Ako zmierniť celulitídu na bruchu?
Voda môže pomôcť odplaviť z tela odpad a znížiť nadúvanie, čo môže znížiť výskyt celulitídy na žalúdku.
Celulitída je niečo, čo väčšina ľudí dostane v určitom období svojho života. Je to druh tuku, ktorý sedí tesne pod povrchom vašej pokožky, takže je viditeľnejší. Ktokoľvek, dokonca aj veľmi fit ľudia, môže skončiť s celulitídou na určitých miestach tela, napríklad na stehnách, rukách a bruchu. Ak vám to však prekáža, môžete sa zbaviť celulitídy niekoľkých vecí. Ak zlyhajú iné možnosti, porozprávajte sa s dermatológom alebo plastickým chirurgom o vašich možnostiach.
Metóda 1 z 2: zmena životného štýlu
- 1Dodržujte stravu, ktorá obsahuje ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky. Vloženie dobrých jedál do tela vám pomôže vyživiť ho a celkovo podporí lepšie zdravie. Je tiež možné, že zdravé stravovanie môže časom znížiť výskyt celulitídy na žalúdku. Niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť výskyt celulitídy, zahŕňajú:
- Losos
- Slnečnicové semienka
- Čučoriedky
- Korenie
- jablčného octu
- Zelený čaj
- Olivový olej
- 2Zdvíhajte činky alebo robte iné silové tréningové cvičenia dvakrát týždenne. Cvičte všetky svoje hlavné svalové skupiny, ako sú hrudník, nohy, ruky, chrbát, brucho a plecia. Dokončite 8-12 opakovaní na jednu svalovú skupinu a jednu reláciu. Môžete dvíhať činky, používať cvičebné pásy alebo cvičiť s telesnou hmotnosťou, ako sú kliky a brušáky.
- Môžete cvičiť brušné svaly, bočné brušáky a planky, aby ste zapracovali brušné svaly, drepy a výpady, aby ste prepracovali nohy, a tlaky a poklesy, aby ste prepracovali ruky, hrudník a chrbát.
- Aj keď nie je možné celulitídu bodovo ošetriť, napríklad cvičením stovky brušákov alebo iných cvikov na brucho, silový tréning môže pomôcť napnúť svaly pod pokožkou a prípadne vylepšiť vzhľad celulitídy.
Niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť výskyt celulitídy, zahŕňajú. - 3Upravte stravu tak, aby ste dosiahli zdravú váhu. Poraďte sa najskôr so svojím lekárom, aby ste zistili, aká zdravá váha by pre vás mohla byť. Môžu vám odporučiť postupné plánovanie znižovania hmotnosti, aby ste znížili svoju hmotnosť o 0,45–0,91 kg za týždeň. Ak chcete stratiť 0,45 kg, znížte zo svojej stravy 3500 kalórií v priebehu 1 týždňa, napríklad znížením 500 kalórií za deň.
- Aj keď nie je možné schudnúť len okolo žalúdka, zníženie celkovej telesnej hmotnosti môže pomôcť zlepšiť vzhľad celulitídy v žalúdku.
- 4Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní. Voda môže pomôcť odplaviť z tela odpad a znížiť nadúvanie, čo môže znížiť výskyt celulitídy na žalúdku. Pitie vody je tiež dôležité pre vaše celkové zdravie.
- Skúste nosiť fľašu s vodou kamkoľvek idete a doplňte si ju po celý deň.
Tip: Jednoduchým spôsobom, ako skontrolovať, či pijete dostatok vody, je skontrolovať svoj moč. Ak je bledožltá, ste dobre hydratovaní. Ak je to jasné, pijete príliš veľa vody. Ak je tmavožltá, nepijete dostatok vody.
- 5Ak ste fajčiar, prestaňte fajčiť. Fajčenie zvyšuje riziko mnohých rôznych zdravotných problémov vrátane emfyzému a viacerých foriem rakoviny. Môže tiež oslabiť tkanivá pod pokožkou a zviditeľniť celulitídu. Ak fajčíte, poraďte sa so svojím lekárom o pomôckach na odvykanie od fajčenia a pripravte si plán, ako prestať fajčiť.
- Ak nie ste fajčiari, nezačínajte!
Je tiež možné, že zdravé stravovanie môže časom zmierniť výskyt celulitídy na žalúdku.
Metóda 2 z 2: vyskúšanie povrchových úprav
- 1Vmasírujte si do žalúdka krém, ktorý obsahuje retinol a vitamín C. Hľadajte krém alebo sérum proti celulitíde, ktoré obsahujú jednu alebo obe tieto zložky. Postupujte podľa pokynov výrobcu. Denne si vmasírujte krém alebo sérum do brucha so zameraním na oblasti, ktoré majú na sebe celulitídu.
- Upozorňujeme, že môže trvať týždne alebo dokonca mesiace, kým uvidíte výsledky topickej liečby.
- 2Kefujte si brucho suchou kefou z prírodných štetín. Krátkym pohybom štetcom pohybujte smerom k srdcu. Robte to asi 3 - 5 minút denne, napríklad pred osprchovaním, aby ste odstránili odumretú pokožku.
- Môžete nájsť prírodnými štetinami kefy v sekcii kúpele väčšine potravinami a obchody s drogami.
- Suché čistenie zubov nie je osvedčenou technikou na zníženie výskytu celulitídy, ale môže pomôcť podporiť odtok lymfatickej tekutiny a stimulovať prietok krvi do brucha.
- 3Pre dočasnú fixáciu napeňte svoje brušné svaly. Pena valec je pevný valec peny, ktoré športovcov a cvičenia nadšenci využiť na napätie uvoľňovania v stuhnutých svalov. Ak chcete použiť jeden, položte valček na zem a položte ho navrch tak, aby bol pod bruškom. Potom pomaly pohybujte telom, aby sa pretočilo cez brušné svaly. Robte to 3-5 minút denne.
- Ak je to nepríjemné, mierne sa zdvihnite, aby ste znížili tlak na brucho.
Aj keď nie je možné schudnúť len okolo žalúdka, zníženie celkovej telesnej hmotnosti môže pomôcť zlepšiť vzhľad celulitídy v žalúdku. - 4Vydrhnite si bruško kávovou usadeninou. Môžete si kúpiť telové peelingy proti celulitíde, ktoré obsahujú kofeín, alebo môžete jednoducho použiť zvyšky kávovej usadeniny z rannej kávy. Keď ste v sprche, pretrite si kávovú usadeninu cez brucho a nechajte ju pôsobiť asi 5-10 minút, aby kofeín v usadenine napínal vašu pokožku. Potom povrch opláchnite. Opakujte každý deň, aby ste znížili výskyt celulitídy.
Varovanie: Uistite sa, že to počkáte, kým sa pôda ochladí na izbovú teplotu.
- Existuje niekoľko spôsobov liečby celulitídy, ktoré môže vykonať dermatológ alebo plastický chirurg, ale sú často invazívne, drahé a výsledky môžu byť iba dočasné.
- Pri pokuse o liposukciu, ako sa zbaviť celulitídy, buďte opatrní, pretože by to mohlo skutočne zhoršiť.
Prečítajte si tiež: Ako opraviť starostlivosť o pleť, ktorá prestane fungovať?
Prečítajte si tiež:
Súvisiace články
