ktoré pretrvávajú?

Zmyslom vášho života je niečo, čo vytvárate deň za dňom svojimi vlastnými činmi a myšlienkami. Vždy sa opýtajte, čo sa môžete naučiť a ako sa môžete posunúť vpred, a zabráňte obviňovať iných ľudí, ak veci nie sú také, ako by ste chceli. Ako vyzerá život „naplno“, je len na vás. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu začať.

Časť 1 z 3: Nájdenie seba

1

Uznajte, že život je cesta, nie cieľ. Toto porekadlo je klišé, ale je tiež pravdivé: život je o tom, ako sa dostanete tam, kam idete, ako aj o tom, kam pôjdete. Žiť svoj život naplno je proces, ktorý vás prevedie celým životom. Nebuďte frustrovaní, ak vám chvíľu trvá, kým sa dozviete niektoré veci, alebo ak narazíte na neúspechy. Toto je prirodzená súčasť života.
2
Buďte úprimní k sebe i k ostatným. Nepoctivosť odvádza energiu a šťastie. Ak nie sme k sebe úprimní, bránime sa vzdelávaniu a rastu. Ak nie sme k druhým úprimní, poškodzujeme dôveru a intimitu.
- Úprimní môžeme byť z rôznych dôvodov. Výskum ukázal, že niekedy klameme, pretože žiarlime a chceme druhým ublížiť. Niekedy klameme, pretože sa bojíme, že nám ublíži, ak odhalíme pravdu, alebo sa bojíme konfrontácie. Byť úprimný, najmä voči sebe, môže byť ťažké, ale pomôže vám to žiť plnší a bohatší život.
3
Naučte sa prijať seba. Príliš často trávime veľa času tým, že sa pozrieme na to, čo sa nám na sebe nepáči, čo by sme chceli zmeniť a čo by si malo myslieť, že by malo byť iné. Celý čas venovaný tomu, čo sa vám nepáči alebo tomu, čo sa stalo v minulosti, znamená, že nie ste schopní sústrediť sa na svoju budúcnosť. Urobte vedomé rozhodnutie a naučte sa milovať seba samého takého, aký ste.
- Urobte si zoznam svojich silných stránok. V čom si dobrý? Môžu to byť vznešené úspechy, ako napríklad vynájdenie novej technológie, alebo „každodenné“ zručnosti, napríklad priateľský prístup k iným. Keď budete venovať pozornosť svojim prednostiam, môže vám to pomôcť pokračovať v ich rozvoji bez toho, aby ste sa zamerali na seba ako na „zlyhanie“.
4
Určte svoje hodnoty. Vaše základné hodnoty sú viery, ktoré formujú to, kto ste a ako žijete svoj život. Môžu to byť duchovné viery alebo jednoducho hlboko zakorenené viery, ktoré sú pre vás dôležité. Zamyslenie sa nad svojimi hodnotami vám pomôže stanoviť si ciele, ktoré sú „zhodné s hodnotou“, čo znamená v súlade s vašimi hodnotami. Je pravdepodobnejšie, že sa budete cítiť naplnení a šťastní, ak budete žiť v súlade so svojimi hodnotami.
- Postavte sa za to, v čo veríte, a nenechajte ostatných, aby vás tlačili. Je to možné a stále môžete byť otvorení myšlienkam iných ľudí, pretože vás môžu prekvapiť.
Žiť svoj život naplno je proces, ktorý vás prevedie celým životom.
5
Vyzvite negatívne sebahovorenie. Spoločnosť niekedy zamieňa sebakritiku za to, že si pomáha zlepšovať sa. Veľa výskumov však ukazuje, že čím ste nepriateľskejší a kritickejší voči sebe, tým je pravdepodobnejšie, že budete rovnakí voči ostatným. Negatívny rozhovor a sebakritika vám nepomôžu stať sa lepším človekom ani dosiahnuť svoje ciele. Skúste namiesto toho láskavosť a súcit so sebou samým.
- Napríklad, ak zistíte, že si neustále hovoríte, čo vám je alebo čo sa vám na sebe nepáči, buďte cieľavedomí a vyzvite tieto myšlienky k pozitívnym. Vymeňte myšlienky ako „som taký porazený“ za „Táto situácia neprebehla úplne tak, ako som si plánoval. Vrátim sa k rysovacej doske a vymyslím iný spôsob, ako k nej pristúpiť.“
- Skúste sa nad svojou sebakritikou zamyslieť logicky. Kritizovať seba môže byť príliš jednoduché. Až si nabudúce všimnete, že ste drsný, pokúste sa na túto kritiku racionálne reagovať. Napríklad, ak ste sa ocitli v myšlienkach „Som taký hlúpy, v tejto triede nič neviem a všetci sú chytrejší ako ja,“ preskúmajte túto myšlienku logicky. Naozaj sú všetci inteligentnejší ako vy, alebo sú niektorí jedinci pripravenejší na materiál ako iní? Súvisí váš výkon v triede s vašim intelektom (nie je pravdepodobné), alebo je to preto, že nemusíte mať potrebnú prípravu na to, aby ste vynikli? Študuješ efektívne? Mali by ste prospech z tútora? Rozpisovanie vecí týmto logickým spôsobom vám môže pomôcť zistiť kroky, ktoré je potrebné urobiť, aby ste sa zlepšili bez toho, aby ste sa odpísali.
6
Prijmite flexibilitu. Jedným z dôvodov, prečo sme frustrovaní, je to, že očakávame, že veci zostanú rovnaké. Život je však plný zmien. Otvorte sa procesom zmien a rastu a naučte sa prispôsobiť sa novým situáciám a výzvam, ktoré nastanú.
- Podpora pozitívnych emócií, ako je šťastie a optimizmus, vám pomôže rozvíjať flexibilitu.
- Hľadajte vzorce, ako reagujete na udalosti a situácie. Zistite, čo je užitočné a čo nie. To vám môže pomôcť naučiť sa upravovať odpovede, ktoré nie sú užitočné, a naučiť sa byť adaptívnejší. Nielenže sa budete cítiť lepšie, ale budete tiež môcť lepšie komunikovať s ostatnými.
- Naučte sa namiesto toho vnímať „negatívne“ udalosti ako skúsenosti s učením. Pohľad na neúspechy alebo situácie, ktoré sa javia ako negatívne ako „zlyhania“, vás môže viesť k tomu, že nimi budete skôr posadnutí, ako by ste sa z nich mali učiť a rásť. Namiesto toho, aby ste videli výzvu alebo prekážku ako negatívum, vnímajte ju ako pozitívny priestor na učenie sa a zdokonaľovanie sa.
- Napríklad slávny podnikateľ Steve Jobs uviedol, že „vyhodiť z Apple bolo to najlepšie, čo sa mi kedy mohlo stať. Ťažkosť úspechu bola nahradená ľahkosťou byť opäť začiatočníkom, vo všetkom menej istý. Oslobodilo ma to vstúpiť do jedného z najkreatívnejších období môjho života.“ JK Rowlingová, autorka fenomenálne úspešnej série o Harrym Potterovi, uviedla, že vidí zlyhanie ako mimoriadne prospešné, niečo, čo si treba ceniť, a nie báť.
7
Starostlivosť o svoje telo. Súčasťou plného života je starostlivosť o svoje telo. Dostanete iba jeden; uistite sa, že vás dokáže preniesť celým životom dobrodružstva a vzdelávania.
- Jedzte zdravú výživu. Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom cukru a prázdnych kalórií. Jedzte veľa čerstvého ovocia, zeleniny, komplexných sacharidov a chudých bielkovín. Neochudobnite sa však; je úplne zdravé dať si z času na čas plátok koláča alebo pohár vína.
- Zostaňte hydratovaní. Muži by mali denne vypiť asi 13 šálok (3 litre) tekutín. Ženy by mali vypiť asi 9 pohárov (2,2 litra) tekutín denne.
- Choďte cvičiť. Štúdie preukázali, že pravidelné cvičenie vám pomáha cítiť sa zdravšie, šťastnejšie a pozitívnejšie. Každý týždeň sa zamerajte na zhruba 150 minút mierneho aeróbneho cvičenia.
8
Naučte sa všímavosti. Naučiť sa všímavosti vám môže pomôcť žiť svoj život naplno, ak sa budete sústrediť na to, čo sa deje v prítomnom okamihu. Všímavosť má korene v budhistických tradíciách a vyhýba sa úsudku o vašich skúsenostiach; namiesto toho vás povzbudzuje, aby ste ich prijali také, aké sú.
- Nemôžete žiť svoj život naplno, ak ste neustále pohltení tým, čo sa stalo v minulosti alebo čo sa môže stať v budúcnosti. Naučiť sa dbať na to, čo sa deje práve teraz vám pomôže menej starať o to, čo sa už stalo, alebo to, čo sa môže stať.
- Existuje mnoho spôsobov, ako sa učiť všímavosti, vrátane meditácie všímavosti a duchovného štúdia. Cvičenia ako jóga a Tai Chi začleňujú pozornosť do svojej praxe.
- Medzi množstvo výhod všímavosti patrí: zlepšenie fyzického a duševného zdravia, nižší stres, lepšie interakcie s ostatnými a lepší pocit celkovej pohody.
9
Prestaňte sa „maličkovať“. Tento termín vymyslel psychológ Clayton Barbeau. Vzťahuje sa na tendenciu ľudí hovoriť si, že „musíme“ niečo urobiť, aj keď to nie je v súlade s našimi cieľmi alebo hodnotami. Vyhlásenia „Mali by“ môžu spôsobiť veľkú nespokojnosť a smútok. Ich vylúčenie z vášho života vám môže pomôcť žiť plnohodnotnejšie.
- Zvážte napríklad toto vyhlásenie „malo by“: „Mal by som viac schudnúť.“ Prečo to tak cítiš? Je to kvôli tomu, že máte fitness cieľ, ktorý chcete pre seba dosiahnuť? Pretože ste sa poradili so svojím lekárom a súhlasili ste, že musíte byť zdravší? Alebo je to kvôli tomu, že vám niekto povedal, že „by ste sa mali“ pozerať určitým spôsobom? Rovnaký cieľ môže byť zdravý, nápomocný alebo škodlivý, a to všetko podľa toho, prečo máte pocit, že ho musíte dosiahnuť.
- To, že sa rozhodnete „nesmelo“, neznamená, že si nedávate ciele. Namiesto toho to znamená, že si stanovujete ciele pre seba podľa toho, čo má pre vás zmysel , nie podľa toho , čo pre vás ostatní chcú alebo od vás požadujú.

Časť 2 z 3: Nasledovanie vašej cesty

1
Vytlačte sa zo svojej komfortnej zóny. Výskum neustále dokazuje, že ľudia sa musia tlačiť za svoje komfortné zóny, aby dosiahli čo najlepší výkon. Toto sa nazýva zahrnutie „optimálnej úzkosti“. Ukazuje sa, že čím viac ste ochotní sa voči sebe postaviť, tým pohodlnejšie sa stanete novými zážitkami.
- Riskovať môže byť desivé, pretože myšlienka zlyhania nás vo všeobecnosti neuspokojuje. Väčšina ľudí sa krátkodobo obáva rizika. Avšak ľudia, ktorí neriskujú a presadia sa, budú skôr ľutovať, že tak neurobili neskôr v živote.
- Príležitostné vystúpenie z komfortnej zóny vám tiež môže pomôcť rozvinúť flexibilitu, ktorú potrebujete na zvládnutie neočakávaných prekážok v živote.
- Začnite od malého a postupujte ďalej. Choďte do reštaurácie bez toho, aby ste si to najskôr overili na Yelpe. Vyberte sa na improvizovaný výlet s milovanou osobou. Vyskúšajte v práci niečo, čo ste doteraz nerobili.
2
Buď realistický. Stanovte si dosiahnuteľné ciele podľa svojich schopností a talentu. Považujte každú snahu za úspech. Urobte jeden krok pred druhým smerom k stabilite a bezpečnosti.
- Stanovte si ciele, ktoré majú pre vás zmysel, a neporovnávajte ich s nikým iným. Ak je osobne zmysluplným cieľom naučiť sa hrať svoju obľúbenú pieseň na gitare, nebuďte zlí, ak sa nestanete gitaristom rockovej hviezdy.
- Udržiavajte svoje ciele na výkonnosti. Dosiahnutie cieľov si vyžaduje tvrdú prácu, odhodlanie a motiváciu. Musíte sa však uistiť, že svojim úsilím môžete dosiahnuť svoje ciele - pamätajte, že nemôžete ovládať nikoho iného. Napríklad „Staňte sa filmovou hviezdou“ je cieľ, ktorý sa spolieha na akcie ostatných (castingoví agenti vás musia obsadiť, ľudia musia ísť na vaše filmy atď.). „Konkurz na toľko filmov, koľko môžem“ je však dosiahnuteľný, pretože túto akciu ovládate vy. Aj keď nikdy nedostanete súčasť, môžete svoj cieľ považovať za úspech, pretože ste dosiahli to, čo ste si predsavzali, čo bola práca pre to, čo chcete.
Dôležitú vec v plnom živote, mali by sme sa snažiť vždy žiť v prítomnom okamihu.
3
Prijmite zraniteľnosť. Keď žijete život naplno, riskujete to. Idete si za tým, čo chcete. Robíte rozhodnutia, ktoré majú následky. A niekedy tieto veci nejdú tak, ako ste dúfali. Prijatie zraniteľnosti, možnosti, že veci pôjdu inak, ako sme plánovali, je zásadné pre prežívanie života plnohodnotne, otvorene a čestne.
- Zraniteľnosť vám pomáha vykonávať akcie vo všetkých oblastiach vášho života. Ak sa bojíte byť otvorený a čestný k inej osobe, pretože by ste sa mohli zraniť, nebudete schopní nadviazať skutočne dôverný vzťah. Ak sa bojíte využiť šancu, pretože by to nemuselo vyjsť, možno prídete o príležitosti.
- Zamyslite sa napríklad nad príkladom Myškina Ingawaleho, vynálezcu, ktorý chcel vyvinúť technológiu, ktorá by pomohla znížiť mieru úmrtnosti detí vo vidieckych oblastiach Indie. Ingawale často hovorí o tom, ako zlyhal pri prvých 32 pokusoch o vytvorenie tohto vynálezu. Až 33. raz bol konečne úspešný. Ochota byť zraniteľným, akceptovať možnosť rizika a zlyhania, mu umožnila vyvinúť túto technológiu, ktorá teraz zachraňuje životy.
4
Hľadaj možnosti vzdelávania. Neuspokojte sa s tým, že necháte svoj život len tak. Buďte aktívny a prítomný v ňom. Vždy zvážte, čo sa môžete naučiť z akejkoľvek situácie, s ktorou sa stretnete. Pomôže vám to vyhnúť sa stresu z výziev a bude vás to sústreďovať na to, aby ste sa posúvali dopredu, nie sa obzerali späť.
- Učenie sa nových vecí tiež pomáha udržiavať váš mozog na vrchole svojej hry. Keď sa aktívne pýtate a skúmate skúsenosti, pravdepodobne sa budete cítiť duševne a emocionálne zdravý.
5
Cvičte vďačný postoj. Vďačnosť nie je len pocit; je to spôsob života, ktorý vyžaduje aktívnu prax. Výskum ukázal, že vďaka vďačnosti sa cítite zdravší, šťastnejší a pozitívnejší. Vďačnosť vám môže pomôcť prekonať traumu z minulosti a posilniť vzťahy s ostatnými. Uznávajte každý deň veci, za ktoré ste vďační. Dajte svojej rodine, priateľom a ďalším významným vedieť, aké ste vďačné za to, že ich máte. Zdieľajte a prejavujte lásku, kým môžete. Váš život sa bude cítiť plnší, ak budete aktívne praktizovať vďačnosť.
- Vychutnajte si ten okamih. Ľudia majú zlú tendenciu sústrediť sa na negatívne stránky života a ignorujú všetku krásu a pozitivitu okolo nás. Nájdite si čas a vychutnajte si malé chvíle krásy vo svojom každodennom živote. Popremýšľajte, čo pre vás táto skúsenosť znamená. Nezabudnite na šťastie, ktoré vám v ten moment prináša do života. Zápis týchto skúseností môže byť nápomocný. Aj malé veci, ako napríklad nečakaný text od priateľa alebo krásne slnečné ráno, nás môžu naplniť vďačnosťou, ak im to dovolíme.
- Podeľte sa o svoju vďačnosť s ostatnými. Pozitívne veci si pravdepodobne „uložíte“ do pamäte, ak ich budete zdieľať s inými ľuďmi. Ak počas jazdy autobusom uvidíte nádhernú kvetinu, napíšte jej priateľovi a dajte jej o tom vedieť. Ak váš partner pripravil jedlo pre vás ako prekvapenie, povedzte mu, ako si to vážite. Zdieľanie vašej vďačnosti môže tiež pomôcť ostatným, aby sa cítili pozitívne a mali sklon hľadať spôsoby, ako byť vďační za svoj život.
ODBORNÝ TIP

