Ako znížiť obsah tuku na tvári?
Ak chcete znížiť množstvo tuku na tvári, skúste cvičiť tvárové cviky, napríklad zovrieť pery a podržať ich 5 sekúnd alebo sa usmievať, zatiaľ čo máte zuby zaťaté. Môžete tiež skúsiť nafúknuť balóniky, aby ste si spáli tuky na 20 minút denne na líčka alebo žuvačku. Okrem tvárových cvičení môžete znížiť obsah tuku v tvári vylúčením nezdravých spracovaných potravín, ako je biely chlieb, cestoviny a sladkosti. Ďalej sa snažte každý deň aspoň 30 minút cvičiť na celom tele, aby ste spaľovali tuky všade, vrátane tuku okolo tváre. Ak sa chcete dozvedieť, ako zoštíhliť tvár iba pomocou make-upu, posuňte sa nadol!
Našťastie, ak chcete štíhlejšiu tvár, vaše telo ide za tukom najskôr v oblasti krku, čeľuste a tváre.
Možno nechcete takú celú tvár alebo máte pocit, že máte bacuľaté líca. Vždy by ste mali objať vzhľad, s ktorým ste sa narodili, pretože dôvera je tým najlepším prostriedkom na zvýšenie atraktivity. Ako už bolo povedané, existujú spôsoby, ako môžete prirodzene vylepšiť svoju tvár.
Časť 1 z 3: Zmena stravovania
- 1Zbavte sa celkového telesného tuku. Ak chcete, aby vaša tvár vyzerala menej tučne, musíte tuk celkovo stratiť. Bodové zníženie tuku nie je možné dosiahnuť iba pomocou stravy. Jedzte po celý deň menej kalórií, aby vaše telo spotrebovalo tuky ako uloženú energiu. Ak to urobíte, budete chudnúť aj na tvári.
- Našťastie, ak chcete štíhlejšiu tvár, vaše telo ide za tukom najskôr v oblasti krku, čeľuste a tváre. Takže ak znižujete kalórie, ale robíte to zdravo, mali by ste mať za okamih menej plnú tvár.
- Musíte si vytvoriť kalorický deficit. Na to, aby ste zhodili jednu libru, je potrebných asi 3500 spálených kalórií. Každý deň spálite nejaké kalórie iba životom a dýchaním. Pri chudnutí musíte spáliť viac, ako prijmete. K efektívnemu chudnutiu dochádza postupne.
- Rezanie kalórií za zdravým spôsobom prostredníctvom vyraďovacích nejaké kalórie - povedzme 500 za deň, pomocou diéty a cvičenia - bez úplného zbavenia svoje telo potravín. Namiesto toho si vyberte zdravšie jedlo alebo začnite pomaly, povedzme vylúčením rannej šišky z jedálnička. Nejesť vôbec nie je lekársky nebezpečné. Mohlo by to tiež dostať vaše telo do režimu hladovania, čo skutočne zníži váš metabolizmus a sťaží chudnutie.
- 2Pite veľa vody, aby bolo telo plne hydratované. Existuje veľa dôvodov, prečo je dobré piť veľa vody po celý deň, ale jedným z nich je, že zmierňuje nadúvanie tváre.
- Dôvodom voda pomáha znižovať tvár tuk je, pretože horúčavy toxíny z tela. Zvyšuje teda aj vaše celkové zdravie. Zlepší tiež vzhľad vašej pokožky a vlasov.
- Pitie studenej vody spáli ďalšie kalórie. Pitie 64 gramov vody denne je dobrým cieľom, o ktorý sa musíte usilovať. Vďaka neustálej hydratácii tela sa budete cítiť lepšie a malo by to časom pôsobiť štíhlejšie.
- 3Jedzte správne jedlá pre zdravšiu stravu. Strava s nízkym obsahom spracovaných potravín a rafinovanej múky (napríklad biele pečivo a cestoviny) bude pre vás zdravšia. Namiesto toho sa snažte jesť veľa čerstvej zeleniny a ovocia, potravín s obsahom vlákniny, rýb a iných potravín bohatých na bielkoviny.
- Snažte sa nejesť jedlo s veľkým množstvom soli (vyhýbajte sa nezdravým potravinám, ktoré sú nabité soľou). Soľ povzbudzuje vaše telo, aby zadržiavalo viac vody, takže nafúkne vašu tvár. Cukor je tiež spojený s tučnejšou tvárou. Spracované sacharidy, ktoré obsahujú veľa cukru, spôsobia nadúvanie.
- Aj keď ľudia, ktorí sú maloletí, by nemali piť alkohol, ďalším negatívnym vedľajším účinkom alkoholu je to, že spôsobuje nadúvanie tváre dehydratáciou tela. Medzi dobré výbery jedál patria mandle, brokolica, špenát a losos.
- 4Zistite, či nemáte potravinovú intoleranciu. Za plnšiu tvár môže niekedy potravinová alergia alebo intolerancia. Navštívte lekára, ak si myslíte, že by ste ho mohli mať.
- Napríklad, niektorí ľudia majú citlivosť na lepok a prospelo by im, keby jedli bezlepkové jedlá. Mnoho reštaurácií a obchodov s potravinami dnes ponúka aj bezlepkové jedlá.
- Niektorí ľudia so syndrómom dráždivého čreva si niekedy myslia, že vďaka tomu sú ich tváre plnšie. Poruchy gastrointestinálneho traktu sú pomerne časté a postihujú asi 15 percent dospelých.
- Je tiež možné, že hormóny spôsobujú, že vaša tvár vyzerá plnšie, napríklad PMS (alebo u starších žien po menopauze).
Ak chcete, aby vaša tvár vyzerala menej tučne, musíte tuk celkovo stratiť.
2. časť z 3: Vyskúšanie cvičení a trikov na zoštíhlenie tváre
- 1Skúste si tónovať tvár cvikmi na tvár. Môžete cvičiť svoju tvár, aby vyzerala štíhlejšie. Funguje to posilnením tvárových svalov a znížením ochabnutej pokožky v tvári.
- Vyskúšajte cvičenie na lícach. Jednoducho sa zhlboka nadýchnite a zadržte vzduch v lícach. Potom ho zatlačte na druhé líce. Robte to niekoľkokrát počas dňa.
- Cvičenie úsmevu, ktoré napína tváre a ústa, je usmievať sa a zaťať zuby na niekoľko sekúnd. Nestrkaj oči. Potom si stiahnite pery. Opakujte. Urobte to na jednej strane a potom vymeňte strany.
- Na päť sekúnd pokrčte pery. Držte zvrásnenie vpravo a potom prepnite na ľavú stranu tváre. Ak máte výraznú tvár a veľmi využívate svoje tvárové svaly - aj to len tým, že sa veľa usmievate a smejete - bude vaša tvár vyzerať štíhlejšia.
- 2Zvýšte svoj metabolizmus cvičením tela. Ak tak urobíte, uvidíte tiež zmeny na tvári. Cvičenie celkovo prospieva aj vášmu zdraviu.
- To by mohlo znamenať iba 30 minút chôdze väčšinu dní v týždni. Alebo môžete vyskúšať kruhový tréningový program 3-5 dní v týždni. Akékoľvek cvičenie pomôže zvýšiť váš metabolizmus, znížiť celkový obsah tukov a zoštíhliť tvár.
- Určite neurobte chybu, že si myslíte, že môžete jesť nezdravé jedlo, pretože cvičenie sa o to postará. Chudnutie je väčšinou strava, aj keď pohyb určite posilní telo a zlepší zdravie.
- 3Doprajte si veľa spánku, aby ste videli štíhlejšiu tvár. Telo potrebuje spánok, aby bolo zdravé. Existuje veľa štúdií, ktoré korelujú nedostatok spánku s prírastkom hmotnosti.
- Unavené telo môže nafúknuť a tiež spôsobiť ochabnutie tvárových svalov. To môže spôsobiť, že tvár bude vyzerať väčšia ako zvyčajne.
- Dobrým pravidlom je snažiť sa dosiahnuť spánok 7 až 8 hodín za noc. Snažte sa mať pravidelný spánkový režim.
- 4Vyskúšajte kreatívne možnosti zoštíhlenia tváre. Od fúkania balónov až po ošetrenie horúcimi uterákmi existuje veľa nápadov, ktoré údajne zoštíhľujú tvár.
- Fúkanie balónov bude tónovať vaše líca, pretože to precvičuje svaly v nich. Stačí fúkať balón a uvoľniť v ňom vzduch a urobiť to 10-krát. Rozdiel by ste si mali všimnúť do 5 dní.
- Skúste si na tvár dať horúce uteráky, pretože niektorí veria, že para vám môže pomôcť znížiť tuk na tvári. Tvár sa potí a uvoľňuje časť tuku uloženého v tvári. Stačí vložiť uterák do teplej vody a potom si ho priložiť na tvár. Niektorí si myslia, že para môže pomôcť zoštíhliť tvár tým, že z nej odstráni toxíny.
- Žujte žuvačku bez cukru najmenej 20 minút dvakrát denne. Toto vlastne funguje ako tvárové cvičenie, ktoré vám zníži kalórie a tonizuje tvár. Môžete tiež vyskúšať masáž tváre pomocou ženšenu alebo oleja z pšeničných klíčkov na stimuláciu krvného obehu v tvári. Začnite pri brade a dlanami sa krúživými pohybmi pohybujte smerom nahor.
Voda pomáha znižovať obsah tuku na tvári preto, lebo vyplavuje toxíny z tela.
Časť 3 z 3: Používanie tipov na krásu na získanie štíhlejšej tváre
- 1Použite make-up, aby mala tvár štíhlejší vzhľad. Na vytvorenie ilúzie štíhlejšej tváre môžete použiť rôzne triky na líčenie.
- Bronzujúci púder naneste do dutín líca alebo po stranách nosa. Pridaním červenania sa na vrchné časti svojich líc môžete tiež dosiahnuť, že tvár bude vyzerať menej plná.
- S práškom nakreslite čiaru pozdĺž lícnych kostí a zmiešajte prášok od ucha k kútiku úst. Tesne nad ňu naneste lícenku.
- Vyberte si bronzer, ktorý je o dva odtiene tmavší ako tón vašej pleti. Týmto spôsobom ho môžete použiť na zväčšenie tvaru svojej tváre, vďaka ktorej bude pôsobiť štíhlejšie.
- 2Zdôraznite oči. Ak použijete make-up, aby ste viac zdôraznili svoje oči, vaša tvár bude pravdepodobne vyzerať štíhlejšia.
- Keď sú vaše pery plné, môže to pôsobiť okrúhlejšie. Ak sa toho preto obávate, hrajte oči. Naneste na ne maskaru, očné linky a očné tiene a nechajte svoje pery hladké alebo na ne naneste iba obyčajný lesk.
- Tvar obočia je skutočne dôležitý pre to, aby vaša tvár vyzerala štíhlo. Ak je vaše obočie vyššie a tvarovanejšie, môže to spôsobiť, že vaša celková tvár bude vyzerať tenšia. Mnoho kozmetických salónov vám zaočkuje a vytvaruje obočie, ak si nie ste istí, ako to urobiť správne.
- 3Ovládnite umenie tvarovania. Mnoho hollywoodskych hviezd používa kontúrovanie na zmenu tvaru tváre, napríklad na vytvorenie silnejších lícnych kostí alebo štíhlejších nosov.
- Na zoštíhlenie nosa si vezmite tmavší prášok ako je odtieň vašej pokožky a naneste ho na každú stranu nosa v tenkej línii. Potom ho pomocou štetca zmiešajte pozdĺž každého okraja. Zvýrazňovačom ho naneste nad obočie a dolu nosom si s ním urobte čiaru. Zmiešajte ho s pokožkou pomocou štetca.
- Ak chcete kontúrovať tvár, vezmite si kontúrovací púder, ktorý je tiež tmavší ako tón pleti, a nakreslite si ho na líca. Zamažte to, aby to nevyzeralo ako drsná čiara. Použite púder, ktorý je o dva odtiene tmavší ako vaša pokožka. Kontúrovanie vám umožňuje meniť tvar a línie tváre.
- 4Osvetlite svoju tvár. Ďalším trikom, ktorý môžete použiť pri líčení na zoštíhlenie tváre, je pridať do nej prvok osvetlenia.
- Vezmite čistý melír. Pomocou štetca na make-up si ho vložte pod oči a do stredu nosa.
- Osvetľovaciu techniku by ste mali používať v spojení s bronzujúcim púdrom alebo kontúrovaním. Niektorí veria, že vďaka kontrastu s bronzujúcim púdrom bude vaša tvár vyzerať štíhlejšia.
- 5Vyberte si účes, vďaka ktorému bude vaša tvár vyzerať najštíhlejšie. Nie všetky účesy sú vytvorené rovnako. Podľa tvaru tváre môže účes spôsobiť, že vaša tvár bude okrúhlejšia alebo štíhlejšia.
- Ak sú vaše vlasy dlhé, nenechajte si ich narásť po hrudník a nechajte si vytvoriť kaderníčku niektoré jemné vrstvy, ktoré tvarujú vašu tvár.
- Vo vlasoch okolo lícnych kostí a očí chcete vytvoriť nejaké krivky, aby ste sa vyhli priamym líniám vo vlasoch. Ofiny pravdepodobne spôsobia, že vaša tvár bude vyzerať plnšia, ak budú prerezané priamo naprieč.
- Mali by ste sa vyhnúť tupým strihom bôbov a namiesto toho sa snažte dosiahnuť dlhší a drsnejší vzhľad s vrstvami. Ak vlasy zatiahnete dozadu, vaša tvár bude vyzerať okrúhlejšia, keď predvediete svoj spánok. Vysoký vertikálny drdol dodáva ilúziu štíhlejšej a dlhšej tváre.
- 6Odolajte nutkaniu preskúmať kozmetické operácie. Môžu sa tak pokaziť a môžu pôsobiť neprirodzene. Je však zrejmé, že starší ľudia ich niekedy skúmajú, aby sa zbavili tuku v tvári.
- Postupy odsávania tuku alebo tvárové liftingy môžu odstrániť prebytočný tuk alebo pokožku. Niektorí ľudia sa rozhodnú pre lícne implantáty, ktoré dodajú tvári iný vzhľad.
- Predtým, ako preskúmate niektorú z týchto možností, dobre a dlho premýšľajte. Buďte spokojní so svojím prirodzeným vzhľadom. Nájdite pohodlie na svojej vlastnej koži. Existuje veľa príbehov ľudí, ktorí podstúpia kozmetické operácie, ktorých sa ľutujú. Maloletí by mali namiesto toho vyskúšať prirodzené spôsoby chudnutia tváre, napríklad používať triky na líčenie alebo, ešte lepšie, zdravšiu stravu. Kozmetické operácie môžu byť nebezpečné a drahé.
Ako môžem znížiť obsah tuku na tvári, ak musím jesť veľké jedlo neskoro večer, pretože moja rodina dovtedy neje?
- Pite tony vody!
- Nejedzte príliš veľa nezdravého jedla a pite veľa vody.
- Pridajte do svojej stravy ovocie a zeleninu.
- Vyvarujte sa konzumácii jedla tesne pred spaním.
- Po 20:00 nejedzte veľké jedlo.
- Veľa sa usmievajte! Je to prirodzené cvičenie tváre.
- Cvičte tvár a jedzte žuvačky bez cukru.
- Choďte do jemných zmien, pretože príliš veľa mejkapu môže nechať vašu tvár pôsobiť falošne.
- Bud spokojna sama so sebou. Ak máte chudšiu tvár, sebavedomie vám to nepridá.
- Zvážte ošetrenie laserom a plastickú chirurgiu.
Prečítajte si tiež: Ako nosiť parfumový olej?
Otázky a odpovede
- Ak spím cez deň, zničí to spôsob v článku?Nie, nebude. Pokiaľ spíte 7 - 8 hodín denne, mali by ste byť v poriadku.
- Robí žuvanie normálnej gumy to isté, čo žuvanie gumy bez cukru?Ak má žuvačka cukor, môže to spôsobiť vaše priberanie. Preto sa odporúča žuvačka bez cukru.
- Ako môžem znížiť obsah tuku na tvári, ak musím jesť veľké jedlo neskoro večer, pretože moja rodina dovtedy neje?Ak musíte jesť neskoro, odpoveďou je kontrola porcií. Jedzte asi o polovicu viac, ako by ste normálne mali počas neskorého jedla, a z obeda urobte najväčšie jedlo dňa. Znížte si večer chuť do jedla zdravým občerstvením, ako je ovocie a zelenina.
- Ako sa zbavím dvojitej brady, ak nič nefunguje?Vyskúšajte metódy uvedené v Lessen a double bin a Hide a double bin.
- Ako získam nos pravidelnej veľkosti?Neexistuje spôsob, ako si zmenšiť nos bez plastickej chirurgie, možno by ste si mali prečítať článok o tom, ako zmenšiť nos.
- Prečo sa moja tvár stala tak tučnou?Môže to byť preto, že žijete nezdravým životným štýlom, a v takom prípade môžete postupovať podľa vyššie uvedených pokynov. Môže to byť váš prirodzený typ tváre, a ak je to tak, môžete pomocou make-upu vytvárať kontúry. Ak ste dieťa / dospievajúci, vaše telo prechádza zmenami a bude v tom pokračovať; pravdepodobne budete v dospelosti trochu unavení.
- Mám príliš veľa tuku na krku a brušku. Začal som s diétou, ale tuk na krku je stále rovnaký. Čo môžem urobiť?Chudnutie môže trvať nejaký čas. Počítajte s tým, že včas stratíte značný tuk okolo tváre a krku, ale nie okamžite.
- Približne za ako dlho uvidíme výsledky?Robte to každý deň a výsledky by sa mohli začať zobrazovať o štyri týždne / mesiac. Závisí to od toho, ako ste oddaní a koľko kilogramov musíte schudnúť.
Komentáre (30)
- Vždy som mal bacuľatú tvár a stále som sa na ňu sťažoval, ale jedného dňa som sa rozhodol konať! Padol som na túto stránku a práve sa teraz snažím postupovať podľa pokynov!
- Skutočne mi pomohlo zbaviť sa tuku na lícach. Rád som čítal tento článok, je pre mňa skutočne užitočný. Mnohokrat dakujem.
- Toto video veľmi pomohlo! Začínam vidieť zmenu! Vďaka!
- Mám 15 a všetci, vrátane mojich priateľov, ma kvôli mojej okrúhlej tvári hovoria „spln“. Po prečítaní tohto článku mi skutočne veľmi pomohol a je pre mňa skutočne užitočný.
- Veľmi poučné. Ďakujeme, sprievodca, za to, že náš život je oveľa zdravší a kvalitnejší.
- Pomohlo mi to uvedomiť si, že ako mladý dospievajúci je niekedy tuk tukom zmena, ktorá sa vyskytuje v našom tele. Stále môžeme chudnúť ako ktokoľvek; zmena je príroda, ktorú vždy prekonávame.
- Pomohlo mi to tým, že mi dal niekoľko dobrých tipov! Určite sa pokúsim usmievať každý deň!;)
- Je to naozaj dobré cvičenie pre vašu tvár (ak chcete znížiť svoje tuky v tvári). Tiež mi to veľmi pomohlo. Vďaka tomuto článku.
- Pite veľa vody, toľko pomohlo cvičenie a fúkanie balónov. Ďakujem, sprievodca, viac prosím.
- Veľmi mi to pomohlo a áno, naozaj to funguje! Bože môj, keď to praktizujem, cítim veľký rozdiel.
- Tento článok mi pomohol zbaviť sa mojej tučnej tváre. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Kvôli motivácii tohto článku začnem so zdravšou stravou, aby som mal chudšiu tvár!
- Celkový článok bol veľmi užitočný, najmä ten o strave a o tom, ako pomaly znižovať príjem kalórií. Vďaka!
- Páči sa mi jednoduché a ľahké cviky na tvár, ktoré ste tu povedali, chlapom. Pomohlo vám aj to, že ste uviedli jasný vedecký popis odbúravania tukov.
- Pomohlo mi to k úspešnému zníženiu telesného tuku.
- Celkové zníženie telesného tuku pomôže zoštíhliť tvár a veľa pomôže voda.
- Článok bol naozaj užitočný. Ďakujeme za tieto jednoduché tipy.
- Z liekov mám dobrý pocit. Pokúsi sa čo najviac.
- Od dnešného dňa som sa rozhodol začať s pravidelnou a zdravou stravou.
- Snažil som sa celkovo stratiť tuk z tváre a hmotnosti. Snažím sa zdravo stravovať a piť veľa vody. Všimol som si, že moja tvár už nie je taká obrovská ako predtým. Som naozaj šťastný! Schudla som tiež už predtým. Som naozaj šťastný, ale ešte ma čaká dlhá cesta. Dakujem za tipy atd.
- Zábavné a poučené, nápady fungujú zakaždým veľmi dobre. Ďakujem.
- Poskytli mi diagramy, čo a ako mám robiť.
- V mnohých ohľadoch mi pomohol, tieto cviky sú také perfektné na sledovanie. Rozumné!
- Fakty o tom, ako znížiť tuk na tvári, boli užitočné. Rovnako ako vyhýbať sa veciam, jesť skutočné veci, ako je cvičenie alebo nejaký prírodný liek.
- Kráčajte 30 minút, jedzte ovocie a vyspite sa 8 hodín - to je jednoduchý trik s permanentným smajlíkom.
- Cvičenia boli naozaj užitočné. Pomohlo to mojej tvári vyzerať štíhlejšie. Ďakujem sprievodca!!
- Pokyny a skutočnosť, že spotová redukcia tuku na tvári je mýtus.
- Cvičenia veľmi pomohli a veľmi pomohla aj zmena jedálnička.
- Vďaka týmto cvičeniam som sa cítil lepšie.
- Snívam o tom, že budem krásne dievča, ale najskôr musím stratiť tuk. Tieto tipy skutočne pomáhajú.
