Ako napísať gól?
Ak chcete napísať cieľ a nie ste si istí, kde začať, jednoducho začnite tým, že si napíšete svoje sny a predstavy o svojom živote bez toho, aby ste sa museli starať o konkrétnosť alebo ich usporiadať v určitom poradí. Tieto myšlienky môžu byť napríklad to, čo si predstavujete vo svojej ideálnej budúcnosti, alebo návyky, ktoré chcete zlepšiť. Keď máte zapísané svoje všeobecné sny, hľadajte spoločné témy, ktoré smerujú k tomu, čo chcete robiť, a vyberte si niekoľko konkrétnych cieľov, ktoré vám pomôžu sa tam dostať. Ak je cieľ veľký alebo dlhodobý, rozdeľte ho na menšie dosiahnuteľné kroky. „Chcem sa stať dobrým bežcom do svojich 50. narodenín“ je dosť vágny, ale dá sa to stavať na cieľoch ako „Mám v pláne zabehnúť polmaratón do jedného roka“. Potom sa pozrite na svoje ciele a rozhodnite sa, ktoré z nich budú mať najväčší vplyv na váš život.potom stanovte štandardy a termíny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ich. Ak potrebujete ďalšiu pomoc od nášho spoluautora, vrátane toho, ako lepšie definovať svoje priania a ciele, čítajte ďalej!
Ak však nemáte jasne definované ciele, môže sa stať, že budete pracovať alebo sa budete uberať k neurčitému cieľu alebo k cieľu, ktorý sa zmenil.
„Čo robím so svojim životom? Čo chcem? Kam pôjdem?“ To sú bežné otázky, ktoré si ľudia kladú. Takéto vizionárske myslenie zvyčajne začína proces vytvárania a písania cieľov. Aj keď niektorí ľudia na tieto otázky odpovedajú vágne alebo všeobecne, iní používajú podobnú líniu otázok na stanovenie definovateľných a použiteľných cieľov. Ak si napíšete jasne definované ciele, zvýši sa pravdepodobnosť, že ich dosiahnete. A dosiahnutie cieľov súvisí so šťastím a pohodou.
Metóda 1 z 2: Definovanie vašich cieľov
- 1Definujte, čo chcete. Ak máte všeobecnú predstavu o tom, čo chcete alebo by ste chceli dosiahnuť, môže byť lákavé začať na tom jednoducho pracovať. Ak však nemáte jasne definované ciele, môže sa stať, že budete pracovať alebo sa budete uberať k neurčitému cieľu alebo k cieľu, ktorý sa zmenil. Definovaním cieľa môžete predísť plytvaniu časom alebo energiou. V skutočnosti vás to môže motivovať k dosiahnutiu cieľov.
- Zamestnanec napríklad nemusí mať chuť začať vágne zadanie, ktoré nemá jasnú štruktúru ani pokyny. Zamestnanci sú však viac motivovaní pracovať, ak dostanú jasné ciele a spätnú väzbu.
- Medzi príklady vágnych alebo všeobecných cieľov patria: „Chcem byť šťastný“, „Chcem byť úspešný“ a „Chcem byť dobrým človekom “.
- 2Pri definovaní pojmov buďte konkrétni. To je dôležité pre pochopenie toho, čo sa skutočne snažíte dosiahnuť. Definujte všeobecné alebo vágne pojmy. Ak ste napríklad uviedli, že chcete byť úspešní, musíte definovať, čo pre vás znamená úspech. Aj keď to pre niektorých ľudí môže znamenať veľa peňazí, iní to môžu považovať za výchovu zdravých a sebavedomých detí.
- Definovanie všeobecných pojmov a cieľov vám pomôže začať sa vidieť ako osoba alebo kvalita, ktorú definujete. Ak napríklad úspech považujete za profesionálny úspech, môžete si vytvoriť ciele na profesionálne školenie a rozbehnutie kariéry.
