Ako opustiť deštruktívny vzťah?

Deštruktívnym vzťahom — Je však rozdiel medzi bitkou tu a tam a deštruktívnym vzťahom.

Smutným faktom života je, že vzťahy sa kazia, bez ohľadu na to, či sú ľudia priatelia alebo milenci. Niekedy jednoducho zmiznú a niekedy sa to skončí vášnivou hádkou. Niekedy vzťah nie je koniec, ale stále sa deje vo vzore, ktorý sa stáva veľmi znepokojujúce, aby jeden alebo oboch členov v ňom. Ak sa vzťah stáva zneužívajúcim alebo toxickým, môže z vás vysať energiu a zanechať trvalé účinky na oboch zúčastnených stranách. Nikdy sa však nebojte. Zo vzťahu je možné uniknúť skôr, ako vás to príliš zraní.

Časť 1 z 3: identifikácia prečo

1
Zistite, prečo je vzťah deštruktívny. Niekedy vzťah stroskotá. Môžete určiť prečo? Zistiť, čo sa stalo, neznamená, že to opravíte, pretože niekedy sa to nedá opraviť, ale identifikácia toho, v čom sa cítite takto, môže byť obrovskou pomocou.
- Končí väčšina rozhovorov, ktoré začínajú priateľsky alebo romanticky, bojmi?
- Nepočúva váš priateľ alebo partner, čo hovoríte, alebo vás berie vážne?
- Vysmievajú sa vám, znevažujú vás, sklamávajú vás alebo vám hovoria, že by si želali, aby ste neexistovali?
- Majú hrať hry mysli alebo manipulovať vás, a "očakávať", aby ste vedeli niečo, čo nemajú žiadny spôsob, ako zistiť, ako to, čo si myslia?
- Týrajú vás fyzicky alebo sexuálne alebo sa vám vyhrážajú?
- Znamená to, že sa vo vzťahu ako celku cítite vyčerpaní, vyčerpaní, bezcenní alebo sa tak veľmi pokúšate o niečo, čo vám nedáva výsledky?
2
Vedzte, že žiadny vzťah nie je dokonalý. Nikdy neexistuje vzťah, ktorý by bol vždy šťastný a veselý, a zdravé priateľstvá alebo vzťahy sa sem tam občas pohádajú. Navyše, stresové situácie a ťažké časy môžu človeka prinútiť správať sa tak, ako by „neboli sami sebou“, a spôsobiť, že sa vy dvaja pohádate. Je však rozdiel medzi bitkou tu a tam a deštruktívnym vzťahom. Ak počet dní, počas ktorých bojujete, prevažuje nad dňami, v ktorých nie ste, alebo vám váš priateľ alebo partner spôsobuje vážne fyzické alebo emocionálne škody, je načase zamyslieť sa nad tým, či je vzťah zdravý.
- Ak ste napríklad zistili, že mnohé z rozhovorov sa končia bitkami, ale nič iné, je celkom možné, že vzťah je len na zlom mieste, ktoré môže zaniknúť. Ak však boje obsahujú verbálne alebo fyzické zneužívanie, manipulácie alebo hry s mysľou alebo vo vás vyvoláva pocit depresie a pocit, že vzťah sa neoplatí zachraňovať, možno je načase vzťah skrátiť.
3
Dávajte si pozor na manipuláciu. Ak ste zistili, že vzťah je urážlivý, a poviete svojmu priateľovi alebo partnerovi, že si želáte odísť, môžu vás zmanipulovať, aby ste zostali prosením, plačom alebo vyhrážaním sa vám alebo iným. Nepodľahnite tomu. Áno, človek sa môže zmeniť, ako hovorí, že ide, ale aká je pravdepodobnosť, že to urobí?
- Pamätajte si, ako často vám tento človek robil zo seba zlý pocit. Ak vám mnohokrát spôsobili zlý pocit alebo vám ublížili, pravdepodobne s tým neprestanú, pretože vedia, že neodídete.
- Na druhej strane, ak ste tým, kto znevažuje alebo ubližuje vášmu partnerovi, potom je najlepšie vzťah skrátiť sami. Nehovorte im, že je to ich chyba. Buď úprimný. Povedzte im, že si myslíte, že nie je pre vás bezpečné byť s nimi priateľmi alebo s nimi chodiť, a musíte prerušiť kontakt, aby ste sa mohli pokúsiť pracovať na sebe. Potom to urob. Neprenášajte toto správanie na niekoho iného.
- Ak vám váš priateľ alebo partner aktívne bráni v odchode, napríklad tým, že si vezmete dôležité veci, ako sú kľúče od auta alebo peniaze, alebo sa vám vyhráža vážnym ublížením, choďte podľa možnosti na bezpečnejšie miesto, ako je rodičovský dom, a zavolajte úrady. Ak je vzťah taký deštruktívny, neexistuje spôsob, ako sa bezpečne dostať von sami.
4

Rozpoznať cyklus zneužívania. Ak ste zistili, že vzťah je deštruktívny, dávajte pozor na to, čo sa bežne nazýva cyklus zneužívania - obdobie medových týždňov, napätie a potom výbuch. Je veľmi bežné, že deštruktívny vzťah má tento vzor s jednou alebo oboma stranami, pretože môžu byť skôr emocionálne.