Skúste to vyskúšať, aby ste si precvičili dennú vďačnosť: Každý deň venujte pár minút ráno a pred spaním premýšľaniu o tom, čo si v živote ceníte. Tiež sa naučte byť v živote prítomní, zvedaví a všímaví, všímajte si zázraky okolo seba, namiesto toho, aby ste veci brali ako samozrejmosť. Napríklad, ak idete na prechádzku, trávte čas obzeraním sa okolo seba, namiesto toho, aby ste si len nasadili slúchadlá a zatvárali svet.
6
Veďte si denník. Vedenie denníka vám môže pomôcť zamyslieť sa nad vašimi cieľmi a hodnotami. Môže vám tiež pomôcť zistiť, čo sa vo vašom živote darí a na čom by ste chceli ďalej pracovať. Denník môže byť tiež skvelým spôsobom, ako precvičiť všímavosť.
- Denník by mal byť aktívny, nielen zaznamenávanie vašich náhodných myšlienok a skúseností. Namiesto zápisu všetkých vecí, ktoré sa vám stali, použite denník na zamyslenie sa nad situáciami, ktoré zažívate. Ako ste pôvodne reagovali? Ako ste sa v tejto situácii najskôr cítili? Cítite sa teraz inak? Spravili by ste niečo inak, ak by ste sa stretli s podobnou situáciou?
7
Smej sa Smiech je skutočne najlepší liek. Smiech znižuje stresové hormóny a uvoľňuje endorfíny, ktoré sú prirodzeným výťahom nálady vášho tela. Spaľuje kalórie a posiela kyslík do vášho tela, čo vám pomáha cítiť sa pozitívnejšie a zdravšie.
- Smiech je tiež nákazlivý; keď vyjadrujete radosť smiechom, ostatní sa s vami o ňu pravdepodobne podelia. Spoločný smiech môže vytvárať emočné a sociálne väzby.
8
Zjednodušte svoje potreby. Váš majetok môže skončiť tým, že vás bude vlastniť. Neporiadok plný vecí vás neurobí šťastnými. Urobte aktívne rozhodnutie, že budete mať jednoduché denné potreby. Výskum ukázal, že starosť o materiálne statky je často spôsob, ako pokryť niektoré hlbšie potreby. Majte to, čo potrebujete, a potrebujete len to, čo máte.
- Vysoko materialistickí ľudia sú často menej šťastní a naplnení ako ostatní. Veci vás neurobia šťastnými, ale vzťahy, ktoré pestujete s ostatnými, môžu.
- Zbavte sa doma vecí, ktoré nepoužívate alebo nemáte radi. Vyhľadajte miestnu charitatívnu organizáciu, ktorá daruje odevy, potreby pre domácnosť a ďalšie veci, ktoré len tak ležia okolo vášho domu.
- Zjednodušte si aj osobný život. Je v poriadku povedať „nie“ záväzkom alebo pozvánkam. Vyberte si, že budete tráviť čas robením vecí, ktoré sú pre vás zmysluplné alebo užitočné.

3. časť z 3: interakcia s ostatnými

1
Pomysli na to, kto ťa obklopuje. Verte tomu alebo nie, ľudia môžu „chytiť“ emócie tak ľahko, ako prechladneme. Ak trávite veľa času s ľuďmi, ktorí sú šťastní a pozitívni, je pravdepodobnejšie, že sa tak budete cítiť aj vy. Ak trávite veľa času s ľuďmi, ktorí sa zameriavajú na negativitu, bude to rovnako na vás. Obklopte sa ľuďmi, ktorí sa o vás starajú, vážia si vás i ostatných a obohacujte svoj život.
- S kým tráviš čas? Aký majú z teba pocit? Cítite sa rešpektovaní a uznávaní ľuďmi vo vašom živote?
- To neznamená, že by vaši priatelia a blízki nemali ponúkať konštruktívne kritiky. V skutočnosti niekedy potrebujeme priateľa, ktorý by poukázal na to, keď sme urobili niečo nepremysleného alebo zraňujúceho. Vždy by ste však mali mať pocit, že k vám vaši blízki pristupujú s láskavosťou a rešpektom a mali by ste sa k nim správať rovnako.
Učenie všímavosti vám môže pomôcť prežiť váš život naplno tým, že sa sústredíte na to, čo sa deje v súčasnosti.
2
Diskutujte o svojich potrebách s ostatnými. Ak sa naučíte komunikovať asertívne (ale nie agresívne), môžete sa cítiť silnejší, sebavedomejší a naplnenejší. Asertívna komunikácia potvrdzuje, že vy aj ostatní máte svoje potreby, a snaží sa, aby bol každý vypočutý.
- Buďte otvorení a čestní, nepoužívajte však posudzovanie ani obviňovanie. Ak vám niekto ublížil, je zdravé zdieľať s ním svoje pocity. Nepoužívajte však jazyk, ktorý dáva vinu na toho druhého, napríklad „Bol si ku mne taký láskavý“ alebo „Ani sa nestaráš o moje potreby“.
- Použite vyhlásenia „I“. Používanie vyhlásení, ktoré sa zameriavajú na to, čo cítite a prežívate, vám bráni znieť obviňovaním alebo súdením. Napríklad: „Cítil som sa zranený, keď si ma zabudol zobrať z práce. Mal som pocit, že moje potreby pre teba nie sú dôležité.“
- Dajte konštruktívnu kritiku a prijímajte ju od ostatných. Nehovorte jednoducho ostatným, aby niečo robili alebo nerobili. Vysvetlite, prečo sa pýtate.
- Pozvite ostatných, aby sa s vami podelili o svoje potreby a nápady. Používajte spolupracujúci jazyk, napríklad „Čo by ste chceli robiť?“ alebo „Čo si myslíš?“
- Namiesto toho, aby ste automaticky cítili potrebu presadiť svoj vlastný uhol pohľadu, skúste povedať niečo ako „Povedz mi viac“, keď počujete niečo, čo sa vám na prvý pohľad zdá ako niečo, s čím by ste bežne nesúhlasili. Skúste vidieť z jeho / jej pohľadu.
3
Milujte všetkých. Buďte nesebeckí vo svojom postoji k druhým. Jednou z najväčších vecí, ktoré nás v živote brzdia, je zameranie sa na myšlienku, že si určité veci „zaslúžime“. Výsledkom tohto pocitu môžu byť pocity nespokojnosti a hnevu. Darujte lásku bez toho, aby ste čakali, že sa vráti. Milujte ostatných, aj keď je to ťažké.
- To neznamená, že musíte byť rohožkou pre tých, ktorí sa k vám nesprávajú slušne. Môžete niekoho milovať a prijať a stále uznávať, že pre vás nie je dobrý.
- Verte tomu alebo nie, láska je nápomocná aj na pracovisku. Pracoviská, ktoré podporujú kultúru zahŕňajúcu súcit, starostlivosť a prejavy náklonnosti, sú produktívnejšie a majú spokojnejších pracovníkov.
4
Odpustite sebe aj ostatným. Odpustenie je dobré pre vaše telo i dušu. Odpustenie môže byť neuveriteľne ťažké, ale tiež znižuje stres, znižuje krvný tlak a znižuje srdcový tep. Odpustenie vám môže pomôcť cítiť sa naplnené a šťastné, aj keď druhá osoba nikdy neuzná priestupok.
- Zamyslite sa nad tým, čo chcete odpustiť. Všimnite si, ako sa pri týchto myšlienkach cítite. Prijmite tieto pocity; ich súdenie alebo pokus o potlačenie ich ešte viac zhorší.
- Transformujte túto bolestivú skúsenosť na skúsenosť s učením. Čo ste mohli urobiť inak? Čo mohol ten druhý urobiť inak? Čo sa môžete z tejto skúsenosti naučiť, čo vám teraz môže pomôcť stať sa lepším človekom?
- Pamätajte si, že môžete ovládať iba svoje činy, nie ostatné. Jeden z dôvodov, prečo je odpustenie také ťažké, je ten, že je úplne závislý na vás. Druhá osoba nemusí nikdy uznať nesprávne konanie. Nikdy nemusí znášať dôsledky alebo sa zo skúseností poučiť. Držanie hnevu ohľadom situácie vás však v konečnom dôsledku len zraňuje. Učiť sa odpúšťať, bez ohľadu na to, či je iná osoba berie akúkoľvek akciu alebo dôjde k akémukoľvek výsledku, pomôže vám liečiť.
- Odpustiť sebe je rovnako dôležité ako odpustiť iným. Keď sa pozastavíme nad vecami o našich minulých životoch alebo správaní, ktoré ľutujeme, nakoniec môžeme upadnúť do neproduktívneho cyklu sebaobviňovania, namiesto toho, aby sme tieto skúsenosti používali ako nástroje, ktoré nám pomôžu zamerať sa na to, aby sme sa v súčasnosti stali lepšími ľuďmi. Použite techniky v tomto článku, ako je napríklad náročná negatívna sebareflexia a precvičovanie všímavosti, ktoré vám pomôžu odpustiť sebe samému a prejavte rovnaký súcit ako ostatní.
- Pri odpúšťaní si pamätajte, že musíme zabudnúť na určité situácie v živote, ktoré nám priniesli negatívne emócie.
5
Vrátiť. Buďte obetaví v službe ostatným. Začnite so svojim susedom. Vykonajte charitatívne služby aj mimo svojej bezprostrednej komunity. Ak dáte späť, nielen že sa ako človek stanete lepším, ale pomôžete aj ostatným.
- Pomáhať iným nielen prospieva, ale má to pre vás aj prínos pre fyzické zdravie. Dobročinnosť môže spôsobiť to, čo je známe ako „pomocník“, endorfínový nával, ktorý zažívame, keď robíme niečo dobré pre ostatných.
- Nemusíte si zakladať polievkovú kuchyňu alebo hľadať neziskovú organizáciu, aby ste pomohli iným. Aj malé činy každodennej láskavosti môžu mať obrovský účinok. Výskum zistil, že efekt „zaplať to dopredu“ skutočne existuje: vaša láskavosť môže inšpirovať ostatných, aby postupne prejavovali veľkorysosť a láskavosť, čo potom inšpiruje stále viac ľudí, aby urobili to isté.
6
Prijmite všetkých. Buďte láskaví a zdvorilí. Užívajte si spoločnosť ostatných. Správajte sa k ostatným tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám.
- Na začiatku môže byť nepríjemné hovoriť s niekým, koho považujete za „iného“ ako vy. Pamätajte, že od každého človeka, s ktorým sa stretnete, sa môžete niečo naučiť. A čím viac rozmanitosti vo svojom každodennom živote prijmete, tým viac si uvedomíte, že všetci sme ľudia.

