Ako používať elektrickú zubnú kefku?
Keď používate elektrickú zubnú kefku, myslite na to, že vaše zuby majú štyri časti: pravá strana, ľavá strana, horná časť predných zubov a spodná časť predných zubov. Kefujte si každú časť zvlášť tak, že ju umiestnite pod 45° uhol k línii ďasna a posúvajte ju kefou vpred a vzad smerom k ostriu zubov. Ak chcete vyčistiť vnútorný povrch zubov, držte kefku vo zvislej polohe a ťahajte hore a dole prednou časťou kefky. Pokračujte v čítaní, aby ste dostali radu od nášho recenzenta Dental Surgeon, ako si čistiť jazyk a udržiavať zdravie ďasien.
Jazyk si môžete čistiť elektrickou kefkou na zuby rovnakým spôsobom, ako keď si používate manuálnu zubnú kefku.
Zdravie ústnej dutiny je dôležitou súčasťou udržania vašej celkovej pohody. Elektrická zubná kefka vám môže pomôcť pri čistení zubov ako manuálna zubná kefka, pretože pulzuje rýchlejšie, ako dokážete hýbať rukami. Dodržiavaním správnej techniky používania elektrickej zubnej kefky a pokynov pre čistenie dvakrát denne môžete udržiavať zuby perleťovo biele, svieži dych a predchádzať dutinám alebo iným infekciám.
Časť 1 z 2: používanie zubnej kefky
- 1Nabite jednotku. Ak sú batérie vybité alebo nie sú nabité, nebudete môcť používať elektronickú zubnú kefku. Nechajte zubnú kefku vloženú v nabíjačke alebo vymeňte batérie, keď zistíte, že stráca svoju silu. To vám pomôže zaistiť, že budete kefku používať čo najefektívnejšie. Ak sa vám minie energia, môžete pokračovať v manuálnom čistení zubov alebo si zaobstarať bežnú zubnú kefku, ak ju máte.
- Uložte si zubnú kefku dostatočne blízko pri umývadle, aby bola ľahko dosiahnuteľná, ale dostatočne ďaleko na to, aby ste ju omylom nezrazili do umývadla a pri zasunutí zubnej kefky nedošlo k úrazu elektrickým prúdom.
- Zvážte, či máte po ruke ďalšie batérie, aby ste si vždy mohli umývať zuby.
- 2Zachovajte celistvosť svojej kefy. Vaša elektrická zubná kefka by mala mať mäkké, nylonové a guľaté štetiny, aby ste dosiahli čo najefektívnejšie čistenie. Tieto štetiny sa môžu pri pravidelnom používaní opotrebovať a mali by ste kefku pravidelne kontrolovať, aby ste udržali jej celistvosť, čo vám pomôže zaistiť, aby ste získali čo najlepšiu kefu.
- Skontrolujte, či štetiny nemajú ostré alebo zubaté okraje alebo koncové body.
- Uistite sa, že štetiny nevypadávajú. Skontrolujte tiež farebné štetiny. Ak začnú blednúť, znamená to, že by ste mali zmeniť hrot za nový.
- Hlavicu elektronickej zubnej kefky vymeňte každé tri až štyri mesiace alebo častejšie, ak spozorujete niektorý z vyššie uvedených problémov.
- 3Pripravte si zubnú kefku. Spustite zubnú kefku pod vodou a na kefku naneste zubnú pastu vo veľkosti hrášku. To vám môže pomôcť pripraviť zubnú kefku na čo najefektívnejšie čistenie zubov a ústnej dutiny. Môžete tiež nanášať zubnú pastu na zuby, keď je zubná kefka vypnutá, aby sa pasta lepšie rozotrela okolo úst.
- Zvážte použitie fluoridovej zubnej pasty, ktorá vám môže pomôcť spevniť zuby a odstrániť zubný povlak, ktorý spôsobuje choroby a kazy.
- Ak máte citlivé zuby kvôli oslabenej sklovine, zvážte použitie fluoridovej zubnej pasty, ktorá vám pomôže minimalizovať citlivosť.
Ako si umývam jazyk elektrickou zubnou kefkou? - 4Rozdeľte si ústa do štyroch kvadrantov. Rozdelením úst na horný, ľavý, pravý a spodný kvadrant zvládnete svoju rutinu čistenia. To vám pomôže zaistiť, aby ste si vyčistili každú časť zubov a ústnej dutiny.
- Môžete začať s ktorýmkoľvek kvadrantom, ktorý sa vám páči alebo vám je najpríjemnejší a mali by ste stráviť zhruba 40 sekúnd v každom kvadrante čistením každého jedného povrchu zubov.
- Uistite sa, že ste si vyčistili jazyk a strechu úst.