Ak je vzťah taký deštruktívny, neexistuje spôsob, ako sa bezpečne dostať von sami.

Časť 2 z 3: opustenie vzťahu

1
Vedieť, kedy vzťah ukončiť. V závislosti od toho, aký deštruktívny je tento vzťah, a ak spolu s danou osobou žijete, sa vám to možno nepodarí zoči-voči. Aj keď je diskusia tvárou v tvár najlepšia v iných situáciách, nestojí to za to riziko, ak máte podozrenie, že to neprejde dobre.
- Ak váš priateľ alebo partner je výrazne urážlivé, že to urobiť tvárou v tvár. Pravdepodobne vás poznajú dostatočne dobre na to, aby vás zmanipulovali, aby ste zostali nablízku, a ak vás nedokážu oklamať, môže sa stať, že sa zraníte emocionálne alebo fyzicky. Skúste sa tiež vyhnúť telefónu, ak je osoba verbálne zneužívajúca.
- Ak žijete s touto osobou a máte podozrenie, že vám zabráni opustiť dom, počkajte, kým odíde, a zavolajte niekomu, komu dôverujete, aby si pre vás prišiel. Ak je však situácia zúfalá, môžete skúsiť ísť k susedovi a zavolať tam osobe, ktorej dôverujete, alebo polícii.
2
Vedieť, ako veci prerušiť. V závislosti od toho, ako plánujete odísť, budete musieť vedieť, ako to urobíte a ako zachovať pokoj. Ak je vzťah deštruktívny a druhá strana súhlasí, že je najlepšie, aby sa to skončilo, môže to byť pokojné, ale nemusí to skončiť pokojne.
- Zamyslite sa nad tým, ako môže daná osoba reagovať, a nájdite na ne odpovede. Majte však na pamäti, že vás môžu hodiť za slučku položením otázky alebo vyslovením niečoho, čo ste od nich nečakali. Nezabúdajte, že zostanete pokojní, bez ohľadu na to, čo vám povedali.
- Ak nemôžete veci ukončiť tvárou v tvár, je najlepšie to neukončiť oficiálne vôbec, pretože to vyžaduje, aby ste niečo zanechali. Aj niečo ako poznámka alebo hlasová poznámka môže byť proti vám, ak si vás dotyčný vezme k vám a hľadá vás.
3
Ukončite vzťah. Ak to ukončujete tvárou v tvár, priblížte sa k danej osobe. Pokojne im povedzte: "Myslím si, že tento vzťah už nie je zdravý. Myslím si, že bude najlepšie, ak pôjdeme každý svojou cestou." Uvedomte si, že ich to pravdepodobne rozruší, ale zostaňte pokojní bez ohľadu na to, čo robia.
- Ak sa osoba týra nie slovne, ale fyzicky sa týra, nevykonávajte to zoči-voči. Mnoho ľudí, ktorí sa týrajú fyzicky, však bude zneužívať aj verbálne, takže v tomto prípade môže byť najlepšie utiecť bez toho, aby ste tejto osobe povedali, či sa bojíte, že sa zraníte.
4
Opustite zónu. Ak s touto osobou nežijete, môže byť jednoduchšie uniknúť im, pretože je možné, že ich budete musieť vidieť iba v škole alebo v práci. Ak však s touto osobou žijete, budete si musieť naplánovať, ako sa dostať preč, ak to považujete za nevyhnutné. Nemusíte sa nutne sťahovať do nového domu alebo bytu, ale postačí vám pobyt s iným priateľom alebo členom rodiny.
- Nenechávajte žiadne stopy, kam pôjdete. Ak o tom diskutujete s osobou, s ktorou plánujete zostať, prediskutujte to osobne alebo telefonicky, aby ste v textoch alebo listoch nenechali dôkazy, že odídete. Nepíšte si to do denníka alebo kdekoľvek, kde máte podozrenie, že sa daná osoba môže pozrieť. Ak majú podozrenie, že odídete a chcú vám v tom zabrániť, poskytne im to rady, kde na vás majú čakať, alebo spôsobí, že niekomu ublížia.
- Ak si myslíte, že vás táto osoba bude sledovať, podajte obmedzujúci príkaz. Aj keď kus papiera nemusí odradiť stalkera, bude to pre políciu dôkazom, že vás táto osoba obťažuje.
5
Nevracaj sa Ak vás tento človek prosí, že sa môže zmeniť, neverte mu - koniec koncov, existuje dôvod, prečo odchádzate. Prečo by ste zo vzťahu odchádzali, ak ste nemali pocit, že je ničivý?
- Ak sa vám tento človek vyhráža, že kvôli vášmu odchodu spácha samovraždu, dajte mu najavo, že nemáte kontrolu nad tým, čo robí, a verte tomu sami. Pamätajte si, že nemôžete ovládať nikoho, kto nie ste.

Že deštruktívny vzťah má tento vzor s jednou alebo oboma stranami — Je veľmi bežné, že deštruktívny vzťah má tento vzor s jednou alebo oboma stranami, pretože môžu byť skôr emocionálne.

Časť 3 z 3: po odchode

1
Očakávajte protichodné emócie. Aj keď viete, že vzťah bol deštruktívny a extrémne nezdravý, môžete stratu zarmútiť. Nechajte sa smútiť, ale nenechajte smútok pohltiť váš život. Minimálne po týždni sa pokúste dať svoj život do poriadku.
- Nevracajte sa do vzťahu bez ohľadu na to, čo v ňom cítite. Ak zistíte, že si pamätáte všetky dobré časti a myslíte si, že by to mohlo fungovať, ak zmeníte iba tento jeden jeho kus, spomeňte si, prečo ste v prvom rade chceli odísť a ako často sa to stáva. Naozaj chceš byť priateľom alebo randiť s niekým, kto sa k tebe nespráva tak, ako by si zaslúžil to, čím si?
2
Dostať sa do práce. Potom, čo budete mať od vzťahu nejaký čas, nájdite si niečo, čím by ste sa mohli venovať. Môžete ísť do školy, do práce, pokračovať v starom koníčku alebo si zobrať nový, alebo čokoľvek iné, čo chcete vyskúšať.
- Nepreberajte ničivé návyky. Ak začnete nadmerne piť, požívať drogy alebo sa začnete zraniť, okamžite vyhľadajte pomoc.
3
Skúste sa znova pripojiť. Možno ste počas zničujúceho vzťahu opustili starých priateľov alebo rodinných príslušníkov. Skúste ich osloviť a ospravedlniť sa, že ste ich zavreli. Ak chcete, naplánujte si ich návštevu a určite sa pri tom zabavte!
- Majte na pamäti, že v závislosti od toho, ako sa správate k svojim priateľom, vám už nemusia dôverovať alebo chcieť byť vašim priateľom. Ak vám odpustia, neskáčte späť do toho, ako sa veci mali kedysi - urobte si čas na obnovu priateľstva a dôvery v neho.
4
Nezatvárajte sa. Podľa toho, aký deštruktívny bol vzťah a ako dlho trval, môžete mať strach, že sa opäť otvoríte ľuďom, alebo budete mať pocit, že to, čo o vás povedali, je pravda. Pamätajte si však, že nie každý sa k vám bude správať zle a nie ste slovami ani činmi niekoho iného. Ste vy a to, čo sa stalo vo vašej minulosti, z vás nerobí nežiaduceho, špinavého alebo bezcenného. Buďte otvorení novým ľuďom.
- Ak sa cítite neustále smutní, prázdni, vinní alebo bezcenní, alebo sa neustále cítite ustaraní alebo nervózni, skúste navštíviť terapeuta. Je možné, že deštruktívny vzťah môže spôsobiť duševné poruchy, napríklad depresiu.
- Ak sa začnete venovať sebazničujúcim návykom, ako je sebapoškodzovanie, bezohľadné šoférovanie, bezohľadné míňanie peňazí alebo zneužívanie alkoholu alebo drog, okamžite vyhľadajte pomoc. Nikto by vás nemal nútiť správať sa deštruktívne pre vaše zdravie.

Ak sa vzťah stáva zneužívajúcim alebo toxickým, môže z vás vysať energiu a zanechať trvalé účinky na obidve zúčastnené strany.

Tipy

Vedzte, že každý vzťah môže byť deštruktívny, či už je to rodinný, priateľský vzťah, randenie alebo manželstvo. Majte na pamäti, že ste pre vstup do tohto typu vzťahu neurobili nič zlé, bez ohľadu na to, či ste ublížili druhej strane alebo ak ublížili vám. Pokiaľ obe strany uznávajú, prečo sa vzťah musel skončiť, a pracujú na jeho vyriešení pre budúce vzťahy, môže všetko dopadnúť dobre.
Ak vás niekto opustil kvôli tomu, ako ste sa k nemu správali, identifikujte, čo sa stalo, a pokúste sa získať pomoc. Požiadajte o názory zvonku alebo skúste terapiu, ak je to možné. Možno sa dokážete rozhodnúť, prečo robíte veci, ktoré robíte, a nájsť si zdravšie spôsoby, ako s nimi zaobchádzať.

Varovania

Nevracajte sa k osobe, aj keď tvrdí, že sa zmenila. Existuje dôvod, prečo si odišiel - drž sa toho.
Ak vás táto osoba začne prenasledovať, obťažovať vás alebo sa vám vyhrážať ublížením na zdraví alebo niekomu inému po opustení vzťahu - alebo v skutočnosti niekomu ublíži - kontaktujte orgány, pretože táto osoba môže predstavovať hrozbu pre váš život.

Prečítajte si tiež: Ako sa spriateliť s zamilovanosťou (chlapci alebo dievčatá)?