Ako dať svojej matke najavo, že sa na ňu hneváte?

Budete jej chcieť dať jemne vedieť — Ak ste na svoju matku nahnevaní, budete jej chcieť dať jemne vedieť, kedy je ten správny čas, aby sa nenahnevala.

Spory sú súčasťou rodinného života a niekedy môžu rozdeliť vzťahy. Ak vaša matka urobila niečo, čo vás nahnevá, je veľká šanca, že si to ani neuvedomila. Je dôležité dať si trochu času na to, aby ste sa vyrovnali so svojim vlastným hnevom, než sa k nej budete môcť postaviť pokojne a s rešpektom. Keď sa k nej priblížite, dúfajme, že budete schopní podniknúť kroky na úplné vyriešenie problému. Ak nie, urobte opatrenia pre komunikáciu so svojou matkou inými spôsobmi.

Časť 1 z 3: Rozhovor s mamou o vašom hneve

1
Doprajte si čas na upokojenie. Aj keď to môže byť lákavé, priblíženie sa ku komukoľvek, keď ste veľmi rozrušení a nahnevaní, pravdepodobne situáciu nezlepší. Je pravdepodobnejšie, že poviete veci, ktoré nemáte na mysli, a menej sa pokúsite zapojiť sa do produktívnej konverzácie o tom, čo vás v prvom rade rozhnevalo.
- Ak si vaša mama neuvedomuje, že ste nahnevaní, a pokúša sa s vami hovoriť alebo vás požiada, aby ste niečo urobili, povedzte jej, že musíte ísť na toaletu a použite to ako ospravedlnenie na niekoľko minút na upokojenie. Postriekajte si trochou vody tvár a dajte si pár minút na to, aby ste boli sami.
2
Pristúpte k svojej mame. Akonáhle sa upokojíte a ste pripravení povedať svojej matke, že vás rozčúlila, začnite tým, že povediete, že pre vás nie je ľahké viesť tento rozhovor a že sa môže cítiť rozrušene, keď to počuje, ale že jej to musíš povedať, aby sa z toho dostala.
- Keď na to upozorníš, tvoja mama pochopí, že hovoríš niečo, čo cítiš, že sa potrebuješ dostať z hrude, a bude to znieť menej, ako keby ste sa práve pokúšali začať bitku. Našťastie tiež nebude mať pocit, že potrebuje reagovať obranne.
3
Reagujte bez hnevu. Našťastie ste si už dali dostatok času na vychladnutie. Vďaka tomu budete môcť konverzovať bez toho, aby ste kričali alebo hovorili veci, ktoré nemyslíte vážne.
- Buďte otvorení tomu, aby ste počuli, čo hovorí, a keď hovoríte, zachovajte rovnomerný hlas. Ak sa opäť začnete rozčuľovať, urobte maximum, aby ste nezvyšovali hlas, pretože to situácii len dodá stres a napätie.
4
Vysvetlite, čo sa stalo, aby ste sa zbláznili. Tu je veľmi dôležité formulovať veci formou „cítim...“ a nie povedať: „Toto ste urobili a rozhnevali ste ma“. Toto je obvinenie a u druhého človeka je veľmi pravdepodobné, že bude mať pocit, že sa potrebuje brániť.
- Ak vás napríklad mama nahnevala, pretože vám prednášala o dobrých známkach pred svojimi priateľmi, povedzte: „Cítim sa zranený a zahanbený, keď so mnou hovoríte o svojich známkach pred svojimi priateľmi.“ Nehovorte: „Snažili ste sa, aby som sa cítil hlúpo, keď ste mi pred mojimi priateľmi prednášali o mojich známkach. Prečo ste to urobili?!“ Znie to, ako keby sa vo vás mala cítiť trápne. Možno áno, a možno nie, ale obvinenie z nej situáciu nezlepší.
5
Počúvajte, čo vám hovorí mama. Dúfajme, že tvoja mama poukáže na to, že ťa nechcela zahanbiť a že sa to v budúcnosti pokúsi nerobiť. V tomto mieste by ste tiež mali zistiť, prečo vaša mama povedala alebo urobila čokoľvek, čo vás rozhnevalo.
- Môžete to urobiť tak, že poviete: „Viem, že si ma zrejme nechcel zahanbiť, ale prečo si sa práve vtedy rozhodol prednášať mi? Bolo to niečo, čo som povedal?“ Takto môžete pochopiť, čo v prvom rade spôsobilo správanie, a dúfajme, že urobíte svoju časť, aby ste sa tomu v budúcnosti vyhli.
- Počúvajte bez prerušenia. Dajte jej šancu povedať všetko, čo chce povedať, aby ste mohli v prípade potreby odpovedať na všetko, čo povedala.
6
Dostaňte to všetko von. Nemajú držať späť všetko, čo budete chcieť vystúpiť hrudník, keď máte tento rozhovor s vašou matkou. Pochopte však, že to neznamená, že by ste mali vychovávať k všetkým rozrušujúcim veciam, ktoré vaša mama kedy urobila. Čo to znamená, je, že ak vám niečo z tejto udalosti stále vŕta v hlave, vyvolajte to, aby ste sa o tom mohli spoločne porozprávať.
- Pamätajte si, že veci majú byť v zmysle: „Cítim...“, nevracajte sa k obvineniu svojej matky. Má ťa veľmi rada a aj keď nemusí byť dokonalá, je veľmi nepravdepodobné, že by niekedy chcela urobiť niečo, aby ti ublížila.
7
Požiadajte o zmenu. Ak vaša mama urobila niečo, čo sa opakuje znova a znova, opýtajte sa jej, či môžete spoločne urobiť zmenu, aby ste sa tomuto boju v budúcnosti vyhli. Navrhnite, čo chcete zmeniť a ako to chcete zmeniť.
- Otvorene si vypočujte aj jej návrhy. Mama niekedy vie naozaj najlepšie a môže mať nápady, ktoré ťa nenapadli.
8
Nájdite spôsoby, ako zlepšiť svoj vzťah. Vzťahy s rodičmi môžu byť náročné a ak sa ocitnete často v zápase so svojou matkou, môže byť vhodné prevziať iniciatívu a zlepšiť to.
- Skúste spolu stráviť nejaký čas tým, čo vás oboch baví. Choďte na prechádzku, dajte si kávu, pozrite si film.
- Nájdite si čas hovoriť o veciach, ktoré sa dejú vo vašom živote. Vaša mama sa pravdepodobne zaujíma o to, ako vám to ide, takže sa o to podeľte. Nech sa s vami podelí aj ona.
9
Povedz svojej mame, že ju miluješ. Ak ste schopní v konverzácii vyriešiť všetko a cítiť sa lepšie, pripomeňte svojej mame, že milujete a vážite si všetko, čo pre vás robí. Väčšina mamičiek robí to najlepšie, čo môže, a vaša mama môže byť sama zo seba smutná alebo sklamaná, že vás sklamala.
- Objmite ju a povedzte jej, aby sa nebála. Povedzte jej, že ste radi, že ste s ňou dokázali všetko vyriešiť.

Ale necítiš sa byť pripravená hovoriť — Ak si tvoja mama všimla, že sa tváriš rozrušene, ale necítiš sa byť pripravená hovoriť, povedz jej to.

Časť 2 z 3: Komunikácia s matkou inými spôsobmi

1
Napíšte svojej mame list. Ak má vaša mama tendenciu zavrieť vás, keď sa s ňou pokúšate hovoriť o svojich pocitoch, potom by ste mohli zvážiť napísať jej svoje pocity v liste. Rovnako ako pri rozhovore s ňou by ste sa mali snažiť byť pevní, ale aj rešpektovaní. Vysvetlite, čo sa vo vás rozhnevalo, a namiesto obviňovania použite jazyk „Cítim...“.
- Nezabudnite zahrnúť všetko, čo by ste zaradili, keby ste s ňou hovorili. Opýtajte sa jej, prečo to urobila, alebo povedal, čo povedala. Pripomeňte jej, že ju milujete a že s ňou chcete problém vyriešiť.
- Ak ste v liste otvorení rozhovoru s ňou, povedzte jej to. Vysvetlite, že chcete viesť rozhovor, v ktorom budú rešpektované aj vaše pocity.
- Môžete tiež navrhnúť, že ak sa s vami o tom nebude chcieť rozprávať, môže vám odpísať a vy o tom môžete hovoriť.
- Písanie listu má tú výhodu, že môžete dostať všetko na papier presne tak, ako to chcete povedať. Tvojej mame to tiež poskytne trochu času na spracovanie toho, čo si povedal, takže dúfajme, že nebude cítiť potrebu reagovať obranne.
2
Nahrajte video správu. Ďalšou možnosťou, ako vyjadriť svoj hnev bez konverzácie tvárou v tvár, je nahrať videosprávu pomocou telefónu alebo počítača. To má ďalšiu výhodu v tom, že emócie, ktoré cítite, budete môcť vyjadriť jasnejšie než v liste.
- Znova urobte presne to, čo by ste urobili v konverzácii tvárou v tvár. Buďte pevní a úctiví a používajte jazyk „Cítim...“.
- Vyhnite sa vytváraniu videa, kde nahnevane zvyšujete hlas. Je v poriadku nahrať takéto video, aby ste odhalili všetky svoje pocity, ale neposielajte túto verziu svojej mame. Bude to efektívnejšie, ak budete môcť hovoriť pokojne a úctivo.
3
Porozprávajte sa so svojim druhým rodičom. Ak máte iného rodiča alebo možno staršieho súrodenca, skúste sa s nimi porozprávať, ak ste sa už pokúsili s matkou porozprávať neúspešne. Môžu vám poskytnúť nápady na to, ako s matkou jednať efektívnejšie, alebo budú ochotní sa s vašou mamou za vás porozprávať.
- V tejto konverzácii je dôležité udržiavať všetky rovnaké prvky priamej konverzácie s vašou matkou. Byť úctivý, a nemajú odpadky hovoriť mamičku. Neobviňujte ju, ale držte sa jazyka „cítim...“.
- Vypočujte si ich rady a nečakajte, že problém úplne vyriešia. Možno vám budú môcť pomôcť, ale v konečnom dôsledku budete musieť s matkou nájsť spôsob, ako spoločne veci vyriešiť, inak sa váš vzťah môže veľmi poškodiť.

Ako v liste povedať svojej matke — Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako v liste povedať svojej matke, že ste na ňu nahnevaní, čítajte ďalej.

Časť 3 z 3: riešenie vášho hnevu

1
Vlastnite svoj hnev. Uznajte sami sebe, že ste nahnevaní. Mali by ste to urobiť sami, než sa pokúsite konfrontovať svoju matku so svojimi pocitmi.
- Pomôže vám to začať vidieť veci racionálnejšie.
2
Povedz svojej mame, že potrebuješ čas. Ak si tvoja mama všimla, že sa tváriš rozrušene, ale necítiš sa byť pripravená hovoriť, povedz jej to. Vysvetlite, že ste nahnevaní kvôli niečomu, čo sa stalo, ale potrebujete trochu času, aby ste si to prebrali v hlave, a že by ste chceli trochu priestoru, kým nebudete pripravení hovoriť.
- Pochopte, že keď to hovoríte, vaša mama sa môže veľmi znepokojovať, najmä ak si neuvedomujete, že vás nahnevala. Skúste ju uistiť, že všetko bude v poriadku a že potrebujete len kúsok priestoru.
3
Zamyslite sa nad tým, prečo ste na svoju matku nahnevaní. Čo presne tvoja mama urobila alebo povedala, kvôli čomu si sa cítil nahnevaný? Nájdenie si času na premýšľanie o tom, čo urobila pre hnev, vám pomôže vysvetliť jej, čo sa stalo, čo vás rozrušilo.
- Pamätajte si, že hnev je sekundárna emócia. To znamená, že keď cítime hnev, pravdepodobne sa chránime pred zraniteľnejšími, primárnymi emóciami, ako je strach, smútok alebo úzkosť. Zamyslite sa nad tým, ako ste sa cítili z toho, čo povedala alebo urobila vaša mama? Báli ste sa, že na jej schválenie budete musieť vždy veľmi tvrdo pracovať? To je vlastne strach, ktorý si cítil.
4
Pripomeňte si všetky veci, ktoré pre vás mama robí. Je ľahké rozhnevať sa na blízkych, obzvlášť na niekoho, ako je vaša mama, pretože viete, že vás neopustí bez ohľadu na to, koľkokrát sa pohádate. Akonáhle sa rozčúlite, skúste si na sekundu spomenúť na všetky veci, ktoré pre vás robí. Bez nej by ste pravdepodobne neexistovali, nemali by ste čo jesť ani miesto na bývanie.
- Zamyslite sa nad časom, kedy vám skutočne vychádzala v ústrety, aby vám robila radosť. Možno vám pripravila peknú narodeninovú oslavu, alebo vás a vašich priateľov vzala na zmrzlinu. Nezabudnite, že tieto veci robila len preto, aby vás videla šťastného.
5
Napíš to. Zapísanie si všetkého, čo cítite (či už ste rozrušení alebo nie), môže byť skutočne skvelý spôsob, ako vypustiť paru. To platí najmä vtedy, ak máte pocit, že ste veľmi rozrušení a nemôžete sa s nikým ešte porozprávať bez toho, aby ste stratili nervy. Ak ste rozrušení, napíšte si, čo sa stalo, na papier. S týmto papierom nemusíte nič robiť, stačí ho napísať a potom, ak chcete, vyhodiť.
- To vám tiež poskytne východisko, ak to, čo naozaj chcete urobiť, je povedať niečo zlé pre vašu matku. Ak je to tak, napíšte všetky priemerné veci, ktoré chcete povedať, potom ich roztrhajte a zahoďte. To vám môže zabrániť v tom, aby ste povedali niečo, čo vašej matke skutočne ublíži.
- Nezabudnite však roztrhať papier na nečitateľné kúsky! Nechcete, aby to našla vaša mama, pretože by sa mohla cítiť vážne zranená tým, čo ste napísali.

Tipy

Skúste to povedať svojej mame, keď urobí niečo, čo si skutočne vážite, alebo sa len poďakujte za jednu z maličkostí, ktorú pre vás každý deň robí. Tvoja mama sa nebude cítiť veľmi cenená, ak jej povieš len to, z čoho ťa naštvala.
Niektorí rodičia majú veľmi autoritatívny pohľad na rodičovstvo. Ak je vaša mama týmto typom rodiča, vaše pokusy o rozhovor s ňou môžu brať zle. Ak je to tak, snažte sa zostať pevní. Povedzte jej, že si ju veľmi vážite, ale že dúfate, že kvôli vášmu vzťahu bude počuť, čo hovoríte.
Zamyslite sa nad tým, ako veľmi milujete svoju matku. Aj keď sa na ňu hneváš, spomeň si, ako veľmi ju miluješ.

Nechajte svoju matku vyjadriť sa — Keď to vysvetlíte, nechajte svoju matku vyjadriť sa, pretože si možno neuvedomila, ako vo vás vyvoláva pocity.

Varovania

Ignorovanie alebo skrátenie vzťahu s vašou matkou by mohlo viesť k následkom, ako je napríklad uzemnenie. Je preto dobré pokúsiť sa porozprávať o tom, čo so svojou matkou cítiš, aby si nemyslela, že sa správaš neúctivo.
Nehnevajte sa na fyzické násilie. Niekedy sa cítime tak nahnevaní, že môžeme cítiť potrebu udrieť do niečoho, aby sme uvoľnili hnev, ktorý cítime. Nikdy by ste však nemali nikoho z hnevu biť. Ak sa cítite rozrušene, mali by ste zo situácie okamžite odísť. Choďte na prechádzku alebo beh, alebo si postavte boxovacie vrece, pomocou ktorého sa zbavíte energie.

Prečítajte si tiež: Ako presvedčiť rodičov, aby ti kúpili konzolu PlayStation?

Ako dať svojej matke najavo, že sa na ňu hneváte?

Kroky

Časť 1 z 3: Rozhovor s mamou o vašom hneve

Časť 2 z 3: Komunikácia s matkou inými spôsobmi

Časť 3 z 3: riešenie vášho hnevu

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (6)

Prečítajte si tiež: