Ako sa zbaviť používania?
Ak vás niekto použil, je prirodzené cítiť sa nízko a úzkostlivo, ale čoskoro sa svojej novej slobode prispôsobíte. Ak ste s danou osobou stále v kontakte, obmedzte svoj kontakt a ak je to možné, prerušte všetky zväzky. Prestanete ich sledovať na sociálnych sieťach, aby ste im ich neustále nepripomínali. Pokúste sa zostať zaneprázdnený svojimi koníčkami, kariérou alebo rodinou. Ak nemáte žiadne koníčky, zvážte vstup do klubu alebo športového tímu. To vám tiež poskytne príležitosť stretnúť nových ľudí. Mali by ste tiež stráviť kvalitný čas so svojimi priateľmi a porozprávať sa s nimi o svojich pocitoch, ak to potrebujete dostať z hrude. Byť zvyknutý nie je nikdy pekné, ale s trochou trpezlivosti sa začnete opäť cítiť sami sebou! Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako sa vyhnúť používaniu v budúcnosti, čítajte ďalej.
Ak ste boli zvyknutí, možno nebudete takí otvorení v nových vzťahoch alebo priateľstvách, pretože sa bojíte, že budete znova využitý.
Zvyknúť si nikdy nie je dobrý pocit, či už to bol priateľ, člen rodiny alebo partner. Niekto vás môže využiť tak, že využije vašu láskavosť, stav alebo dokonca peniaze. Ak chcete napraviť svoje emócie, nechajte si čas na zranenie, obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a pamätajte si, že ste si nezvykli, že ste si zvykli. Aj keď to môže chvíľu trvať, môžete sa zotaviť z bolesti, ktorú cítite.
Metóda 1 z 2: Počiatočné zotavenie
- 1Dovoľte si cítiť sa zranený. Neexistuje žiadny rýchly spôsob, ako sa cítiť vyčerpaný, a môžete zažiť obdobie, v ktorom sa budete cítiť smutní, nahnevaní a zranení. Nesnažte sa potlačiť tieto emócie len preto, že sa cítia zle. Namiesto toho sa nechajte pracovať so svojou bolesťou a objímajte svoje emócie.
- V tomto období sa vám možno nebude chcieť ísť von alebo sa porozprávať s priateľmi a je to v poriadku.
- Nechajte sa vyplakať, ak potrebujete. Môžete sa cítiť lepšie, najmä ak vás použil romantický partner alebo blízky priateľ.
- 2Doprajte si čas na zotavenie. Ak ste boli zvyknutí, možno budete chcieť znova skočiť do vzťahu alebo priateľstva, aby ste sa cítili lepšie. Skúste si dať čas na emocionálne uzdravenie a neponáhľajte sa do ničoho nového, kým sa stále budete cítiť skleslo. Rozprávajte sa so svojimi súčasnými priateľmi a ukladajte si nové vzťahy, až sa budete cítiť lepšie.
- Každý potrebuje iný čas na uzdravenie a nie je stanovená žiadna časová os, ako dlho ho budete potrebovať.
- 3V prípade potreby odrežte osobu, ktorá vás použila. Ak vás použili vo vzťahu alebo v priateľstve, možno sa nebudete vedieť spamätať z toho, čo vám ten druhý urobil. Ak si nemyslíte, že môžete danej osobe odpustiť, prinesie vám to iba väčšiu bolesť, keď s ňou zostanete v kontakte. Ak sa tomu môžete vyhnúť, nepíšte im, nevolajte ani sa s nimi nerozprávajte.
- Ak s týmto človekom chodíte do školy alebo pracujete, jeho videniu sa možno nevyhnete. Udržujte svoje interakcie krátke a civilné.
Môžete mať pocit, že ste sa nechali používať alebo že ste vinní za to, že vás niekto používa. - 4Spoľahnite sa na podporu svojich priateľov a rodiny. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou o tom, ako sa cítite. Keď sa vám niečo stane, môže byť jednoduchšie ich odstrčiť, ale snažte sa na nich spoľahnúť, že vám pomôžu cítiť sa lepšie. Aj keď nechcete hovoriť o svojich pocitoch, pokúste sa nechať ich trochu rozptýliť od vašej bolesti.
- Niektorí priatelia alebo rodinní príslušníci môžu byť príliš zvedaví, keď sa vás pokúšajú utešiť. Ak sa necítite pohodlne o tom, čo sa stalo, jednoducho o tom nehovorte.
- Pristúpte k svojim priateľom alebo rodine a povedzte: „Práve prežívam ťažké obdobie. Mohli by sme tento týždeň stráviť nejaký čas spolu, aby som sa zbavil vecí?“
- 5Vyhnite sa obviňovaniu. Môžete mať pocit, že ste sa nechali používať alebo že ste vinní za to, že vás niekto používa. Toto nie je ten prípad. Niekto, kto vás používa, je úplne vinou druhej osoby a nemali by ste sa obviňovať. Zatlačte tieto negatívne myšlienky nadol, kým nezmiznú.
- Ak ste boli celý život veľa využívaní, môže byť ešte jednoduchšie myslieť si, že za to môžete vy. Pamätajte si: niekto, kto vás využíva, ukazuje chybu vo svojom vlastnom charaktere, nie vo vašom.
- 6Uvedomte si, že romantizujete osobu, ktorá vás použila. Potom, čo ste s niekým prerušili vzťahy, je ľahké myslieť iba na pozitívne vlastnosti v jeho osobnosti a vo vzťahu s ním. Skúste sa zamerať na to, čo nebolo v poriadku a prečo je ich odstránenie zo života skutočne dobré. Pamätajte si, že vás použili a že to bolí.
- Možno niekoho romantizujete, ak si spomeniete iba na dobré časy, ktoré ste mali, a odmietnete zlé alebo bolestné spomienky.
Tip: Ak si to potrebujete často pripomínať, skúste si napísať, ako sa pri používaní cítite, a pozrieť sa na to zakaždým, keď začnete túto osobu romantizovať.
Metóda 2 z 2: pokračovanie
- 1Pozvite do svojho života pozitívnych ľudí. Držte sa priateľov, ktorí tam boli pre vás v ťažkých chvíľach, a vyhýbajte sa tým, ktorí vás sklamali. Majte okolo seba pozitívnych ľudí, ktorí v budúcnosti vašu láskavosť nevyužijú. Vyhnite sa vnášaniu negatívnych alebo toxických ľudí do svojho života.
- Ak sa netešíte na to, že sa s niekým stretnete alebo sa bojíte s ním hovoriť, pravdepodobne to vo vašom živote nie je skvelý človek.
Môžete sa cítiť lepšie, najmä ak vás použil romantický partner alebo blízky priateľ. - 2Podeľte sa o svoj príbeh s ľuďmi, ktorí môžu vcítiť. Je super oslobodiť sa podeliť sa o svoje vlastné skúsenosti s ľuďmi, ktorí s nimi môžu mať vzťah. Nájdite jedného zo svojich priateľov alebo rodinných príslušníkov, ktorý bol použitý v minulosti, a opýtajte sa ich, či by boli ochotní počúvať váš príbeh. Nikoho netlačte, aby s vami hovoril, a ak tak robí, počúvajte ho otvorene.
- Môžete tiež vyhľadať podporné skupiny vo svojom okolí a nájsť ľudí, ktorí majú podobné skúsenosti ako vy. Vďaka ich príbehom sa môžete cítiť menej sami.
- 3Považujte sa za silného jednotlivca. Vydržali ste byť používaní a vyviazli ste z toho živí. Nevnímajte sa ako obeť. Skúste sa naopak pozrieť na seba ako na odolného, vyrovnaného človeka, ktorý si podmanil emocionálnu traumu. To vám pomôže zvýšiť sebavedomie a pozitívne ovplyvní väčšinu oblastí vášho života.
- Vysoká sebaúcta vedie k lepším priateľstvám, vzťahom a pozitívnejšiemu pohľadu na život.
- 4Cvičte starostlivosť o seba tak, že si urobíte čas na uzdravenie. Vyhraďte si každý týždeň trochu času na to, aby ste sa cítili dobre. Môže to byť bublinkový kúpeľ, cvičenie, čítanie novej knihy alebo si dokonca kúpiť kávu. Uznajte, že sa stále liečite a odmeňte sa za to. Vyhradenie si času pre seba vám dáva šancu skontrolovať sa svojimi emóciami.
- Starostlivosť o seba je pre každého iná. Vyskúšajte pár vecí, kým prídete na to, čo vám najlepšie vyhovuje.
Ak ste boli zvyknutí, možno budete chcieť znova skočiť do vzťahu alebo priateľstva, aby ste sa cítili lepšie. - 5Majte pozitívny výhľad bez strachu, že vás znova použijú. Nemôžete nechať strach, aby diktoval vaše rozhodnutia v živote. Ak ste boli zvyknutí, možno nebudete takí otvorení v nových vzťahoch alebo priateľstvách, pretože sa bojíte, že budete znova využitý. Pokúste sa nenechať svojimi skúsenosťami prekážať vám vo vašom živote, keď budete pokračovať. Pamätajte si, že nie každý vo vašom živote vás chce použiť a že väčšina ľudí má dobré úmysly.
- Pamätajte si, že to nebola vaša chyba, že ste boli použitý.
- 6Vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie. Ak máte problémy s používaním, porozprávajte sa s terapeutom alebo poradcom, aby prekonali vašu emocionálnu traumu. Vyhľadajte odborníka vo svojom okolí alebo sa obráťte na svoju školu alebo vysokú školu a zistite, aké zdroje máte k dispozícii.
- Terapia je prospešná pre každého, nielen pre ľudí, ktorí boli zvyknutí. Možno zistíte, že vám to pomáha aj v iných oblastiach vášho života.
Tip: Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, buďte k svojmu terapeutovi otvorení a úprimní, ako len môžete.
- Nie je tvoja chyba, že si bol použitý. Majte to na pamäti, keď sa pokúšate ísť ďalej.
Prečítajte si tiež: Ako napraviť vzťah tínedžera?
Otázky a odpovede
- Ako dlho trvá prekonať niekoho, kto mu spôsobil srdcový infarkt?Nie je stanovená žiadna časová os, ako dlho bude trvať, kým sa dostanete zo zármutku. Dajte si chvíľu - aspoň pár mesiacov, kým si nezačnete hľadať nový vzťah. Aj keď to môže byť dlhodobý vzťah, nemusí to stačiť. Často sa kontrolujte, aby ste zistili, ako sa cítite a či ste pripravení začať hľadať nový vzťah.
- Ako zabránite tomu, aby sa znova pokúsili byť vašim priateľom?Stanovte si jasné hranice. Ak nechceš byť niečím priateľom, povedz mu, že ťa už nebaví sa s ním stretávať. Ak na vás budú tlačiť kvôli ďalším informáciám, pripomeňte im ranu, ktorú vám spôsobili.
Komentáre (2)
- Tento článok mi pomohol pochopiť, že dobrí ľudia sa nechávajú manipulovať. Ukázal mi, ako môže niekto povedať to, čo chcete počuť, a že to robí zo sebeckých dôvodov. Mali by ste si odpustiť, že ste sa dostali do pasce, a uvedomte si, že sú na tom zle. Nechaj to tak a odpusti im.
- Naučil sa pozerať dopredu. Čakajú vás lepšie veci!
