Ako urobiť vo svojom živote pokrok?
Zamyslite sa nad rôznymi aspektmi svojho osobného a profesionálneho života a zistite zmeny, ktoré by vám mohli pomôcť v živote napredovať.
Bez ohľadu na to, v ktorej fáze života sa nachádzate, môžete mať pocit, že ste uviazli v koľajach a nemôžete sa nikam dostať. Ak urobíte akýkoľvek druh pokroku, bez ohľadu na to, aký malý je, môže vám pomôcť cítiť sa zdravo a zapojiť sa do života. Stanovením a aktívnou prácou na dosiahnutí konkrétnych cieľov môžete dosiahnuť pokrok v akomkoľvek aspekte svojho života, ktorý sa vám páči.
Časť 1 z 3: stanovenie cesty k pokroku
- 1Prevezmite zodpovednosť za svoje činy. Vaša schopnosť napredovať v živote často priamo súvisí s vašou ochotou prevziať zodpovednosť za svoje činy. Zamyslite sa nad rôznymi aspektmi svojho osobného a profesionálneho života a zistite zmeny, ktoré by vám mohli pomôcť v živote napredovať.
- Ak vám napríklad zlé známky alebo dokonca zlý prístup bránia dostať sa na vysokú školu alebo do zamestnania podľa vášho výberu, prijmite svoju úlohu a pracujte na stanovení nových cieľov pre seba.
- 2Identifikujte zdroje neistoty. Neistota môže tiež brániť vášmu pokroku. Zistite, čo môže spôsobiť, že sa budete cítiť menej sebavedomo, čo vám môže pomôcť nájsť cestu k pokroku.
- Vytvorte si zoznam príčin neistoty alebo úzkosti. Zvážte, ktoré prvky môžete zmeniť, aby ste dosiahli hmatateľný pokrok.
- Ak napríklad nemáte rovnaké vzdelanie ako kolegovia, ktorí dostávajú povýšenia, všimnite si, že to môže spôsobovať nedostatok dôvery, ktorý ovplyvňuje váš pracovný výkon. Odtiaľto môžete buď naplánovať ďalšie vzdelávanie alebo sa v práci odlíšiť iným spôsobom.
- Porozprávajte sa s priateľom, kolegom alebo poradcom o svojom nedostatku dôvery a o tom, čo ho spôsobuje. Diskutujte o spôsoboch, ako môžete zvýšiť svoje sebavedomie.
- Vyrovnajte svoju nedôveru tým, že sa zameriate na niečo, v čom vynikáte alebo čo vám dodáva sebadôveru. Ak sa napríklad necítite pohodlne na verejnosti, povedzte si, že napriek tomu píšete veľavravné prezentácie.
- 3Formulujte konkrétne ciele. Predtým, ako začnete vykonávať zmeny, ktoré podporujú pokrok, musíte si stanoviť ciele. Od formulovanie konkrétnych cieľov pre krátkodobé, strednodobého a dlhodobého hľadiska, môžete ľahko pripomenúť si, čo usilujú.
- Použite metódu SMART na rozvoj svojich konkrétnych cieľov. SMART znamená: konkrétny, merateľný, dosiahnuteľný, realistický, aktuálny. Napríklad by ste chceli zlepšiť svoj polmaratónsky čas. Váš cieľ by bol: "Chcem v priebehu nasledujúcich šiestich mesiacov zlepšiť svoj terajší polmaratónsky čas o desať minút. Týždenne budem pridávať dva rýchlostné cvičenia navyše a do jedného z mojich ďalších behov zaradím aj kopce."
- Napíšte svoje ciele na papier. Vizuálny podnet môže posilniť vaše ciele. Môžete napríklad napísať nasledujúce: "Mojím krátkodobým cieľom je v práci prevziať väčšiu iniciatívu. Mojim strednodobým cieľom je získať magisterský titul a uplatniť ho v zamestnaní alebo v inom zamestnaní. Mojím dlhodobým cieľom je riadiť svoj vlastný tím v práci. “
- Podľa potreby aktualizujte svoje ciele. Každých pár mesiacov ich prehodnoťte ako benchmark a uistite sa, že sú stále dosiahnuteľné.
Stanovením a aktívnou prácou na dosiahnutí konkrétnych cieľov môžete dosiahnuť pokrok v akomkoľvek aspekte svojho života, ktorý sa vám páči. - 4Udržujte očakávania realistické. Udržiavanie dosiahnuteľných očakávaní počas celého života vám môže pomôcť ľahšie napredovať. Tiež to môže dodať väčšiu dôveru v pozitívne zmeny.
- Porozprávajte sa s inou osobou alebo si urobte prieskum v akomkoľvek aspekte vášho života, v ktorom by ste chceli dosiahnuť pokrok, a overte si, či sú vaše ciele realistické.
- Ak napríklad pracujete na plný úväzok a chcete získať magisterský titul, je nepravdepodobné, že by ste do jedného roka skončili bez toho, aby ste v práci skončili. Preskúmanie programov a zistenie, čo je možné v priebehu niekoľkých rokov, vám však môže pomôcť ľahšie sa dostať cez program. Informovanie vašej spoločnosti môže byť tiež prospešné: svedčí o vašej ochote napredovať a zlepšovať svoje kvalifikácie, čo môže viesť k povýšeniu alebo väčšej zodpovednosti vo vašej práci.
- Udržiavanie dosiahnuteľných cieľov môže zabrániť úzkosti, ktorá by mohla brániť vášmu pokroku. Zvážte porozprávanie sa s nadriadenými, priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi o svojich cieľoch, ktoré im pomôžu udržať ich pod kontrolou.
- 5Verte vo svoj úspech. Osoba, ktorá je schopná dosiahnuť pokrok, má často dve dôležité vlastnosti: dôveruje sama sebe a verí vo svoju schopnosť uspieť. Kultivujte a projektujte dôveru, ktorá vám môže pomôcť nastúpiť cestu pokroku.
- Dajte si každý deň pozitívne afirmácie. Môžete napríklad povedať „Dokončím všetku svoju prácu a užijem si triedu, aby som mohol dokončiť MBA“.
- Obklopte sa ľuďmi, ktorí veria vo váš úspech a aktívne vás podporujú v napredovaní.
- Dôvera pochádza z odlišných miest, ako je napríklad vedomie, že máte náležité vzdelanie a školenie, alebo z udržiavania dobrých osobných a profesionálnych vzťahov.
- Pochopte, že sklamanie aj zlyhanie sú dôležitou súčasťou pokroku. Napríklad aj taký úspešný ako Steve Jobs zažil na svojej ceste k úspechu neúspechy.
Časť 2 z 3: ovplyvnenie pozitívnych zmien
- 1Uznajte, že ste jedinečný. Každý má iné silné a slabé stránky. Uznanie, že ste jedinečný a schopný vyniknúť v mnohých veciach, môže zvýšiť vaše sebavedomie a pomôcť vám začať vykonávať zmeny.
- Sústreďte sa na seba a rozvíjajte svoje schopnosti, ktoré môžu minimalizovať pokušenie porovnávať sa s ostatnými.
- Pripomeňte si, že neexistuje nikto iný ako vy a že ponúkate kombináciu zážitkov, ktoré nikto iný nemá.
- 2Sústreďte sa na svoje prednosti. Vytvorte si zoznam svojich silných stránok a zamerajte sa na to, aby ste ich zvýraznili v akejkoľvek situácii, ktorá sa vám páči. To vám môže pomôcť vyrovnať sa s akýmikoľvek negatívnymi myšlienkami, ktoré môžu vzniknúť, a následne posilniť vašu dôveru a podporiť pokrok.
- Vytvorte si zoznam svojich konkrétnych silných stránok, aby ste si pripomenuli, že máte čo ponúknuť. Nezabudnite, že vaše silné stránky môžu byť skutočné a emocionálne, od schopnosti realizovať predaj až po poskytnutie vynikajúcej podpory priateľom a kolegom.
- Môžete si napríklad všimnúť: „Dokážem vymyslieť skvelé nápady pre marketingové kampane, ktoré pomôžu nášmu tímu. Musím pracovať na účinnom vyjadrení týchto myšlienok na papieri, ale spolupráca s Emmou mi môže pomôcť tieto schopnosti rozvíjať. dobre spolu a vytvorte skvelý tím. “
- 3Postavte sa svojim výzvam tvárou v tvár. Rovnako ako je dôležité zamerať sa na svoje silné stránky, je dôležité rozvíjať aj svoje schopnosti. Našou prednosťou sú často veci, ktoré je ľahké vykonať a dosiahnuť. Veci, ktoré nepovažujeme za také ľahké, sú často znakom toho, že musíme na sebe pracovať. Často majú pocit, že sú to slabé stránky. Pretože vám tieto veci môžu prekážať, práca na zlepšovaní vašich schopností vám môže pomôcť efektívnejšie dosiahnuť pokrok v akejkoľvek časti vášho života.
- Využite každú príležitosť na ďalšie vzdelávanie a odbornú prípravu. To môže pomôcť v akejkoľvek oblasti života, v ktorej chcete dosiahnuť pokrok. Či už ide o prácu alebo koníček, ako je horolezectvo, rozšírenie terajších obzorov vám môže pomôcť rýchlejšie napredovať.
- Ak napríklad potrebujete rozvíjať svoje spisovateľské alebo rečnícke schopnosti, urobte si kurz na miestnej škole alebo online. To vám môže pomôcť rozvinúť svoje schopnosti a poskytnúť podporu a potrebnú pozitívnu spätnú väzbu.
Vaša schopnosť napredovať v živote často priamo súvisí s vašou ochotou prevziať zodpovednosť za svoje činy. - 4Majte vášeň pre akékoľvek úsilie. Aby ste v živote urobili pokrok, musíte milovať to, čo robíte. Ak máte alebo rozvíjate vášeň pre aspekty svojho osobného a profesionálneho života, môže vám to pomôcť dosiahnuť úspech a dosiahnuť pokrok.
- Je menej pravdepodobné, že prevezmete akúkoľvek iniciatívu, ktorá by vám inak mohla pomôcť napredovať, ak nemilujete to, čo robíte. Naučiť sa vyvážiť pozitívne a negatívne veci vám môže pomôcť rýchlejšie dosiahnuť pokrok.
- Môžete napríklad nenávidieť písanie týždenných správ, ale baví vás výskum. Túto prácu by ste mohli rozdeliť tak, že budete písať sekcie počas celého týždňa a vyvažovať ju výskumom medzi písaním.
- 5Riskovať vypočítané riziká. Vykonanie zmien, ktoré vám umožnia napredovať, môže vyžadovať určité riziko. Prevzatie vypočítaného rizika vám môže pomôcť rýchlejšie napredovať a využívať výhody, ako keby ste sa rozhodli zostať na jednom mieste.
- Keď zvažujete riskovať, pamätajte na vetu „pozeraj, mysli, skákaj“. Tento proces vám môže zabrániť urobiť impulzívne rozhodnutie, ktoré by vám mohlo ublížiť.
- Zistite mieru rizika akejkoľvek príležitosti a porovnajte ju so súčasným stavom.
- Zistite, koľko môžete a ste ochotní stratiť, a pracujte v tomto rozsahu.
- Napíšte akékoľvek plány a pohotovostné plány pre akékoľvek riziko.
- 6Podporte svoje ciele. Obklopenie sa podpornými ľuďmi vám môže pomôcť vybudovať si sebadôveru. Títo jednotlivci vám môžu pomôcť nasmerovať vás k pokroku a čeliť akejkoľvek negativite, ktorú môžete zažiť.
- Požiadajte nadriadeného v práci, člena rodiny alebo priateľa, aby vás mentoroval. Môžu vám pomôcť prekonať zlyhania, zvýšiť sebadôveru a posilniť vaše ciele. Spolupráca s poradcom alebo terapeutom môže byť tiež užitočným spôsobom, ako si pomôcť prekonať prvky, ktoré môžu brániť vášmu pokroku.
- Robte si poznámky, kedykoľvek sa so skupinou podpory rozprávate o svojich cieľoch. Zoznam bodov, ako sú silné a slabé stránky alebo spôsoby, ako sa zlepšiť, vám pomôže sústrediť sa na konverzáciu.
- 7Choď stále vpred. Väčšina pokroku často prináša prekážky na ceste. Pokračujte v napredovaní k svojim cieľom a môžete oveľa jednoduchšie dosiahnuť požadovaný pokrok.
- Ak sa napríklad uchádzate o novú prácu a nedostanete ju, hľadajte iné pozície a pokračujte v dobrej práci na vašej súčasnej pozícii. Rovnako tak, ak nesplníte bežecký cieľ, zintenzívnite alebo zlepšíte tréning, ktorý vám pomôže splniť cieľ v ďalších pretekoch.
- Existuje významný dôkaz, že pozitívny prístup môže prispieť k pokroku vo vašom živote. Udržanie kurzu vám môže priniesť sebavedomie a úspech.
Časť 3 z 3: udržiavanie pozitívneho prístupu
- 1Negatív v preformátovaní. Držanie sa negativity môže oslabiť vašu schopnosť napredovať. Preformulovanie na niečo pozitívne vám môže pomôcť začať s pozitívnymi zmenami, ktoré podporujú pokrok.
- Ak zistíte, že počúvate tichý hlas v zátylku, hlas, ktorý kritizuje a vydáva negatívne myšlienky a pocity, skúste na tento hlas zareagovať prerámovaním. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Tento projekt je príliš veľký a presahuje moje schopnosti. Nikdy nedokončím včas“, prepočítajte rovnakú situáciu ako pozitívnu výzvu: „Ak to rozdelím na menšie časti a pohnem sa dopredu, jeden krok za krokom, dokážem zvládnuť tento projekt. Potrebujem sa len zamerať a skutočne ho zintenzívniť. "
- Učte sa z negatívnej spätnej väzby. Rozhovor s rodinou, priateľmi a nadriadenými vám môže pomôcť konštruktívne spracovať negatívnu spätnú väzbu a potom implementovať návrhy, ako dosiahnuť pokrok. Možno vás napríklad váš šéf požiada o prerobenie projektu, na ktorom ste strávili veľa času. Namiesto toho, aby ste sa hnevali alebo sa zmietali v smútku, naplánujte si stretnutie so šéfkou a porozprávajte sa s ňou o tom, čo ste urobili zle a ako môžete zlepšiť svoj výkon.
Ak máte alebo rozvíjate vášeň pre aspekty svojho osobného a profesionálneho života, môže vám to pomôcť dosiahnuť úspech a dosiahnuť pokrok. - 2Rozlišujte medzi „kritikou“ a „negativitou “. Existuje významný rozdiel medzi niekým, kto ponúka konštruktívnu kritiku, a osobou, ktorá má negatívny vplyv na váš život. Pochopenie rozdielu medzi kritikou a negativitou vám môže pomôcť efektívnejšie obmedziť negatívne vplyvy, ktoré môžu brániť vášmu pokroku.
- Kritika vám má nejakým spôsobom pomôcť. Použite ho na to, aby ste vo svojom živote urobili pokrok. Váš profesor môže napríklad povedať: „Musíš lepšie zvládnuť korektúry.“ Toto je návrh, ktorý vám pomôže zlepšiť sa. Môžete to vziať a použiť to pre budúci úspech.
- Negativita je často postojom všadeprítomného pesimizmu alebo nešťastia, ktoré štúdie ukázali, že vás a vašu schopnosť byť pozitívne naladení môžu viesť k zníženiu. Môžete mať napríklad priateľa alebo kolegu, ktorý nikdy neverí, že sa niečo podarí, alebo sa neustále sťažuje na život. Obmedzenie vystavenia sa tomuto druhu negativity vám môže pomôcť zostať pozitívnymi a dosiahnuť pokrok.
- 3Prijmite pozitivitu. Váš postoj - od myšlienok k činom - môže mať významný vplyv na váš výhľad. Pozitívne vnímanie seba a ostatných vám môže pomôcť vybudovať si sebadôveru a podporiť pokrok vo vašom živote.
- Hľadaj pozitíva v akejkoľvek situácii. To môže zmeniť vaše zmýšľanie a pomôcť vám efektívnejšie napredovať v živote.
- Udržiavanie pozitívneho postoja významne prispeje k budovaniu vašej sebadôvery, čo môže zase podporovať pokrok a úspech.
- Vedome používajte pozitívny jazyk. Napríklad každé ráno, keď sa zobudíte, opakujte pozitívne afirmácie. Povedzte si: „Pretože sa snažím, ako viem, som schopný zvládnuť čokoľvek, čo mi deň prinesie.“
- Starostlivosť o seba môže výrazne zlepšiť vašu schopnosť vykonávať pozitívne zmeny. Cvičenie, zdravá strava a pravidelný a dostatočný odpočinok pomáhajú znižovať stres, ktorý môže brániť pokroku.
- 4Pracujte na znižovaní perfekcionizmu. Perfekcionizmus je extrémna tendencia snažiť sa o dokonalosť. Je to tiež tendencia nachádzať chyby vo všetkom, čo robí. Často to nie sú realistické alebo produktívne štandardy. Latka nastavená k dokonalosti je príliš vysoká a ostatní ju často nepovažujú za štandard. To isté platí pre tieto vnímané nedostatky; chyby sú často príliš kritické a iní ľudia ich často nepovažujú za chyby. Pokračovanie v takýchto nekonštruktívnych myšlienkach a správaní bráni pokroku, ktorý je možné v živote dosiahnuť.
- Vždy sa snažte, ako najlepšie viete, ale nenechajte sa vznešeným ideálom perfekcionizmu brániť tomu, aby ste niečo skúšali alebo dokončovali. Ak napríklad cvičíte jogu iba rok, možno ešte nedokážete predviesť dokonalú stojku. Pokračovanie v cvičení (dokonca nedokonale) vám však môže pomôcť zlepšiť sa.
- Očakávania dokonalosti môžu vážne a negatívne ovplyvniť vaše osobné a profesionálne vzťahy.
- 5Nechajte sa oddýchnuť Dajte si príležitosť na dostatočný odpočinok po celý deň a celkovo. Odpočinok vás môže osviežiť, vyhnúť sa vyhoreniu a môže vás nasmerovať k pokroku.
- V priebehu dňa urobte krátke prestávky, ktoré umožnia vášmu mozgu a telu relaxovať a osviežiť sa.
- Naplánujte si ročné dovolenky a malé prestávky na podporu odpočinku a posilnenia, ktoré zase môžu znížiť stres a podporiť pokrok. Desaťminútová prechádzka alebo jogging môže vášmu telu a mysli pomôcť dekomprimovať, pričom každoročná dovolenka, pri ktorej sa úplne odpojíte od života, posilní vaše každodenné úsilie o zníženie stresu.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť vzor NLP Swish?
Otázky a odpovede
- Ako človek preberá zodpovednosť?Veľmi dobrá otázka! Neexistuje jednoduchá a jednoznačná odpoveď. Našťastie - sprievodca na záchranu! Prečítajte si článok Buďte zodpovední, ktorý hovorí napríklad o tom, ako sa starať o seba a ostatných, dodržať svoje sľuby a predsavzatia a narábať so svojimi peniazmi.
- Ako si môžem vytvoriť koníček?Zapíšte si všetky veci, ktoré sa vám páčia, a zahrňte všetko od hlavného prúdu po bizarné. Ak máte radi šach, basketbal alebo jazdíte na bicykli s potápačským vybavením, napíšte to. Zamyslite sa nad tým, ktorým položkám chcete venovať viac času, a zistite, či sú vo vašom okolí kluby alebo skupiny, ku ktorým sa môžete pridať. Ak nie, zvážte založenie vlastnej skupiny. Nájsť si koníček je rovnako jednoduché ako nájsť si niečo, čo ťa baví vo voľnom čase.
- Ako môžem vedieť, či mám zlých priateľov?Ak im vždy zavoláte alebo napíšete SMS, ale oni vám nikdy nevolajú ako prví, môžu byť zlými priateľmi. Alebo ak sú po vašom boku iba na zábavu, ale je vám jedno, že ste tam, keď ste smutní. Aj keď vždy požiadajú o požičanie peňazí, aj keď ich vrátia, môžu byť zlými priateľmi. Zlí priatelia vás dostanú do problémov, neváhajte presunúť vinu na seba alebo ohovárať za chrbát. Zlí priatelia vás tiež môžu použiť iba na to, aby na vás vrhli svoje vlastné problémy, ale nikdy nebudú k dispozícii na zábavu ani na počúvanie vašich myšlienok a pocitov.