Ako napíšem stanovenie cieľa? - 3Zamyslite sa nad tým, či tieto veci skutočne chcete. Je normálne si myslieť, že niečo chceš, bez toho, aby si sa pýtal, prečo to chceš. Niekedy sa však môžete rozhodnúť, že tieto ciele sa v skutočnosti nezhodujú so snami a túžbami vo vašom živote. Dobrý príklad toho pochádza zo sociálneho vnímania a myšlienok. Mnoho detí by mohlo povedať, že keď budú dospelí, chcú byť lekármi alebo hasičmi, v skutočnosti nechápu, čo to znamená, alebo neskôr zistili, že sa tieto ciele zmenili.
- Opýtajte sa sami seba, či vaše ciele ovplyvnili ľudia okolo vás, napríklad očakávania rodičov alebo iných významných osobností alebo sociálny tlak rovesníkov alebo médií.
- Vaše ciele by malo byť niečo, čo by ste chcel urobiť pre vás, a nie niekto iný.
- 4Zvážte svoje motívy. Snažíte sa dosiahnuť alebo urobiť niečo, aby ste dokázali, že sa niekto mýli? Aj keď sú „správne“ dôvody pre každého iné, musíte si položiť otázku, či sú vaše ciele pre vás to pravé. Ak nie, môžete sa cítiť nenaplnení alebo vyhorení.
- Ak sa napríklad chcete stať lekárom, je to kvôli tomu, že chcete pomáhať ľuďom alebo kvôli tomu, že zarábajú veľa peňazí? Ak váš motív nie je pre vás ten pravý, možno budete ťažšie dosiahnuť cieľ alebo sa budete cítiť naplnení.
- 5Stanovte si realistické ciele. Je ľahké nechať sa uniesť myšlienkami na ciele. Niektoré veci však môžu byť mimo vašu kontrolu. V závislosti od toho, aké ciele si stanovíte, to môže byť problém. Vaše ciele by mali byť realistické a dosiahnuteľné.
- Niekto môže byť napríklad najlepším basketbalistom vôbec, ale faktory ako vek a výška môžu byť obmedzujúce a vymykajúce sa kontrole. Stanovenie cieľov, ktoré nie sú v prvom rade dosiahnuteľné, vo vás môže vyvolať pocit sklamania a nemotivácie.
Neviem, čo by som mal napísať pre svoj budúci cieľ.
Metóda 2 z 2: Napíšte svoje ciele
- 1Predstavte si svoje možnosti. Strávte 15 minút neformálnym zaznamenávaním svojich vízií, cieľov a snov. Nerobte si starosti s písaním jasne definovaných cieľov alebo uvedením vecí do poriadku. Len sa uistite, že tieto ciele a sny sú v súlade s vašou identitou a hodnotami. Ak sa zaseknete, vyskúšajte si cvičenia voľného písania. Môžete popísať:
- Ideálna budúcnosť
- Vlastnosti, ktoré na ostatných obdivujete
- Veci, ktoré by ste mohli robiť lepšie
- Veci, o ktorých sa chcete dozvedieť viac
- Návyky, ktoré chcete zlepšiť
- 2Rozdeľte svoje ciele na konkrétne kroky. Keď nájdete budúce sny a ideály, vyberte si niekoľko konkrétnych cieľov, ktoré vám ich pomôžu dosiahnuť. Pri popise týchto cieľov sa snažte byť konkrétni. Ak je váš cieľ veľký alebo dlhodobý, rozdeľte ho na menšie ciele alebo kroky. Považujte tieto kroky alebo ciele za stratégiu na dosiahnutie týchto budúcich snov a ideálov.
- Napríklad „Chcem sa stať dobrým bežcom do svojich 50. narodenín“, je vágny a môže predstavovať dlhodobý cieľ (v závislosti od vášho aktuálneho veku). Lepším cieľom by bolo: "Chcem trénovať na polmaratón. Mám v pláne zabehnúť polmaratón do 1 roka a plný maratón do 5 rokov."
- 3Zoraďte svoje ciele podľa vplyvu. Pozrite sa na svoje ciele a rozhodnite sa, ktoré sú najdôležitejšie alebo najžiadanejšie. Zamyslite sa nad každým cieľom z hľadiska toho, ako je to dosiahnuteľné, ako dlho to bude trvať a aký vplyv by malo dosiahnutie a dosiahnutie vášho cieľa vo vašom živote. Tiež by ste si mali položiť otázku, prečo si ceníte určitý cieľ pred druhým. Zaistite, aby ciele vo vašom zozname neboli navzájom v rozpore.
- Zoradenie svojich cieľov podľa vplyvu vás môže motivovať pracovať na ich dosiahnutí. Pomáha vám to tiež predstaviť si dosiahnutie tohto cieľa a jeho potenciálne výhody.
Napríklad „Chcem sa stať dobrým bežcom do svojich 50. narodenín“, je vágny a môže predstavovať dlhodobý cieľ (v závislosti od vášho aktuálneho veku). - 4Stanovte si benchmarky a termíny. Sledujte svoj pokrok stanovovaním menších štandardov a termínov pre svoje ciele a kroky. Ich dosiahnutie vám dodá pocit úspechu, zvýši vašu motiváciu a poskytne vám spätnú väzbu o tom, čo funguje a čo nie.
- Ak je napríklad vaším cieľom zabehnúť polmaratón za 1 rok, dajte si termín na tréning na nasledujúcich 6 mesiacov. Akonáhle splníte tento cieľ, povedzte si, že nasledujúcich šesť mesiacov budete behať cvičné polmaratóny. Ak si včas uvedomíte, že potrebujete viac času, môžete benchmark upraviť.
- Skúste použiť kalendár ako vizuálnu pomôcku, vďaka ktorej budete oddaní svojim cieľom a časovej osi, ktorú ste si stanovili. Je tiež veľmi uspokojujúce prekročiť splnený cieľ alebo cieľ.
- 5Vyskúšajte model Smart na stanovovanie cieľov. Pozrite sa na každý zo svojich cieľov a napíšte, ako je cieľ konkrétny (S), merateľný (M), dosiahnuteľný (A), relevantný alebo realistický (R) a časovo ohraničený s termínmi (T). Tu je napríklad návod, ako by ste mohli prijať nejasný cieľ, napríklad „Chcem byť zdravším človekom“, a spresniť ho pomocou SMART:
- Konkrétne: „Chcem si zlepšiť zdravie schudnutím.“
- Merateľné: „Chcem si zlepšiť zdravie schudnutím 9 kg.“
- Dosiahnuteľné: Aj keď sa vám možno nepodarí schudnúť 45 kg, 9 kg je dosiahnuteľný cieľ.
- Relevantné/realistické: Môžete si pripomenúť, že strata 9 kg vám dodá viac energie a budete sa cítiť šťastnejšie. Pamätajte si, že to nerobíte pre nikoho iného.
- Časovo ohraničené: „Chcem si zlepšiť zdravie schudnutím 9 kg v priebehu nasledujúceho roka s priemerom 1,3 kg mesačne.“
- Existujú dokázané dôkazy, že napísanie vlastných cieľov zvyšuje pravdepodobnosť dosiahnutia uvedených cieľov. Štúdia 149 účastníkom klinického psychológa dr. Gail Matthews z Dominikánskej univerzity ukázala, že tí, ktorí si svoje ciele zapísali, dosiahli oveľa viac ako tí, ktorí si ich ciele nezapísali.
Prečítajte si tiež: Ako sa stať profesorom anglickej literatúry?
Otázky a odpovede
- Ako napíšem stanovenie cieľa?Uprednostnite to, čo je pre vás najdôležitejšie.
- Neviem, čo by som mal napísať pre svoj budúci cieľ. Nejaké návrhy?Najdôležitejším krokom pri stanovovaní cieľov je určiť, čo vás baví. Čo ťa poháňa Potom musíte zvážiť, aké veci, ktoré robíte radi, môžu byť nafúknuté do väčších rozmerov. Na čom by ste mohli každý deň trochu pracovať/pracovať, o ktorý by ste sa stále starali a stále by ste mali chuť do práce? Kam môžu tieto vášne viesť? Praca? Finančná stabilita? Nezávislosť? Napíš svoj cieľ. Ak sa vám to zdá dosť jednoduché, nemali by ste mať problém dosiahnuť ho, umiestnite ho o policu vyššie. Ak je to už na dosah, potom to nie je cieľ, je to pohľad z predného okna a nič tým nezískate. Dobrý cieľ je taký, ktorý bude vyžadovať vaše občasné nepohodlie, ale je v konečnom dôsledku dosiahnuteľný.
