Ako vykonávať mae geri (brokolové karate)?
Kop na úrovni zodaanu (úroveň tváre) môže byť blokovaný horným alebo vonkajším blokom.
Mae Geri, v angličtine známa ako „Front Kick “, je tým najzákladnejším z mnohých kopov v karate Shotokan. A je to zásadné, používa sa viac ako iné kopy v karate, takže je dôležité zdokonaliť túto techniku. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako..
Kop na úrovni kudaanu (úroveň hrudníka) môže byť blokovaný horným, vonkajším alebo vnútorným blokom.
Tieto pokyny slúžia na to, ako urobiť základný gedan barai zo základného nízkeho postoja. Ostatné pokročilejšie postoje tu nie sú zahrnuté.
- 1Umiestnite sa do dvojitého „gedan burai“ predný postoj.) Je to ako normálny gedan barai s oboma rukami naklonenými nadol k bokom vášho tela, takmer ako keby ste predstierali, že ste lietadlo. Je to urobené tak, aby ste mohli kopať bez toho, aby ste stratili rovnováhu a spadli.
- Uistite sa, že váš postoj je nízky.
- 2Začnite tým, že zadné koleno zdvihnete dopredu a dopredu. Pokúste sa, aby sa vaša päta a prsty na nohách rozbehli súčasne.
- Nohu majte pokrčenú a prsty na nohách smerujte dopredu. Nedovoľte, aby vaše prsty smerovali k podlahe.
- Zaistite, aby boli prsty na nohách spolu. Dávajte pozor, aby sa jeden prst na nohách neoddelil od ostatných; aby sa zabránilo zlomeniu prsta na nohe.
- Tento pohyb, zdvíhanie nohy, je najdôležitejší zo všetkých, aby bol kop silný. Cvičte, aby ste sa presvedčili, že je to rýchle.
- Aby ste zdokonalili život nôh, môžete si predstaviť, že niekoho udriete kolenom. Zdvih nohy by mal byť taký silný a rýchly.
- 3Akonáhle je vaša noha vo vzduchu, je čas na kopnutie. Namierte loptu chodidlom na miesto, na ktoré chcete zamieriť. Toto je „úderný povrch“ a ak narazí, narobí veľa škody.
- 4Vystrčte nohu dopredu na svoj cieľ, pričom boky vytočte dopredu.
- Vyvinutie bokov dopredu dodá kopu extra silu a rýchlosť.
- Pred nárazom sa uistite, že sú vaše prsty stiahnuté dozadu. Chcete udierať nohou, nie prstami.
- S výdychom a/alebo kiai pri náraze dosiahnete maximálnu silu.
- 5Vytiahnite nohu a bedro späť do polohy v kroku 2.
- Mali by ste cítiť trhavý pohyb. Kop urobí pevný kontakt a potom cvakne späť.
- Zacvaknutie dozadu musí byť úplne späť do polohy v kroku 2. Nespúšťajte nohu rovno. Ovládajte nohu úplne dozadu.
- Náraz/cvaknutie dozadu môže byť trochu zložité, ak kopete do vzduchu. Niektoré z vašich cvičení by mali zahŕňať kopanie do makiwary alebo iného cieľa, aby ste získali pocit nárazu/prasknutia.
- Snap back je dôležitý z niekoľkých dôvodov. Zvyšuje účinnosť kopu, pripravuje vás na ďalšiu techniku a zaisťuje, že vás súper nechytí za nohu.
- 6Sklopte nohu späť do pôvodnej polohy gedan barai.
- Nekývaj sa
- Ponechajte si „Zanshin“. To znamená, dávajte pozor na svojho (skutočného alebo predstaveného) protivníka a buďte pripravení na ďalšiu techniku.
- 7Opakujte 10 krát, potom nohy vymeňte. Je dôležité mať schopnosť mae geri ktoroukoľvek nohou.
- Rýchlosť a sila sú v karate nebezpečnou kombináciou (pre súpera, nie pre teba)!
- Ťah z bokov. Poskytuje vám maximálnu rýchlosť a náraz.
- Všetky cvičenia sú pre vás dobré, ale ak vás niečo bolí - prestaňte. Môžete si spôsobiť vážne škody.
- Nenamáhajte sa! Mohli by ste skončiť s natiahnutými svalmi, zlomenými končatinami alebo len s unavenou mysľou. Robte veci svojim vlastným tempom.
Prečítajte si tiež: Ako vyhrať v konkurenčnom sparingu (taekwondo)?
Otázky a odpovede
- Môžete uviesť rôzne spôsoby, ako zablokovať tento kop?Bloky závisia od toho, ktorá časť tela je presne zasiahnutá kopnutím. Kop na úrovni zodaanu (úroveň tváre) môže byť blokovaný horným alebo vonkajším blokom. Kop na úrovni kudaanu (úroveň hrudníka) môže byť blokovaný horným, vonkajším alebo vnútorným blokom. Kop na úrovni gedaanu (úroveň pásu) je možné efektívne zablokovať blokom dunner.