- 5Umiestnite štetiny zubnej kefky pozdĺž línie ďasien. Držte zubnú kefku v 45-stupňovom uhle k línii ďasien. Štetiny udržiavajte v kontakte s povrchom zubov a líniou ďasien, čo vám môže pomôcť zabezpečiť čo najefektívnejšiu kefku.
- Vyvíjajte iba jemný tlak, pretože príliš veľa môže spôsobiť zranenie zubov a ďasien. Vibrácie vašej elektronickej zubnej kefky môžu tiež pridať trochu ďalšieho tlaku.
- 6Kefka od vonkajšieho po vnútorný povrch zuba. Udržiavajte 45-stupňový uhol a vyčešte vonkajší povrch dvoch až troch zubov pohybom tam a späť. Po dokončení tohto postupu pre kvadrant prejdite na vnútorné povrchy zubov a opakujte rovnaký postup.
- Valivý pohyb sa dosahuje kontaktom kefky s líniou ďasien a následným pohybom dole so zubnou kefkou smerom k žuvacej ploche. Jemným tlakom si tiež čistite ďasná a nedávajte kefku príliš dlho vedľa línie ďasien, pretože rotácia môže časom spôsobiť jej recesiu.
- Ak si chcete umývať zuby za prednými zubami, sklopte kefu vertikálne a ťahy nahor a nadol robte iba pomocou prednej polovice kefky.
- 7Očistite si hrýzajúce povrchy, jazyk a mäkké podnebie. Budete si tiež musieť vyčistiť jazyk a podnebie, ako aj hrýzavé povrchy zubov. To môže pomôcť odstrániť zvyšky a ďalšie baktérie spôsobujúce zápach.
- Jemným pohybom vpred a vzad vyčistite hryzavé povrchy a jazyk.
- Rovnakým alebo jemnejším pohybom tam a späť si očistite mäkké podnebie alebo strechu úst.
- 8Jemne a dôkladne prečešte. Čisteniu zubov venujte najmenej dve minúty, alebo asi 30 sekúnd na kvadrant. Ak to urobíte najmenej dvakrát denne, môžete minimalizovať zvyšky a baktérie v ústach a zabrániť tak vzniku dutín a zubného kazu.
- Vyvarujte sa príliš silného drhnutia zubov, pretože by to mohlo viesť k erózii skloviny a ustupovaniu ďasien.
- Ak máte ťažkosti s pamätaním na čistenie zubov celé 2 minúty, vyberte si elektrickú zubnú kefku so zabudovaným časovačom. Tým sa odstránia dohady a veci sa tak trochu zefektívnia. Môžete však dokonca štetku o niečo dlhšie ako 2 minúty, čo vám dá čas na čistenie pod jazykom a škrabanie jazyka a strechy úst.
- Príliš silné stlačenie môže poškodiť ďasná alebo poškodiť sklovinu.
- Po jedle alebo pití kyslých jedál počkajte 30 až 60 minút, aby ste si udržali svoju sklovinu. To poskytne slinám dostatok času na remineralizáciu skloviny a vytvorenie zásaditého prostredia. Namiesto toho žuvajte kúsok žuvačky bez cukru, ktorá obsahuje xylitol, po jedle a pred kefovaním.
Ak máte ťažkosti s pamätaním na čistenie zubov celé 2 minúty, vyberte si elektrickú zubnú kefku so zabudovaným časovačom. - 9Niť medzi zubami. Aj pri dôkladnom čistení zubov odporúčajú zubní lekári zubnú niť dvakrát denne. To môže pomôcť odstrániť zubný povlak a čiastočky potravy z pomedzi zubov, na ktoré sa čistenie zubov nedostalo. Pri používaní nití sa uistite, že ste tlačili smerom nadol do ďasien, aby ste si masírovali ďasná, a nie iba kĺzaním niťou medzi zubami.
- Z obalu odstráňte asi 46 centimetrov (46 cm) nite. Omotajte si ho okolo prostredníkov. Potom môžete uchopiť niť medzi palcami a ukazovákmi, čo vám pomôže efektívnejšie čistiť.
- Pri vedení nite medzi zubami buďte veľmi jemní. Zakloňte ho proti zubu, keď narazí na vašu ďasno.
- Niťou potierajte bočnú časť každého zuba pohybom nahor a nadol. Pokúste sa odstrániť povlak vytvorený pod ďasnami a cvičte, kým nedosiahnete najlepšie výsledky.
- Najprv môžete kefovať alebo používať niť. Niektoré štúdie však preukázali, že použitie zubnej nite pred kefovaním môže zvýšiť účinnosť fluoridu.
