Ako povedať svojim rodičom, že fajčíte?
Vaši rodičia môžu byť rozrušení, keď počujú, že fajčíte, ale keď si vyberiete ten správny čas a poviete im správnu cestu, možno ranu zmiernite. Ak si chcete vybrať vhodný čas na šírenie správ, vyhľadajte pokojnú chvíľu, kedy sú vaši rodičia uvoľnení a môžu sa vám naplno venovať. Napríklad večer po práci alebo okolo večere môže byť dobrou príležitosťou na tému. Skúste sa zapojiť do konverzácie tým, že sa najskôr porozprávate o bežných veciach, napríklad o tom, ako prebiehal ich deň alebo o škole. Ak sa zdá, že vaši rodičia sú pokojní a majú dobrú náladu, povedzte niečo ako: „Mami, musím ti niečo povedať“. Potom buďte k svojmu fajčeniu úprimní a otvorení, aby pochopili situáciu. Ak plánujete prestať, povedzte im, že by ste chceli ich podporu a rady, ako to urobiť. Tipy, ako sa držať plánu prestať s fajčením, čítajte ďalej!
„Oci, chcem ti len povedať, že fajčím“ alebo „Mami, prepáč, ale fajčím.“.
Fajčíš? Máte strach, pretože vaši rodičia nevedia a budú sklamaní? Fajčenie je určite škodlivé pre vaše zdravie a môže byť ťažkou témou výchovy s rodičmi. Pokúsiť sa skryť tento zvyk môže byť takmer rovnako ťažké ako vyčistiť ho. Ak ste pripravení prestať a chcete to prediskutovať so svojou matkou alebo otcom, uistite sa, že ste si dobre vybrali svoje miesto, udriete správny tón a získate ich podporu.
Časť 1 z 3: výber času a miesta
- 1Nájdite si pokojnú chvíľu. Vaši rodičia budú lepšie reagovať, ak sa s nimi porozprávate v tichej chvíli, ideálne, keď budú uvoľnení. Nájdite si chvíľu, keď bude vaša mama alebo otec uvoľnená a pripravená venovať vám všetku svoju pozornosť.
- Večer je často lepší čas na odovzdanie zlých správ ako deň. Práca sa skončila a vaši rodičia budú mať toho na mysli menej.
- Večera môže byť skvelým časom na výchovu ťažkých tém. Môžete sa tiež pokúsiť naučiť sa fajčiť a zároveň pomáhať rodičom pri varení alebo si odpočinúť pri televízii.
- Počkajte, ak viete, že jeden z rodičov prežíva stresujúce obdobie doma alebo v práci. Vaše správy môžu vyvolať zlú reakciu - čo však nechcete.
- 2Nechajte to v súkromí. Vyberte si čas súkromný aj tichý. Najlepšie je viesť rozhovor medzi srdcom a srdcom, kde nebudete rušení a budete sa môcť slobodne a úprimne vyjadrovať. To isté platí pre vašich rodičov.
- Rozhovor doma bude fungovať, ak nemáte domácich hostí. Tiež by ste sa mohli porozprávať v aute, na prechádzke alebo na inom mieste, kde ste sami.
- Fungovanie telefonického rozhovoru s rodičmi môže tiež fungovať, pokiaľ však viete, že môžu voľne hovoriť. Opýtajte sa ich: „Volám v pravý čas? Máte čas na rozhovor?“
- Fessing na verejnosti asi nie je dobrý nápad. Vaši rodičia sa môžu cítiť trápne, ak im to poviete v obchodnom centre, reštaurácii, doma u rodiny alebo priateľov alebo kdekoľvek inde a budete sa chcieť vyhnúť scéne, ak je to len trochu možné.
- Nepoužívajte e -maily ani textové správy. O tomto druhu rozhovoru je potrebné diskutovať osobne alebo aspoň v reálnom čase. Môže to byť aj emocionálne nabité a nechcete, aby vaši rodičia nesprávne čítali vaše slová.
- 3Začnite konverzáciu Uľahčite si rozprávanie tým, že zapojíte svojich rodičov do normálnej konverzácie. Neskáčte rovno do pripraveného spielu, ale chatujte, upokojte svojich rodičov a pripravte ich postupne na správy.
- Začnite tým, že sa opýtate svojej matky a otca, ako sa majú, tj. „Ako sa máš? Ako sa dnes pracovalo?“ Odpovedzte na doplňujúce otázky: „Bol si tento týždeň v práci skutočne zaneprázdnený, oci?“
- Rozhovor s rodičmi vám dodá pocit nálady. Sú pripravení hovoriť? Alebo sú v strese? Zameriavajú sa ich mysle na ďalšie, naliehavé problémy?
Vaši rodičia budú lepšie reagovať, ak sa s nimi porozprávate v tichej chvíli, ideálne, keď budú uvoľnení. - 4Ak je to na správnom čase a na správnom mieste, tému podrobne zdvihnite. Pravdepodobne máte obavy, že sa na vás vaši rodičia budú hnevať alebo sklamať z toho, že fajčíte. Nenechajte sa však zastaviť strachom. Namiesto toho vložte svoju obavu do slov ako súčasť konverzácie.
- Skúste z konverzácie vycítiť, či sú vaši rodičia v dobrej mysli. Akú majú náladu? Ste na súkromnom mieste? Pôsobia pokojne?
- Ak si myslíte, že je ten správny čas, pristúpte k predmetu. Povedzte niečo ako: „Mami, musíme sa porozprávať“ alebo „Je tu niečo, čo som ti chcel povedať, otec.“
- Ak si myslíte, že by vaši rodičia mohli byť drsní alebo nepodporujúci, pokúste sa od začiatku zbaviť ich hnevu. Povedzte niečo ako: „Mami, je tu niečo, čo ti chcem povedať - ale obávam sa, že zo mňa budeš sklamaný“ alebo „Môžeme sa o niečom porozprávať, oci? Je to niečo, na čo nie som veľmi hrdý.“
Časť 2 z 3: trafenie správneho tónu
- 1Uistite ich. Zhlboka sa nadýchnite a choďte do toho. Predtým, ako sa dostanete do podrobností, však pamätajte na to, že vaši rodičia netušia, čo sa chystáte povedať. Buďte upokojujúci. Dajte im vedieť, že vám nehrozí bezprostredné nebezpečenstvo.
- Jasné, že nie ste vo vážnejších problémoch. Pravdepodobne sa im uľaví, keď sa dozvedia, že ste napríklad nespáchali zločin a nie ste v akademickej podmienke.
- Povedzte niečo v zmysle: „Kým sa nebudete príliš znepokojovať, vedzte, že mi nehrozí žiadne nebezpečenstvo ani vážne problémy“.
- Toto uistenie môže fungovať vo váš prospech. Pre ustaraného rodiča môže byť fajčenie menším problémom.
- 2Buď priamy. Neprerušujte slová. Povedzte svojim rodičom, že fajčíte a chcete, aby to vedeli, pretože vám záleží na sebe a na ich názore.
- Zvážte niečo k veci, tj. „Oci, všetko, čo ti chcem povedať, je, že fajčím“ alebo „Mami, prepáč, ale fajčím“.
- Ak sú vaši rodičia citliví na fajčenie, ospravedlnenie by mohlo zmierniť negatívnu reakciu: „Viem, ako sa cítite o cigaretách, a je mi to skutočne ľúto. Jednoducho sa to stalo. Mám pocit, že som vás sklamal.“
- 3Buď úprimný. Počas rozhovoru sa snažte povedať svojim rodičom veci úprimné. Neklamte o tom, kedy ste začali, ani o tom, koľko fajčíte, ak sa pýtajú. Podajte úprimné vysvetlenie, aby porozumeli situácii.
- Podrobnosti o ponuke. Vysvetlite, kedy a ako ste začali fajčiť a koľko fajčíte. Napríklad: „No, začalo to vlani na jar, keď som bol skutočne v strese. Dostal som balíček z rohového obchodu - neomentovali ma. Ale teraz som až pol balenia denne a začína to byť z ruky."
- Hovor pokojne. Používajte starostlivý tón a pozerajte sa svojim rodičom do očí. Snažte sa nepôsobiť vyzývavo alebo argumentačne.
Ak sa zdá, že vaši rodičia sú pokojní a majú dobrú náladu, povedzte niečo ako: „Mami, musím ti niečo povedať“. - 4Počúvajte, čo vám hovoria vaši rodičia. Vaši rodičia vás môžu podporovať. Na druhej strane môžu byť sklamaní, kázaní, nahnevaní alebo všetci naraz. Napriek tomu počúvajte, čo hovoria, aj keď nesúhlasíte. Zostaňte úctiví.
- Nechajte svoje novinky zapadnúť a dajte svojim rodičom čas na premýšľanie a reakciu. Počkajte, kým urobia ďalší krok, a nechajte ich povedať svoj názor. Skúste nerušiť.
- Vaši rodičia môžu mať otázky o vašom zvyku. Buďte ochotní dať im priame odpovede.
- Skúste nefňukať a nehádať sa. Aj keď sú vaša mama a otec nahnevaní, bránite sa obrane a vyhnite sa výbuchu. Ak sú skutočne nahnevaní, pokúste sa veci zneškodniť poukázaním na to, že situácia je naliehavá a že chcete ich pomoc.
Časť 3 z 3: Žiadosť o pomoc
- 1Zostaň v kľude. Vyhnite sa hnevu na svojich rodičov. Majú v srdci váš najlepší záujem, aj keď nie sú spokojní s vašim fajčením. Dôležité je, aby ste si ich pomoc, aby prestali fajčiť.
- Podriaďujte sa svojim rozhodnutiam. Pamätajte si, že ste sa pôvodne rozhodli začať s fajčením, aj keď sa to teraz vymkne kontrole.
- Vaši rodičia môžu dôrazne poukázať na to, že ste sa rozhodli zle. Namiesto defenzívy priznajte, že to bolo zlé rozhodnutie, tj. „Áno, bolo to zlé rozhodnutie. V prvom rade som nemal začínať.“
- 2Požiadať o radu. Tvoja mama a otec majú oveľa viac životných skúseností ako ty. Sú to súčasní alebo uzdravujúci sa fajčiari? Možno vedia, čo prežívate, alebo vám môžu pomôcť s ukončením. Nehanbite sa. Opýtaj sa ich.
- Uistite sa, že chcete pomoc. Povedzte niečo ako: „Viem, že je to skutočne nezdravé. Preto sa pýtam, či mi môžeš pomôcť.“
- Ak viete, že jeden z vašich rodičov fajčil, opýtajte sa ich priamo na túto skúsenosť. Povedz: „Oci, viem, že si prestal fajčiť, keď som bol malý. Ako si to urobil?“
- Dajte jasne najavo, že máte problém s riešením problému sami a chcete ich podporu.
- Zvážte odovzdanie cigariet ako gesto dobrej vôle svojim rodičom. Ak sa ich vzdáte, bude to znamenať, že sa zverujete do starostlivosti matky a otca.
- 3Urobte si plán. Vytvorte si s rodičmi akčný plán, aby ste mohli začať s prestávaním. Dajte na ich rady, využite ich pomoc a urobte všetko, čo je potrebné. Budú sa chcieť postaviť a mali by sa snažiť vás podporiť.
- Vyberte si deň odvykania. Či už idete na studenú morku alebo potrebujete pomoc s odvykaním, stanovte si jasný deň, kedy môžete začať.
- Porozprávajte sa so svojim lekárom. S rodičmi alebo bez nich sa porozprávajte s lekárom o svojom zvyku. Bude vám môcť poradiť, ako s fajčením prestať, vrátane používania liekov na odvykanie, ako sú nikotínové náplasti, guma alebo inhalátory.
- Požiadajte o solidaritu. Najväčšiu úlohu, ktorú môžu vaši rodičia hrať pri odvykaní, je podporovať vás, povzbudzovať vás a vyzdvihnúť vás, keď ste na dne. Budete ich potrebovať na svojej strane.
Povedzte svojim rodičom, že fajčíte a chcete, aby to vedeli, pretože vám záleží na sebe a na ich názore. - 4Buďte pripravení na hrbole na ceste. Odísť nebude ľahké. Držte sa svojho plánu a nechajte komunikačné linky s rodičmi otvorené. Dajte im vedieť, čo prežívate a kedy potrebujete ďalšiu podporu.
- Pravdepodobne sa budete cítiť podráždene alebo úzkostlivo a budete mať problémy so sústredením. Toto sú príznaky stiahnutia. Znamená to, že ste závislí na nikotíne a ste prirodzení, keď prestávate. Môžete mať tiež túžbu.
- Obmedzte veci, ktoré vyvolávajú túžbu. Môže to byť vtedy, keď sa cítite v strese alebo na dne, pozeráte televíziu, s priateľom, ktorý fajčí, alebo pijete kávu. Skúste pozerať menej televízie, ak vás to napríklad núti fajčiť. Alebo pite čaj, ak vás káva láka.
- Uistite sa, že zostanete hydratovaní a zostanete aktívni. V skutočnosti vám cvičenie môže pomôcť obmedziť túžbu.
- Ak sú vaši rodičia fajčiari, zvážte, či ich nepožiadate, aby sa k vám pridali v programe odvykania. Ak nie, môžu byť ochotní s vami cvičiť alebo len ponúknuť v zlé dni sympatické ucho.
- Prvých 7 až 10 dní odvykania je najťažších. Nenechajte sa odradiť pošmyknutím a skúšajte ďalej.
- Vaši rodičia budú znepokojení a budú vám chcieť pomôcť prestať, aj keď fajčia. Nezabudnite: s vašim odhodlaním a s ich pomocou môžete prestať fajčiť.
Prečítajte si tiež: Ako presvedčiť rodičov, aby ti zaobstarali trampolínu?
Súvisiace články
