Ako sa vyhnúť tomu, aby sa stále tie isté staré chyby opakovali?
Ak chcete prestať opakovať tie isté chyby, začnite rozpoznaním svojich chýb a ich príčin. Ak ste napríklad urobili chybu v práci, pretože ste boli unavení, pravdepodobne to znamená, že nemáte dostatok spánku! Nebojte sa však urobiť ďalšiu chybu, pretože tento strach skutočne robí chyby pravdepodobnejšími. Namiesto toho sa zamerajte na nahradenie zlých návykov dobrými návykmi, ako je skoré spanie namiesto toho, aby ste zostali neskoro. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho recenzenta, vrátane toho, ako si stanoviť realistické ciele a vyrovnať sa s prekážkami, čítajte ďalej!
Ak chcete prestať opakovať tie isté chyby, začnite rozpoznaním svojich chýb a ich príčin.
Každý má nejaké staré návyky, ktoré by mohol chcieť zmeniť. Je súčasťou ľudskej psychológie, že má tendenciu opakovať rovnaké správanie. Zmena tohto starého správania môže byť náročná a vyžaduje si čas. Je však možné urobiť si správne plánovanie a zostať pozitívny, keď pracujete na svojom cieli vyhnúť sa tým, že urobíte rovnaké chyby.
Časť 1 z 3: všímať si chyby a porozumieť im
- 1Uznať chybu. Pokiaľ si naplno neuvedomíte, čo sa stalo zle, nemôžete sa vyhnúť tomu, aby ste to urobili znova. Niektorí ľudia si veľmi ťažko priznávajú zlyhanie, ale to nepomôže človeku znova preskúmať, čo sa stalo, že sa mu nabudúce darí lepšie. Každý robí chyby.
- Väčšina zlyhaní je dočasnými prekážkami, a nie absolútnymi katastrofami.
- Ľudia, ktorí dosahujú veľké úspechy, majú zvyčajne aj veľké zlyhania. Bez toho, aby sme sa snažili a robili chyby alebo nezískali 1. miesto, by sa nikam nedostali.
- Ak budete príliš sebavedomí, môže vás to tiež viesť k zmeškaniu informácií a k chybe.
- Mnoho podmienok alebo situácií môže spôsobiť chybu, od únavy po zlý zvyk.
- 2Nebojte sa chýb, pretože chybám sa nevyhnete. V skutočnosti to môže viesť k tomu, že ich budete naďalej vyrábať, a nenechá vás poučiť sa zo svojich chýb. Váš mozog vám skutočne pomáha predchádzať chybám. Štúdia ukázala, že mozog reaguje za 0,1 sekundy na veci, ktoré viedli k chybám v minulosti, vyslaním varovného signálu, ktorý nám bráni v zopakovaní tej istej chyby. Robiť chyby môže byť dobrá vec. Kľúčom k tomu, aby sa chyby stali hodnotnými, je poučiť sa z nich. Starostlivo preskúmajte chybu, ktorú ste urobili, a vyhľadajte dôvody, prečo ste ju urobili. Takýmto spôsobom môžu chyby skutočne viesť k úspechu.
- 3Sústreďte sa na to, čo robíte správne. Aj keď je poučenie sa zo svojich chýb cenné, mali by ste sa zamerať aj na to, čo bolo správne. Zameraním sa na to, čo robíte dobre, môžete prispieť k dobrému pocitu zo svojho úsilia pri zlepšovaní a vyhýbaní sa chybám.
- Vytvorte si zoznam všetkého, čo ste prekonali, a všetkých svojich úspechov.
- Napíšte o sebe vlastnosti, ktoré si vážite.
- Tieto zoznamy často kontrolujte, či neobsahujú motiváciu a nepripomínajú vám váš pokrok.
- 4Začnite opravovať chyby. Hneď ako si všimnete niektoré chyby, ktorých ste sa mohli dopustiť, môžete ich začať opravovať. Metóda, ktorú používate na ich opravu, sa bude líšiť v závislosti od chyby, ktorú sa pokúšate napraviť. Prečítajte si nasledujúce príklady, aby ste získali predstavu o niektorých opravách, ktoré môžete začať vykonávať:
- Ak pravidelne zmeškáte dátum splatnosti faktúry, skúste si na to veľmi dobre pripomenúť.
- Nebojte sa požiadať o pomoc. Ak sa napríklad pokúšate pripraviť recept svojej babičky na polievku, ale nevychádza správne, skúste ju požiadať o radu.
- 5Sústreďte sa na zlepšovanie. Mohlo by byť lákavé mať svoje ciele stanovené vysoko a snažiť sa byť najlepší v akejkoľvek oblasti. Úspech však môže byť jednoduchšie, ak sa zameriate na postupné zlepšovanie v priebehu času, a nie na konečný výsledok.
- Perfekcionizmus môže viesť k obavám z vašich cieľov a vášho pokroku.
- 6Cvičte každý deň. Súčasťou zlepšovania, hľadania úspechu a vyhýbania sa chybám v minulosti je aj dostatok praxe. Získanie každodennej praxe je kľúčové, pretože vám môže pomôcť udržať si svoje schopnosti a umožní vám postupné, ale postupné zlepšovanie. Môžete napríklad skúsiť pravidelne robiť recept na polievku od starej mamy, aby ste sa zlepšili.
- Každý deň si vyhraďte čas na cvičenie.
- Zapíšte si, ako dlho cvičíte každý deň.
- Ak je to možné, snažte sa pomaly predlžovať čas, ktorý cvičíte každý deň.
- Ak nemôžete niektoré veci cvičiť denne, mohlo by vám pomôcť cvičenie s vizualizáciou. Ak sa ocitnete napríklad bez svojej gitary, dokážete si predstaviť hrať akordy piesne, ktorú cvičíte.
Nebojte sa chýb, pretože chybám sa nevyhnete.
Časť 2 z 3: Príprava na zmenu
- 1Zistite, ktoré správanie chcete zmeniť. Predtým, ako sa budete môcť vyhnúť tým istým chybám alebo opakovaniu rovnakého správania, budete musieť identifikovať správanie, ktoré chcete zmeniť. Preskúmajte vo svojom živote akékoľvek správanie, na ktorom by ste chceli zapracovať.
- Skúste najskôr nájsť návyky a staré správanie, o ktorých si myslíte, že sú najdôležitejšie.
- Nepriberajte príliš veľa naraz. Zamerajte sa na niekoľko vybraných problémov, o ktorých si myslíte, že si zaslúžia najväčšiu pozornosť.
- 2Zistite, čo spôsobuje vaše správanie. Pozrite sa, aké situácie alebo udalosti môžu spôsobiť, že urobíte rovnaké chyby alebo sa dopustíte rovnakého nechceného správania. Za správaním, ktoré chcete zmeniť, existujú dôvody. Akonáhle nájdete tieto dôvody, budete schopní zmeniť svoju reakciu na túto situáciu, ako aj vyhnúť sa jej v budúcnosti.
- Môžete prísť nato, že stres spôsobí, že máte chuť na cigaretu alebo nezdravé občerstvenie.
- Ak ste nervózni v sociálnom prostredí, možno zistíte, že vás to núti piť, keď by ste inak nechceli.
- 3Nájdite niečo, čím by ste nahradili staré správanie. Keď je vašim cieľom prestať opakovať určité správanie, budete musieť toto staré správanie nahradiť novým. Bez implementácie nového správania sa s väčšou pravdepodobnosťou vrátite k svojmu pôvodnému nechcenému správaniu.
- Môžete napríklad jesť zemiakové lupienky so zelerovým občerstvením alebo desať klikov.
- Ak zistíte, že sa ľahko hneváte, vyskúšajte si z toho urobiť nový zvyk a zhlboka sa nadýchnite, než necháte hnev dostať zo seba to najlepšie.
- 4Napíšte svoje ciele. Potom, čo ste si premysleli, akým správaním chcete skončiť a čím ich nahradíte, môže byť užitočné si ich zapísať. Toto bude slúžiť ako pripomienka toho, čo chcete dosiahnuť, čo môžete kedykoľvek skontrolovať.
- Skúste umiestniť svoje napísané ciele na miesto, kde ich môžete často a ľahko vidieť. Nechajte ich napríklad zverejnené na pracovisku alebo si v telefóne nastavte pripomienku.
- 5Neponáhľajte sa. Zmena starých návykov môže byť náročná a vyžaduje si čas. Úspech bude vyžadovať odhodlanie, keď budete pracovať na nahradení svojich starých návykov novými, ktoré ste si vybrali. Držte sa svojho plánu, buďte pozitívni a dosiahnite svoje ciele.
- Zmena návyku môže trvať 15 až 254 dní v závislosti od motivácie, náhradného správania a množstva opakovania.
- Pripomeňte si svoje ciele a výhody, ktoré tieto zmeny prinesú, aby ste zostali motivovaní.
- 6Nebojte sa neúspechov. Keď sa dopracujete k svojim cieľom a nahradíte staré správanie novým, nenechajte sa odradiť žiadnymi prekážkami. Môžu sa vyskytnúť prekážky; neznamenajú však, že ste neuspeli alebo že je čas s tým prestať. Poučte sa z týchto prekážok a pokračujte v práci za svojim cieľom.
- Neúspechy môžu byť pozitívne a informovať vás o akýchkoľvek podmienkach alebo udalostiach, ktoré vás vrátia k vašim starým návykom.
Áno, rutiny vám pomôžu vyhnúť sa chybám, pretože vám pomôžu vytvoriť si dobré návyky.
Časť 3 z 3: Vykonanie zmien
- 1Zamyslite sa nad zmenou, ktorú chcete vykonať. Prvou fázou akejkoľvek zmeny v správaní je dobre si premyslieť zmeny, ktoré sa chystáte vykonať. Zamyslite sa nad výhodami svojich zmien a nad akýmikoľvek ťažkosťami, ktoré sa môžu prejaviť.
- Vytvorte si podrobný zoznam výhod a pozitívnych aspektov, ktoré vaše nové správanie prinesie.
- Starostlivo uveďte všetky ťažkosti, ktoré vás môžu napadnúť. Môžu to byť veci, ktoré spôsobujú, že sa vrátite k svojmu starému správaniu, alebo vám bránia zvyknúť si na nové správanie.
- Zvýšením cvičenia sa napríklad môžete stať zdravším, ale nedostatok času vám môže stáť v ceste.
- 2Pripravte sa na prekážky. Predtým, ako začnete konať a vykonávať zmeny, budete sa musieť pripraviť. Prípravná fáza spočíva v úmysle zaoberať sa všetkými prekážkami, môžete vidieť, že by mohli brániť v plnení svojich cieľov. Správnou prípravou bude jednoduchšie získať zmeny, ktoré chcete vykonať.
- Prípravná fáza vás pripraví vysporiadať sa s prekážkami medzi vami a vašimi cieľmi.
- Ak si napríklad myslíte, že nedostatok času môže byť problémom pri pokuse o zvýšenie cvičenia, budete chcieť začať plánovať čas alebo premýšľať o spôsoboch cvičenia vo voľných chvíľach.
- 3Začnite so zmenou. Potom, čo ste si premysleli, ku ktorému novému správaniu sa chcete dopracovať a ako prekonávať prekážky, môžete začať konať. Počas tohto kroku sa budete zameriavať na sledovanie svojho pokroku, prekonávanie prekážok a odmeňovanie nového požadovaného správania.
- Starostlivo sledujte svoj pokrok, aby ste zostali motivovaní, a chyťte sa prehreškov.
- Myslite dopredu, aby ste prekonali prekážky. Vyhnite sa situáciám alebo udalostiam, ktoré by spôsobili, že by ste skĺzli späť k svojmu starému správaniu.
- Keď dosiahnete svoje ciele, budete sa chcieť odmeniť. Skúste si pozrieť jeden zo svojich obľúbených filmov alebo si dať relaxačný kúpeľ.
- 4Zachovať zmeny. Akonáhle nahradíte svoje staré nechcené správanie novým, ktoré ste vybrali, budete musieť toto nové správanie zachovať. Pokračujte v posilňovaní svojho nového postupu a naďalej si užívajte tento nový spôsob konania.
- Ak je to možné, pokúste sa zvýšiť akékoľvek pôvodné ciele. Ak ste sa napríklad chceli prestať vyhýbať cvičeniu a stať sa aktívnejšími, tieto ciele v oblasti fitness neustále zvyšujte.
- Nechajte veci zaujímavé. Keď pracujete na tom, aby ste si udržali svoje nové správanie, snažte sa to robiť rôznymi spôsobmi, aby ste zostali angažovaní. Napríklad, ak sa snažíte, aby sa zabránilo nezdravé jedlo by jesť zdravo, stále učí nové recepty.
- Zostaňte pozitívni a nenechajte sa odradiť neúspechmi. Ak máte neúspech, poučte sa z neho a pokračujte v práci na dosiahnutí svojich cieľov.
Predtým, ako sa budete môcť vyhnúť tým istým chybám alebo opakovaniu rovnakého správania, budete musieť identifikovať správanie, ktoré chcete zmeniť.
