Ako jazdiť na snowboarde pre začiatočníkov?
Chrániče zápästí môžu pomôcť chrániť vaše zápästia pred zranením počas pádu, keď sa učíte jazdiť na snowboarde.
Zima môže byť skvelým časom na to, aby ste si užili pobyt vonku a zúčastnili sa zimných športov. Zimný šport, ktorému sa venuje veľa ľudí, je snowboarding. Napriek tomu, že je dnes snowboarding oficiálnym olympijským športom, každý sa môže naučiť, ako začať. Naučenie sa niektorých základných myšlienok vám môže pomôcť rozbehnúť sa, keď začnete cvičiť na snowboarde a urobíte si prvý pobyt na svahu príjemným.
Časť 1 z 3: Zostaňte v bezpečí
- 1Nájdite svoj postoj. Predtým, ako začnete so snowboardingom, musíte zistiť, v akom postoji vám to vyhovuje. Existujú dva hlavné štýly státia na snowboarde, oba založené na vašej prirodzene preferovanej vedúcej nohe. Nájdite svoju dominujúcu nohu a plánujte používať postoj, ktorý jej zodpovedá.
- Ak dávate prednosť vedeniu ľavej nohy, váš postoj bude považovaný za „pravidelný“ postoj.
- Ak dávate prednosť vedeniu pravej nohy, váš postoj bude považovaný za „praštěný“.
- Ak máte skateboard, tak vpredu bude tá noha, ktorou skateboard tlačíte.
- Pri obliekaní nohavíc si premyslite, ktorú nohu použijete ako prvú. Je pravdepodobné, že noha bude vašou vedúcou nohou.
- 2Noste správny prevodový stupeň. Časť bezpečného pohybu počas snowboardingu si bude vyžadovať aj to najlepšie ochranné vybavenie, aké môžete. Používanie ochranného výstroja vás ochráni pred akýmikoľvek zraneniami, ktoré môžu prísť pri pádoch, kolíziách a chlade.
- Prilby by ste mali vždy nosiť bez ohľadu na to, ako šikovní ste na snowboarde.
- Budete potrebovať snowboard, ktorý bude zodpovedať vášmu postoju.
- Dobrá dvojica snowboarding topánok pomôže ochrániť vaše nohy a členky.
- Na správne pripevnenie dosky k nohám budete potrebovať viazanie.
- Okuliare alebo slnečné okuliare môžu pomôcť udržať slnko a sneh mimo vašich očí.
- Chrániče zápästí môžu pomôcť chrániť vaše zápästia pred zranením počas pádu, keď sa učíte jazdiť na snowboarde.
- 3Noste správne oblečenie. Pretože snowboarding nevyhnutne prebieha za nízkych teplôt, mali by ste sa vybaviť adekvátnym vybavením do chladného počasia. Medzi niektoré nevyhnutné položky patrí:
- Teplý klobúk, ktorý vám úplne zakryje hlavu a uši, vás zahreje.
- Skúste nosiť termoponožky a spodné prádlo.
- Majte teplú bundu. Mnoho snowboardistov rád nosí páperové bundy.
- Nosenie šatky alebo gamaše vám môže pomôcť udržať váš krk v teple.
- Snowboardové nohavice vás môžu udržať v teple a sú spravidla odolné voči vode.
- Nosenie vrstiev oblečenia vám môže pomôcť byť v teple.
- 4Počkajte si na poriadny sneh. Nie každý sneh je rovnako vhodný na snowboarding. V skutočnosti môžu byť niektoré druhy snehu pre snowboard ťažšie a nebezpečnejšie. Keď sa učíte jazdiť na snowboarde, vždy si overte predpoveď počasia a snehu, aby ste si boli istí, že cvičíte v optimálnom type snehu.
- Naučiť sa mrazený alebo ľadový sneh môže byť náročné a nebezpečné. Tento typ snehu bude mať vrstvu ľadu, ktorá je tvrdá a kompaktná v porovnaní s ideálnym práškovým snehom.
- Čerstvý prachový sneh je ideálnym typom pre začiatočníkov, ktorí si tam chcú zacvičiť. Tento sneh bude sypký a nebude hutnený, bude sa ľahko pohybovať pod doskou.
- Pozrite sa na predpovede počasia pre zjazdovky, ktoré plánujete navštíviť.
- 5Skúste ísť uprostred týždňa. Lyžiarske a snowboardové svahy a strediská môžu byť v zime obľúbeným miestom. Čím viac ľudí je na svahu, tým je prostredie náročnejšie na to, ako sa naučiť jazdiť na snowboarde. Skúste ísť v strede týždňa, aby ste sa vyhli veľkým davom, čo vám poskytne dostatok otvoreného priestoru na učenie.
- 6Naučte sa terén a trasy. Predtým, ako sa prvýkrát vyberiete na zjazdovku, môže byť dobré naučiť sa tieto trasy. Vedieť, čo očakávať a ktorým chodníkom alebo oblastiam sa vyhnúť, vám môže pomôcť pri precvičovaní vašich schopností zostať v bezpečí. Pred snowboardingom v novej oblasti si dajte chvíľu na orientáciu.
- Dávajte pozor na všetky známky, ktoré kurz priniesol.
- Poznanie trás pre začiatočníkov vám môže pomôcť vyhnúť sa nebezpečným situáciám.
- 7Skúste ísť s priateľom. Snowboarding s priateľom môže byť príjemnejší a urobiť z neho bezpečnejší zážitok pre začiatočníka. Skúste požiadať priateľa, ktorý má nejaké skúsenosti so snowboardingom, aby sa s vami ponúkol, že vám ponúkne dohľad a možno vás naučí niekoľko techník.
- Aj keď sú vaši priatelia všetci začiatočníci, partnerstvo môže urobiť váš prvý výlet na snowboarde bezpečnejším
- 8Naučte sa, ako sa pripútať k svojmu snowboardu. Váš snowboard bude mať dve oblasti, do ktorých sa vaše nohy pripútajú. Tieto oblasti sa nazývajú väzby a je k dispozícii niekoľko rôznych štýlov viazania. Mnoho väzieb však bude mať niekoľko spoločných prvkov, s ktorými by ste sa mali zoznámiť.
- Viazania budú mať zadnú dosku, ktorá udrží váš členok a zadnú časť topánky.
- Väčšina viazaní má v hornej časti remienok, ktorý zakrýva hornú časť topánky.
- Je bežné, že viazanie má v spodnej časti ďalší popruh, ktorý zaistí vaše prsty na doske.
- Vždy sa presvedčte, že ste si úplne dotiahli popruhy k čižmám, aby ste sa presvedčili, že ste k doske bezpečne zaistení.
Čím viac ľudí je na svahu, tým je prostredie náročnejšie na to, ako sa naučiť jazdiť na snowboarde.
Časť 2 z 3: Ovládanie pohybov
- 1Začnite sa hýbať Predtým, ako sa pustíte do snowboardingu na veľkých svahoch, mali by ste s doskou cvičiť jednoduché pohyby. Prvá technika, ktorú by ste sa chceli naučiť, je „korčuľovať“ sa na snowboarde. Vykonajte nasledujúce pohyby na relatívne rovnej ploche, aby ste „skejtovali“ svoju dosku a získali pocit z pohybu s doskou:
- Pripevnite prednú nohu na dosku.
- Zadnú nohu vynechajte z viazania.
- Zatlačte zadnou nohou, ako by ste použili skateboard.
- Začnete sa pohybovať dopredu a zadnú nohu môžete dať späť do viazania.
- 2Začnite tým, že si nájdete bezpečnú oblasť. Mnoho lyžiarskych a snowboardových stredísk bude mať oblasti navrhnuté špeciálne pre začiatočníkov. Keď ste pripravení vyskúšať si zjazdovku, vždy vyhľadajte zjazdovky, ktoré sú určené pre začiatočníkov, pretože to pomôže udržať vás a ostatných snowboardistov v bezpečí, keď sa učíte.
- Začiatočné svahy budú mať veľmi malú veľkosť.
- Väčšina kurzov pre začiatočníkov bude mať veľmi pozvoľné svahy, ktoré vám umožnia pohybovať sa pomaly a udržať si kontrolu.
- 3Začnite cvičiť na malých svahoch. Hneď ako začnete s korčuľovaním cítiť, môžete sa pustiť do zdolávania malých svahov. Nájdite vo svojom lyžiarskom stredisku kurzy alebo oblasti pre začiatočníkov a začnite si precvičovať, aké to je úspešne ísť dole kopcom.
- Pri prvom pokuse o snowboarding začnite na veľmi malom svahu alebo kopci.
- Mierne sa skrčte a držte svoj rovnovážny bod na nízkej úrovni.
- Skúste sa namiesto zadných oprieť o prednú nohu.
- Vyhnite sa prílišnému nakláňaniu na jednu alebo druhú stranu.
- Nebojte sa použiť ruky, aby ste boli v rovnováhe.
- Buďte pripravení spadnúť. Ak potrebujete spadnúť, pokúste sa rozložiť hmotnosť na celé telo.
- 4Sledujte, kam chcete ísť. Aj keď by ste mali mať dobré povedomie o svojom celkovom okolí, sledovanie očí priamo na miesto, kam chcete ísť, vám pomôže ovládať dosku. Majte na pamäti, že kdekoľvek sa pozeráte, vaše telo a doska budú mať tendenciu smerovať k vám.
- 5Premeňte svoju váhu. Kľúčovou súčasťou manévrovania s doskou počas snowboardingu je zvládnutie telesnej hmotnosti. Aby ste mohli dosku otočiť a stabilizovať, budete musieť správne posunúť svoju váhu. Nacvičte si pohyb svojej váhy pri zjazde, aby ste pri manévrovaní so svojim snowboardom získali lepší pocit z toho, kde by mala byť vaša hmotnosť.
- Vaša hmotnosť vám bude mnohokrát v pätách, najmä keď idete rovno.
- Pri otáčaní budete musieť posunúť svoju váhu v smere, ktorým sa chcete otočiť.
- Pomôcť môže kývnutím paží, aby ste pridali dodatočnú váhu a dynamiku.
- Odhodlajte sa pohybu. Len malý náklon vás jednoducho vyvedie z rovnováhy a spôsobí pád.
- 6Dajte prednosť v jazde. Je veľmi dôležité, aby ste pri snowboardingu dávali pozor na svoje okolie. Súčasťou ovládania dosky je bezpečné manévrovanie okolo ostatných ľudí, ktorí si užívajú čas na svahu. Znalosť pravidiel o tom, kto má na kurze prednosť, môže pomôcť udržať každého v bezpečí.
- Každý, kto je pred vami, má pred vami prednosť.
- Vraziť do kohokoľvek pred vami by bolo považované za vašu chybu.
- Ak potrebujete míňať niekoho blízkeho, oznámte, na ktorú stranu idete.
- Nikdy nezastavujte na kopci alebo na mieste, ktoré vám sťažuje videnie.
- 7Nauč sa padať. Časť učenia sa ovládať svoje pohyby pri jazde na snowboarde zahŕňa naučenie sa padať. Na začiatku praxe môžete očakávať, že spadnete. Naučiť sa správne padať vám môže pomôcť predchádzať zraneniu a bezpečne vás cvičiť.
- Pri páde si budete najčastejšie spôsobovať zápästia a ruky.
- Päsťou pri páde môžete predísť tomu, aby sa vaše ruky ohýbali príliš dozadu.
- Skúste namiesto jedného miesta rozložiť silu pádu na celé telo.
Existujú dva hlavné štýly státia na snowboarde, oba založené na vašej prirodzene preferovanej vedúcej nohe.
Časť 3 z 3: Budovanie svojich schopností
- 1Vziať lekcie. Jeden z najlepších spôsobov, ako sa rýchlo a efektívne naučiť jazdiť na snowboarde, je vziať si pár lekcií. K dispozícii sú profesionálni inštruktori, ktorí vám môžu ponúknuť svoje vyučovacie a výcvikové techniky. Rozhliadnite sa po svojich miestnych lyžiarskych alebo snowboardových kurzoch, či už ide o skupinové alebo osobné tréningové hodiny, aby ste sa vo svojich snowboardových schopnostiach mohli poriadne rozbehnúť.
- 2Cvičte často. Súčasťou učenia sa akejkoľvek zručnosti je získanie dostatočnej praxe. Pravidelné cvičenia vám môžu pomôcť udržať si svoje schopnosti a zlepšiť ich. Pokúste sa denne cvičiť aspoň trochu, aby ste maximalizovali úžitok zo svojej práce.
- Aj doma si môžete nacvičiť pripútanie sa k doske a presun váhy.
- Vynesenie dosky na dvor vám môže umožniť precvičiť základné techniky.
- Choďte na svah tak často, ako môžete, vám poskytne najlepšiu príležitosť precvičiť si svoje schopnosti.
- 3Zaviazať sa a zostať pozitívny. Naučiť sa nové zručnosti môže byť náročné a snowboarding nie je výnimkou. Na začiatku môžete často klesať, je ťažké vydržať vzpriamene na veľkú vzdialenosť a môžete byť obklopení ľuďmi, ktorým sa zdá, že sa im veľmi darí. Nenechajte sa odradiť, keď sa najskôr naučíte jazdiť na snowboarde a stále si užívajte čas strávený cvičením.
- 4Začnite budovať svoje schopnosti. Akonáhle sa budete cítiť dobre na zjazdovke pre začiatočníkov, môžete začať skúšať pokročilejšie kurzy. Môžete sa tiež pokúsiť zvýšiť rýchlosť. Neustále pracujte na rozvoji svojich schopností a úrovne pohodlia tým, že snowboardujete na náročnejších svahoch.
- Pri pokuse o náročnejšie kurzy pracujte pomaly.
- Skúste v priebehu času postupne zvyšovať rýchlosť. Na snowboard sa neponáhľajte rýchlejšie.
- Pri skúšaní nového aspektu snowboardingu majte vždy na pamäti svoju bezpečnosť.
- 5Naučte sa pár základných trikov. Akonáhle sa začnete učiť základné pohyby a zručnosti na snowboarde, môžete sa začať učiť niekoľko trikov. Začnite tým, že sa naučíte niektoré z jednoduchších trikov, ktoré vám poskytnú čas na prácu s ťažšími alebo potenciálne nebezpečnými pohybmi. Na začiatok vyskúšajte niektoré z nasledujúcich trikov:
- Urobte kolo, najskôr sa opierajte o zadnú nohu. Zdvihnite prednú nohu a nos dosky. Držte túto pozíciu a držte rovnováhu pred sklopením nosa dosky.
- Ak chcete vykonať ollie skrčiť sa a oprieť sa o zadnú nohu. Vytiahnite prednú nohu, zdvihnite dosku do vzduchu a začnite pohybovať zadnou nohou, aby ste sa s ňou stretli. Pristajte najskôr nosom dosky a kolenami absorbujte náraz.
Keď sa učíte jazdiť na snowboarde, vždy si overte predpoveď počasia a snehu, aby ste si precvičili optimálny typ snehu.
- Dajte prednosť v jazde tým, ktorí sú pred vami.
- Spôsob, akým vyvážite svoju telesnú hmotnosť, ovplyvní vaše zákruty.
- Pred kúpou si požičajte svoju výstroj, aby ste zistili, či sa vám snowboarding bude páčiť natoľko, že do neho budete investovať.
- Noste správne oblečenie a ochranné pomôcky, aby ste predišli zraneniu.
- Cvičte často.
- Pri jazde na snowboarde vždy dbajte na správnu bezpečnosť.
Prečítajte si tiež: Ako vykonávať základné karate?
Komentáre (4)
- Skvelé tipy, veľmi jasné.
- Dobré info.
- Myslím si, že tipy boli skvelé, ale možno viac tipov na zjazd.
- Ukázalo mi to základy veľmi rýchlo a efektívne. Na snowboardový výlet sa chystám prvýkrát.