Tipy

Šír lásku
- L-Počúvajte viac, hovorte menej;
- O-prehliadnite chyby a nedostatky;
- Hodnota V, čo máte;
- E-vyjadrte svoje uznanie.
Užívajte si jednoduché veci v živote. Sadnite si, relaxujte a premýšľajte o tom, ako radi sa pozeráte na modrú oblohu alebo počúvajte smiech svojej sestry alebo nezmyselné vtipy vášho otca. Zamyslite sa nad tým, aký by bol život bez nich.

Ako môžem začať žiť svoj život naplno?
Ignorujte klebety, zaujatosť a súdne postoje. Dôležitá vec v plnom živote, ktorý by sme sa mali snažiť žiť vždy v prítomnom okamihu. Minulosť nie je možné znovu prežiť, budúcnosť je neistá, a teda jediný istý okamih v živote je teraz.
Zbavte sa strachu, snaží sa vás utlačiť a udržať vás v malom. Pokiaľ ide o vaše srdce a túžby, strach je ako choroba. Aby ste sa cítili slobodní a naplnení, musíte žiť v okamihu a zdieľať svoju vnútornú blaženosť so všetkým a všetkými okolo vás.
Buďte dobrodružní! To neznamená, že musíte robiť niečo bláznivé, napríklad vyliezť na budovu Empire State, ak nemáte radi ani výšky. Malé dobrodružstvo môže byť príjemné, napríklad vyskúšať nové jedlo alebo sa vydať na strašidelnú jazdu v zábavnom parku. Budete radi, že ste to urobili!
Popremýšľajte, čo by sa stalo, keby ste celý deň len sedeli celý deň, ale mohli by ste ísť von, povešať si s priateľmi, ktorých veľmi často nevidíte, a baviť sa!

Varovania

Nedovoľte, aby vonkajšie okolnosti určovali, ako sa cítite. Nemôžete vždy ovládať vonkajšie okolnosti, ale vždy máte kontrolu nad významom, ktorý dávate veciam.
Uvedomte si rozdiel medzi príbehmi a faktami. Nenechajte sa vtiahnuť do svojich vlastných príbehov.

Prečítajte si tiež: Ako postupovať podľa osobného kódu?

Ako prežiť život naplno?

Kroky

Časť 1 z 3: Nájdenie seba

Časť 2 z 3: Nasledovanie vašej cesty

3. časť z 3: interakcia s ostatnými

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (28)

Prečítajte si tiež: