Ako sa ozvať?

Ako zhromaždím odvahu hovoriť s predstaviteľmi autorít, ako sú učitelia, bez toho, aby to vyzeralo nezdvorilo?

Existuje množstvo trikov, ako premôcť plachosť a naučiť sa hovoriť so sebaistotou. Ak sa cítite zdržiavaní nedostatkom dôvery, nebojte sa! Nadýchnite sa, relaxujte a snažte sa byť nervózni. Vedieť, o čom hovoríte, je dobrým východiskovým bodom. Či už hovoríte s priateľom, dvíhate ruku v triede alebo na pracovnom pohovore, pripravenosť a aktívne počúvanie vám môže pomôcť vybudovať si sebavedomie. Nebuďte na seba tvrdí, urobte malé kroky a buďte trpezliví. Časom bude jednoduchšie vyjadriť sa v akejkoľvek situácii.

Metóda 1 z 3: Hovorte v skupinovom prostredí

1
Urobte si domácu úlohu, aby ste boli pripravení hovoriť. Budete si istejšie, ak dokončíte zadané čítanie alebo budete vedieť o výrobkoch, ktoré vaša spoločnosť predáva. Ak viete, o čom hovoríte, môžete byť menej nervózni z toho, že sa vám niečo pletie, keď hovoríte.
- Ak máte problémy s účasťou na hodine, prečítajte si pozorne svoju priradenú kapitolu a zaznamenajte si poznámky, ktoré môžete urobiť. Skúste predvídať témy, o ktorých budete na hodine diskutovať. Váš učiteľ sa môže napríklad pýtať na konflikt príbehov alebo na postavy.
2
Skúste si napísať, čo chcete povedať. Majte na pamäti, že nechcete svoje poznámky čítať doslovne bez toho, aby ste zdvihli oči z podložky. Namiesto toho použite svoje poznámky na to, aby ste si urobili poriadok a udržali sa na správnej ceste, ak začnete strácať myšlienkové pochody.
- Napríklad, keď čítate úlohu, premýšľajte nad otázkami, ktoré by ste mohli položiť v triede. Všimnite si všetkého, čo vás mätie, alebo pozorovaní, ktoré by ste mohli urobiť. Zapíšte si ich do zošita a predstavte si, ako dvíhate ruku a hovoríte nahlas a jasne.
- Pred pracovným stretnutím si napíšte niekoľko myšlienok alebo akékoľvek problémy, ktoré chcete spomenúť. Môžete si zapísať svoj nový marketingový nápad alebo si myslíte, že sa predajný tím musí dozvedieť viac o tom, ako sa vyrábajú výrobky, ktoré predávajú.
3
Nájdite si príležitosti hovoriť na začiatku schôdze. V prvých 10 alebo 15 minútach urobte všetko, čo je v vašich silách. Na začiatku bývajú schôdze organizovanejšie a pomalšie. Ako čas plynie, tempo sa pravdepodobne zrýchli a ľudia začnú rozprávať mimo poradia alebo sa navzájom prerušujú.
- Ak chcete prestať hovoriť, hovorte nahlas, ale snažte sa nekričať. Majte na pamäti, že príprava vopred vám môže pomôcť vybudovať si dôveru v rýchly rozhovor a hlasný rozhovor.
- Vyjdite von a povedzte svoj nápad, alebo začnite niečím ako: „Rád by som to rozšíril“, „Kým sme na túto tému“ alebo „Ak môžem“. Zdvihnutie ruky alebo gesto vám tiež môže pomôcť rýchlo upútať pozornosť na seba.
4
Počúvajte pozorne, keď hovoria iní ľudia. Aktívne počúvanie druhých je kľúčové, ak chcete hovoriť s väčšou dôverou. Počas rozhovorov, stretnutí alebo prednášok venujte pozornosť rečníkovi. Spracujte ich slová a snažte sa stráviť ich význam namiesto toho, aby ste snívali alebo premýšľali o tom, ako by ste mohli zareagovať.
- Ak budete počúvať, čo hovoria ostatní ľudia v skupine, možno vás napadne viac vecí, ktoré by ste mohli povedať.
- Môžete mať pocit, že trávite všetok čas počúvaním a nikdy nemáte šancu hovoriť. Pokúste sa venovať pozornosť a urobte všetko pre to, aby ste našli príležitosti na vyjadrenie.
Môžete mať pocit, že všetok čas strávite počúvaním a nikdy nebudete mať príležitosť hovoriť.
5
Uprednostnite svoju prácu alebo vzdelanie pred šetrením pocitov ostatných. Môžete mať pocit, že vzbudenie obáv alebo upozornenie na to, že niečo nie je v poriadku, poškodí niekoho city. Aj keď nechcete byť hrubí alebo obviňovaní, nemali by ste mlčať, pretože sa bojíte niekoho uraziť.
- Možno ste si v práci všimli chybu v pláne, ale bojíte sa ju vyvolať, pretože nechcete urobiť hanbu osobe, ktorá ju vytvorila. Problém môžete taktne opraviť bez toho, aby ste osobu zavolali pred celé oddelenie.
- Ak potrebujete upozorniť na problém, povedzte to jasne a jasne, ale tlmite svoje tvrdenie, aby ste nepôsobili príliš agresívne. Napríklad „Myslím, že musíme prehodnotiť svoje štvrťročné kvóty“, vyjde lepšie ako „Tieto kvóty sú úplne nereálne“.
6
Vytiahnite niekoho nabok, aby ste hovorili o ťažkých témach. Či už ste manažér alebo stredoškolák, verejná tvrdá kritika je zlý nápad. Ak potrebujete vyriešiť konflikt, napraviť niekoho zlé správanie alebo vychovávať k súkromnému predmetu, porozprávajte sa individuálne.
- Predpokladajme, že ste manažér, niekto v štábe zabíja morálku tímu a nie ste si istí svojou schopnosťou hovoriť o zlom správaní. Namiesto toho, aby ste im nadávali pred ostatnými zamestnancami, stiahnite ich nabok a vysvetlite im, že by ste im chceli pomôcť lepšie zapadnúť do kancelárskej kultúry.
- Ak ste študent a myslíte si, že vám váš učiteľ robí problémy, nevolajte ich v triede. Namiesto toho ich požiadajte, aby po vyučovaní hovorili súkromne, a ohľaduplne dajte najavo svoje obavy.

Metóda 2 z 3: Rozhovor jeden na jedného

1
Nadýchnite sa a ovládajte svoje emócie. Ak sa niekto správa zle, uráža vás alebo hovorí niečo urážlivé, môže byť ťažké udržať emócie na uzde. Keď začnete cítiť, že vaša tvár sčervená, venujte chvíľu relaxácii. Dýchajte, počítajte do 10 a pripomeňte si, že stratiť nervy nie je produktívne.
- Ak sa chcete vyjadriť, byť jasný a rozumný je účinnejší ako plač alebo krik.
2
Nastavte a presadzujte hranice pre ľudí vo vašej prítomnosti. Nemôžete ovládať, čo ľudia robia alebo čo si myslia, ale môžete nastaviť osobné hranice. Ak niekto povie niečo urážlivé o vás, inom človeku alebo vašich hodnotách, dajte mu vedieť, že vo vašej prítomnosti netolerujete tento druh reči.
- Skúste povedať: „Môžete mať právo na svoj názor, ale prosím, nehovorte okolo mňa urážlivé vtipy.“
3
Odvolajte sa na niekoho zásady, ak koná nespravodlivo. Ak vidíte niekoho, ako si robí srandu z iného človeka alebo robí niečo zle, spomeňte mu, že by to mal vedieť lepšie. Všimnite si toho, že to možno nemôžete povedať cudzej osobe, takže je najlepšie, ak s danou osobou už máte vzťah.
- Skúste povedať: „Vždy som ťa poznal ako férového a milého človeka. Šokuje ma, že niekoho takého urážaš.“
4
Skúste použiť výroky „i“ na obranu svojej viery. Ak niekoho nazvete rasistom alebo fanatikom, alebo ho hanlivo pomenujete, postaví múr. Budete mať väčšie šťastie, ak sa postavíte proti ich konkrétnemu správaniu, namiesto toho, aby ste na nich útočili osobne. Okrem toho sa vyjadrite slovami „cítim“ alebo „myslím si, že namiesto obviňujúcich vyhlásení, ako napríklad„Urobil si to “alebo„Si taký “.
- Povedzte napríklad: „Nesúhlasím a bol by som radšej, keby ste tento druh jazyka okolo mňa nepoužívali.“ Môžete povedať: „Toto vyhlásenie považujem za rasistické a chcel by som teraz hovoriť o niečom inom.“
- Ak pretrvávajú alebo sa začnú hádať, pokojne povedzte: „Myslím si, že by sme sa mali obaja snažiť udržať si temperament na uzde. Nevidíme to z očí do očí a hádka by nám iba strácala čas. Dohodnime sa, že nesúhlasíme a zmeníme to. predmet."
Ak viete, o čom hovoríte, môžete byť menej nervózni z toho, že sa vám niečo pletie, keď hovoríte.
5
Ukončite konverzáciu, ak je neproduktívna alebo nebezpečná. Ak sa nesúhlas zmenil na kričiaci zápas, je načase prerušiť rozhovor. Snažte sa zostať pokojní a zachovajte mierové veci, ale tvrdte, že nemáte záujem bojovať.
- Ak ste sa pokúsili zmeniť predmety, ale pretrvávajú, povedzte: „Myslím, že sa obaja musíme ochladiť a odísť. Rešpektujem vaše právo na názor, ale nemám záujem kričať.“

Metóda 3 z 3: Staňte sa asertívnejšími

1
Ovládajte dych a relaxujte. Nebojte sa, že by ste pokazili slovo, koktali alebo zneli hlúpo. V jednom alebo inom bode každý znervóznie, zamieňa si svoje skutočnosti alebo povie krivé slovo. Snažte sa byť nervózni; pomaly a zhlboka dýchajte a vydychujte a myslite na niečo príjemné.
- Skúste zamerať svoje myšlienky na 3 C: pokojné, chladné a zhromaždené. Zatvorte oči a myslite na seba každé slovo jasne a pomaly. Povedzte každé slovo a uvidíte, ako sa budete upokojovať, byť chladní a zhromaždení, keď vaše nervozity odplávajú.
2
Keď začnete budovať sebavedomie, urobte detské kroky. Nepokúsili by ste sa zabehnúť maratón, ak ste nikdy nebežali okolo bloku. Ak ste plachý alebo nervózny, keď hovoríte, nečakajte, že sa vám podarí cez noc osloviť preplnené hľadisko. Začnite tým, že sa vyjadríte v bezpečných alebo mierne stresových situáciách.
- Ak napríklad s vašim jedlom v reštaurácii niečo nie je v poriadku, zdvorilo ho predložte serveru. Skúste sa porozprávať s osobou, ktorá sedí v triede vedľa vás, alebo sa stručne vyjadrite počas pracovného stretnutia.
3
Nacvičte si vyjadrovanie sa v príjemnom prostredí. Identifikujte časy a miesta, kde sa necítite byť tak nervózni. Môžete napríklad ľahšie vyjadriť svoj názor rodine alebo blízkym priateľom. Pracujte na tom, aby ste v ich prítomnosti hovorili o svojich myšlienkach a názoroch, a pomocou týchto skúseností budujte svoju dôveru v stresujúcejšie prostredie.
- Zakaždým, keď sa prihovoríte v akomkoľvek prostredí, potľapkajte sa po pleci. Povedzte si: „Dokázal som to a prežil som! Nebolo to také zlé. Ľudia sú len ľudia; nemusím sa báť hovoriť s ostatnými.“
4
Projektujte dôveru prostredníctvom svojho držania tela a reči tela. Postavením sa vzpriamene a vysoko dáte druhým najavo, že nenecháte nikoho, aby po vás chodil. Keď hovoríte, gestami zvýraznite kľúčové slová. Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa vyhli vrteniu alebo hrbeniu, a počas rozhovorov sa snažte udržiavať prirodzený očný kontakt a primerane prikyvovať.
- Nemali by ste sa pozerať dole alebo nervózne pohnúť očami, ale ani nechcete na niekoho tupo pozerať. Pozrite sa im do očí alebo, ak je to pohodlnejšie, medzi oči alebo na čelo.
Ak ste hanbliví alebo nervózni, keď hovoríte, nečakajte, že budete schopní cez noc osloviť preplnené hľadisko.
5
Prestaňte sa cítiť previnilo za to, že máte potreby alebo túžby. Mnoho ľudí má pocit, že by nemali svoje potreby uprednostňovať pred ostatnými. Môžete sa však postaviť za seba bez toho, aby ste boli úplne sebestrední. Vždy pamätajte, že škrípajúce koleso maže tuk!
- Ak napríklad potrebujete dodatočnú pomoc s témou v škole, zdvorilo objasnite svoje potreby svojmu učiteľovi. Dajte im vedieť: "Viem, že si zaneprázdnený, ale rád by som si našiel pár minút tvojho času. Som z dnešnej hodiny trochu zmätený a mohol by som použiť nejaké objasnenie."
6
Nenechajte sa odradiť podrazmi. Nie každá interakcia alebo príhovor bude úspešný, ale je to úplne v poriadku. Dokonca aj keď si zle vysloviť niečo získať faktického hľadiska nesprávne, alebo si robil žarty z, že to nie je koniec sveta.
- Považujte neúspechy za príležitosti na vzdelávanie. Stále dýchate a naučili ste sa niečo nové. Bude veľa ďalších príležitostí, ako povedať svoj názor alebo niečo povedať.

Tipy

Neprerušujte ľudí, nekričte ani neurážajte urážky. Pamätajte si, že je rozdiel byť asertívny a agresívny.
Ak sa s niekým rozprávate a máte pocit, že sa nemôžete dovolať, pokúste sa zdvorilo povedať „Ospravedlňte ma“ alebo „Počkajte chvíľu, rád by som niečo povedal“.

Prečítajte si tiež: Ako uzavrieť mier s priateľom po boji?

Ako sa ozvať?

Kroky

Metóda 1 z 3: Hovorte v skupinovom prostredí

Metóda 2 z 3: Rozhovor jeden na jedného

Metóda 3 z 3: Staňte sa asertívnejšími

Tipy

Otázky a odpovede

Komentáre (2)

Prečítajte si tiež: