Ako uspať dieťa bez dojčenia?
Natiahnutím kŕmenia vášho dieťaťa po celý deň a do noci a zavedením režimu spánku môžete úspešne dosiahnuť, aby vaše dieťa spalo bez dojčenia.
Mnoho matiek, ktoré majú bezsenné deti, ich dojčí alebo spí. Ak je však vaše dieťa dostatočne staré, pravdepodobne nemusí byť dojčené, aby mohlo ísť spať. Natiahnutím kŕmenia vášho dieťaťa po celý deň a do noci a zavedením režimu spánku môžete úspešne dosiahnuť, aby vaše dieťa spalo bez dojčenia.
Časť 1 z 2: Vytvorenie režimu spánku
- 1Rozpoznajte denné požiadavky na spánok. V závislosti od toho, aké staré je vaše dieťa, potrebuje iný spánok. Ak má 5 alebo menej rokov, odporúčaná denná doba spánku podľa veku je:
- Dojčatá 0 - 2 mesiace potrebujú 10,5 - 18 hodín každý deň.
- Deti vo veku 2 - 12 mesiacov potrebujú 14 - 15 hodín každý deň.
- 2Opravte si pravidelný spánok. Nastavte si pravidelný spánok, ktorý bude zahŕňať rutinu. To jej môže pomôcť zaspať bez dojčenia, okrem toho, že ju uvoľní a upraví spánkový cyklus.
- Pri uspávaní zvážte spánok, kŕmenie a vek dieťaťa. Počas prvých dvoch mesiacov si nemusíte robiť starosti s uspávaním.
- Nastavte pre seba a svoje dieťa primeranú večierku. Potom, čo odložíte dieťa na noc, môžete chcieť „ja čas“.
- Možno budete musieť príležitostne upraviť rozvrh, aby vyhovoval aktivitám alebo iným faktorom, ako je choroba.
- 3Podporujte relaxáciu pred spaním. Väčšina detí potrebuje určitý čas na to, aby prešla do režimu pred spaním. Podpora relaxácie prostredníctvom rituálov a prostredia môže vášmu dieťaťu pomôcť relaxovať a zaspať, najmä bez dojčenia alebo kŕmenia.
- Začnite sa vetrať najmenej dve hodiny pred spaním dieťaťa.
- Tlmte akékoľvek hlasné zvuky.
- Stlmte svetlá okolo domu a obzvlášť v detskej izbe. Vďaka tomu vie, že je čas spať.
- Porozprávajte sa so svojim dieťaťom a potierajte ho chrbtom, aby sa uvoľnilo, a ubezpečte ho, ak je nervózny.
Zoznámenie sa so spánkovými cyklami detí vám môže pomôcť efektívnejšie zaspať vaše dieťa bez dojčenia. - 4Urobte si večerku. Postupujte podľa nočného rituálu pred spaním, ktorý nezahŕňa ošetrovanie. Kúpanie, čítanie príbehu, spievanie alebo počúvanie upokojujúcej hudby môže viesť k tomu, že vaše dieťa bude spať bez pomoci dojčenia.
- Čítajte alebo spievajte svojmu dieťaťu, aby ste ho uvoľnili.
- Na posilnenie relaxácie mu dajte teplý kúpeľ a masáž.
- 5Optimalizujte prostredie na spanie. Vytvorte svojmu dieťaťu miestnosť, ktorá podporuje relaxáciu a spánok. Nastavenie optimálnej teploty, stlmenie hluku a vypnutie svetla môže pomôcť pri páde a spánku.
- Nastavte izbovú teplotu medzi 65 a 24°C (18,3 až 23,8°C).
- Odstráňte z detskej izby čokoľvek, čo by ju mohlo stimulovať, napríklad elektroniku.
- Ovládajte svetlo mäkkými žiarovkami a závesmi alebo žalúziami. Použitie nočného svetla v nestimulačnej farbe, ako je červená, vám ju môže pomôcť nájsť alebo dokonca upokojiť.
