Ako si získať priateľa, ak ste v depresii?
Získanie priateľa v depresii vám môže pomôcť vyrovnať sa s určitou osamelosťou, ktorú prežívate, ale buďte opatrní.
Získanie priateľa v depresii vám môže pomôcť vyrovnať sa s určitou osamelosťou, ktorú prežívate, ale buďte opatrní. Priateľ by nemal byť používaný ako dočasné riešenie hlbšieho problému; ani by sme nemali očakávať, že priateľ vyrieši naše emocionálne problémy. Možno je lepšie vyhnúť sa romantickému vzťahu, kým sa nespracujete s depresiou, aby ste mohli zdieľať šťastné chvíle so svojim blízkym, a nie ho zmiasť svojou smutnou povahou. Ak sa aj napriek tomu rozhodnete ísť do toho, čítajte ďalej!
Časť 1 z 2: Získanie priateľa
- 1Stanovte si, prečo chcete priateľa.
- Ste osamelý? Ak áno, toto nie je odpoveď. Zapojenie sa do vzťahu len preto, že ste osamelí, môže spôsobiť, že sa uspokojíte s menej, ako si zaslúžite; alebo vás to môže viesť k tomu, že sa stanete na ňom závislí (čo pre vás nie je zdravé ani atraktívne).
- Chcete niekoho počúvať? Ak je to tak, priateľ nemusí byť tou najlepšou voľbou. Skúste vyhľadať radu. Nielenže budete môcť prejaviť svoje emócie, ale tiež nebudete riskovať, že vás muž odmietne, čo by vašu depresiu mohlo zveličiť.
- Hľadáte fyzický kontakt? Sex má všetky druhy nádherných účinkov na myseľ a telo, ale môže byť rovnako škodlivý, ak sa ponáhľa s nesprávnou osobou. Dobrou správou je, že tie isté chemikálie sme uvoľňujú pri sexe môže byť stimulovaný objímať tie, ktoré milujeme v non-sexuálnej spôsobom. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že srdečný smiech môže uvoľniť tieto chemikálie. Nemusí to byť také vzrušujúce ako sexuálny kontakt, ale mohlo by vám ušetriť veľa zármutku, pokiaľ ide o intímny kontakt, kým nebudete v zdravom rozpoložení a nebudete schopní skutočne milovať druhého.
- Ak vaša potreba vzťahu nespadá do jednej z vyššie uvedených línií úvah a máte pocit, že jednoducho chcete, aby mal priateľ plnohodnotnejší spoločenský život, začnite jednoducho.
- 2Stanovte si, aké vlastnosti chcete. Napíšte ich. Buďte realistickí (napr. Ak máte nadváhu 54 kg a myslíte si, že turistika je príchuťou Kool-Aid, pravdepodobne sa nechystáte chytiť kulturistu). Myslite nad rámec fyzických vlastností. Ak ste v depresii, budete chcieť niekoho, kto je dostatočne silný na to, aby minimalizoval vaše zmeny nálady, ale zároveň dostatočne citlivý na to, aby bol ramenom, na ktorom môžete plakať.
Opäť platí, že bez ohľadu na to, aký je milý alebo podporný, ak máte skutočnú depresiu, nevyrieši to. - 3Nájdite niekoho, kto s vami zdieľa niečo pozitívne. Ak ste veriaci, vyhľadajte niekoho, kto vyznáva rovnakú vieru (pamätajte, že praktizovanie viery a v ňu veriť sú dve veľmi odlišné veci). Ak máte záujem o fitnes, zmeňte rutinu a navštívte telesnú pumpu alebo jazdu na bicykli, aby ste našli muža, ktorý sa môže stať vašim partnerom pri cvičení. Ak ste v škole, skúste sa s ním porozprávať o projekte, triede alebo športe, ktorý vás zaujíma. Spojenie s niekým je oveľa komplikovanejšie, ako si myslíme. Ak máte koníček a on tiež - máte ľadoborec. Ak nemáte koníček... vyskúšajte niečo! To vám môže pomôcť pri stretnutí s mužom aj pri vyliečení vašej depresie.
- 4Skúste najskôr byť priateľmi. Pozvite ho na stretnutie s vami a svojimi priateľmi alebo ho pozvite na niečo neformálne. Teraz máte jemné zmýšľanie a nemôžete len tak skočiť do vzťahu, kým neuvoľníte príznaky depresie. Nezabudni na to. Vašou úlohou je nájsť šťastný vzťah, ale aj nájsť šťastného vás. Neduste svoje depresie z neustáleho vzrušenia z muža, ktorý tam môže alebo nemusí byť dlhodobo.
Časť 2 z 2: Riešenie depresie vo vzťahu
- Takže ste si niekoho našli, ale neviete, ako môžete vyvážiť depresiu vzťahom.
- 1Hovor o tom. Nebude to také jednoduché ako „Ahoj, volám sa Becky a mám depresiu“ (samozrejme!), Ale musíte nájsť spôsob, ako o tejto téme diskutovať, aby ste zistili, či je to niečo, čo dokáže zvládnuť. Ak bude tento vzťah skutočný, nemôžete pred ním skryť svoje emocionálne boje.
Priateľ, ktorého potrebuješ, je ten, koho to vlastne zaujíma, nie ten, kto súdi na základe vecí, ktoré nemôžeš ovládať. - 2Skúste abstraktne diskutovať o depresii. Porozprávajte sa o článku, filme alebo aktuálnej udalosti, ktorá súvisí s depresiou. Porozprávajte sa o tom a začnite sa pýtať, či niekedy trpel depresiou alebo či pozná niekoho, kto ju má. To bude slúžiť mnohým účelom. Najprv vám to umožní pochopiť, či skutočne vníma depresiu ako takú (duševnú chorobu, ktorá je normálna a dá sa vyliečiť), alebo či v tejto téme ignoruje. Budete tiež môcť vidieť, či sa s tým v minulosti stretol.
- Ak je jeho odpoveď niečo v zmysle áno - je mu známy a/alebo to zažil, otvorte sa. Nemusíte zachádzať do podrobností, dajte mu však vedieť, že máte problémy. Povedzte mu, že pracujete na jeho odstránení zo svojho života (a radšej budete!) A nezabudnite zahrnúť všetky sebakritické vyhlásenia pozitívnymi aspektmi seba. V depresii nie je žiadna hanba.
- Ak odpovie nie, je to v poriadku. Trochu ho poučte o téme. Bez ohľadu na to, či skončí ako váš priateľ, môžete pomôcť ešte jednej osobe porozumieť duševnej chorobe tým, čím je, a nie stigmou, ktorú v bežnej kultúre nadobúda.
- Ak je jeho odpoveď ignorantská alebo negatívna - hoďte ho. Rozhodne NEZAKRÝVAJTE svoju situáciu, pretože sa bojíte, že sa na vás nejaký muž pozerá zvrchu. Priateľ, ktorého potrebuješ, je ten, koho to vlastne zaujíma, nie ten, ktorý súdi na základe vecí, ktoré nemôžeš ovládať.
- 3Buďte verná svojmu priateľovi, ale zaväzujte sa liečiť. Opäť platí, že bez ohľadu na to, ako je milý alebo podporný, ak máte skutočnú depresiu, nevyrieši to. Choďte na terapiu. Meditujte. Cvičenie. Prečítajte si svojpomocné knihy. Venujte aspoň jednu hodinu denne náprave mysle.
- 4Pochopte, že uvidíte veci trochu inak ako on, takže buďte trpezliví. Môžete sa zobudiť so slzami v očiach, kým on cíti šťastie v novom dni. Byť v depresii je ako žiť pod tmavým mrakom, ktorý nikto nevidí, iba ty. Buďte otvorení prijať jeho pozitivitu a lásku. Ak musíte, predstierajte úsmev. Niekedy stačí na to, aby ste zmenili náladu.
Priateľ by nemal byť používaný ako dočasné riešenie hlbšieho problému; ani by sme nemali očakávať, že priateľ vyrieši naše emocionálne problémy. - 5Buďte k nemu aj naďalej úprimní, pokiaľ ide o váš pokrok. Ak kladie otázky, neskrývajte sa. Odpoveď. Hovorte otvorene o tom, ako sa cítite, ale nerobte z depresie stredobod svojho vzťahu. Robte so svojim mužom povznášajúce veci - jazdite na bicykli, behajte, navštívte zoo alebo akváriá, čokoľvek, čo vás povznáša.
- 6Počas tejto doby sa vyhýbajte alkoholu a drogám. Urobia z vás partnera hrozného a z dlhodobého hľadiska vám budú len ubližovať. Svoju myseľ nemôžete vyliečiť, ak ju neustále falšujete.
Prečítajte si tiež: Ako sa rýchlo dostať z rozchodu?
