Ako dosiahnuť svoje najťažšie ciele?
So správnou motiváciou a odhodlaním môžete dosiahnuť svoje najťažšie ciele. Skúste svoj cieľ rozdeliť na menšie kroky, aby ste neboli ohromení tým, ako veľa toho musíte urobiť. Keď si stanovíte menšie ciele, napíšte časový harmonogram s termínmi pre každý cieľ. Sledujte aplikáciu pomocou aplikácie, kalendára alebo denníka. Mali by ste sa tiež odmeniť za každý cieľ, ktorý dosiahnete, aby vám pomohol osláviť pokrok a udržať si motiváciu. Nenechajte sa poraziť, ak miniete cieľ, pretože život vám často môže prekážať. Stačí prispôsobiť svoj rozvrh a pokračovať v práci smerom k svojmu ďalšiemu cieľu. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako zvýšiť motiváciu pracovného prostredia, čítajte ďalej!
V každom prípade vám premyslené plánovanie a nové návyky môžu pomôcť dosiahnuť najťažšie ciele.
Niektoré z najcennejších cieľov sú aj najťažšie dosiahnuteľné. Veľké úspechy môžu vyžadovať obrovské množstvo času a úsilia a je ľahké nechať sa odradiť a vzdať sa. Ak sa pokúšate splniť nejakú zásadnú úlohu, môžete začať sami seba strácať. Alebo ste sa už pokúsili začať a snažili ste sa nájsť motiváciu pokračovať. V každom prípade vám premyslené plánovanie a nové návyky môžu pomôcť dosiahnuť najťažšie ciele.
Časť 1 z 2: vypracovanie akčného plánu
- 1Posúďte svoju oddanosť. Predtým, ako sa pustíte do práce smerom k ťažkému cieľu, je dôležité, aby ste si položili otázku, ako veľmi sa tomu oddávate. Vaše odhodlanie je dôležitou súčasťou úspechu a dosiahnutia cieľa.
- Tento záväzok môže predstavovať osobnú zmluvu/záväzok voči sebe a svojim cieľom.
- Ak sa necítite byť veľmi odhodlaní dosiahnuť ťažký cieľ, je oveľa menšia pravdepodobnosť, že sa vám to podarí. Ak sa necítite byť zaviazaní, možno budete chcieť tento cieľ prehodnotiť.
- 2Zvýšte svoje šance na úspech vytvorením pevného cieľa. Existuje mnoho faktorov, ktoré vstupujú do rozvoja a dosahovania vašich osobných cieľov. Pevné ciele sú „SMART“, čo znamená, že sú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, zamerané na výsledky a časovo ohraničené. Ak je vašim cieľom ktorýkoľvek z týchto cieľov, budete pripravení na úspech.
- Vágne ciele sa dosahujú ťažšie, pretože nie je tak jasné, čo musíte urobiť a kedy je cieľ dokončený.
- Je možné, že ste ešte nedosiahli najťažší cieľ, pretože ste ho dostatočne jasne nedefinovali.
- Cieľ „byť lepším človekom“ je napríklad možno nemožné dosiahnuť. Je to veľmi vágne a bez ohľadu na to, ako „dobrým“ človekom sa stanete, vždy môžete byť lepší. V takom prípade by ste sa mali zamyslieť nad tým, ako by ste definovali dobrého človeka. Akú konkrétnu vec alebo veci musíte urobiť, aby ste boli „lepší“? Zavolať mame raz za týždeň? Chcete dobrovoľne pracovať na charite 10 hodín mesačne? Robí väčší podiel na domácich prácach? Buďte čo najkonkrétnejší.
- 3Rozdeľte to na čiastkové ciele. Ďalším krokom je rozdeliť váš náročný cieľ na menšie časti. Malo by ísť aj o konkrétne a merateľné ciele.
- Rozdelenie cieľa na menšie časti vám umožní vytvoriť podrobný akčný plán na dosiahnutie „veľkého“ cieľa.
- Tiež vám to dáva príležitosť vziať si na vedomie pokrok, ktorý ste urobili. To vám môže pomôcť udržať si motiváciu.
- Ak je vašim cieľom napríklad získať doktorát z fyziky, zamyslite sa nad tým, čo budete musieť urobiť, aby ste to dosiahli. Budete sa musieť prihlásiť na stredné školy. Budete musieť byť prijatí. Budete musieť prejsť prvým semestrom. Budete musieť absolvovať všetky požadované kurzy. Budete musieť zložiť kvalifikačné skúšky a podobne.
- Ak ešte neviete dosť o svojom cieli na jeho rozdelenie, urobte malý prieskum, aby ste si mohli vytvoriť dosiahnuteľné čiastkové ciele.
Ako dosiahnem svoje životné ciele? - 4Nastavte časovú os. Potom, čo ste vytvorili súbor čiastkových cieľov, zorganizujte ich do primeranej časovej osi, ktorá odzrkadľuje, ako dlho by malo trvať dosiahnutie každého z nich.
- Časový rozvrh vám pomôže udržať sa zodpovedných a zameraných tým, že dodá pocit naliehavosti.
- Pamätajte si, že ak nesplníte čiastkový cieľ včas, neznamená to, že ste neuspeli. Znamená to, že musíte zrevidovať svoju časovú os a vrátiť sa na správnu cestu.
- 5Plánujte prekážky. Dosiahnutie najťažších cieľov zvyčajne znamená prekonanie mnohých náročných prekážok. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, čo vám môže brániť v dosiahnutí vášho cieľa.
- Predstava o prekážkach, s ktorými sa môžete stretnúť, vám pomôže vytvoriť si plán, ako sa s nimi vysporiadať.
- Ak napríklad trénujete beh maratónu, čo by sa vám mohlo stať v ceste? Počas školenia sa môžete zraniť. Alebo sa vo vašom pracovnom alebo osobnom živote môže stať niečo, čo vám znemožní na chvíľu držať krok s harmonogramom tréningu. Čo budete robiť, ak sa stane jedna z týchto vecí?
- Mať pohotovostné plány pre nevyhnutné nerovnosti na ceste vám uľahčí vyzdvihnutie. Pomôže vám to pokračovať v pokroku, keď prekážky prekážajú plánu.
- Pravdepodobne nebudete schopní predvídať každú prekážku. Ale pokúsiť sa o nich vopred premýšľať môže zvýšiť vašu sebadôveru, aj keď narazíte na neočakávané problémy.
Časť 2 z 2: Uskutočnenie vášho cieľa
- 1Zmeňte svoje myslenie. Dôležitou súčasťou dosahovania tvrdých cieľov je správne myslenie. Je dôležité mať na pamäti, že hoci niektoré veci nemôžete ovplyvniť, svoj osud si určíte sami.
- Mnoho ľudí verí, že život je niečo, čo sa im stane, než niečo, čo si vytvoria pre seba. Hovorí sa tomu „externé miesto kontroly“. Je to myslenie, ktoré viní náhodu alebo iných ľudí, keď niečo nefunguje.
- Externým ťažiskom kontroly je sebazničujúce zmýšľanie. Namiesto toho sa snažte o „vnútorné“ miesto kontroly. Toto je spôsob myslenia, ktorý hovorí, že ovládate svoj vlastný osud. Toto je posilňujúce myslenie, ktoré vám pomôže udržať si motiváciu dosiahnuť svoj ťažký cieľ.
- Dávajte pozor na svoje rozprávanie. Keď sa ocitnete v myšlienkach: „S tým nemôžem nič urobiť“ alebo „Taký je jednoducho môj život“, položte si otázku, či je to skutočne pravda. Môžete sa skutočne stretnúť s ťažkou situáciou, ktorú ste nevytvorili. Ale ak je to tak, premýšľajte o tom, čo môžete urobiť, aby ste to zlepšili, než aby ste akceptovali porážku.
- Skúste si zapamätať, že vždy máte na výber.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Nebojte sa zmeniť svoj cieľ, ak si uvedomíte, že už nezodpovedá vašim hodnotám alebo vášmu zmýšľaniu. Ľudia sa môžu v priebehu krátkeho obdobia veľmi zmeniť, takže sa nezasekávajte v tom, že dosiahnete presne to, čo ste si predsavzali, ak to už prestane byť relevantné.
- 2Určite vplyv. Ďalším skvelým spôsobom, ako sa motivovať, je pokúsiť sa predstaviť si, aký vplyv bude mať úsilie o dosiahnutie vašich cieľov na váš život.
- Predstavenie si v rôznych fázach procesu môže zvýšiť vašu motiváciu tým, že vám pomôže vidieť výhody vašich cieľov.
- Teraz môže byť vhodný čas na písomné brainstormingy, pretože zvažujete pozitívne dôsledky sledovania svojho cieľa.
Ako môžem dosiahnuť svoj cieľ, ak nemám peniaze? - 3Vytvorte správne prostredie. Náročný cieľ je jednoduchšie dosiahnuť, ak vytvoríte prostredie, ktoré vás povzbudí, aby ste sa sústredili na svoj cieľ.
- Ak ste napríklad alkoholik a pokúšate sa prestať piť, dôležitým krokom bude dostať všetok alkohol z domu. Tiež budete pravdepodobne musieť tráviť menej času s ľuďmi, s ktorými by ste bežne pili. Títo ľudia vás môžu povzbudiť, aby ste sa vrátili k starým zvykom.
- Namiesto toho sa obklopte inými ľuďmi, ktorí sledujú ciele, a pravidelne sa s nimi kontrolujte. To vám môže pomôcť vytvoriť väčšiu zodpovednosť. Títo ľudia môžu mať tiež užitočné rady alebo postrehy, najmä ak sú ich ciele podobné vašim.
- 4Venujte potrebný čas. Na konci dňa sú ťažké ciele dosiahnuté hodinami (alebo dňami alebo rokmi) tvrdej práce. Pochopte, že to nie je možné obísť, a dajte si na to potrebný čas.
- Mať denný režim, v ktorom ste si naplánovali určitý čas k práci na svoje ciele môže byť veľmi užitočné. Ak chcete bežať maratón, uistite sa, že máte každý deň konkrétne hodiny venované tréningu na preteky.
- Po určitom čase sa práca na svojom cieli stane zvykom. To zaistí stabilný pokrok a práca na vašom cieli bude viac -menej „automatická“.
- 5Zostaňte motivovaní (a pokračujte v pokroku, aj keď nie ste). Pretože váš najťažší cieľ bude veľkou výzvou, bude ľahké stratiť motiváciu alebo sa vzdať. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tomu zabránili.
- Použite výstuž. Dajte si odmeny (pozitívne posilnenie), keď dosiahnete subgoals. Alebo si dovoľte vynechať niečo, čo nechcete robiť (negatívne posilnenie). Kúpte si nové topánky alebo sa vysajte doma, aby ste sa odmenili za pokrok.
- Tieto malé odmeny vás môžu motivovať. Pomáhajú vašej mysli naučiť sa spájať dobré veci s prácou smerom k vášmu cieľu.
- Posilnenie je oveľa efektívnejšie, ako trestať sa za zlyhanie.
- Niekedy, teraz bez ohľadu na to, koľko výstuže použijete, sa nebudete vedieť motivovať. Možno je to kvôli tomu, že ste chorí, unavení alebo sa vám v práci stalo niečo zlé. Ak sa niekedy nemôžete držať rutiny, skúste nájsť iné spôsoby, ako dosiahnuť pokrok, ktorý je pre vás jednoduchší.
- Ak sa napríklad nemôžete prinútiť otvoriť knihu fyziky a začať sa učiť na skúšku, vyskúšajte si úlohu, ktorá vás menej psychicky zaťažuje. Organizujte si poznámky, pracujte na študijnom sprievodcovi alebo si pozrite vedecký dokument, ktorý je pre túto tému relevantný. Týmto spôsobom stále robíte určitý pokrok, aj keď vaša motivácia jednoducho neexistuje.
- 6Sledujte svoj pokrok. Skvelý spôsob, ako si udržať motiváciu, je pravidelne sledovať svoj pokrok. Použite aplikáciu, kalendár alebo denník a poznamenajte si prácu, ktorú ste urobili, a čiastkové ciele, ktoré ste dosiahli.
- Keď máte pocit, že sa nikam nedostanete, pozrite sa do svojich poznámok. Uvidíte, koľko ste toho už dokázali, a to môže pomôcť zvýšiť vašu motiváciu. Môže vám to tiež pomôcť zostať zodpovední voči sebe a svojmu plánu.
- Pri práci na veľmi ťažkých cieľoch môžete zažiť veľa stresu alebo úzkosti. Dobrým spôsobom, ako tomu zabrániť, je zaznamenať si pokrok v denníku. V tomto denníku môžete písať o tom, čo ste urobili, a o svojich pocitoch z tohto procesu. Nechanie svojich pocitov týmto spôsobom môže zmierniť vašu úzkosť. To vám môže pomôcť sústrediť sa na úlohu, ktorú práve máte.
So správnou motiváciou a odhodlaním môžete dosiahnuť svoje najťažšie ciele.
- Napíšte, prečo presne chcete tento cieľ dosiahnuť. Poznajte svoje dôvody. Napíšte čo najviac dôvodov. Tento zoznam si skontrolujte vždy, keď vám chýba motivácia.
- Nastavte si motiváciu vo svojom okolí. Ak sa snažíte pripraviť na maratón, vylepte si leták do spálne, chladničky atď.
- Prečítajte si informácie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Vedieť, čo chcete dosiahnuť, môže tento proces iba uľahčiť.
- Zaobstarajte si kalendár alebo plánovač a zapisujte si malé denné ciele. Je to veľký zvyk rozvíjať sa a ďalej to podporí zodpovednosť.
- Uistite sa, že sú vaše ciele rozumné. Snaha o nesplniteľný cieľ vás pripraví iba o zlyhanie a sklamanie.
Prečítajte si tiež: Ako gamifikovať svoj život?
Otázky a odpovede
- Ako dosiahnem svoje životné ciele?Každý deň sa musíte zamerať na to, aby ste dosiahli svoje ciele. Buďte proaktívni a robte rozhodnutia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.
- Čo môžem urobiť, ak je mojím cieľom modelka ako tínedžerka?Nájdite svoje obľúbené oblečenie a nechajte rodiča alebo priateľa, aby vás odfotili vonku alebo v profesionálne vyzerajúcej časti vášho domu. Ak existuje konkrétna spoločnosť, pre ktorú chcete modelovať, použite ich produkty na fotografiách. Upravte, ak chcete. Zostavte portfólio so svojimi najlepšími zábermi a odošlite ho svojim obľúbeným spoločnostiam. Môžete im to poslať e -mailom alebo poslať slimačou poštou. Ich kontaktné informácie pravdepodobne nájdete na ich webových stránkach alebo stránkach sociálnych médií.
- Čo mám robiť, keď neviem, aký kariérny cieľ si mám vybrať?Urobte si malý prieskum o možnostiach kariéry. Skúšajte stále nové veci a keď prídete na to, čo vás baví, premýšľajte o tom, ako ich môžete zmeniť na kariéru.
- Ako môžem dosiahnuť svoj cieľ, ak nemám peniaze?Začnite malým podnikom predávať jedlo alebo malé drobnosti alebo čokoľvek, čo dokážete dobre vyrobiť. Alebo môžete získať dočasnú prácu v Subway alebo Wendy alebo na inom mieste rýchleho občerstvenia, ktoré by sa vám mohlo páčiť. Navyše, ak získate dočasnú prácu v mieste rýchleho občerstvenia, získate tam zľavu na jedlo. Tak či onak, časom nejaké peniaze získate, pokiaľ si ich uložíte. Dosiahnutie cieľa bude nejaký čas trvať!
- Ako sa môžem dobre učiť bez stresu?Vykonajte meditáciu. Meditácia je najlepší spôsob, ako sa zamerať na čokoľvek bez stresu. Cvičte denne iba 5-7 minút.
- Ako sa môžem motivovať, ak som stratil dôveru?Tento sprievodca vám môže pomôcť: Obnoviť dôveru.
- Čo mám robiť, ak sa môžem motivovať iba na krátky čas?Zistite, čo vás inšpiruje, napríklad známych ľudí, citáty a čo dobré z toho vzíde. Vytvorte si zoznam úloh, ktorý musíte vyplniť, keď máte motiváciu.
- Čo keď dosiahnutie môjho cieľa úplne nezávisí odo mňa?Verte či neverte, často to tak je. Boh navrhol život tak, že sa musíme spoliehať na určitej úrovni na ostatných. Skúste získať podporu a spojiť sa s ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť dosiahnuť váš cieľ.
- Aký typ cieľov by si dievčatá mali stanoviť?To isté ako ktokoľvek iný. Musíte si stanoviť ciele pre seba a pre svoj vlastný život bez ohľadu na pohlavie. Nasleduj svoje sny.
- Čo môžem urobiť, ak je mojím cieľom stať sa spevákom?Vstup do zboru je veľmi prospešný, pretože vám umožní naučiť sa správnu techniku spevu a získať skúsenosti s hraním. Pomôžu aj súkromné hodiny a nakoniec môžete ísť do školy s hudobným odborom.
Nezodpovedané otázky
- Ako sa stanem úspešným, keď to naozaj nefunguje?
- Ako sa pripraviť na náročnú skúšku, ktorá bude trvať niekoľko mesiacov?
Komentáre (10)
- Táto stránka mi veľmi pomohla pri vytváraní perfektného myslenia na dosiahnutie mojich cieľov.
- Radosť z motivácie.
- Uspokojujúce a inšpirujúce.
- Jednoduché kroky, ktoré treba dodržať.
- Naozaj užitočné, najmä metóda plánovania.
- Myslím si, že to bolo veľmi nápomocné, pomohlo mi to nielen pri školskom projekte, ale aj pri mojich životných cieľoch.
- Naozaj zmysluplné. Pomohlo mi to posúdiť všetky potreby na dosiahnutie mojich cieľov.
- Naozaj nápomocné a motivujúce!
- Potrebujem si stanoviť ciele. Je to ako byť na lodi bez kormidla.
- Toto video mi dáva cestu k dosiahnutiu mojich cieľov, ďakujem veľmi pekne.
