Ako nájsť partnera na virtuálne cvičenie?
Tréningový partner vám môže pomôcť motivovať vás, aby ste sa udržali na dobrej ceste s cieľmi v oblasti kondície alebo chudnutia.
Tréningový partner vám môže pomôcť motivovať vás, aby ste sa udržali na dobrej ceste s cieľmi v oblasti kondície alebo chudnutia. Niekedy je však ťažké nájsť si partnera osobne, najmä ak ste od prírody hanblivý alebo ste v danej oblasti nový. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako nájsť partnera na cvičenie online. Pomocou telefónnych aplikácií a webových stránok môžete nájsť virtuálneho partnera, ktorý zodpovedá vašim potrebám a cieľom.
Časť 1 z 3: Použitie technológie na vyhľadanie partnerov
- 1Vyhľadajte partnera pomocou svojej hernej konzoly. Ak máte herný systém Xbox, Wii alebo iný herný systém, ktorý sa pripája k internetu, môžete ho použiť na vyhľadanie partnera. Niektoré hry alebo aplikácie vám umožňujú spojiť sa s partnermi z cvičenia prostredníctvom vášho herného systému. Tieto hry vám tiež poskytnú pohodlie pri práci z domu.
- Skúste hru ako Wii Sports alebo Kinect Sports.
- Hry sa zvyčajne pohybujú od 15 do 22€, takže použitie herného systému na nájdenie kamaráta na cvičenie nie je príliš nákladné.
- 2Skúste wellsquad. WellSquad je telefónna aplikácia, ktorá vám umožní hľadať virtuálnych partnerov. Aplikáciu môžete použiť na bezplatné nájdenie kamarátov na cvičenie, aj keď služby ako profesionálni tréneri fitness sú za poplatok.
- WellSquad si môžete stiahnuť do telefónu. Môžete správu cvičenie kamarátmi stretnete prostredníctvom aplikácie zdarma. Správam v aplikácii nie je obmedzený.
- Získate jednu bezplatnú telefonickú konzultáciu s trénerom, aj keď následné odborné školenie stojí peniaze.
- 3Zapojte sa do online fór o chudnutí. Existuje mnoho webových stránok, ktoré sa zameriavajú na pomoc pri chudnutí. Ak často prispievate na fórum o chudnutí, môžete si časom nájsť partnera na cvičenie. Skúste napísať príspevok do fóra, v ktorom prejavíte záujem nájsť si virtuálneho kamaráta na cvičenie.
- Okrem toho, že nájdete priateľa na cvičenie, môžete tieto fóra použiť aj na udržanie správneho pohybu. Skúste každý deň zverejňovať svoje sklzy a úspechy. To vám môže pomôcť udržať si motiváciu uspieť vo svojich cieľoch pri chudnutí.
Našťastie existuje veľa spôsobov, ako nájsť partnera na cvičenie online. - 4Používajte cvičebných kamarátov. Workout Buddies je ďalšia telefónna aplikácia, ktorú môžete použiť na nájdenie online priateľov z cvičenia. Môžete si prezerať profily rôznych používateľov a nájsť si kamaráta na cvičenie, ktorý vyhovuje vašim potrebám.
- Aplikáciu si môžete stiahnuť zadarmo a môžete jej poslať správu potenciálnym priateľom z cvičenia.
- Aplikáciu môžu používať aj telocvične a tréneri. Ak sa niekedy chcete s niekým skontaktovať v miestnej posilňovni, môžete na to použiť aj aplikáciu. Online partner nemusí fungovať pre každého.
Časť 2 z 3: výber správneho partnera
- 1Hľadaj partnera, ktorý je o niečo vyspelejší. Chcete partnera, ktorý vás bude motivovať k úspechu. O niečo pokročilejší partner je preto dobrý nápad. Keď hľadáte partnera na cvičenie, opýtajte sa ľudí na jeho osobnú úroveň kondície. Snažte sa nájsť partnera, ktorý vás v niektorých ohľadoch predčí.
- Nesnažte sa o niekoho, kto je dobre pred vami. To môže byť príliš zastrašujúce a dvaja z vás nemusia byť dobrý partner. Možno nebudete schopní držať krok s niekým, ktorého úroveň kondície výrazne prevyšuje vašu.
- Namiesto toho sa snažte o niekoho mierne pred sebou. Ak ste napríklad bežec, vyhľadajte si bežeckého partnera, ktorý môže bežať asi o 15 až 20% ďalej alebo lepšie ako vy.
- 2Choďte na viac ako jedného tréningového partnera. Ak máte viac cvičebných rutín, jeden partner pre vás nemusí fungovať. Hľadajte rôznych cvičebných partnerov pre rôzne činnosti. Môžete mať napríklad jedného virtuálneho partnera na behanie, iného na bicykel a ďalšieho na zdvíhanie závaží. Viacerí partneri vás môžu motivovať na rôznych fitness platformách.
- Nezabudnite sa snažiť o partnerov mierne pred sebou.
- Ak máte šťastie, možno sa vám podarí nájsť aj jednu osobu, ktorá cvičí na rôznych fitness platformách.
- 3Nájdite niekoho s podobnými cieľmi a potrebami. Ľudia majú z cvičenia rôzne veci. Chcete nájsť niekoho, kto má zhruba rovnaké potreby ako vy. Ak práve cvičíte so zvládaním stresu, je nepravdepodobné, že by ste sa dobre spojili s partnerom, ktorý ide na extrémne chudnutie. Ak trénujete na maratón, partner, ktorý cvičí pre zábavu, nemusí byť dobrý zápas.
- Pri odosielaní správ ľuďom v aplikáciách alebo uverejňovaní príspevkov vo fórach objasnite svoje cvičebné ciele. Uveďte dôvody, prečo pracujete, a čo chcete dosiahnuť.
- Pri odosielaní správ potenciálnemu partnerovi položte otázky. Opýtajte sa niečo ako: "Čo dúfate, že získate cvičením? Aké sú vaše konkrétne ciele?"
Ak často prispievate na fórum o chudnutí, môžete si časom nájsť partnera na cvičenie. - 4Zaistite, aby ste mali podobné plány. Ak vy a váš partner nemáte rovnaký rozvrh, nebudete môcť spolu cvičiť. Pri odosielaní správ partnerom si uvedomte, kedy si potenciálni virtuálni priatelia zacvičia. Pomôže vám to zistiť, či ich rozvrh funguje s vašim.
- Vezmite do úvahy rozvrh práce, ako aj to, či cvičíte pred alebo po práci.
- Tiež by ste mali mať na pamäti časové pásmo. Ak sa nachádzate v inom časovom pásme ako váš cvičebný partner, dvaja z vás môžu mať problémy so synchronizáciou vašich tréningov.
Časť 3 z 3: vyhýbanie sa bežným chybám
- 1Majte fyzického partnera na cvičenie s vlastnou váhou. Je dôležité, aby vás niekto spozoroval v posilňovni, ak zdvíhate činky. Okrem online partnera sa uistite, že máte v blízkosti niekoho, kto vás zbadá, ak robíte vzpieranie.
- V niektorých telocvičniach môžu byť prítomní pracovníci, ktorí niekoho zbadajú počas zdvíhania závažia.
- 2Požiadajte svojho priateľa, aby skontroloval váš tvar počas hodín jogy alebo pilates. Forma je dôležitá, aby sa pri týchto aktivitách zabránilo namáhaniu. Hoci tieto triedy majú inštruktorov, aby skontrolovali vašu formu, váš kamarát vám môže pomôcť aj po niekoľkých vyučovacích hodinách.
- Tiež, ak si chcete precvičiť jeden z pohybov, ktoré ste sa naučili v triede mimo triedu, potom vám môže pomôcť váš kamarát.
- 3Majte na pamäti náklady. Online buddy systém bude z väčšej časti bezplatný. Nezabudnite však skontrolovať náklady na aplikácie. Niektoré aplikácie môžu mať mesačný poplatok, zatiaľ čo iné môžu účtovať poplatky za konkrétne služby. Online tréner, napríklad, bude mať zvyčajne mesačný poplatok.
Pretože je najlepšie vybrať si partnera, ktorého schopnosti prevyšujú tie vaše, je ľahké sa nechať zastrašiť online partnerom. - 4Nenechajte sa zastrašiť svojim partnerom. Pretože je najlepšie vybrať si partnera, ktorého schopnosti prevyšujú tie vaše, je ľahké sa nechať zastrašiť online partnerom. Zastrašovanie však môže vašej motivácii uškodiť. Majte na pamäti, že každý pracuje na svojich vlastných cieľoch a s určitým odhodlaním môžete svojho partnera dobehnúť.
- Pripomeňte si, že ste si vybrali svojho fitness partnera, aby ste zlepšili svoje celkové ciele v oblasti kondície. To vám môže pomôcť pozrieť sa na zastrašovanie pozitívnejšie.
- Dávajte si pozor na priateľov z cvičenia, ktorí sa zdajú byť vťahovaní do vášho osobného života. Neuvádzajte svoje osobné informácie, napríklad adresu domova. Nechajte konverzácie cvičiť.
- Dávajte si pozor na stretnutie s kýmkoľvek, koho ste stretli online.
- Nikdy nezdieľajte obrázky, ktoré by ste radšej ponechali v súkromí.
Prečítajte si tiež: Ako spustiť udalosť OnTouch na ROBLOX?
