Ako ošetrovať pokožku starnutím?

Výrobky na starostlivosť o pleť s drsným chemickým zložením — Vaša pokožka je v tomto čase jemná, preto nepoužívajte make-up a výrobky na starostlivosť o pleť s drsným chemickým zložením.

Od omladzovacích krémov proti starnutiu až po výrobky na organický make-up, všetko nájdete na márnosti ženy. Zdravý životný štýl je však rovnako dôležitý pre udržanie zdravej a žiarivej pokožky. Či už máte 20 alebo 60 rokov, dodržiavanie konkrétnej rutiny cvičenia, konzumácia výživného jedla a dodržiavanie konkrétnych tipov na starostlivosť o pleť a líčenie vám pomôže udržať krok s nádhernou pleťou, ako starnete.

Metóda 1 z 5: vo vašich 20 rokoch

1
Zmierte sa s výživovým jedlom a nechajte svoju pružnú pokožku dlho vláčnu.
- Skúste sa vyhýbať mastným, sladkým, mastným a rýchlym jedlám.
- Začleňte zdravé a výživné jedlá do svojej každodennej stravy.
- Čerstvé ovocie a zelenina by mali byť vašou prioritou.
- Mliečne výrobky ako mlieko, syr a maslo sú vynikajúce pre vaše celkové zdravie a pokožku.
- Udržujte sa hydratovaní až 4 litrami vody denne, aby pokožka žiarila.
2
Cvičenie. V tomto desaťročí ste plní energie a entuziazmu, a preto môžete experimentovať s rôznymi druhmi fyzických cvičení a hľadať to, ktoré vás baví najviac:
- Kardiovaskulárne cvičenia, ako je bežiaci pás, bicykel alebo skoky po dobu 10-15 minút denne, zabránia nadmernému množeniu tukov.
- Nevyhnutnosťou je aj polhodina posilňovacích cvikov alebo silový tréning.
- Aeróbne aktivity a tanec sú skvelým a príjemným fyzickým tréningom. Všetky tieto tréningy vás udržia štíhle a potenie zabráni toxínom z pokožky.
3
Vaša pokožka je v tomto čase jemná, preto nepoužívajte make-up a výrobky na starostlivosť o pleť s drsným chemickým zložením.
- Používajte jemný čistiaci prostriedok a zvlhčovač, ktorý poskytuje ochranu pred UVA aj UVB a chráni vašu pokožku pred škodlivými slnečnými lúčmi.
- Pred spánkom si očistite tvár a naneste nočný krém s minimálnym alebo žiadnym škodlivým obsahom.
- Využívajte bylinkový pleťový krém podľa typu pleti, dvakrát týždenne.
- Experimentujte s použitím rôznych odtieňov podšívky na pery a rúžov a líceniek, ktoré ladia s vašim outfitom. Ale nepreháňajte to a zostaňte čo najjednoduchší.

Estrogén budujúci kosti začne klesať — Keď dosiahnete menopauzálny vek, estrogén budujúci kosti začne klesať, čo sa prejaví na pokožke.

Metóda 2 z 5: vo vašich 30 rokoch

1
Vyskúšajte ďalšie výživové jedlá, ktoré by sa mohli zaradiť do vášho zoznamu obľúbených jedál. Vo svojich 30 rokoch dobre poznáte jedlá, ktoré vám chutia. Ale nezostávajte len podľa svojich predstáv.
- Majte na pamäti jednu vec, že musíte pomerne jesť menej ako v dvadsiatich rokoch, pretože potenciál na konzumáciu kalórií je o niečo menší.
- Opäť vypite čo najviac vody, aby ste vyplavili toxíny z tela.
- Jedzte doplnky výživy ako vápnik a železo a vitamín D&C, pretože sú skvelé na udržanie žiarivosti a žiarivosti pokožky.
- Jedzte čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, pretože poskytujú potrebné vitamíny a minerály pre dobré zdravie pokožky.
2
Zostaňte čo najaktívnejší. Váš bazálny metabolizmus klesá o 1 až 2 percentá v čase, keď sa dostanete svoje 30s ^{[citácie potrebných]} a môžete začať priberať na váhe.
- Kardio cvičenia a silové tréningy by mali byť na vrchole vášho cvičebného režimu, pretože zdravie vášho srdca sa odráža v žiare na tvári.
- Nedržte sa rovnakej rutiny hmotnosti a opakovania. Stále ich striedajte.
- Počas chôdze sa nadýchajte čerstvého vzduchu. To všetko zabráni toxínom z tela prostredníctvom potu a určite získa žiarivosť na pokožke.
3
Vyvarujte sa nadmernému líčeniu a chemikáliám zaťaženým výrobkom a na starostlivosť o pokožku používajte bylinné produkty. V tomto okamihu je vaša pokožka jemnejšia a tenšia a vaša pokožka môže tiež vyzerať matne so zníženým obsahom kolagénu.
- Používajte čistiaci prostriedok s obsahom alfa-hydroxykyselín (AHA), ktorý pomáha pri exfoliácii, zvlhčovač s ochranou proti UVA / UVB a obsahujúci vitamín C.
- Používajte nočný krém s posilňovačmi retinolu.
- Vaše oči môžu mať do 30 rokov tmavé kruhy, takže použitie dobrého krému pod oči je dobrý nápad.

Jedzte čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, pretože poskytujú potrebné vitamíny a minerály pre dobré zdravie pokožky.

Metóda 3 z 5: vo vašich 40 rokoch

1
Držte ďalej od seba mastné a kalorické jedlo, aby ste sa vyhli priberaniu.
- Zahrňte do svojej stravy vláknité celozrnné jedlo, ktoré zlepší trávenie a metabolizmus, pretože zdravé trávenie vás ochráni pred akné, škvrnitosťou a ekzémami pokožky.
- Keď dosiahnete menopauzálny vek, estrogén budujúci kosti začne klesať, čo sa prejaví na pokožke. Preto sa vápnik stáva viac ako nevyhnutným. Pretože vitamín D absorbuje vápnik, je nevyhnutné, čo je možné získať v prírodnej forme zo slnka.
- Počas dňa pite veľa vody, aby ste sa detoxikovali a pokožka bola svieža a žiarivá.
2
Cvičte ďalej. V čase, keď dosiahnete vek 40 rokov, môže byť cvičenie náročné a bolestivé. To však neznamená, že by ste mali prestať cvičiť.
- Vďaka zdvíhaniu závažia môže byť vaša dermis pevná, pružná a tiež napnutá.
- Bicyklovanie, plávanie a rýchla chôdza sú najlepším cvičením na udržanie pružnosti kĺbov. Tieto tiež udržia vašu pokožku sviežu
3
Udržujte si svoju pokožku.
- Čistite pokožku ráno a pred spánkom pomocou krémového čističa s jemným obsahom AHA, zvlhčite krémami, pleťovými vodami alebo sérami obsahujúcimi SPF 15 alebo 20 a najmenej dvoma druhmi antioxidantov.
- Pravdepodobne by ste mali tmavé kruhy a pokožka horného viečka sa mohla stratiť, a preto použitie účinného očného krému problém zmierni.
- Mali by ste tiež začať používať krémy a séra proti starnutiu dostupné na pultoch s retinolom, AHA a antioxidantmi.
- Mali by ste tiež využiť základy s prísadami, ktoré zvyšujú premenu buniek.
- Využite lesk na pery so základňou vložky na pery, aby ste získali definovaný pár pier.

Metóda 4 z 5: vo vašich 50 rokoch

1
Jedzte primerane. Takmer každá žena dosiahne vo veku 50 rokov štádium menopauzy, a preto sa na pokožke môže začať objavovať množstvo kožných problémov vrátane extrémneho sucha a akné.
- Jedzte vlákninu bohatú na vápnik vrátane mlieka a mliečnych výrobkov.
- Jedzte celozrnné jedlo, aby ste udržali dobrý tráviaci systém a znížili škvrny na pokožke.
- Zahrňte do svojej stravy vitamín D a B12.
- Nezabudnite sa udržiavať hydratovaní, pretože vaša pokožka bude vyzerať mladšie a žiarivejšie.
2
S pribúdajúcim vekom neprestávajte cvičiť. Môže to byť síce ťažké, ale zároveň nevyhnutné miesto, aby ste vyzerali a cítili sa mladí.
- Kardiovaskulárne cvičenie pomôže, ale joga uvoľní vašu pokožku a celkové telo.
- Kráčajte a dlho sa nadýchnite, aby ste udržali žiarivosť pokožky. Krv bude správne cirkulovať vo vašom tele prietokom kyslíka.
- Cvičenie na spálenie kalórií a cvičenie s váhou sú tiež potrebné pre dobrý spánok a získanie pokožky bez stresu s menšími tmavými kruhmi.
3
Výrobky na pleť vyberajte opatrne. Poškodenie slnečným žiarením je možné zvrátiť aj v 50. rokoch a pomalému obratu buniek sa dá zabrániť použitím správnej starostlivosti o pleť a produktov na líčenie.
- Na umývanie tváre použite nemydlové a mierne penivé čistiace prostriedky a potom použite sérum obsahujúce peptidy a vitamín a niektoré ďalšie antioxidanty. Hydratačný krém s ochranou UVA / UVB je opäť nevyhnutnosťou. Mal by sa tiež použiť nočný krém obsahujúci retinoidy.
- Používajte účinný krém proti starnutiu na zníženie prejavov starnutia.
- Slather na zvlhčovač pred nanesením podkladovej bázy a korektora, aby ste pleť vyhladili a znížili viditeľnosť jemných vrások.
- Nepoužívajte tmavo sfarbené rúže. Namiesto toho na ňu naneste podkladovú bázu na líčky a lesklý lesk.
- Pretože očné ceruzky sú mäkšie ako očné linky, použite ich radšej na definovanie svojich očí.

Mladšie vyzerajúcu pokožku — Aj keď je vaše telo v tomto veku letargické, musíte ho udržiavať v pohybe, aby ste si udržali dobre zdravú a mladšie vyzerajúcu pokožku.

Metóda 5 z 5: vo veku nad 60 rokov

1
Jedzte špeciálne jedlá, ktoré musíte jesť, aby ste znížili príznaky starnutia pokožky.
- Jedzte čerstvú zeleninu, ako je červená paprika, zeler, špenát a mrkva, ktoré obsahujú vitamín A, E a C a sú tiež bohaté na karotenoidy, ktoré pomáhajú predchádzať vráskam a zlepšujú krvný obeh.
- Používanie kokosového oleja na varenie je ďalšia dobrá vec, pretože je to bohatý zdroj vitamínu E, ktorý je dokonalý na udržanie vlhkej, mäkkej a bez vrások pokožky.
- Pitná voda opäť udrží potrebnú vlhkosť v pokožke.
2
Hýb sa. Aj keď je vaše telo v tomto veku letargické, musíte ho udržiavať v pohybe, aby ste si udržali dobre zdravú a mladšie vyzerajúcu pokožku.
- Cvičenie najmenej 30 minút denne je celkom nevyhnutné aj v 60. rokoch. Pre pohyb tela by sa mali robiť vzpieranie a aerobik.
- Zahrňte jogu do svojej každodennej praxe, aby ste boli uvoľnení a bez stresu. Jóga je tiež skvelá na znižovanie prejavov a prejavov starnutia.
3
Pretože hladiny estrogénu sú znížené vo vašich 60 rokoch, je to na vašej pokožke veľmi dobre viditeľné vo forme vraních nôh, vrások a škvŕn. Používanie dobrých krémov proti starnutiu s účinnými zložkami môže byť užitočné pri znižovaní prejavov starnutia.
- Vyčistite svoju slávu jemným krémovým čistiacim prostriedkom, využite denné sérum s obsahom vitamínu C, rastové faktory alebo peptidy. Potom použite krém na opaľovanie / hydratačný krém so silnými zložkami proti starnutiu.
- Na zjemnenie a stmavenie obočia použite taupe ceruzku alebo tieň.
- Použite krémový podklad a nanášajte vlhkou špongiou, aby nevyzerala ťažko.
- Využite svetlé farby na pery, ako je medová béžová a zlatá ružová. Nepoužívajte farby na pery založené na žltej farbe.

Prečítajte si tiež: Ako nosiť flitre ako staršia žena?

Ako ošetrovať pokožku starnutím?

Kroky

Metóda 1 z 5: vo vašich 20 rokoch

Metóda 2 z 5: vo vašich 30 rokoch

Metóda 3 z 5: vo vašich 40 rokoch

Metóda 4 z 5: vo vašich 50 rokoch

Metóda 5 z 5: vo veku nad 60 rokov

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: