Ako byť milým človekom?
Ak chcete byť láskavým človekom, začnite tým, že sa pokúsite vidieť veci z pohľadu ostatných, čo vám môže pomôcť vcítiť sa do nich. Skúste nájsť spoločnú reč s inými ľuďmi a zamerajte sa na to namiesto rozdielov. Ak cítite, že sa na niekoho hneváte alebo ste frustrovaní, porozmýšľajte, než zareagujete a ovládnete svoje emócie, aby ste ich nevydali. Okrem toho nezabudnite venovať pozornosť ľuďom vo svojom okolí a oslovte ich, ak sa zdajú byť skľúčení alebo potrebujú pomoc. Tipy na pomoc druhým prostredníctvom dobrovoľníckej práce čítajte ďalej!
Ako môžem byť láskavý človek, ak mám zlú náladu?
Byť milým človekom nie je vždy ľahké. Niekedy to vyžaduje určité skutočné úsilie, aby ste sa k druhým mohli správať tak láskavo, ako by ste chceli, ale praxou môžete zmeniť svoje vnímanie a začať vnímať láskavosť ako viac hodnú námahy. Zvyknúť si na láskavosť ako na obyčajné chce nejaký cvik, ale stačí jedno malé gesto, aby ste mohli začať. Ako povedal Platón: „Buďte láskaví, pretože každý, koho stretnete, zvádza ťažký boj.“
Metóda 1 z 3: robí z láskavosti návyk
- 1Konajte s dobrým úmyslom. Výskum ukázal, že konanie s dobrým úmyslom môže zlepšiť vaše zmýšľanie a pomôcť vám užiť si svoje vlastné skutky láskavosti. Uvedomenie si svojich dobrých úmyslov môže tiež znamenať, že váš prejav láskavosti bude pre príjemcu zmysluplnejší.
- Predtým, ako to urobíte, rozhodnite sa pre niekoho urobiť niečo pekné. Konanie so zámerom vám pomôže užiť si láskavé správanie.
- Užívať si láskavosť slúži ako forma pozitívneho posilnenia, ktorá vás povzbudzuje k tomu, aby ste boli láskavejší častejšie, aby ste si tento pocit mohli aj naďalej užívať.
- 2Skúste sa pozrieť na veci z pohľadu ostatných. Byť láskavý sa stáva jednoduchším, ak sa vcítite do skúseností ostatných. Skúste si predstaviť seba samého v koži svojho okolia a premýšľajte o tom, ako by ich vaše činy mohli ovplyvniť. Robte veci, ktoré by ste chceli, aby ostatní robili pre vás, ak by ste boli v ich koži.
- Predstavovať si seba v koži iných ľudí môže spôsobiť, že sa láskavosť bude zdať menej podobná niečomu, čo vyžaduje úsilie a skôr, že je to jednoducho správna vec.
- 3Urobte si časový limit, keď cítite, že sa hneváte. Byť láskavý je oveľa jednoduchšie, keď sa darí dobre, ale keď to začne byť ťažké, ľudia často zabúdajú brať ohľad na pocity ostatných. Akonáhle sa budete cítiť nahnevaní alebo frustrovaní, urobte si časový limit a pokúste sa upokojiť.
- Ovládanie vašej nálady je jedným z najdôležitejších prvkov láskavosti.
- Skúste napočítať do desať a dlho sa zhlboka nadýchnite, keď ste nahnevaní. Keď ste nahnevaní, zamyslite sa nad svojimi slovami a činmi a nad tým, ako môžu ovplyvniť vaše okolie.
Ako rozoznám, že je človek láskavý? - 4Prevezmite zodpovednosť za svoje činy. Keď sa dištancujete od svojich činov tým, že ich ospravedlňujete ako pomstu alebo za zásluhy, dovolíte si byť nemilý zo sebeckých dôvodov. Namiesto toho, aby ste si hovorili, že spôsob, akým sa správate k druhým, je negatívny, prevezmite zodpovednosť za to, ako sa správate k druhým.
- Nepresviedčajte samých seba, že negatívne veci, ktoré robíte alebo hovoríte, sú prijateľné, pretože sa cítite znechutení.
- Činnosti ostatných nemôžete ovládať, ale môžete ovládať, ako na ne reagujete. Byť láskavý je voľba.
Metóda 2 z 3: Cvičenie súcitu
- 1Pochopte výhody súcitnej praxe. Štúdie ukázali, že cvičením sa môžete naučiť cítiť súcit s okolím. Súcitná prax je druh školenia, ktoré vám pomôže lepšie sa vcítiť do ľudí vo vašom živote a uľahčí vám láskavosť.
- Súcitná prax pozostáva z mentálnych cvičení, ktoré by ste sa mali snažiť vykonávať denne.
- Štúdie ukázali, že prax súcitu môže znížiť hormóny vo vašom mozgu spojené so stresom.
- 2Predstavte si milovaného človeka v ťažkostiach. Venujte pár minút svojho dňa predstavám si, že niekto, na kom vám záleží, potrebuje pomoc. Zamerajte sa na to, ako by sa cítili, a pokúste sa predstaviť si svoje stresy a starosti. Vytvorte si v mysli komplexný scenár a predstavte si jeho ťažkosti čo najpodrobnejšie.
- Toto cvičenie vám pomôže porozumieť ťažkostiam, ktorými prechádzajú ľudia, ktorých milujete. Rozvoj porozumenia v zápasoch svojho blízkeho vám pomôže rozvinúť empatiu voči iným.
- Toto cvičenie môžete použiť aj na to, aby vám pomohlo vyvinúť k sebe viac súcitu. Keď napríklad premýšľate o tom, ako by ste sa správali k priateľovi, ktorý s niečím trpí alebo zápasí, zvážte, ako sa budete správať k sebe, keď trpíte alebo zápasíte. Si k sebe mily? Ukazuješ si súcit? Alebo odmietate uznať, keď zápasíte alebo trpíte? Ak sa k sebe správate drsne, zvážte dôvody, prečo. Čo by sa mohlo zmeniť, ak by ste boli k sebe láskaví?
- 3Zamerajte sa na to, čo máte spoločné s ostatnými. Vyhraďte si deň a venujte sa veciam, ktoré máte spoločné s ľuďmi okolo vás. Zamyslite sa nad emóciami, ktoré prežívajú alebo zažili, a na koniec každého pridajte vetu „rovnako ako ja“. Skúste si celý deň povedať niektoré z nasledujúcich tvrdení:
- „Tento človek chce byť len šťastný... rovnako ako ja.“
- „Tento človek sa snaží vo svojom živote vyhnúť utrpeniu... rovnako ako ja.“
- „Tento človek bol niekedy na dne, smutný a deprimovaný... rovnako ako ja.“
Čo mám robiť, keď sa snažím byť na človeka láskavý, ale stále sa ku mne správajú hrozne? - 4Zamyslite sa nad tým, čo by láskavosť mohla pre ľudí urobiť. Vytvorenie empatie pre ostatných a nájdenie toho, čo máte spoločné, je len začiatok. Teraz, keď si predstavíte utrpenie ľudí, o ktorých viete, že sa vám v konečnom dôsledku veľmi podobajú, zamyslite sa nad tým, čo by pre vás znamenalo, keby sa k vám niekto postavil láskavo a v rovnakej pozícii.
- Zamyslite sa nad tým, ako veľa by znamenalo vedieť, že niekto dúfa, že sa vám veci zlepšia.
- Sústreďte sa na radosť, ktorú si dokážete predstaviť, že ju prežívajú iní. Ten pocit je základom súcitu.
- 5Dajte to do praxe. Využite pokrok, ktorý ste urobili v predchádzajúcich krokoch, aby ste svoj tréning dobre využili. Pokúste sa nájsť malé gesto, ktoré môžete každý deň urobiť pre inú osobu. Nemusí to byť nič významné, musí to byť iba zámerne láskavé. Začnite zdieľaním úsmevu alebo milého slova a postupom času si vypestujete návyk nielen vcítiť sa, ale aj konať podľa tejto empatie.
- Začnite malými gestami, ale z času na čas využite príležitosť a vyhnite sa iným.
- Zamyslite sa nad tým, ako ľudia vďaka vašim láskavým gestám cítia, a zamyslite sa nad tým, ako vaša láskavosť ovplyvňuje ostatných.
Metóda 3 z 3: Prejavujte láskavosť vo svojom každodennom živote
- 1Buďte zdvorilí a zdvorilí. Láskavosť nemusí byť veľkolepé gesto. Láskavosť voči druhým často môžete prejaviť jednoducho tým, že si budete vedomí svojich blízkych a budete sa k druhým správať s rešpektom. Robte malé veci, ako je otváranie dverí pre ostatných alebo pozdravovanie ľudí s úsmevom. Tým, že budete láskaví k druhým prostredníctvom náhodných skutkov láskavosti, prinútite ostatných, aby sa cítili dobre, a tiež sa môžete cítiť šťastnejší.
- Malé gestá môžu pre človeka, ktorý má ťažký deň, znamenať veľa. Vymeňte toner vo kopírke, pretože váš spolupracovník to nenávidí, zaplatíte priateľovi za kávu alebo poviete svojmu blízkemu, že sú pre vás dnes dôležití.
- Láskavosť nie je ani tak o veľkých gestách, ako o myslení na ostatných. Ukážte svoju starosť o ostatných tým, že sa k nim budete správať s rešpektom.
- 2Oslovte priateľov, ktorí sa zdajú byť skľúčení. Môže byť ľahké byť natoľko koncentrovaný na to, čo robíte, že si nevšimnete, keď priatelia pôsobia smutne alebo dokonca depresívne. Vedome sa snažte osloviť priateľov, ktorí sa nezdajú byť šťastní, a dajte im vedieť, že vám na nich záleží.
- Pošlite e-mail, správu alebo text priateľovi, ktorý sa zdá byť na dne, a opýtajte sa, ako sa im darí. Dajte im vedieť, že ste tam, ak vás budú potrebovať.
- Dobrovoľníctvo je ďalším skvelým spôsobom, ako si pomôcť a zároveň pomôcť druhým. Zvážte dobrovoľníctvo pre neziskovú organizáciu na pomoc ľuďom (alebo zvieratám), ktorí potrebujú pomoc. Môžete sa napríklad stať dobrovoľníkom v polievkovej kuchyni, stať sa psíčkarom v miestnom útulku pre zvieratá alebo venovať svoj čas a talent útulku pre bezdomovcov.
Ak chcete byť láskavým človekom, začnite tým, že sa pokúsite vidieť veci z pohľadu ostatných, čo vám môže pomôcť vcítiť sa do nich. - 3Ukážte vďačnosť. Keď pre vás iní ľudia urobia niečo milé alebo vám prejavia láskavosť, prejavte im svoju vďačnosť opätovaním priazne. Možno sa vám poďakovanie nezdá, že by to bol veľký problém, ale z úprimného „poďakovania“ sa môže niečí úsilie cítiť dobre. Poďakovanie môže tiež zlepšiť vaše vzťahy a zlepšiť vašu vlastnú pohodu.
- Zamyslite sa nad tým, ako si vážite poďakovanie, keď pre niekoho idete z cesty.
- Keď pre vás niekto urobí niečo milé, znamená to, že na vás myslel a dostatočne sa o to usiloval. Opätujte svoje úsilie tým, že prejavíte svoje uznanie.
- 4Darujte na charitu. Láskavosť sa môže vzťahovať aj na ľudí, ktorých ste nikdy nestretli. Darovať svoj čas alebo peniaze na dobrú vec je vynikajúci spôsob, ako sa so svetom podeliť o láskavosť, a keď skončíte, pravdepodobne sa budete cítiť plní.
- Vyčistite si šatník a darujte staré oblečenie na charitu.
- Dajte pár dolárov na charitatívnu vec, v ktorú veríte.
- Získať peniaze pre vec.
- 5Buďte láskaví anonymne. Láskavý čin od neznámeho človeka môže mať často na váš deň výraznejší vplyv ako láskavosť od blízkych priateľov a rodiny. Šírte láskavosť vo svete tým, že urobíte niečo pekné pre niekoho, koho nepoznáte, bez toho, aby ste hľadali uznanie.
- Pri prejazde autom zaplatte za kávu osobe za vami. Toto milé gesto môže spustiť reťazovú reakciu láskavosti, ktorá môže preniknúť po celý deň a časť komunity.
- Vhoďte niekomu do parkovacieho automatu štvrtinu, aby ste mu zabránili dostať parkovací lístok.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť porážku?
Otázky a odpovede
- Čo keď som urobil chybu a táto osoba sa ku mne správa inak?Ospravedlniť sa Povedzte im, že to bola chyba a už sa to nebude opakovať. Ak naozaj ubližujete ich pocitom, dajte im trochu času, aby sa z toho dostali a s najväčšou pravdepodobnosťou sa všetko vráti do normálu.
- Ako môžem byť láskavý človek, ak mám zlú náladu?Zakaždým, keď sa vám zdá, že sa vám niečo vymkne z rúk, zhlboka sa nadýchnite a odíďte. Prijmite aj vy svoju chybu. Pokúste sa byť k ľuďom úprimní a ak máte pocit, že by ste sa mohli nad čímkoľvek rozčuľovať, pokúste sa to zmierniť tým, že budete myslieť na niečo iné. Pomôcť môže aj to, ak sa svojim priateľom porozprávate o akýchkoľvek problémoch, ktoré máte.
- Čo mám robiť, keď sa snažím byť na človeka láskavý, ale stále sa ku mne správajú hrozne?Pokračuj, nakoniec uvidia, ako sa k nim správaš, a začnú sa cítiť vinní za to, že sú tak hrozní.
- Ako rozoznám, že je človek láskavý?Obvykle to budú komunikovať slová, výraz a činy človeka. Ľuďom často svieti láskavosť: stretnú sa s tvojím pohľadom, usmejú sa na teba, začnú sa o teba zaujímať. Budú hovoriť jemne a láskyplne. Robia praktické veci, aby pomohli druhým.
Komentáre (6)
- To, čo ma skutočne zaujalo, bolo v M-2 „Začnite zdieľaním úsmevu alebo milého slova“, ktoré mi hovorilo, že niečo malé môže byť také skvelé.
- Ďakujeme vám, že ste strávili čas zapisovaním všetkých týchto informácií. Ponúkané rady určite vyskúšam, ďakujem.
- Naozaj užitočné, ďakujem!
- V súčasnej dobe píšem prejav o tom, ako to vyplatiť dopredu/byť láskavý ku každému, a tento článok mi pomohol začať moju reč.
- Tento článok mi dal spôsoby, ako byť láskavý, o ktorých som predtým neuvažoval. Som nadšený, že môžem byť láskavejším človekom a uplatňovať ho v praxi!
- Chcem, aby bol môj syn láskavý človek. Po prečítaní tohto článku som zistil, že nie som láskavý človek. Je ľahké sa nahnevať, keď môj syn urobí chybu. Musím sa zmeniť aj ja. Ďakujem.