- Na potlačenie zvukov, ktoré by inak mohli vaše dieťa prebudiť, použite stroj s bielym šumom.
- Odstráňte prikrývky a mäkké predmety z postieľky alebo kočíka, aby ste predišli uduseniu.
- 6Položte ho, kým je stále hore. Uložte svoje dieťa do postieľky alebo ku kočíku, keď je ospalé, ale bdelé. To mu môže pomôcť spojiť posteľ so spánkom a znížiť potrebu dojčenia, aby mohla spať. To môže tiež znížiť množstvo poskytovanej nočnej starostlivosti.
- Uložte dieťa na chrbát, aby spalo.
- Ak sa rozhýbe, keď ho uložíte do postieľky, nechajte ho, nech sa upraví, a potom sa presvedčte, či zaspí. Ak nie, znova ho zdvihnite, kým nebude ospalý.
- 7Navštívte svojho pediatra. Ak vaše dieťa nespí alebo vyžaduje po šiestich mesiacoch nočné kŕmenie, dohodnite si stretnutie s pediatrom. Možno dokáže posúdiť, prečo je vaše dieťa v noci stále hladné, alebo či vaše dieťa chce iba kŕmiť pozornosť a náklonnosť.
- Pripravte si poznámky o spánku a kŕmení dieťaťa, ktoré si vezmete na stretnutie s vami. To môže vášmu lekárovi pomôcť efektívnejšie diagnostikovať, čo sa deje so spánkovým cyklom vášho dieťaťa, a poskytne vám tipy na jeho zlepšenie.
Časť 2 z 2: natiahnutie kŕmenia
- 1Pochopte spánkové cykly detí. Deti majú rôzne požiadavky na spánok a jedenie podľa toho, koľko majú rokov. Zoznámenie sa so spánkovými cyklami detí vám môže pomôcť efektívnejšie zaspať vaše dieťa bez dojčenia.
- Deti po hmotnosti 5 kg spravidla nevyžadujú nočné kŕmenie.
- Novorodenci musia jesť častejšie a spravidla spia až tri hodiny medzi kojeniami. To znamená, že možno budete musieť dieťa zobudiť, aby ho nakŕmilo, kým nebude staré alebo vážiť dostatočne na to, aby mohlo spať bez jedla.
- Od dvoch do troch mesiacov a v závislosti od hmotnosti môže vaše dieťa potrebovať ďalšie kŕmenie v noci. Väčšina detí vo veku od dvoch do troch mesiacov potrebuje jedno až dve kŕmenia v noci. Spravidla potrebujú kŕmiť päť až šesť hodín.
- Po štyroch mesiacoch väčšina zdravých detí metabolicky nevyžaduje kŕmenie počas noci a zvyčajne môže spať sedem až osem hodín bez kŕmenia.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte akékoľvek otázky o tom, čo je možné.
Postupne zvyšujte, ako dojčíte svoje dieťa počas denného kŕmenia, kým nevyžaduje ospalosť. - 2Obmedzte nočné kŕmenie. Približne tri mesiace znížte počet nočných kŕmení, ktoré podávate svojmu dieťaťu. To môže v konečnom dôsledku pomôcť posilniť zaspávanie dieťaťa bez dojčenia.
- Ak vaše dieťa plače, buď ho nechajte miešať, aby ste zistili, či sa vráti spať, alebo jej dajte cumlík, ktorý ju môže upokojiť zaspať bez kŕmenia.
- 3Naplňte dieťa skôr, ako zaspíte. Dať svojmu dieťaťu niekoľko dúškov mlieka predtým, ako idete spať, mu môže zabrániť prebudiť sa v noci. Zobuďte ho a nechajte ho pár dúškov, aj keď je príliš unavený na to, aby pil.
- Extra dúšky môžu mať ďalšiu výhodu v tom, že sa trochu viac vyspíte.
- Uvedomte si, že táto taktika môže mať opačný účinok a stimulovať vaše dieťa, aby sa častejšie prebúdzalo. Ak sa to stane, prestaňte ho plniť pred spaním a dajte mu trochu navyše pri jeho poslednom kŕmení.
- 4Predĺžte čas medzi kŕmeniami. Akonáhle už vaše dieťa nepotrebuje kŕmiť každé dve až tri hodiny (zvyčajne okolo troch až štyroch mesiacov), natiahnite medzi jeho kŕmením čas. To jej môže pomôcť uvedomiť si, že na spánok nepotrebuje dojčiť.
- Pridajte 0,5 hodiny medzi kŕmeniami v noci každú druhú noc. Po niekoľkých týždňoch už vaše dieťa nemusí potrebovať kojenie alebo spánok.
- 5Znížte nočné kŕmenie. Strávte o niečo menej času ošetrovaním počas nočného kŕmenia dieťaťa. Postupným znižovaním času dojčenia môžete dieťaťu signalizovať, že môže spať bez dojčenia.
- V priebehu týždňa kojte svoje dieťa o dve minúty menej na prsník.
- Možno budete potrebovať viac ako týždeň, aby ste eliminovali potrebu dojčenia dieťaťa o spánok.
- Okrem toho obmedzte extra stimuláciu počas nočného kŕmenia, ako je hluk, svetlo alebo zvýšená pozornosť.
- 6Zvýšte denné kŕmenie. Ak vaše dieťa dostane dostatok kalórií po celý deň, môže byť menšia pravdepodobnosť, že bude v noci kojiť. Postupne zvyšujte, ako dojčíte svoje dieťa počas denného kŕmenia, kým nevyžaduje ospalosť.
- Každý deň kojte svoje dieťa o niekoľko minút viac na prsník.
- Vyhnite sa tomu, aby ste do jej fľaše vkladali obilniny alebo jej dávali pevné látky príliš skoro, čo môže poškodiť zdravie dieťaťa. Väčšina odborníkov odporúča začať s tuhými látkami zhruba šesť mesiacov.
Podpora relaxácie prostredníctvom rituálov a prostredia môže vášmu dieťaťu pomôcť relaxovať a zaspať, najmä bez dojčenia alebo kŕmenia. - 7Doprajte svojmu dieťaťu cumlík. Sacia činnosť dojčenia ho môže upokojiť spať. Keď mu dáte cumlík, možno bude môcť zaspať bez dojčenia. Výskum tiež ukázal, že používanie cumlíka počas spánku môže znížiť riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).
- 8Nočnú starostlivosť poskytujte len podľa potreby. Väčšina detí sa rozruší a pohybuje sa v noci. Venujte sa jej iba vtedy, ak sa nedokáže upokojiť spaním alebo sa jej zdá zle.
- Stlmte svetlá, hovorte jemným hlasom, pohybujte sa minimálne a nedávajte si dieťa priamo k prsníku. Vášmu dieťaťu to pomôže pochopiť, že je čas zaspať a oddeliť dojčenie a spánok.
- 9Vyhnite sa spoločnému spánku. Aj keď vás môže v noci pokúšať mať svoje dieťa blízko seba, vyhýbajte sa zdieľaniu postele alebo spoločnému spánku. Nielenže ho to môže zvádzať k tomu, aby sa spal, ale tiež mu to môže sťažiť pád a spánok.
- Štúdie ukázali, že spoločný spánok zvyšuje riziko SIDS, zadusenia alebo uškrtenia.
- Nenechajte sa frustrovať. Naučenie dieťaťa zaspať bez pohodlia dojčenia môže chvíľu trvať.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť dojčiacemu dieťaťu hrýzť?
Otázky a odpovede
- Je to naozaj také zlé spať s dieťaťom vo vašej posteli?Väčšina pediatrov súhlasí s tým, že je nebezpečné spať s vašim dieťaťom, pretože predstavuje riziko, že sa dieťa prevrhne alebo spadne z postele.
