Ako urobiť svoj dych sviežim?
Keď prestanete fajčiť alebo žuvať, nezabudnite pravidelne čistiť zuby, čistiť nite a vypláchnuť ústnu vodu, aby ste mali svieži dych.
Existuje len málo väčších odbočiek, ako je zápach z úst. Bohužiaľ, každý z času na čas s problémom bojujeme, či už je to kvôli jedlám, ktoré jeme, nápojom, ktoré pijeme, alebo iným zlým návykom. Dobrá správa je, že existuje niekoľko spôsobov, ako zabezpečiť, aby bol váš dych svieži. Všetko sa začína správnou dentálnou hygienou, ale môžete tiež použiť dočasné opatrenia na rýchle osvieženie dychu. V niektorých prípadoch to môže byť dokonca tak jednoduché, ako vedel, čo zlého dychu spúšťača, aby sa zabránilo.
Časť 1 z 3: Čistenie zubov a úst
- 1Umy si zuby. Najjednoduchší spôsob, ako sa nadýchať čerstvého dychu, je vo väčšine prípadov čistenie zubov. Odstránite tak všetky baktérie, ktoré môžu byť v ústach, ako aj všetky potraviny, ktoré sa zachytia vo vašich zuboch. Kefujte sa najmenej dvakrát denne, možno to však budete chcieť urobiť po každom jedle, aby ste si udržali svieži dych.
- Keď si umývate zuby, robte to aspoň dve minúty, aby ste zabezpečili, že zuby a ústa sú úplne čisté.
- Aby ste uľahčili čistenie na cestách, mali by ste mať v kabelke, taške alebo dokonca v priehradke na rukavice vo svojom aute cestovnú veľkosť a tubu so zubnou pastou.
- 2Nite si zuby. Aj keď čistenie zubov môže pomôcť osviežiť dych, je dobré nadviazať na niektoré nite. Potraviny, baktérie a plak sa môžu zachytiť medzi zubami a zubná niť ich odstráni, takže váš dych zostane čerstvý. Niť najmenej dvakrát denne.
- S cestovnou zubnou kefkou a pastou majte nádobu na niť, aby ste ju mohli používať, kedykoľvek budete potrebovať.
- Ak chcete používať niť na cestách, môže byť jednoduchšie nechať si v taške nejaké nite alebo zubné tipy. Nite majú malú plastovú rukoväť a na nej zavesený jediný prameň nite. Dentálny výber je malý kefkový výber, ktorý sa ľahko zmestí medzi zuby na zubnú niť.
- Ak cítite potrebu používať niť a nemáte po ruke, môžete pomocou špáradla odstrániť jedlo medzi zubami. Môžete ho tiež jemne vpraviť medzi zuby, aby ste sa zbavili zubného povlaku, ktorý môže visieť okolo.
Zuby si pravidelne umývajte a čistite zubnou niťou, aby ste mali svieži dych. - 3Škrabkajte si jazyk. Aj keď si zuby umyjete a vyčistíte zubnou niťou, páchnuce baktérie môžu stále zostať na vašom jazyku. Môžete ho použiť pomocou škrabky na jazyk alebo pomocou zubnej kefky rýchlo vydrhnúť jazyk a ubezpečiť sa, že váš dych zostáva svieži.
- Škrabky alebo čističe jazyka nájdete v tej istej uličke v drogérii, kde nájdete zubné kefky.
- 4Opláchnite ústnou vodou. Po dokončení umývania zubov a umývania zubov zubami je dobré používať ústnu vodu. Obsahuje antiseptiká, ktoré pomáhajú odstraňovať baktérie, ktoré by mohli spôsobiť zápach z úst, a zvyčajne má mätovú príchuť alebo vôňu, ktorú dodáva vášmu dychu. Malé množstvo umývania šmýkajte v ústach najmenej 30 sekúnd a vypľujte ho v umývadle.
- Podľa pokynov na obale ústnej vody určte, koľko sa má použiť.
- Vyberte si ústnu vodu bez alkoholu. Alkohol môže vysušiť ústa, čo môže viesť k zápachu z úst.
Časť 2 z 3: použitie rýchlych riešení po jedle
- 1Jedzte mätu. Ak potrebujete čerstvý dych v zhone, riešením je mäta. Akákoľvek mäta na dych môže dočasne osviežiť dych po jedle alebo pití. Majú rôzne príchute, ako napríklad mäta pieporná, mäta skorocelová, ba dokonca škorica, takže si vyberte svoju obľúbenú a žujte alebo ju cmúľajte, aby ste si osviežili dych.
- Rozhodnite sa pre mäty bez cukru, ktoré sú lepšie pre vaše zuby. Tie, ktoré obsahujú xylitol, sú najlepšou voľbou, pretože je to prírodné sladidlo, takže nepodporuje rast baktérií v ústach, ako to robí cukor.
- Majte na pamäti, že mincovne na dych sú iba dočasnou opravou. Ak máte chronický zápach z úst, možno budete musieť použiť dlhodobejšie riešenia.
Najjednoduchší spôsob, ako sa nadýchať čerstvého dychu, je vo väčšine prípadov čistenie zubov. - 2Po jedle žujte žuvačku. Rovnako ako dychová mäta, kúsok žuvačky môže dych rýchlo a dočasne osviežiť. Účinná je najmä guma, ktorá pri žuvaní vytvára sliny, ktoré môžu odplaviť baktérie, ktoré by mohli spôsobiť zápach z úst. Kvapnite si kúsok obľúbenej gumy do úst, kedykoľvek máte obavy o svoj dych.
- Rovnako ako v prípade mincovne, na ochranu zubov si vyberte žuvačku bez cukru, ktorá obsahuje xylitol.
- 3Použite dychový prúžok. Ak ste na cestách, môže sa stať, že nebudete môcť vypláchnuť ústnu vodu. Dýchací prúžok obsahuje mnoho rovnakých antiseptických látok, ktoré ničia baktérie, ktoré má ústna voda, ale okamžite sa rozpúšťajú na vašom jazyku, takže nemusíte nič vypľúvať. Stačí si dať pásik do úst a počkať, kým sa rozpustí a osvieži váš dych.
- Dychové pásky nájdete v tej istej uličke ako zubná pasta a ústna voda v drogérii.
- Dychové pásy sa zvyčajne dodávajú v malých nádobách, ktoré sa ľahko dajú uložiť do tašky alebo vrecka, takže vždy, keď ich potrebujete, máte ich vždy k dispozícii.
- 4Piť veľa vody. Zvyšky z jedla a nápojov, ktoré ste konzumovali, môžu spolu s baktériami zostať v ústach a spôsobiť zápach z úst. Pitná voda môže pomôcť umyť zvyšky a baktérie, takže váš dych zostane čerstvý bez ohľadu na to, čo jete a pijete.
- Zostať hydratovaný je tiež dobrý nápad, pretože sucho v ústach môže viesť k zatuchnutému dychu.
- Kloktanie slanou vodou každý deň môže tiež pomôcť, aby sa váš dych osviežil. Pomáha odstraňovať baktérie a hlien z úst, ktoré sa môžu formovať do kameňov na mandlích, ktoré často spôsobujú zápach z úst.
Potraviny, baktérie a plaky sa môžu zachytiť medzi zubami a zubná niť ich odstráni, takže váš dych zostane čerstvý.
Časť 3 z 3: Vyhýbanie sa spúšťačom zápachu z úst
- 1Vzdajte sa tabaku. Či už fajčíte cigarety, cigary alebo fajku alebo žujete tabak, zvyk vás môže zanechať zatuchnutý alebo nepríjemný dych. Pre osvieženie dychu a zlepšenie celkového zdravia je najlepšie vzdať sa tabaku.
- Keď prestanete fajčiť alebo žuvať, nezabudnite pravidelne čistiť zuby, čistiť nite a vypláchnuť ústnu vodu, aby ste mali svieži dych.
- 2Drž sa ďalej od štipľavých jedál. Niektoré jedlá sú vynikajúce, ale môžu vám spôsobiť nepríjemný zápach z úst. Vyhýbajte sa štipľavým jedlám, ako sú cesnak, cibuľa, kapusta a niektoré koreniny, ktoré po sebe môžu zanechať silný zápach, pokiaľ máte obavy o svoj dych.
- Ak neodoláte svojim obľúbeným jedlám, po jedle ich umyte kefou, niťou a opláchnite ústnou vodou.
- Ak si po jedle nemôžete umyť zuby, použite na zakrytie vône štipľavého jedla v dychu mätu alebo kúsok gumy.
- Ak ste vonku v reštaurácii a nemôžete si umyť zuby, vypláchnite si ich ústnou vodou a nemáte žiadne žuvačky alebo mäty. Žuvajte kúsok petržlenu, ktorým ste ozdobili tanier. Petržlen je prírodný dezodorant, takže vám môže pomôcť osviežiť dych, keď ste jedli štipľavé jedlá.
- 3Obmedzte príjem kávy a alkoholu. Rovnako ako tabak alebo štipľavé jedlá, káva a alkohol môžu zanechať vo vašich ústach silnú vôňu. Ak chcete svieži dych, pokúste sa vypiť malé množstvo týchto nápojov.
- Kefy, čistenie zubnou niťou a opláchnutie ústnou vodou po pití môžu pomôcť osviežiť dych.
- Dychová mäta alebo kúsok ďasna môžu maskovať zápach z úst aj z kávy alebo alkoholu.
- Po každom vypití kávy alebo alkoholu sklenenou vodou môžete tiež udržať svieži dych.
- Ak máte chronický zápach z úst, môže to byť príznak vážnejšieho zdravotného stavu alebo problému so zubami. Poraďte sa so svojím lekárom alebo zubným lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť etanolový kúpeľ zo suchého ľadu?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem zobudiť s čerstvým dychom?Je bežné, že sa zobúdzate so zlým dychom, pretože počas spánku sa vám v ústach hromadia baktérie. Správna ústna hygiena, ako je pravidelné čistenie zubnou kefkou a zubnou niťou, môže pomôcť udržať dych čerstvý. Najmä si nezabudnite umyť zuby tesne pred spaním.
- Zabíja vás jedenie čipsov dych?Iba z neho vonia čipsy. Nie je to také zlé, ak máte radi chipsy. Ale ak máte pocit, že to páchne, jednoducho si dajte mätu alebo si vyčistite zuby.
- Dáva vám svieži dych konzumácia väčšieho množstva mäty alebo zeleniny?Mäta vám osvieži dych spoľahlivejšie ako zelenina. V závislosti od toho, ako sú pripravené, vám môže istá zelenina zle dýchať. Je však dôležité mať na pamäti, že mäty vám osviežia dych iba dočasne. Zuby si pravidelne umývajte a čistite zubnou niťou, aby ste mali svieži dych.
- Môžem žuť žuvačku na osvieženie dychu?Áno, ale čistenie zubov je efektívnejšie a zdravšie. Žuvačka dočasne osvieži dych, ale skutočne nečistí nepríjemné veci zo zubov.
- Môj dych vždy páchne a sledujem tento proces. Prečo to nefunguje?Možno by ste mali navštíviť lekára. Vo vašom tele môže byť niečo zlé, čo by lekár mohol diagnostikovať a napraviť.
