Ako odstrániť plak?
Ak chcete zubný povlak odstrániť, začnite navlhčením zubnej kefky a ponorením do sódy bikarbóny. Potom si zuby umyte obvyklým spôsobom pomocou sódy bikarbóny, ktorá vám pomôže vyčistiť zubný povlak. Môžete tiež jesť jablko alebo melón, ktoré vám pri žuvaní odstránia zubný povlak. Aby ste zabránili hromadeniu povlaku na prvom mieste, nezabudnite si zuby čistiť dvakrát denne a raz denne niťou. Ak sa chcete naučiť najlepší spôsob čistenia zubov, ako sa zbaviť zubného povlaku, čítajte ďalej!
Ako odstránim zubný povlak a vysporiadam sa s malou dutinou, ktorú môj zubný lekár ignoroval?
Plak je nahromadenie baktérií, odumretých buniek a zvyškov na vašich zuboch. Je neviditeľný pre oči, ale je škodlivý pre zuby, pretože pri interakcii s určitými potravinami uvoľňuje kyselinu, ktorá spôsobuje zubný kaz. Nahromadený povlak sa tiež môže zmeniť na zubný kameň, ktorý sa odstraňuje oveľa ťažšie, a môže spôsobiť recesiu a zápal ďasien. Odstránenie plaku je veľmi ľahké, pretože si vyžaduje iba niečo viac ako efektívne čistenie!
Metóda 1 z 3: kefovanie zubného povlaku
- 1Vyhľadajte plaketu pomocou škvrny. Plaketa je prakticky neviditeľná, takže môže byť veľmi ťažké vedieť, koľko jej je na zuboch. Ak to chcete prekonať, môžete si kúpiť „tablety na zverejnenie“ v potravinách alebo drogérii. Po žuvaní tieto tablety zafarbia plak na vašich zuboch jasne červenou farbou, čo vám uľahčí vyšetrenie zubov na plak a identifikáciu oblastí, na ktoré je potrebné zamerať zubnú kefku.
- Zelené potravinárske farbivo nanesené na zuby Q-špičkou bude mať rovnaký účinok, pretože zafarbí vaše zuby na zeleno kvôli ľahkej identifikácii plaku.
- 2Používajte správny druh zubnej kefky a pasty. Aby ste si účinne umyli zuby a zaistili, že sa zbavíte čo najväčšieho množstva povlaku, je dôležité, aby ste mali správne nástroje. Aj keď je na trhu veľa efektných zubných kefiek, Európska zubná asociácia uvádza, že každá „mäkká nylonová kefka so zaoblenými leštenými štetinami“ bude stačiť. Zubné kefky s tvrdými vlasmi môžu byť príliš abrazívne, opotrebovávajú zubnú sklovinu a poškodzujú vaše ďasná. Aj keď nepoužívate správnu techniku čistenia, mäkké štetiny budú stále lepšie.
- Budete tiež potrebovať dobrú zubnú pastu s obsahom fluóru. Fluorid posilňuje zuby a chráni ich pred kazom a pred tvorbou dutín.
- Elektrické zubné kefky nie sú pri čistení zubov účinnejšie ako bežné ručne ovládané. Niektorí ľudia však zistia, že majú tendenciu čistiť si zuby pravidelnejšie a dlhšie, keď vlastnia elektrickú zubnú kefku, takže investícia do jedného nemusí byť zlý nápad.
- Zubní lekári odporúčajú, aby ste si zubnú kefku vymieňali každé 3 až 4 mesiace, pretože časom budú menej účinné pri čistení.
- 3Používajte správnu techniku čistenia. Pri čistení zubov držte zubnú kefku v uhle 45 stupňov proti línii ďasien a kefku zametajte z ďasien krátkymi vertikálnymi pohybmi tam a späť alebo krúživými pohybmi. Snažte sa príliš drhnúť, pretože to môže skutočne poškodiť zubnú sklovinu a spôsobiť vysokú citlivosť na akýkoľvek typ stimulu.
Ako môžem odstrániť čierny povlak medzi zubami doma? - 4Zamerajte sa na každý zub individuálne. Pri čistení dávajte pozor na každý zub a dajte pozor, aby vám žiaden nechýbal. Nezabudnite čistiť vonkajšie povrchy, vnútorné povrchy a žuvacie povrchy a zvláštnu pozornosť venujte tým ťažko prístupným zubom vzadu. Správne čistenie zubov by malo trvať asi dve minúty - skúste to dosiahnuť pomocou stopiek a na chvíľu si zabučte piesňou.
- 5Nezabudnite si vyčistiť jazyk. Plaketa sa môže ľahko hromadiť na povrchu jazyka kvôli zvyškom potravy, takže ho tiež opatrne jemne vydrhnite. To tiež pomôže osviežiť dych.
- Keď si umývate jazyk, choďte zozadu do prednej časti úst a opakujte jemný pohyb čistenia zubov 4 až 5 krát.
Metóda 2 z 3: dodržiavanie správnej ústnej hygieny
- 1Čistite si zuby dvakrát denne. Čistenie zubov je zďaleka najefektívnejším spôsobom odstraňovania zubného povlaku. Správne a pravidelné čistenie zubov pomôže zabezpečiť, aby sa v priebehu času tvorilo menej povlakov. To je dôležité, pretože nahromadená doska môže vápenatiť do zubného kameňa, ktorý sa oveľa ťažšie odstraňuje. Zuby by ste si mali čistiť minimálne raz denne, zubní lekári však odporúčajú čistenie dvakrát; raz ráno a raz pred spaním.
- Je dôležité umývať si ich pred spaním, pretože v noci sa bakteriálna flóra stáva aktívnejšou a vylučuje kyseliny, ktoré sa ťažko neutralizujú kvôli zníženému toku slín.
- 2Niť medzi zubami. Niť je dôležitou súčasťou efektívnej ústnej hygieny, aj keď je často zanedbávaná. Vláknitou niťou sa odstraňujú baktérie a častice potravy medzi zubami, čo pomáha predchádzať tvorbe povlaku. Malo by sa to robiť raz denne, pred spaním, pred umývaním zubov. Nite medzi zubami pomocou jemného pílenia a zdvíhania nite po stranách zubov. Vyvarujte sa „cvaknutia“ nite na miesto, pretože by to mohlo podráždiť jemné tkanivo ďasien.
- Uistite sa, že medzi každým zubom používate čistú časť nite, inak iba prenášate baktérie z jednej časti úst do druhej.
- Ak sa vám zdá zubná niť nepríjemná na použitie, skúste použiť radšej zubný výber. Jedná sa o malú drevenú alebo plastovú tyčinku, ktorú je možné vložiť medzi zuby, aby sa dosiahli rovnaké výsledky ako pri použití zubnej nite.
- 3Používajte ústnu vodu zameranú na plak. Aj keď ústne vody, ktoré utláčajú zubné plaky, nie sú dostatočne účinné na to, aby samy odstránili zubný povlak, pri použití ako súčasť rutiny čistenia zubov, ktorá spočíva v čistení zubov zubnou kefkou a umývaním zubnou niťou, môžu pomôcť pri uvoľňovaní zubného povlaku a zároveň vám dodajú mentolovo čerstvý dych.
- Chlórhexidín diglukonát je najefektívnejšou ústnou vodou proti akémukoľvek druhu baktérií v ústach, ale nemal by sa používať dlhšie ako dva týždne po sebe.
Ak chcete zubný povlak odstrániť, začnite navlhčením zubnej kefky a ponorením do sódy bikarbóny. - 4Vyhýbajte sa sladkým a škrobovým jedlám. Baktérie nachádzajúce sa v plaku sa darí v sladkých a škrobových potravinách. V skutočnosti zakaždým, keď budete jesť tieto druhy potravín, baktérie uvoľňujú kyselinu, ktorá vedie k zubnému kazu a dutinám. Ak sa tomu chcete vyhnúť, pokúste sa minimalizovať konzumáciu týchto druhov spracovaných potravín a v prípade, že sa rozhodnete dopriať, venujte osobitnú pozornosť svojej rutine kefovania a vločkovania.
- 5Získajte pravidelné profesionálne čistenie. Aj keď doma vykonávate najprísnejšiu rutinu ústnej hygieny, stále vám môže prospieť návšteva zubára zhruba každých šesť mesiacov. Iba zubár vám môže poskytnúť dôkladné a profesionálne čistenie, ktoré odstráni najťažšie prístupný povlak a nepoddajný zubný kameň.
Metóda 3 z 3: Vyskúšanie domácich liekov
- 1Použite sódu bikarbónu. Jedná sa o jeden z najstarších prírodných liekov na odstránenie plaku z domu. Jednoducho pretrepte malé množstvo sódy bikarbóny do misky, namočte si zubnú kefku a potom štetiny ponorte do sódy bikarbóny, aby ste ju natreli. Zuby si umývajte ako obvykle. Ak máte radi, môžete do prášku do pečiva primiešať aj štipku soli.
- Ak používate sódu bikarbónu ako zubnú pastu, vyhnite sa kefovaniu tlakom. Tiež nepoužívajte sódu bikarbónu dlhšie ako päť dní po sebe, pretože je abrazívna a pri príliš častom používaní môže poškodiť zubnú sklovinu.
- 2Jedzte jablká a melóny. Konzumácia jablka alebo melónu bezprostredne po jedle vám pomôže prirodzene vyčistiť zuby a zabráni usadzovaniu povlaku na povrchu zubov. To tiež pomôže udržiavať ďasná zdravé a zabráni ich krvácaniu.
- 3Vtierajte si pomarančovú kôru na zuby. Vitamín C v citrusových plodoch, ako sú pomaranče, môže pomôcť zabrániť rastu mikroorganizmov na povrchu zubov. Skúste si pred spánkom v noci trieť kôru z pomaranča po povrchu zubov.
Môžete tiež jesť jablko alebo melón, ktoré vám pri žuvaní odstránia zubný povlak. - 4Žuvajte sezamové semiačka. Žuvajte lyžicu sezamových semiačok, ale neprehĺtajte. Potom si vyčistite zuby suchou zubnou kefkou a sezamové semiačka použite ako druh zubnej pasty. Pomôžu vám odstrániť zubný povlak a zároveň vyleštiť zuby.
- 5Naneste si na zuby paradajky a jahody. Paradajky a jahody, podobne ako pomaranče, sú bohaté na vitamín C. Rozrežte ich a šťavou potrite povrch zubov a nechajte ich asi päť minút odstáť. Nepoužívajte jahody, paradajky, jablká, pomaranče ani iné potraviny, ktoré odstraňujú zubný povlak, ak ste na ne alergický. Vypláchnite si ústa roztokom sódy bikarbóny rozpustenej vo vode.
- 6Pripravte si domácu zubnú pastu. Ak dávate prednosť tomu, aby ste sa držali ďalej od radu chemikálií, ktoré sa nachádzajú vo väčšine zubných pást zakúpených v obchode, je možné vyrobiť si vlastnú prírodnú verziu, ktorá potlačuje plaky, a to pomocou niekoľkých jednoduchých prísad. Spojte 0,5 šálky kokosového oleja s 2 až 3 lyžicami sódy bikarbóny, 2 malými balíčkami stevia prášku a 20 kvapkami vami vybraného éterického oleja, ako je napríklad mäta alebo škorica. Uložte si svoju domácu zubnú pastu do malej sklenenej nádoby a používajte ju rovnako ako bežnú zubnú pastu.
Prečítajte si tiež: Ako si vyrobiť dezodorant?
Otázky a odpovede
- Je v zubnom kameni veľa baktérií?Zubný kameň je tiež známy ako tvrdená doska. Skladá sa z organických a anorganických zlúčenín. Organické zlúčeniny pozostávajú z baktérií a anorganické zlúčeniny pozostávajú z rôznych minerálov, väčšinou kryštálov fosforečnanu vápenatého. Odhaduje sa, že každý gram zubného kameňa obsahuje viac ako 200 miliónov baktérií.
- Môžem pomocou špáradla odstrániť zubný povlak?Môžete, ale stále musíte kefku a niť odstrániť väčšinu plaku.
- Ako môžem odstrániť čierny povlak medzi zubami doma?Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je umývanie zubnou niťou každý deň pred spaním alebo kedykoľvek, keď sa cítite nepríjemne - najmä po konzumácii mäsa. Vlákna by sa mali dokončiť vypláchnutím ústnou vodou alebo prúdom z ústnej irigátorky.
- Ako odstránite zubný kameň?Zubný kameň je tvrdá usadenina mineralizovaného povlaku, ktorý sa drží na akomkoľvek type povrchu zuba: sklovine, dentíne alebo cementu. Váš zubný lekár alebo hygienik sú jediné osoby, ktoré sú schopné úplne odstrániť zvyšky zubného kameňa a zanechať po škálovaní hladký povrch. Budú používať ultrazvukový hrot, ktorý sa ľahko používa a nespôsobuje pacientovi žiadne bolesti.
- Keď sa ráno zobudím, cítim krvácanie z ďasien. Zubár mi povedal, aby som si vypláchla vlažnú vodu, ale stále mi krvácajú ďasná. Čo ešte môžem spraviť?Ak budú stále krvácať, môže to byť infekcia. Povedzte to svojmu zubárovi.
- Ako môžem odstrániť zubný kameň na zuboch?Najlepším spôsobom, ako nechať plak odstrániť, je zubný profesionál, napríklad dentálna hygienička. Niektorí hygienici používajú ultrazvukový prístroj nazývaný Cavitron, iní používajú zubný odstraňovač zubov a iní používajú kombináciu týchto dvoch metód. Existujú aj škálovače, ktoré si môžete kúpiť v miestnej lekárni na zoškrabanie viditeľného plaku. Ak však scaler použijete nesprávne, môžete si tým viac poškodiť zuby a ďasná.
- Ovplyvňuje to nejakým spôsobom rovnátka?Nie, nie je. Ale buďte opatrní, keď používate veci ako pomarančová kôra. Netlačte príliš silno a buďte k nim veľmi jemní. Pokiaľ sú vaše traky nové, urobte to aspoň týždeň po tom, ako si ich zaobstaráte, pretože budú vtedy ešte kyslé a môžu byť zranené, ak budú nové. Ak ste ich mali už dávno, nemalo by vás to nijako bolieť v strojčeku.
- Ako vyčistiť čiernu dosku, ak sa vyvinula na mojich molároch?Zdá sa, že máte dutiny a potrebujete navštíviť zubára. Plaketa nie je čierna.
- Ako odstránim zubný povlak a vysporiadam sa s malou dutinou, ktorú môj zubný lekár ignoroval?Môžete vyskúšať vyššie uvedené návrhy a vyhľadať iného zubára. Malé dutiny, ktoré sa neošetria, sa zmenia na veľké dutiny.
- Spôsobuje čistenie zubov alebo hygienu potenciálne poškodenie zubnej skloviny?Nie, zubár vie, čo robí.
Komentáre (8)
- Tento článok posilnil záväzok, ktorý každý deň praktizujem čistiť, povlečovať, oplachovať a dodržiavať pravidelné návštevy svojho zubného lekára.
- Všetky informácie mi skutočne pomohli.
- Najlepšie sú domáce opravné prostriedky.
- Cítil som, že čistenie zubov je dobrý nápad, pretože vždy, keď idem k zubárovi, dajú mi riadok, pretože v zuboch je toľko zubného povlaku. Keď som si umyla jazyk, všimla som si, že som toho na zuby nedostala toľko. Tiež sa mi zdalo veľmi dobré použitie flossingu!
- Kroky mi pomohli.
- Ďakujem za podrobné informácie.
- Sóda bikarbóna je najlepším priateľom ženy - a teraz z dôvodu bielych zubov! Bude sa tiež snažiť použiť trik s pomarančovou kôrou. Skvelé poznámky od Cristiana, ktorý podáva podrobnosti, ktorým môžem dôverovať.
- Milujem vaše návrhy.
