Ako vykonať skokové skoky (Twio Chagi) v Taekwondo?

Dopadnite na podlahu v pozícii bojovného postoja (kherugi seogi) — Krátko po kopnutí vráťte koleno kopajúcej nohy späť a dopadnite na podlahu v pozícii bojovného postoja (kherugi seogi).

Napriek tomu, že Taekwondo existuje už od päťdesiatych rokov minulého storočia, zostáva jednou z najobľúbenejších foriem bojových umení (olympijský šport) na svete. Väčšina odborníkov považuje Taekwondo za vhodný bojový šport pre tých, ktorí sa chcú zlepšiť v oblastiach, ako je rýchlosť, sila, sebaovládanie a v konečnom dôsledku aj sebaobrana. Skokové kopy sú preto štýlovým spôsobom, ako predviesť bojové schopnosti a techniky.

Skokové kopy v taekwondo sú ťažšie ako štandardné kopy a ako také sa udeľujú a získavajú viac bodov v súťaži. Skákacie kopy sú tiež najobľúbenejšie skákané kopy taekwondo a často sa predvádzajú na ukážkach lámania dosiek. Ak chcete začať ovládať tento krok, začnite krokom 1.

Kroky

1

Najprv sa natiahnite. Predtýmito cvičeniamivždy urobte strečingové cvičenia, aby ste predišli svalovému napätiu alebo namáhaniu.

Metóda 1 z 9: Predný kop skoku (twio ap chagi)

1

Pripravte sa na akciu (čong-bi).
2

Vytvorte si bojový postoj (kherugi seogi). Zdvihnite prednú nohu, pripravení na skok.
3

Vyskočte zo stojacej nohy a zdvihnite koleno čo najvyššie.
4

Vykonajte predný kop ľavou nohou ľavou rukou rovno, aby ste udržali výšku a kontrolovali rovnováhu svojho tela.
5

Vráťte sa do pôvodnej polohy. Po dokončení predného kopu skoku sa vráťte dole a položte obe nohy na zem tak, aby ste dodržali pôvodné držanie tela (Kherugi Seogi - bojový postoj).

Metóda 2 z 9: Výskok späť (twio dwi chagi)

1

Pripravte sa na akciu (čong-bi).
2

Prijať bojový postoj (kherugi seogi). Prednú nohu držte ako os podporujúcu hmotnosť, zdvihnite zadnú nohu a pokrčte koleno. Pred skokom otočte trup mierne dozadu a vykopnite cieľ.
3

Pri ukazovaní chrbta vyskočte oboma kolenami čo najvyššie.
4

Vyrazte nohu (skočte späť). Vaša kopacia noha musí byť natiahnutá priamo k cieľu. Potom, čo sa obtriete o koleno podpernej nohy, držte podpernú nohu blízko stehna kopacej nohy a pozerajte sa smerom k súperovi.
5

Krátko po kopnutí vráťte koleno kopajúcej nohy späť a dopadnite na podlahu v pozícii bojovného postoja (kherugi seogi).

Vytvorte si bojový postoj (kherugi seogi).

Metóda 3 z 9: Bočný výskok na skok (twio yeop chagi)

1

Pripravte sa na akciu (čong-bi).
2

Prijať bojový postoj (kherugi seogi).
3

Pokrčením pred opornou nohou zdvihnite koleno kopajúcej nohy.
4

Ak je vami preferovaný smer vľavo, vyskočte z pravej nohy čo najvyššie a zdvihnite ľavé koleno tak, aby boli chodidlá blízko pri sebe a obe dolné končatiny smerovali dopredu.
5

Vyrazte ľavú nohu a urobte bočný kop na skok tak, že natiahnete nohu priamo k cieľu a pravú nohu budete držať blízko ľavého stehna.
6

Priniesť koleno svojho kopanie nohu späť krátko po kopu a pozemkov na podlahe v bojovom postoji (kherugi seogi) polohy.

Metóda 4 z 9: Výskok dozadu, výprask (twio dwi - Huryo chagi)

1

Pripravte sa na akciu (čong-bi).
2

Zadnú nohu držte ako os podporujúcu hmotnosť, nohu otáčajte spolu s telom a skrúcajte sa v páse. Vaše oči musia byť okamžite nasmerované na vášho protivníka a vyrovnať vám obe ruky.
3

Pri ohýbaní kolena zdvihnite prednú nohu a pred skokom otočte kmeň úplne dozadu.
4

Vyskočte s oboma kolenami čo najvyššie a otáčajte sa dozadu.
5

Vykonajte natiahnutý točivý pohyb nakreslením kruhu, aby ste urobili skok dozadu a úder smerom k svojmu súperovi.
6

Krátko po kopnutí vráťte koleno kopajúcej nohy späť a dopadnite na podlahu v pozícii bojovného postoja (kherugi seogi).

Metóda 5 z 9: Skok nadol (sekera) - kop (naeryo chagi)

1

Pripravte sa na akciu (čong-bi).
2

Prijať bojový postoj (kherugi seogi).
3

Zdvihnite prednú nohu. Vyskočte z pravej nohy.
4

Zdvihnite pravé koleno tak vysoko, ako môžete, koleno kopajúcej nohy držte mierne pokrčené dopredu.
5

Vykonajte kop smerom nadol a silno zatiahnite nohu nadol, oboma rukami rovno, aby ste vytvorili potrebnú výšku a kontrolovali rovnováhu svojho tela.
6

Po dokončení skoku dolu sa vráťte späť a dopadnite nohami na zem v postoji beom seogi - tiger.

Metóda 6 z 9: Vnútorný kop skoku (twio an chagi)

1

Pripravte sa na akciu (čong-bi).
2

Prijať bojový postoj (kherugi seogi).
3

Vytiahnite prednú časť chodidla úplne dozadu a zadnú nohu dopredu. Otočte telo proti smeru hodinových ručičiek a zdvihnite nohu spolu s krútením tela v páse. Pred skokom otočte kmeň úplne dozadu a švihnite oboma rukami, aby ste vytvorili potrebnú výšku.
4

Vyskočte s oboma kolenami čo najvyššie a otáčajte sa dozadu.
5

Vykonajte roztiahnutý točivý pohyb a vykonajte skok vzad kopnutím dozadu tým, že kopnete kopajúcu nohu do kruhu zvonku dovnútra a zadnou stranou čepele nohy udriete.
6

Krátko po kopnutí vráťte koleno kopajúcej nohy späť a dopadnite na podlahu v pozícii bojovného postoja (kherugi seogi).

Metóda 7 z 9: Vonkajší kop skoku (twio bakkat chagi)

1

Pripravte sa na akciu (čong-bi).
2

Prijať bojový postoj (kherugi seogi).
3

Zdvihnite prednú nohu. Vyskočte z pravej nohy.
4

Otočte telo v smere hodinových ručičiek a zdvihnite nohu spolu s krútením tela v páse. Otočte kufrom úplne doprava.
5

Vykonajte roztiahnutý točivý pohyb a dosiahnite vonkajší kop skoku tak, že kopnete nohou do okrúhleho kruhu zvnútra von, pričom na kopanie použijete hranu čepele nohy.
6

Krátko po kopnutí vráťte koleno kopajúcej nohy späť a dopadnite na podlahu v pozícii bojovného postoja (kherugi seogi).

Metóda 8 z 9: Výskok na skok (Twio huryo chagi)

1

Pripravte sa na akciu (čong-bi).
2

Odbočte doprava v boem seogi, tigrí postoj, pričom ľavú nohu držte ako os podporujúcu hmotnosť. Vaše oči musia okamžite smerovať k súperovi, pričom obe ruky máte v bojovej pozícii.
3

Vyskočte na obe kolená tak vysoko, ako je to možné, pričom sa otáčajte smerom k pravej strane.
4

Pred vykonaním kopu na švihnutie zdvihnite obe kolená a trup úplne otočte na pravú stranu.
5
Vykonajte roztiahnutý pohyb točením sa nakreslením kruhu, aby ste skákali bičom dozadu a pozerali sa cez plece.
- Vyvážené pristátie po bičovom kope je veľmi dôležité, pretože vaše telo je mierne naklonené a ohnuté.
6

Krátko po kope vráťte koleno kopajúcej nohy späť a dopadnite na podlahu v pozícii bojovného postoja (kherugi seogi).

Prečítajte si tiež: Ako sa prevetrať na skateboarde?

Metóda 9 z 9: Dvojitý predný skok (twio kawi ap chagi)

1

Pripravte sa na akciu (čong-bi).
2

Postavte sa do pyonhi seogi, „pripraveného postoja“.
3

Žabie skoky začnite zo sedu s rukami pred hrudníkom.
4

Zdvihnite ruky dopredu. Vyskočte súčasne tak ďaleko, ako len môžete, kolená smerujte k hrudníku a trhavými pohybmi s oboma rukami nadol pomôžte výške tela vo vzduchu.
5

Vykonajte predný kop s dvojitým skokom pomocou lopty nohy spojenou s terčom. Nenakláňajte sa dozadu - namiesto toho sa predkloňte.
6

Po dokončení skoku dvojitý predný kop, vráťte sa dole a pokúste sa dopadnúť na prsty na nohách so šírkou ramien, ako pri juchum seogi, „jazdecký postoj“. To zaistí dobrú rovnováhu a ochráni vaše kolenné kĺby.

Metóda 1 z 9: skok dopredu (twio ap chagi).

Tipy

Nevzdávaj sa! Prvých sto vašich vzletov a pristátí nemusí byť dokonalých, ale s vytrvalosťou čoskoro budú.
Je životne dôležité vrátiť sa k dobrému bojovému postoju a chrániť svoje telo pred pádom.
Keď sa rozhodnete vykonať skok z kopca, začnite tak, že zoskočíte z ruky s podoprením, vyskočíte a kolená pritlačíte k hrudníku.
Nenechajte sa odradiť, ak nie ste taký ladný, ako ste si predstavovali.
Začnite v bojovom postoji. Môže ísť o postoj pri chôdzi alebo o postoj vpredu.
Ak ste dominantou pravej nohy, viac precvičujte ľavú nohu. Podvedome precvičí aj vašu pravú nohu a poskytne vám vyváženejší útok.
Vedel si? V doslovnom preklade z kórejčiny znamená Tae „kopať“ alebo „udrieť nohou“, Kwon znamená „päsť“ alebo „udrieť rukou“ a Do znamená „disciplína“ alebo „umenie“. Dohromady to znamená, že Taekwondo znamená „umenie kopať a udierať“ - „umenie boja bez zbraní “. „Taekwondo“ je dobre známe svojou prevahou v technikách chodidiel. To, čo sa Taekwondo skutočne odlišuje od ostatných systémov bojových umení, sú jeho rozmanité a jedinečne silné kopacie techniky vrátane skákania a lietania.
Ak sa chcete pokúsiť zistiť, ako ďaleko môžete skoky dosiahnuť, uistite sa, že na uľahčenie pristátia používate podložky alebo veľmi mäkké topánky.
Skokový kop je veľmi podobný lietajúcemu kopu, okrem toho, že mu chýba rozbeh a používateľ jednoducho skáče a kopá zo stacionárnej polohy.

Pozor

Hornú časť tela držte vystretú. Nenakláňajte hlavu ani ramená nadol ani do strany.
Nohu úplne nevyťahujte, inak by ste si mohli (v závislosti od vašej morfológie) poškodiť kosti a spojivové tkanivá. Vždy dodržujte malý uhol, aby ste predišli trvalým problémom.
Prsty stiahnite dozadu. Ak zasiahnete končekmi prstov na nohách, poškodíte ich. Udierajte chodidlom, pod prstami.
Nenakláňajte sa dozadu, ale dopredu. Ak sa nakloníte dozadu, môžete spadnúť a zraniť sa. Pristátie na pätách škodí kolenám.
Pristátie na prstoch chráni kĺby.
Skákacie kopy sú často odvodené od základných kopov. Predtým, ako sa pokúsite urobiť Jumps kick, mali by ste sa naučiť základné kopy na podlahe. Pozrite sa, ako vykonať predný kop v taekwondo.