Ako prestať hovoriť tak nahlas?
Ak chcete prestať hovoriť tak nahlas, pokúste sa uvoľniť hrdlo predtým, ako budete hovoriť, pretože napätie v krku vás môže prinútiť hovoriť hlasnejšie. Ak chcete uvoľniť hrdlo, spustite čeľusť, zhlboka sa nadýchnite a jemným hukotom pomaly uvoľňujte vzduch. Keď hovoríte, snažte sa hovoriť a dýchať z membrány namiesto hrudníka, nosa alebo úst, čo môže prispieť k tomu, že váš hlas bude tichší a tichší. Môžete si tiež vyskúšať nahrávanie reči a cvičenia pri rôznych hlasitostiach, aby ste získali predstavu o tom, ako ste hlasní. Ak chcete získať ďalšie tipy, napríklad ako efektívne komunikovať bez zvyšovania hlasu, čítajte ďalej!
Ak chcete prestať hovoriť tak nahlas, pokúste sa uvoľniť hrdlo predtým, ako budete hovoriť, pretože napätie v krku vás môže prinútiť hovoriť hlasnejšie.
Hovoria vám ľudia, že ste hlasní? Hnevá to ich alebo vás? Nie ste si istí zvukom svojho hlasu? Každý chce byť vypočutý, ale zvýšiť hlas nie je vždy najlepší prístup. Ak sa vám niekedy zdá, že ste na verejných miestach príliš odlesční, pretože ste príliš hlasní, potom je tento článok pre vás.
Časť 1 z 3: Efektívna komunikácia bez zvyšovania hlasu
- 1Trénujte počúvanie viac, ako hovoríte. Vylúčte zo svojich rozhovorov konkurenciu tým, že budete aktívnym poslucháčom. Skutočne sa zapájajte do toho, čo hovorí druhá osoba. Vyhnite sa vyrušovaniu. Počúvajte, čo hovoria, namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo chcete povedať ďalej. Vďaka tomu nebudete cítiť potrebu zvyšovať hlas, aby ste ich počuli, ale môžete sa zapojiť do rozhovoru na rovnom hracom poli.
- 2Ovládajte svoje prostredie. Snažte sa zmeniť prvky vo svojom okolí, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hlasitosti vášho hlasu. Čím viac dokážete prispôsobiť prostredie tak, aby bolo ideálne na počúvanie toho, čo hovoríte, tým menšiu potrebu budete cítiť nahlas.
- Zbavte sa vonkajších zvukov zatváraním okien a dverí.
- Prejdite bližšie k osobe alebo ľuďom, s ktorými hovoríte. Čím väčšia je vzdialenosť medzi vami a publikom, tým pravdepodobnejšie budete cítiť potrebu zvýšiť hlas, aby ste vyplnili prázdnotu.
- Hovorte v malej miestnosti. Veľké miestnosti pohltia zvuk a možno budete musieť prehovoriť. Vyberte si malé miestnosti pre tichšiu komunikáciu.
- 3Buďte asertívni pomocou komunikačných schopností namiesto objemu. Vaše názory sú platné a zaslúžia si vypočutie. Ak máte pocit, že ten druhý nepočúva, precvičte si asertívnu komunikáciu bez zvyšovania hlasu.
- Zoznámte sa s druhým človekom, kde je. Skúste porozumieť tomu, odkiaľ pochádzajú, a dajte im vedieť, že to pochopíte tak, že poviete niečo ako: „Rozumiem, že si v poslednom čase pod veľkým stresom“ alebo „Viem, že si práve zaneprázdnený, takže budem. byť rýchly."
- Buďte pozitívni, keď hovoríte negatívne. Aj keď s osobou nesúhlasíte, nemusí to znamenať, že sa vám táto osoba nepáči. Rozhodne nie je potrebné ich nerešpektovať.
- Povedz nie." Niekedy je to také jednoduché, ako keď sa naučíte povedať „nie“. Ak sa vám zdá, že nie je v dohľade riešenie, môžete rozhovor ukončiť a radšej odísť, ako by ste eskalovali hádku a zvyšovali hlas.
Nevidím sa ako hlasný reproduktor, ale počas spánku ma niekto konfrontoval a povedal, že hovorím príliš nahlas. - 4Asimilujte sa so skupinou. Keď hovoríte so skupinou ľudí, máte nutkanie porozprávať sa s ostatnými, spojiť sa s ostatnými ľuďmi alebo sa unášať konverzácii. Keď ľudia v skupine tieto chyby robia, celá skupina zvýši hlasitosť svojho prejavu.
- Počkajte, kým bude vaša príležitosť vypočutá, a nie hovorte o niekom.
- Rečou tela dajte najavo, že by ste chceli hovoriť. Skúste zdvihnúť prst, kývnuť alebo potriasť hlavou.
- Keď máte slovo, urobte rýchlo svoj názor, než do toho skočí niekto iný.
Časť 2 z 3: Trénujte svoj hlas
- 1Dýchajte z membrány. Položte jednu ruku na vrch žalúdka a spodok hrudného koša. Vdychujte do tejto oblasti a pokúste sa zdvihnúť ruku pomocou dychu. Vďaka tomu bude váš dych na správnom mieste, namiesto toho, aby ste tlačili reč z nosa, hrudníka alebo úst. Vynútenie dychu z týchto miest môže byť mriežkové a hlasné.
- Akonáhle budete mať dych v bránici, skúste vokalizovať z miesta, kde opierate ruku.
- 2Uvoľnite hrdlo. Napätie v krku môže viesť k pokusu vytlačiť zvuk von z hrdla. Uvoľnite hrdlo, aby ste uvoľnili hlas. Položte si jednu ruku na krk a hovorte normálne, aby ste zhodnotili napätie v krku.
- Sklopte čeľusť tak nízko, ako len môžete, a chyťte veľké zívnutie. Pomaly uvoľňujte vzduch jemným hukotom. Opakujte to niekoľkokrát, kým nezačnete cítiť, ako sa vám hrdlo uvoľňuje.
- Akonáhle je vaše hrdlo uvoľnené, pokračujte v klesaní čeľuste a potom vydychujte slovami ako „visí, škodí, lane a hlina“.
- Počas tohto procesu si masírujte krk, ak cítite, ako sa sťahuje.
- 3Zmeňte úroveň hlasitosti. Pomôže vám to byť vypočutý aj počuť sám seba. Keď hovoríme rovnakou hlasitosťou, zvykne to mať za následok, že poslucháč vyladí reproduktor. To môže viesť k frustrácii a pokušeniu reproduktora byť ešte hlasnejší. Experimentujte so zmenou úrovne hlasitosti.
- Vytváranie rozmanitosti vo vašom zväzku vám umožní viac si uvedomiť svoj objem a vidieť vplyv na svojho poslucháča.
- Skúste hovoriť takmer šeptom.
- Znížte hlas, kým vás niekto nepožiada, aby ste sa ozvali.
- Skúste zvýšiť hlasitosť iba pri slove, ktoré by ste chceli zdôrazniť. „Tá pizza bola NAJLEPŠIA!“
Ak sa presvedčíte, že robíte tieto veci, príčina hlasného rozprávania môže súvisieť s vašou potrebou počuť svoje myšlienky. - 4Požiadajte o pomoc niekoho iného. Počúvať seba môže byť náročné. V ideálnom prípade by ste najali trénera, aby bol vonkajším uchom. Môžu posúdiť váš objem a vaše potreby a potom vás prevedú niekoľkými cvičeniami, ktoré vám pomôžu naučiť sa ovládať svoj hlas. V tejto chvíli pre vás táto možnosť nie je. Požiadajte priateľa, aby vám poskytol spätnú väzbu.
- Hlasoví tréneri vás môžu previesť niekoľkými dychovými cvičeniami, ako aj behom rozsahu a výšky vášho hlasu.
- Ak pracujete sami, spýtajte sa priateľa, či si všimol rozdielu. Dajte im povolenie upozorniť vás, keď zvýšite hlas. Keď na to upozornia, nehnevajte sa. Nezabudnite, že sa vám snažia pomôcť.
Časť 3 z 3: identifikácia problému
- 1Počúvajte, ako hovoríte. Existujú dva spôsoby, ktorými sa zvuk dostáva do vnútorného ucha, vzduchom a kosťou. Zvuk, ktorý počujete, keď hovoríte, je zvyčajne kombináciou týchto dvoch ciest. Niektorí ľudia sú na jedného alebo druhého citlivejší.
- Počúvanie vašej vlastnej nahrávky eliminuje zvuk vedený kosťou, pretože z vokálnych akordov nevznikajú žiadne vibrácie, ktoré by vytvorili túto cestu. To je dôvod, prečo váš hlas znie inak, keď počúvate svoju nahrávku.
- Skúste použiť štuple do uší, aby ste eliminovali zvuk prenášaný vzduchom.
- Niektoré abnormality vnútorného ucha môžu viesť k zvýšenej citlivosti prenosu zvuku kostí do bodu, kedy budete počuť automatické systémy tela, ako je dýchanie a pohyby očí.
- Zistite, či odstránenie jednej z týchto ciest má významný vplyv na váš sluch.
- 2Otestujte si sluch. Príliš hlasné rozprávanie môže byť znakom straty sluchu. Ďalšími znakmi senzorineurálnej straty sluchu sú problémy so sluchom, keď je v pozadí veľký hluk, a zrozumiteľné porozumenie toho, čo ľudia hovoria. Ak máte tieto príznaky, navštívte lekára a dajte si vyšetriť sluch.
Hovoriace hlasy vašich rodičov môžu určite ovplyvniť vývoj vášho vlastného hovoriaceho hlasu, takže ak je váš otec hlasný, môže to ľahko vysvetliť, prečo môže byť aj váš hlas hlasnejší. - 3Posúďte svoju konkurenciu. Ľudia v mocenských pozíciách sú často školení, aby hovorili nahlas a s autoritou, ale stáva sa to prirodzeným aj pre niektorých, ktorí boli priradení alebo sa považujú za vysoko postavení.
- Kam sa zaraďujete do pozície moci?
- Aký to má vplyv na ľudí okolo vás?
- Bolo by prospešné, keby ste znížili hlasovú intenzitu a lepšie komunikovali na rovnakej úrovni?
- 4Spýtajte sa na svoje motívy. Niektorí ľudia hovoria nahlas, pretože majú pocit, že nie sú vypočutí. Ďalšou reakciou na tento pocit je neustále sa opakovanie. Ak sa presvedčíte, že robíte tieto veci, príčina hlasného rozprávania môže súvisieť s vašou potrebou počuť svoje myšlienky.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať so šikanovaním, keď čísla autorít nie sú podporné?
Otázky a odpovede
- Moji priatelia si myslia, že hovorím príliš nahlas - čo mám robiť?Ak vám to povedal viac ako jeden človek, je to pravdepodobne pravda. Precvičte si hovorený hlas, keď ste sami. Hovorte ticho a ticho. Aj keď sa vám to môže zdať príliš tiché, pre väčšinu ľudí je to pravdepodobne normálny objem.
- Väčšina mojich priateľov a rodiny hovorí, že ma baví kričať, ale keď sa pokúšam prestať, hovoria, že som príliš tichý. Čo mám robiť?Nekričte a hovorte jemne. Viesť rozhovor. Predĺžte to. Vtip okolo. Ukáž, že si zaujímavý.
- Môže mať hlas môjho otca niečo spoločné s tým, prečo som taký hlasný?Áno. Hovoriace hlasy vašich rodičov môžu určite ovplyvniť vývoj vášho vlastného hovoriaceho hlasu, takže ak je váš otec hlasný, môže to ľahko vysvetliť, prečo môže byť aj váš hlas hlasnejší.
- Existuje aplikácia, ktorou môžem ovládať hlasitosť svojho telefónu?V súčasnosti na to neexistuje žiadna aplikácia, ale môžete skúsiť navrhnúť, aby osoba, ktorej voláte, znížila hlasitosť svojho telefónu pred začatím konverzácie.
- Môj nevlastný otec mi vždy hovoril, aby som znížil hlas. Ako mu môžem povedať, že ma to rozčuľuje?Skúste mu napísať list. To vám umožní lepšie vyjadriť svoje myšlienky.
- Moje vnúča má skutočne hlasný hlas, ktorý keď zdvihne so svojimi malými deťmi, je neznesiteľný. Ako to mám zvládnuť a stále ju prijímať takú, aká je?Napíšte jej list alebo jej osobne povedzte svoje myšlienky. Skúste ju presvedčiť, že ju nenávidíte, ale snažte sa vyriešiť niektoré problémy, ktoré vás trápia.
- Ako hlasno by sme mali hovoriť?Závisí to od vášho okolia. Ak ste v knižnici, buďte veľmi ticho. Ak ste v triede, záleží to na povolenom množstve. Ak ste v prestávke, môžete byť hlasní, ale nekričte.
- Čo keď si moji priatelia myslia, že sa smejem príliš nahlas?Dávajte pozor na to, ako sa smejete a snažte sa byť menej nepríjemní, snažte sa uvoľniť pľúca a hrdlo.
- Prečo hovorím tak nahlas? Nevidím sa ako hlasný reproduktor, ale počas spánku ma niekto konfrontoval a povedal, že hovorím príliš nahlas.Hovoria vaši rodičia alebo niekto z vašej rodiny nahlas? Možno preto to robíte aj vy.
- Som známy ako hlasný a otravný človek v mojej skupine. Čo môžem urobiť, aby som zmenil tento stereotyp?Nič neopakujte a hovorte jemne, nie príliš nahlas a nerušte.
Komentáre (12)
- Stačí si prečítať článok dnes. Spoznávam sa v niektorých tu uvedených problémoch. Páči sa mi, ako aj obrázky posilňujú, ako modulovať váš hlas a nerušiť.
- Je to veľmi užitočné, veľmi jednoduché a konkrétne. Ďakujem.
- Hovorím veľa a nahlas. Ľudia odo mňa utekajú. Ďakujem za tento článok.
- Testovanie sluchu je dobrý nápad; tiež ten, pri ktorom sa nahrávate, aby ste zistili, ako hovoríte.
- Tento článok vysvetľuje všetko správne a profesionálne v peknom grafickom jednoduchom jazyku. Teraz už viem, prečo pri nahrávaní vyznievam inak. Je to tiež na mojej osobnosti. Rozprávam nahlas, rozprávam sa s inými ľuďmi. Tento článok prináša jednoduché riešenia.
- Veľmi mi to pomohlo, pretože mi to dalo skvelé návrhy, ako znížiť tón.
- Pomohla nám posledná odrážka. Prečo to robíš? Možno preto, že vás nikto nepočuje/neopakujete. Celkom s tým súhlasím, ale bolo by pekné vedieť o tom viac. Ako sa môžem vysporiadať s frustráciou z toho, že ľudia nepočúvajú alebo ich nechápu (môj šéf), a tak hovorím tichšie?
- Mám pocit, že som kvôli tomu stratil veľa priateľov. Článok mi otvoril oči.
- Teším sa na vyskúšanie niektorých techník. Tiež som veľmi ohromený tým, ako veľa vecí o tom, ako sa necítiť „vypočutí“, môže viesť k nevedomému rozprávaniu nahlas. To bol určite môj prípad, prinajmenšom dovtedy, kým som sa konečne nenaučil, ako sa stretnúť s príjemnejším davom!
- Toto sú najlepšie informácie, ktoré som našiel, s podrobnými návrhmi, ktoré sú veľmi rozumné a užitočné.
- Ľudia vždy hovoria, že hovorím príliš nahlas. Problém je, že si ani nevšimnem, kedy to robím. To mi skutočne pomohlo vyriešiť tento problém, ďakujem.
- Pomohlo mi to tým, že mi ukázal, ako ovládať hlasitosť, čo je už dlhší čas problém.