- Buďte trpezliví, keď pracujete na dosiahnutí svojich cieľov. Zmena starého správania môže byť náročná a vyžaduje si čas.
- Myslite na prekážky vopred, aby ste na ne boli pripravení.
- Nenechajte sa zastaviť prekážkami. Učte sa od nich a nechajte ich, aby vám pomohli uspieť.
- Myseľ a telo sú kľúčové, iba to, čo dovolíte dovnútra, bude odrážať to, čo sa deje navonok.
Prečítajte si tiež: Ako dosiahnuť svoje najťažšie ciele?
Otázky a odpovede
- Ľudia mi často hovoria, že som drzý. Ako sa môžem naučiť hovoriť slušnejšie?Uistite sa, že vždy hovoríte „prosím“, „ďakujem“, „môžem“ a podobne. Nabudúce vám niekto povie, že ste hrubý, a opýtajte sa ho, čo konkrétne hovorí, aby ste sa mohli naučiť a zmeniť svoje správanie.
- Ako prestanem prepadať ľuďom, ktorí pre mňa nie sú vhodní?Napíšte si, čo hľadáte u priateľa. Pokračujte v vytváraní spojení. Ak máte pocit, že vám je priateľ zlý, neostaňte s ním, ale vyhľadajte niekoho, kto vo vás vydá to najlepšie a je dôveryhodný, milý a podporujúci.
- Zakaždým, keď mi niekto položí otázku, ťažko nájdem odpoveď. Čo mám robiť, aby som sa lepšie rozprával s ľuďmi?Skúste sa zamerať na tému. Zamyslite sa nad tým, čo už viete a čo neviete. Ak nič neviete, blufujte, pretože to zničí vašu konverzáciu a navyše budete pôsobiť ako klamár, čo nechcete. Buďte úprimní a ľudia vám to vysvetlia, čo je pre vás výhodné, pretože máte nové znalosti a neklamali ste!
- Stále sa mi nedarí brániť svoju ženu, keď sa na ňu pozerajú jej sestry. Vďaka tomu sa moja žena cíti sama. Čo môžem urobiť, aby som bol lepším manželom a bránil ju?Už ste lepší manžel, pretože žiadate o pomoc. Keď nabudúce pôjdu švagriné za vašou manželkou, položte im jednoduchú otázku: „Prečo sa s mojou manželkou tak rozprávate? Je to vaša sestra.“ Našťastie sestry prestanú trochu premýšľať, ale nehnevajú sa na vás.
- Pomáhajú rutiny predchádzať chybám?Áno, rutiny vám pomôžu vyhnúť sa chybám, pretože vám pomôžu vytvoriť si dobré návyky.
- Vždy skončím so zlým výsledkom alebo dňom. Čo môžem urobiť, aby sa to neopakovalo?Začnite počúvaním hudby. Robte veci, vďaka ktorým sa budete cítiť sviežo a energicky, aby ste mali dobrý štart do dňa. Zakaždým, keď zlyháte, získate znalosti o svojich chybách, takže sa z nich nakoniec poučíte.
- Ako môžem povedať svojim rodičom, že mám zlú známku?Buď úprimný; ocenia vašu úprimnosť. Áno, nebudú mať radosť zo zlého hodnotenia, ale dajte im vedieť, ako sa cítite, a spoločne to vyriešte. Neboj sa
Komentáre (7)
- Vždy som si myslel, že internet vám môže pomôcť vyriešiť akýkoľvek problém. Kiež by som to mal, keď som bol mladší; aj keby to situáciu nezmenilo, pomohlo by to psychicky pri riešení mojich problémov.
- Motivovalo ma to, ďakujem!
- Úžasný a vzrušujúci článok.
- Je tak nápomocné, že sprievodca má riešenia takmer pre každý problém a že si vyžaduje úsilie, aby ste ho vysvetlili písomne aj vizuálne. Ďakujem za podrobné riešenie mojich malých problémov.
- Napriek tomu, že som väčšinu svojho života v mladosti prečítal svojpomocné knihy, už je to nejaký čas, čo som urobil, mám 57 rokov. A keď si dnes googlím „prečo ľudia stále opakujú tie isté chyby?“ Tento článok bol pre mňa veľmi objasňujúci.
- Vďaka tomuto článku som si uvedomil, že musím vo svojom živote urobiť veľké zmeny, aby som mohol byť lepším človekom/matkou a byť šťastný.
- Dalo to veľa informácií.