- 10Použite antiseptické prostriedky na vyplachovanie úst. Po vyčistení zubnou kefkou a zubnou niťou si vypláchnite ústa čistou vodou a ústnou vodou. Niektoré štúdie preukázali, že ústna voda môže znížiť výskyt zubného povlaku a zápalu ďasien a podporiť celkové zdravie ústnej dutiny. Ústna voda môže tiež odstrániť pretrvávajúce častice potravín alebo iných choroboplodných zárodkov.
- Prejdite okolo vody a ústnej vody v ústach.
- Ústne vody obsahujúce chlórhexidín sú všeobecne preferovaným typom ústnej vody. Výrobky, ktoré obsahujú alkohol, môžu vysušiť ústa a spôsobiť zápach z úst alebo dokonca vredy alebo vredy.
- 11Uložte si zubnú kefku. Po dokončení rutiny čistenia opláchnite hlavu zubnej kefky a vráťte ju do svojej úložnej jednotky. To môže pomôcť zachovať celistvosť a životnosť vašej zubnej kefky. Odstráňte kefu z rukoväte a niekoľko sekúnd ju držte pod tečúcou vodou. Postavte ho do držiaka, aby vyschol.
- Opláchnutím zubnej kefky vodou z vodovodu vyčistíte všetky pretrvávajúce zubné pasty alebo zvyšky.
- Hlavu zubnej kefky si nezakrývajte, čo môže pomôcť podporiť množenie baktérií.
- Uistite sa, že ste zubnú kefku skladovali vo zvislej polohe.
Časť 2 z 2: Udržiavanie zdravia ústnej dutiny
- 1Kefy a nite dvakrát denne. Kefovanie a čistenie zubnou niťou každý deň, ako aj po jedle, môže podporiť zdravie vašej ústnej dutiny. Čisté prostredie môže zabrániť vzniku dutín, infekcií a škvŕn.
- Kefy a nite po jedle, ak ste schopní. Ak máte v zuboch jedlo alebo iné nečistoty, môže to podporovať infekciu a kaz. Ak nemáte k dispozícii zubnú kefku, toto riziko môže žuvanie žuvačky pomôcť minimalizovať.
- 2Vyvarujte sa sladkých a kyslých jedál a nápojov. Potraviny a nápoje obsahujúce cukor alebo kyselinu môžu prispievať k rozkladu v ústach a sledovanie vášho príjmu môže pomôcť udržať zdravie ústnej dutiny. Čistenie zubov po konzumácii týchto vecí môže minimalizovať riziko zubného kazu a infekcie.
- Zdravá a vyvážená strava chudých bielkovín, ovocia a zeleniny a strukovín môže podporiť vašu celkovú pohodu vrátane zdravia ústnej dutiny. Najlepšie je surové ovocie a zelenina. Surové ovocie a zelenina stimulujú vaše ďasná a zuby, čím zabezpečujú dobrý krvný obeh, ktorý zabraňuje vzniku kazov, ochoreniam ďasien alebo dokonca paradentóze. Držte sa tiež celozrnného chleba a vyhýbajte sa sladkým jedlám, aby ste znížili množstvo kyselín.
- Niektoré inak zdravé jedlá sú kyslé. Patria sem citrusové plody a víno. Naďalej si vychutnávajte tieto jedlá a nápoje, ale znížte ich množstvo a zvážte čistenie zubov 30 minút po dokončení, aby ste zabránili strate skloviny.
- Niektoré príklady sladkých a kyslých jedál a nápojov, z ktorých je potrebné sa vyhýbať, sú nealkoholické nápoje, sladkosti, cukríky a víno.
Elektrická zubná kefka vám môže pomôcť pri čistení zubov ako manuálna zubná kefka, pretože pulzuje rýchlejšie, ako dokážete hýbať rukami. - 3Používajte ústne vody a pasty bez alkoholu. Ústne vody a pasty obsahujúce alkohol môžu poškodiť vašu sklovinu a celkové zdravie ústnej dutiny. Aby ste minimalizovali riziko týchto problémov, používajte zubné pasty alebo ústne vody, ktoré neobsahujú alkohol.
- 4Vyvarujte sa škrípaniu zubov. Ak by ste zuby zatínali a škrípali, mohli by ste si poškodiť zuby a ústa. Ak ste brúskou na zuby, porozprávajte sa so zubným lekárom o nosení chráničov úst.
- Brúsenie môže spôsobiť citlivosť zubov a poškodenie vrátane triesok a prasklín.
- Hryzenie nechtov, otváranie fliaš alebo udržiavanie predmetov medzi zubami sú tiež zlé návyky. Týmto návykom sa čo najviac vyhýbajte, aby ste si nepoškodili zuby.
- 5Pravidelne navštevujte zubnú ordináciu. Naplánujte si pravidelné kontroly u zubára najmenej dvakrát ročne. Ak máte problémy so zubami, navštívte svojho zubára častejšie. To môže pomôcť podporiť zdravie vašich zubov a úst a zachytiť akékoľvek problémy v počiatočných štádiách, aby sa z nich nestali závažné problémy.
- Pravidelná návšteva zubára vám môže pomôcť včas zachytiť a liečiť akékoľvek problémy, čo môže zabrániť tomu, aby sa väčšie problémy vyskytli neskôr. Napríklad malá dutina môže byť ošetrená iba výplňou, ale ak počkáte, môžete namiesto toho potrebovať koreňový kanál.
- Zuby si umývajte minimálne dvakrát denne alebo po každom jedle.
- Dodržujte pravidlo 2 minúty, inak by vám ďasná skutočne krvácali.
Prečítajte si tiež: Ako dostať sliz z vlasov?
Otázky a odpovede
- Ako si umývam jazyk elektrickou zubnou kefkou?Jazyk si môžete čistiť elektrickou kefkou na zuby rovnakým spôsobom, ako keď si používate manuálnu zubnú kefku.
- Mal by mať každý kvadrant zubnú pastu veľkosti hrášku alebo predstavuje táto pasta veľkosti hrášku celé ústa?Množstvo zubnej pasty veľkosti hrášku je pre celé ústa. Toto množstvo by ste nemali prekročiť, najmä ak používate abrazívne zubné pasty alebo pasty s vysokou koncentráciou fluóru.
- Prečo by som si mal kupovať elektrickú zubnú kefku cez manuálnu?Elektrická kefka na zuby získa vaše zuby čistejšie ako manuálna, pretože pulzuje vyššou rýchlosťou, ako sa vaša ruka dokáže pohybovať. Je to tiež naozaj dobré pre všetkých, ktorí majú stav, ktorý ovplyvňuje ich mobilitu. Mnohé elektrické zubné kefky sú navyše vybavené vstavaným časovačom, čo je skutočne užitočné pre každého, kto má problémy s umývaním zubov celé dve minúty.
- Čo robiť, ak sa moja zubná kefka prestane točiť, ak stlačím príliš silno?Prestaňte príliš tlačiť. Nechajte kefu pracovať; nie je potrebné príliš silno tlačiť alebo dokonca drhnúť pomocou elektrickej zubnej kefky.
- Na čo sa používajú rôzne kefky, ktoré sa dodávajú s elektrickou zubnou kefkou Oral B?To sú hlavice kefky navyše. Po troch mesiacoch používania by ste mali vymeniť hlavicu kefky za novú a starú zlikvidovať.
- Pohybujem kefou pri kefovaní alebo ju nechám vykonať?Stačí iba pohyb kefky pozdĺž zubov, nie je potrebné skutočne „čistiť“ ako manuálnu. Nechajte kefu pracovať.
- Musím si na rotačnú kefu dať zubnú pastu?Áno.
- Môžem pri každom umývaní zubov používať elektrickú zubnú kefku?Áno, je úplne bezpečné používať zubnú kefku a vo väčšine prípadov je to lepšie ako používať neelektrickú zubnú kefku. Nezabudnite čistiť dvakrát denne po dobu dvoch minút. Nerobte to dlhšie, inak si podráždite ďasná, čo spôsobí krvácanie / podráždenie a čo najmenej to robte, inak sa vám z baktérií vytvorí plak a stiahne sa ochorenie ďasien.
- Aký je správny spôsob umiestnenia elektrickej zubnej kefky na zuby a ďasná?Najlepším spôsobom je umiestniť zubnú kefku v uhle 45 stupňov a na všetky povrchy zubov použiť nízky tlak. Pre bočné povrchy môžete použiť kruhové ťahy kombinované s vertikálnymi. Na žuvacie plochy jednoducho použite krúživé pohyby.
- Počula som, že čistenie zubov po jedle je zlá vec, pretože zuby sú po jedle najslabšie a môžu vám zuby poškodiť. Je to pravda?Áno, hladina kyseliny v ústach je najvyššia počas jedla (a hneď potom), čo oslabuje zubnú sklovinu. Spravidla by ste mali počkať aspoň jednu hodinu po jedle, než si umyjete kefu. Môžete vynechať čistenie po jedle a namiesto toho používať niť alebo žuť žuvačku.
Komentáre (4)
- Nepoznal som správnu techniku. Váš článok pomohol pokryť dôležité podrobnosti.
- Recenzia bola veľmi poučná a užitočná.
- Veľmi poučné! Ďakujem!
- Teraz už viem, ako oprášiť majetok, vďaka.
