Ako niť?
Krok 1: Omotajte konce nite okolo stredných prstov, aby ste ju držali na danom mieste.
Krok 2: Držte niť medzi palcami a ukazovákmi.
Krok 3: Strednú niť posuňte medzi 2 zuby.
Krok 4: Pohybujte niťou hore a dole a tam a späť, aby ste odstránili všetok povlak a zvyšky.
Krok 5: Opakujte postup so všetkými zubami.
Krok 6: Vypláchnite si ústa vodou alebo ústnou vodou.
Krok 7: Opakujte každý deň.
Pri používaní nití budete pohybovať prstami po nite, aby ste izolovali čerstvú časť na použitie nití.
Ak použijete zubnú niť každý deň, odstránia sa z nich čiastočky jedla, povlak a nečistoty, ku ktorým sa čistenie zubov nedostane. To vám pomôže udržať vaše zuby a ďasná čo najzdravšie. Vločka vám navyše môže pomôcť vyhnúť sa zápachu z úst. Aj keď môže byť niťovanie spočiatku zložité, s cvičením to bude jednoduchšie. Začnite tým, že sa naučíte, ako držať niť, a potom pracujte na čistení zubov. Na záver si osvojte zdravé návyky týkajúce sa zubnej nite, ktoré vám pomôžu udržať zdravé zuby.
Časť 1 z 3: držanie zubnej nite
- 1Zlomte asi 18 až 24 palcov (46 až 61 cm) zubnej nite. Potrebujete dlhý prameň, aby sa dal ľahko uchopiť. Pri prepínaní zubov navyše použijete čerstvú časť nite, takže je užitočné začať s dlhým vláknom nite.
- Ak je kúsok nite, ktorý ste vytiahli, príliš krátky, nie je o čom. Ak potrebujete, môžete jednoducho vytiahnuť nový kúsok nite.
- 2Konce nite omotajte okolo stredných prstov. Začnite jednou rukou, potom druhou. Okolo každého zo svojich stredných prstov urobte niekoľko voľných obalov, až kým sa niť nebude napnúť. Niť však nezabaľujte tak pevne, aby sa vám zaryla do pokožky alebo prerušila cirkuláciu. Zavinovač by sa mal okolo vašich prstov cítiť voľne a pohodlne.
- Ak má niť pocit, že je zabalená príliš pevne, odmotajte ju a skúste to znova.
- 3Medzi palcami a ukazovákmi chyťte časť nite 1 až 3 palce (2,5 až 7,6 cm). Palcom a ukazovákom na každej ruke držte niť a medzi rukami si vytvorte priestor asi 2,5 až 7,6 cm. Toto je časť nite, ktorú budete používať na čistenie zubov. Pri používaní nití budete pohybovať prstami po nite, aby ste izolovali čerstvú časť na použitie nití.
- Pracujte s oddielmi, v ktorých sa cítite pohodlne. Ak sa vám zdá, že je väčšia časť správna, je v poriadku nechať medzi rukami viac priestoru.
Toto je časť nite, ktorú budete používať na čistenie zubov.
Časť 2 z 3: Čistenie zubov
- 1Začnite v strede hore a potom urobte obe strany. Zvyknite si vždy začínať na svojich 2 predných zuboch. Potom urobte každú stranu úst individuálne, aby ste vyplnili horný rad. Vždy urobte najskôr tú istú stranu, aby sa z nej stal pravidelný zvyk.
- Pri každom použití zubnej nite postupujte podľa rovnakého vzoru, aby vám žiaden zub nechýbal.
Tip: Môžete napríklad začať medzi dvoma prednými zubami a potom sa posúvať doprava. Ďalej sa vráťte k svojim 2 predným zubom a urobte ľavú stranu.
- 2Zuby zubnej nite zasuňte medzi zuby až na doraz. Pri vkladaní nite buďte opatrní. Keď pracujete s niťou medzi zubami, urobte mierny kývavý pohyb. Potom ho pomaly zasuňte pod ďasno.
- Pri používaní zubnej nite sa uistite, že ste úplne dostali až k ďasnám. Jednoduché zosunutie nite po ďasná nestačí. Mali by ste jemne vmasírovať niť do oblasti ďasien všade okolo každého zuba. </ref>
- 3Vlákno okolo zuba zahnite do tvaru písmena C. Pomôže vám to získať čo najčistejšiu stranu zuba. Niťou pracujte hore a dole po zube a ponorte sa pod čiaru ďasna, keď sa dostanete na spodok zuba. Choďte tak nízko, ako vám to vyhovuje.
- Je dôležité vyčistiť priestor pod líniou ďasien, čo pomáha chrániť vaše zuby a ďasná. Nechoďte však dole tak nízko, aby to bolí.
