Ako naraziť na kotúč?
Ak je vašou silnou pažou pravá ruka, prevráťte sa z pravého ramena naprieč do ľavého bedra - pomôže vám to, keď sa v zákrute zabočíte mierne doľava).
Videli ste filmy, kde sa hrdina uhýba guľkám doprava. Táto príručka vás naučí, ako behať a rolovať ako filmoví ľudia.
- 1Začnite cvičením salta, ktoré vám pomôže s tým, čo sa stane v hre.
- 2Potom, čo ste sa to naučili, nájdite veľkú trávu.
- 3Začnite sa skrčiť a vyberte si pažu, na ktorej sa budete cítiť silnejšie, a podoprite tak svoju váhu. DRŽTE svoju OSTATNÚ ruku pred sebou a držte ju mierne pokrčenú s rukou položenou na zemi.
- 4Silnú ruku vytiahnite pred seba, ohnutú v lakte, aby bola spodná časť paže rovnobežná so zemou a držte ju cez telo, aby ste mali ruky blízko seba. Toto je vaša VÁLEČNÁ POZÍCIA.
- 5Nakloňte sa dopredu na ruku a ruku a zvyknite si na to, že sa prevalíte na ruku a ruku.
- 6Skúste sa postaviť zo skrčmo a zo skrčenia sa pokrčiť, sklopte dopredu do zvinutej polohy a zastrčte hlavu, aby sa nedostala na zem.
- 7Na silnej ruke sa snažte váľať s väčšou váhou, vaším cieľom je udržať kotúč na zemi (nesmie vám „padať“ na chrbát, ktorý vás bude len bolieť) a vyvaľkajte sa zo silného ramena, diagonálne cez krížny bok. (napr. ak je vašou silnou pažou pravá ruka, prevráťte sa z pravého ramena naprieč do ľavého bedra - pomôže vám to, keď pri vstupe do kotúča odbočíte mierne doľava)
- 8Pamätajte si, že sa nevraciate priamo dopredu, máte za cieľ mierne zatočiť svoje telo do rola, aby sa na ňom kotúľalo vaše silné rameno a rameno, takže sa budete kotúliť pod uhlom k chrbtici - Vďaka tomu bude kotúč rýchly a hladký a vyhnite sa poškodeniu chrbtice pri rolovaní na tvrdých povrchoch.
- 9Akonáhle sa dokážete zakaždým perfektne hodiť a je vám to príjemné, skúste začať pomalým behom a potom choďte do hodu (môže to pomôcť, ak urobíte malý skok, než sa pustíte do hodu), zvyšujte rýchlosť, kým to nezvládnete kotúč pri akejkoľvek rýchlosti.
- 10Teraz, keď ste zvládli hod, skúste ho pridať, keď z niečoho skočíte. Pomôže to presmerovať energiu zoskoku smerom nadol, zníži sa náraz a umožní vám to využiť zostávajúcu energiu z vášho skoku na pokračovanie vpred.
Skúste sa na silnejšej paži kotúľať s väčšou váhou, vaším cieľom je udržať kotúč na zemi (žiadne „padanie“ na chrbát, ktoré vás bude len bolieť) a vyvaľkajte sa zo silného ramena, šikmo naprieč k vášmu opačnému bedru.
- Neskáčte prosím príliš vysoko a pristaňte na chrbte alebo na krku.
- Cvičte to na mäkkej zemi ako na špine.
- Prejdite sa od jedného ramena k opačnému boku. Tým sa zabráni tomu, aby sa akákoľvek časť vašej chrbtice dostala do kontaktu so zemou počas zvitku, a zabráni vám ublížiť si.
- tento druh valca vám neumožní skákať zo hlúpo vysokých predmetov so zranením - používajte zdravý rozum a dobre ho precvičujte, čím lepšie to dokážete, tým menšia je šanca, že si ublížite - vypracovajte sa na väčšie skoky
- buďte opatrní, pretože to môže mať za následok zranenie alebo smrť.
- pripravte sa, keď prídete z role, môžete letieť dopredu a udrieť sa o zem. (pri pristávaní sledujte, akým smerom sa valíte)
Prečítajte si tiež: Ako jazdiť na snowboarde pre začiatočníkov?
