Ako postupovať vo futsale?
Vyskočte späť na pravú nohu a vykopnite ľavú nohu dopredu do vzduchu.
Ak ste fanúšikom hip-hopovej hudby, pravdepodobne poznáte Futsal Shuffle, tanec, ktorý bol predstavený vo videoklipe Lil Uzi Vert k „Futsal Shuffle 2020“. Pri plnej rýchlosti môže tento tanec pôsobiť dosť zastrašujúco, pretože zahŕňa efektnú prácu nôh. Nebojte sa-Futsal Shuffle je možné rozdeliť na niekoľko jednoduchých pohybov, ktoré sa dajú veľmi ľahko zapamätať cvičením. Akonáhle sa zorientujete v základnom tanci, môžete na svojich priateľov zapôsobiť zábavnými variáciami!
Metóda 1 z 3: naučenie sa základných pohybov
- 1Postavte sa rovno s nohami rozprestretými približne 0,61 m od seba. Nájdite si otvorené priestranstvo, kde sa môžete naučiť tancovať a mať dostatok priestoru na pohyb. Udržujte obe chodidlá položené na zemi s rukami po stranách, aby ste mali pevný základ pre zvyšok tanca.
- Futsal Shuffle sa točí okolo efektnej práce nôh, takže rukami a pažami nemusíte robiť nič zvláštne.
- Tanec vždy začína a končí nohami plochými a mierne oddelenými na zemi.
- 2Vyskočte späť na pravú nohu a vykopnite ľavú nohu dopredu do vzduchu. Udržujte rovnováhu a skočte dozadu, pričom väčšinu svojej váhy umiestnite na pravú nohu. Pravé koleno držte mierne pokrčené a ľavú nohu vytiahnite dopredu. Skúste tiež pokrčiť ľavé koleno.
- Pri Futsal Shuffle nemusíte kopať tak vysoko! Ak chcete, zdvihnite nohu niekoľko centimetrov alebo centimetrov od zeme.
- 3Vyskočte na ľavú nohu a vykopnite pravú nohu dopredu do vzduchu. Posuňte rovnováhu doľava a väčšinu svojej váhy položte na ľavú nohu. Ľavú nohu mierne pokrčte a pravú nohu vytiahnite dopredu. Pravú nohu držte mierne pokrčenú a nechajte nohu pár centimetrov alebo centimetrov od zeme.
- V zásade ide o zrkadlový obraz predchádzajúceho tanečného kroku.
Vyskočte na ľavú nohu a vykopnite pravú nohu dopredu do vzduchu. - 4Skočte dopredu ľavou nohou a kopnite pravou nohou dozadu. Udržujte rovnováhu, keď váhu držíte na ľavej nohe. Naskočte alebo šmyknite o 30 cm dopredu a kopnite za sebou pravú nohu. Pokúste sa udržať ľavú nohu mierne pokrčenú, aby bolo jednoduchšie udržať rovnováhu.
- Tento krok môže byť trochu zložitý, najmä ak vyváženie nie je vašou silnou stránkou. Ak máte nejaké problémy, pri cvičení pokojne balancujte na doske alebo na stole.
- 5Pružite ľavou nohou dozadu a pravú nohu vysuňte dopredu. V tejto časti tanca robíte opak predchádzajúceho kroku. Udržujte svoju váhu vyváženú na pravej nohe, keď skáčete dozadu, pričom pravú nohu a chodidlo prinášate plynulým pohybom dopredu. Aby ste udržali rovnováhu, snažte sa mať obe kolená mierne pokrčené.
- 6Vyskočte späť na pravú nohu a ľavú nechajte vo vzduchu. Predstierajte, že sa chystáte behať alebo behať, pričom pravú nohu nechajte položenú na zemi a ľavú nohu vo vzduchu. Tentokrát držte ľavú nohu blízko pravej, bez toho, aby ste ju predĺžili dopredu.
- Vaša ľavica musí byť iba niekoľko centimetrov alebo centimetrov od zeme.
- 7Vráťte sa do východiskovej polohy a rozkročte nohy a chodidlá približne 0,61 m od seba. Vráťte sa do východiskovej polohy a držte obe nohy ploché a oddelené na zemi. Pri tejto časti tanca sa snažte udržať váhu vyváženú na oboch nohách.
Metóda 2 z 3: nácvik tanca
- 1Opakujte tanečné pohyby pomaly za sebou. Doprajte si niekoľko sekúnd Nail každý tanečný pohyb. Možno budete chcieť zacvičiť pred zrkadlom alebo si dať video s návodom, aby ste mohli svoju formu porovnať s odborníkom.
- Keďže tento tanec zahŕňa veľa skákania a rovnováhy, začnite tým, že si na dokončenie každého kroku tanca vyhradíte najmenej 5 sekúnd.
- Netreba sa nikam ponáhľať! Každý sa nové tance učí svojim vlastným tempom.
- Ak chcete vidieť niekoho, kto tancuje v reálnom čase, vyhľadajte si niekoľko návodov na YouTube.
Tip: Keďže sa tanec učíte z hudobného videa, možno budete chcieť počas cvičenia hrať „Futsal Shuffle 2020“ na pozadí.
Vyskočte dopredu ľavou nohou a kopnite pravou nohou dozadu. - 2Skúste tancovať a držať sa pevného povrchu. Nájdite vo svojej kuchyni alebo obývačke otvorený priestor s doskou, stolom alebo inou pevnou rímsou, o ktorú sa môžete držať. Držte sa rímsy oboma rukami a pomaly prechádzajte rôznymi tanečnými krokmi. Ak sa bojíte, že stratíte rovnováhu, môžete sa upokojiť tým, že sa niečoho budete držať.
- Vždy sa držte niečoho, čo unesie vašu telesnú hmotnosť, a neposunie sa dopredu, ak sa o to opriete.
- 3Pomaly zvyšujte rýchlosť svojho tanca. Skúste každý tanečný pohyb v kratšom slede a pomaly za sebou spájajte kroky. Dajte si asi 2 až 3 sekundy na to, aby ste urobili každý krok, než prejdete do ďalšej časti tanca.
- Na zvládnutie tanca si dajte toľko času, koľko potrebujete.
- Keď budete tancovať na plné obrátky, budete vyzerať, ako keby ste behali na mieste.
- 4Vykonajte tanec viackrát bez zastavenia. Prejdite celým tancom a spojte všetky tanečné kroky dohromady. Je v poriadku, ak je váš tanec trochu trhaný-cvičte, kým pohyby nebudú plynulejšie a prirodzenejšie.
- Zvážte, či sa počas cvičenia nebudete nahrávať, alebo požiadajte priateľa, aby vám poskytol spätnú väzbu!
Metóda 3 z 3: vyskúšanie rôznych variácií
- 1Vykonajte bočný kop medzi rôznymi segmentmi tanca. Prejdite základným miešaním futsalu, ale urobte prestávku potom, čo prvýkrát kopnete ľavou nohou dopredu. Po natiahnutí ľavej nohy dopredu vykopnite nohu v 45-stupňovom uhle do strany. Tento tanečný pohyb zopakujte aj s pravou nohou.
- Pred kopaním do strany chcete vždy vyraziť dopredu.
- Ak tancujete spolu s piesňou, pokúste sa načasovať svoje kopanice výstrelmi.
- 2Zmeňte smer a urobte krok. Predĺžte ľavú nohu dopredu, ako by ste pri tanci bežne robili, ale nohou sa fyzicky otáčajte a zvyšné telo veďte novým smerom. Podobne vykopnite ľavú nohu do strany a potom otočte nohu a telo novým smerom. Keď prechádzate tancom, zopakujte tento postup aj s pravou nohou.
- Táto variácia vám pomáha „cestovať“ pri tanci.
Prejdite základným miešaním futsalu, ale urobte prestávku potom, čo prvýkrát kopnete ľavou nohou dopredu. - 3Prechod medzi krokmi posunutím päty, prstov a kolien. Začnite v prvej polohe tanca s nohami od seba. Ako zábavnú jazdu do ďalšej časti náhodného miešania presuňte päty dovnútra a potom posuňte prst dovnútra. Toto krútenie a miešanie opakujte s nohami a nohami, kým nebudú chodidlá vedľa seba.
- 4Spomaľte svoje tanečné pohyby, aby ste predviedli svoje schopnosti. Predĺžte každý tanečný krok na niekoľko sekúnd, ako keby ste tancovali spomalene. Pokračujte pomaly a plynule k ďalším krokom.
- Táto variácia je veľmi jednoduchá, ale vyžaduje veľkú rovnováhu.
- Pokúste sa držať nohy blízko zeme, ak nemáte veľkú rovnováhu.
- Predtým sa možno budete chcieť trochu ponaťahovať, aby ste nevytiahli žiadne svaly.
Prečítajte si tiež: Ako byť hlavnou súčasťou školskej hry?