- 4Niťou urobte 8 až 10 ťahov na každej strane zuba. Niť prepracujte zhora nadol a urobte niekoľko priechodov. Vlákninu vtierajte do bočnej časti zuba, aby ste ju vyčistili. To vám pomôže odstrániť všetky zvyšky jedla alebo plaky, ktoré sa vám zasekli medzi zubami.
- Ak stále cítite, že sa vám medzi zubami zasekli jedlo alebo nečistoty, prepnite na novú časť nite a znova túto oblasť vyčistite.
- Zatlačte niť smerom dole do ďasna, aby ste si ju masírovali, najskôr na pravej strane medzi zubami, potom na ľavej strane. Urobte to pre každé kontaktné miesto, ktoré máte.
- 5Prejdite do novej časti nite pre každý zub. Prsty posuňte nadol tak, aby bola časť medzi nimi čerstvá. Ak ste použili celú časť obnaženej nite, odvíjajte si čerstvú niť okolo svojich prostredníkov. Takto je zaistené, že pri práci s dentálnou niťou použijete zakaždým čistú časť, ktorá vám pomôže vyčistiť zuby.
- Ak vám dôjde čerstvá niť, možno bude potrebné vytiahnuť nový kúsok zubnej nite. To však zvyčajne nie je potrebné.
Tip: Môže sa u vás vyskytnúť krvácanie z ďasien. Je to úplne bežné, keď začínate používať zubnú niť a malo by to po niekoľkých dňoch zmiznúť. Ak vaše ďasná stále krvácajú aj po 3 - 5 dňoch dôsledného používania zubnej nite, je najlepšie navštíviť zubného lekára, aby sa ubezpečil, že sú vaše ďasná zdravé. Je pravdepodobné, že sa nič nestalo, ale je najlepšie sa uistiť.
- 6Nezabudnite na chrbty zadných stoličiek. Siahnite späť do úst, aby ste mohli nitku ovinúť okolo zadných stoličiek. Pracujte niťou proti zadnej časti zubov a vyčistite ich. Uistite sa, že ste si vyčistili zadnú časť posledného zuba z každej strany na hornej aj spodnej časti.
- Na zadných zuboch sa často vyskytujú ochorenia ďasien a kazy, pretože sú ťažšie dostupné. Snažte sa udržiavať tieto zuby čisté.
- 7Po dokončení horných zubov si umyte dolné zuby. Rovnako ako u horných zubov, začnite v strede a potom urobte obe strany. Dbajte na to, aby ste strany robili zakaždým v rovnakom poradí. Je užitočné zrkadliť spôsob, ako si plete zuby, aby ste si vytvorili zvyk.
- Snažte sa používať zubnú niť zakaždým rovnako.
- 8Po dokončení použitia zubnej nite si vypláchnite ústa ústnou vodou alebo vodou. Po použití zubnej nite si vypláchnite ústa, aby ste odstránili všetky bludné častice, ktoré v ústach zostanú. To tiež pomôže dať vašim ústam svieži a čistý pocit.
- Používanie chlórhexidínovej ústnej vody ničí takmer všetky stopy baktérií a vytvára ochrannú bariéru okolo vašich ďasien a zubov, ktoré boli zmatnené zubnou niťou.
- Podobne poskytuje fluoridovaná ústna voda dodatočnú ochranu dutiny.
Ak vám dôjde čerstvá niť, možno bude potrebné vytiahnuť nový kúsok zubnej nite.
Časť 3 z 3: Udržiavanie dobrého zdravia ústnej dutiny
- 1Raz za deň pred spaním si urobte zubnú niť. Vláknovú niť potrebujete iba raz denne a najlepšie je vyhnúť sa nadmernej nite, ktorá by vám mohla poškodiť ďasná. Najlepšie je niť používať v noci, keď si zuby umývate pred spaním. Takto častice jedla a plak nesedia na zuboch celú noc.
- Ak máte jedlo zachytené medzi zubami, je v poriadku vykonať ďalšiu dentálnu niť na odstránenie častíc jedla.
- 2Pred čistením si zuby umyte zubnou niťou, aby ste si zuby vyčistili. Ak použijete niť, uvoľníte častice potravy a mor. Pred vyčistením by mohlo byť užitočné umyť si zuby zubnou niťou, aby ste mohli vydrhnúť jedlo a mor, ktoré vychádzajú z medzizubných priestorov. Možno zistíte, že sa tým vaše zuby vyčistia.
- Rôzni zubní lekári poskytnú rôzne rady o tom, kedy majú používať zubnú niť, preto sa opýtajte svojho zubára, keď vám odporučí zubnú niť. V závislosti na vašich jedinečných potrebách vám môžu po vyčistení štetcom odporučiť niť.
Variácia: Možno by ste radšej mali po umytí štetcom použiť niť, aby ste odstránili zvyšky plaku alebo zvyšky. Ak si chcete po vyčistení zubov umyť zuby, je to v poriadku. Výhody flossingu vás budú stále baviť.
- 3Ak je pre vás použitie nite ťažké, vyskúšajte iné možnosti flossingu. Niť je pre vaše zdravie ústnej dutiny veľmi dôležitá, takže je dôležité, aby ste to robili každý deň. Môže sa vám však javiť, že je ťažké to urobiť správne. Našťastie sa vám podarí nájsť produkt, ktorý vám bude vyhovovať lepšie ako niť. Vyskúšajte nasledovné:
- Držiaky na nite, čo sú malé tyčinky v tvare Y, ktoré držia niť, môžu pomôcť, ak sa snažíte niť chytiť.
- „Superfloss“, ktorý sa rozširuje do väčších priestorov a sťahuje sa do menších priestorov, by mohol pomôcť, ak máte medzi niektorými zubami veľké medzery.
- Niťové nite vám uľahčia čistenie okolo zubných prác.
- Vodná niť nasprejuje vaše zuby vodou, aby pomohla odstrániť ďalšie nečistoty, ale nie je náhradou zubnej nite.
- Pred spánkom vždy štetkou a niťou chráňte svoje zdravie zubov.
- Ak neradi používate obyčajnú niť, môžete si kúpiť niť s príchuťou, ako je mäta alebo žuvačka.
- Je normálne, že vám ďasná krvácajú hneď, ako začnete používať zubnú niť. Nemali by však krvácať po tom, čo ste niekoľko dní robili zubnú niť, takže ak máte stále tento problém, poraďte sa so svojím zubným lekárom.
- Vo väčšine prípadov bude váš zubný lekár schopný zistiť, či máte zubnú niť alebo nie. Je to preto, že medzi zubami sa vám zaseknú častice jedla a plak, čo môže viesť k problémom so zubami.
- Ak máte v ústach rovnátka, mostíky alebo iné podobné predmety, požiadajte svojho zubného lekára alebo ortodontistu o pokyny na ich správne čistenie a čistenie zubnou niťou.
- Pred a po použití zubnej nite si umyte ruky.
- Ak máte problémy s vkĺzaním nite medzi zuby, použite voskovanú niť.
Ak ste použili celú časť obnaženej nite, odvíjajte si čerstvú niť okolo svojich prostredníkov.
- Nepoužívajte vlákno zubnej nite viackrát. Niť bude rozstrapkaná, nahromadia sa baktérie a stratí účinnosť.
- Ak vás po použití zubnej nite bolia ďasná, pokúste sa ich jemne vmasírovať prstami po oboch stranách zuba.
- Je relatívne normálne vidieť pri použití zubnej nite krvácanie. Ak je krvácanie silné alebo pretrváva po prvom týždni používania zubnej nite, zavolajte svojho zubného lekára. Krvácanie z ďasien môže súvisieť s inými zdravotnými problémami.
Prečítajte si tiež: Ako umývať zákruty?
Otázky a odpovede
- Držíte pred alebo po vyčistení zubov zubnú niť?Odpoveď na to závisí od toho, ktorému zdroju rád sa rozhodnete veriť, pretože niektorí zubní lekári si myslia, že používanie zubnej nite funguje lepšie pred čistením zubov, zatiaľ čo iní si myslia, že je to lepšie po vyčistení zubov kefkou. A potom je tu názor Európskej zubnej asociácie (ADA), ktorý hovorí, že nezáleží na tom, či používate zubnú niť pred alebo po vyčistení zubov, rovnako ako vy! Pravdepodobne je dobré vyskúšať obidva spôsoby, ako nájsť metódu, ktorá najlepšie vyhovuje vašim zubom; možno zistíte, že máte radšej ten pocit ako jeden spôsob oproti druhému.
- Aké chyby robia ľudia, keď používajú zubnú niť?Ľudia často nepoužívajú zubnú niť dostatočne dobre. Mali by ste tlačiť dole do ďasna a masírovať ďasná vľavo, potom robiť to isté vpravo. Dbajte na to, aby ste mali všetky zuby v chrupu a venujte im naozaj čas.
- Niť používam hore a dole alebo zo strany na stranu?Niť by ste mali ľahko používať pohybom nahor a nadol, čo je doplnené trakciou nite tam a späť, ktorá vylučuje baktérie a zvyšky medzi ďasnami a zubami. Pamätajte, že krvácanie je normálne, najmä ak sú ďasná zapálené.
- Vytvára zubná niť medzery v zuboch?Ak správne používate floss, nemalo by to spôsobiť žiadne medzery. Ak ste však počas používania zubnej nite príliš drsní (napr. Ak si zubnú niť zacvakáte medzi zubami namiesto toho, aby ste ju hojdali a sledovali krivku zubov), môže si porezať ďasno. To môže nakoniec spôsobiť ústup ďasien a vytvorenie „medzery vo vrecku“ medzi zubami pri línii ďasien. Tomu sa môžete vyhnúť správnym použitím nití alebo použitím vodnej kvapky namiesto nití.
- Prečo to nepríjemne zapácha, keď si umývam zuby?Ak nechcete používať zubnú niť často, môžu sa baktérie živiť jedlom a nečistotami uviaznutými medzi zubami. Spôsobuje to nepríjemný zápach, ktorý si môžete všimnúť viac, keď nitkou uvoľňujete materiál medzi zubami.
- Ako si drtíš zadné zuby?Ak chcete použiť zubnú niť na zadných zuboch, musíte z každej strany siahať úplne do zadnej časti úst a okolo prstov už máte zabalené veľké množstvo nite. Navlečte niť okolo zadných molárov a pohybom nahor a nadol posúvajte nezabalenú časť nite hore a dole po stranách zadných zubov. Môže byť ťažké zvyknúť si na pocit zatlačenia prstov tak ďaleko v ústach, a ak máte chuť na dávenie, vyberte prsty a skúste to znova neskôr, pomaly a jemne, kým si na ten pocit zvyknete. Môže tiež pomôcť doširoka otvoriť ústa, dokonca aj robiť smiešne tváričky, aby ste tak vytvorili viac priestoru pre prsty, aby sa mohli pohybovať na oboch koncoch zubov.
- Môžem používať niť s motúzom?Neodporúča sa používať niť na zubnú niť, pretože je príliš široká na to, aby zapadala do medzier medzi zubami, a môže sa poškodiť alebo dokonca zlomiť zubná sklovina, ak sa o ňu pokúsite silou. Šnúrka tiež nemá špeciálny povlak, ktorý sa nachádza na nite, ktorý jej umožňuje ľahké kĺzanie. Ďalším problémom reťazca je, že sa môže pretrhnúť a zanechať po sebe veľa drobných vlákien alebo kúskov reťazca, ktoré sa vám ťažko odstránia a nakoniec ich prehltnú. Niť má nízku cenu, takže sa držte toho, o čom viete, že funguje bezpečne!
- Je niekedy neskoro začať používať niť?Nie, zubná niť vám môže prospieť, kedykoľvek sa rozhodnete začať. Je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť nahromadenej potravy a zubného povlaku medzi zubami a ako zlepšiť zdravie svojich zubov a ďasien.
- Dokážete príliš dobre používať zubnú niť?Áno, určite je možné používať príliš tvrdú niť. Medzi príznaky, ktoré by ste mohli prehnať s použitím zubnej nite a súvisiace pohyby, patria: Krvácanie z ďasien, ktoré sa do nich zarezávajú pomocou nite, bolestivosť okolo alebo dokonca v zuboch a opuch alebo zápal inak zdravých ďasien.
- Môžete si zuby poškodiť zubnou niťou?Nesprávna niť môže poškodiť vaše ďasná, čo následne môže poškodiť vaše zuby a ak máte zubné práce, môže to poškodiť aj vás. Napríklad, ak ste používali príliš silnú niť alebo ste ju vytrhli, mohlo by to spôsobiť porezanie ďasien a poškriabanie zubnej skloviny. Existujú určité dôkazy, že medzizubná kefka je pri čistení zubov účinnejšia ako zubná niť a je menej pravdepodobné, že spôsobí niektoré problémy spojené s niťou. Rovnako sa vyhýbajte zubnej nite častejšie ako raz denne, pretože nadmerná zubná niť môže poškodiť ďasná.
Komentáre (11)
- Dobré informácie o používaní zubnej nite.
- Nebol som si istý, či má byť pohyb zubnou niťou hore a dole alebo tam a späť. Ukázalo sa, že je to oboje.
- Veľmi príjemná informácia. Nám moslimom sa odporúčalo, aby sme pred každodennými modlitbami s vatou v dĺžke dlaní povliekali niť. V arabčine sa nazýva „miswaak“ a má veľa príchutí. Stojí za to vyskúšať všetky zúčastnené strany so širokým úsmevom.
- Obrázky mi pomohli, ďakujem.
- Mám 36 a niekedy používam niť, pretože by mi krvácali ďasná, ale po prečítaní tohto článku viem, že keď budem niť používať častejšie, tak sa to nestane.
- Len som miloval, aké je to konkrétne, pridalo to nové jemné triky k môjmu zvyku používať niť. sprievodca je každopádne úžasný.
- Je to dobré a dobre vysvetlené. Vďaka.
- Učím sa správny spôsob, ako si dať zuby do zubov.
- Sprievodca je vždy veľmi užitočný, kedykoľvek som chcel niečo vedieť!
- Pekný článok. Skvelé informácie.
- Ako držať niť naozaj pomohlo!
