Ako gamifikovať svoj život?
Povzbuďte priateľa, aby s vami hazardoval svoj život.
Ak máte problém dosiahnuť svoje ciele a splniť každodenné úlohy, skúste hazardovať so svojim životom. Vďaka gamifikácii môžete každej úlohe, ktorú dokončíte, priradiť body a odmeniť sa za to, že zostanete na trati. Produktivita nemusí byť nudná. So systematizáciou a predstavivosťou sa môžete posunúť od všedných k motivovaným!
Metóda 1 z 3: dosiahnutie vašich cieľov
- 1Definujte svoje ciele a pre každý z nich stanovte počet bodov. Váš cieľ by mal byť konkrétny a externý, aby ste vedeli, kedy ste ho dosiahli. Potom ku každému cieľu priraďte niekoľko bodov v závislosti od toho, ako dôležité sú pre vás.
- Namiesto výrazu „schudnúť“ by ste napríklad mohli povedať „schudnite do januára 5 kg“. Potom by ste mohli priradiť „schudnúť 5 kg do januára“ 500 bodov, ak je to obzvlášť dôležitý cieľ.
- 2Pripojte malé misie k svojim väčším cieľom. Tieto malé ciele vám pomôžu dopracovať sa k svojim veľkým. Ak chcete napísať napríklad dvestostranovú knihu, dennou misiou by mohlo byť „napíšte 1000 slov“. Rozdeľte svoje väčšie cieľové body na prírastky za každú splnenú malú misiu.
- Vaše menšie misie na napísanie knihy za jeden týždeň môžu byť „napíšte 1000 slov“, „dokončite tretiu kapitolu do budúceho utorka“ a „upravte prvé dve kapitoly v nedeľu“.
- 3Vytvorte si zoznam úloh s rôznymi dennými „výzvami “. Naplánujte si svoje denné ciele vopred, aby ste ich mohli odškrtnúť a zrátať si svoje denné bodové výsledky. Ak nesplníte všetky svoje ciele za jeden deň, neporazte sa: jednoducho si nedávajte body za túto výzvu.
- Príkladom každodennej výzvy môže byť „zabehnite tri míle večer“ alebo „zjedzte na večeru vegetariánske jedlo “, za ktoré môžete prideliť dvadsať bodov.
- 4Sledujte a zaznamenávajte svoj pokrok. Zmerajte, ako blízko ste k svojmu cieľu. Napíšte si svoje denné úspechy do denníka alebo si zaznamenajte svoj pokrok v online plánovači. Naplánujte si každý večer čas na sledovanie a porovnanie svojho pokroku v priebehu času, aby ste nemuseli stíhať všetku prácu naraz.
- 5Nastavte kontrolné body na meranie pokroku. Na kontrolu svojich cieľov môžete použiť týždenné poradenstvo alebo si každý týždeň vyhradíte nejaký čas. Porovnajte svoje súčasné miesto s tým, kde by ste v konečnom dôsledku chceli byť, a rozhodnite sa, ako vám vyhovuje súčasné miesto.
- Brainstormujte viac malých misií, aby ste dosiahli svoje ciele skôr, ak nie ste spokojní so svojim pokrokom.
- 6Odmeňte sa, keď dosiahnete stanovený počet bodov. Ak je každá menšia misia okolo 20 bodov, môžete sa odmeniť 500 bodmi. Alebo môžete počkať, kým dosiahnete konečný cieľ, bez ohľadu na to, koľko bodov bude potrebných. Vopred si zaznamenajte svoje rozhodnutie, aby ste vedeli, kedy získate odmenu.
- Medzi odmeny môžu patriť: kúpeľný deň, rande s partnerom, pochúťky z vašej obľúbenej pekárne, nové knihy, zábavné pomôcky pre koníčka a podobne.
Ak máte problém dosiahnuť svoje ciele a splniť každodenné úlohy, skúste hazardovať so svojim životom.
Metóda 2 z 3: zvýšenie produktivity
- 1Vymyslite si „minihry“, zatiaľ čo sa budete venovať svojim domácim prácam. Menšie, ale nevyhnutné úlohy, ktoré vám nepomôžu dosiahnuť hlavné ciele, môžu z gamifikácie stále ťažiť. Hrou sa môže stať čokoľvek, ak budete kreatívni.
- Pri praní by ste napríklad mohli priradiť jeden bod za každý kus oblečenia, ktorý zložíte a odložíte. Alebo sa môžete načasovať pri nákupe potravín a pokúsiť sa dokončiť čo najrýchlejšie.
- 2Nainštalujte si aplikácie gamifikácie, aby boli všedné úlohy zábavné. Aplikácie navrhnuté špeciálne pre gamifikáciu vám môžu pomôcť udržať si svoje ciele a udržať si organizáciu pri plnení úloh. Niektoré vám pomôžu splniť konkrétne úlohy (napríklad behanie, domáce práce alebo myšlienkové hry), zatiaľ čo iné slúžia na všeobecné hranie hier. Vyskúšajte niekoľko aplikácií pre gamifikáciu, aby ste našli tú správnu.
- Medzi obľúbené herné aplikácie patria: Habitica, Zombies, Run!, MindBloom, MoodMission, Pact a ChoreWars.
- 3Spolupracujte s ostatnými namiesto toho, aby ste pracovali proti nim. Podľa misie gamifikácie sa produktivita spomaľuje v okamihu, keď začnete sprisahanie proti svojim rovesníkom. Naopak, zaobchádzajte so životom ako s hrou pre viacerých hráčov! Gratulujte svojim priateľom, keď sa im darí, a pomôžte im, keď majú problémy.
- Ak vás motivuje rivalita, skúste súťažiť proti sebe alebo s perspektívou zlyhania.
- 4Pridajte do svojho života hry s „obrazovkou načítania“. Pamätáte si tie hry (ako Snake alebo Tetris), ktoré sa zobrazujú na obrazovkách načítania, kým čakáte na skutočnú hru? Implementujte ich do svojej každodennej rutiny. Robte kliky počas televíznych reklám alebo počúvajte audioknihu pri dochádzaní do práce. Kúsok po kúsku toho vo svojom voľnom čase dosiahnete oveľa viac.
Naplánujte si svoje denné ciele vopred, aby ste ich mohli odškrtnúť a zrátať si svoje denné bodové výsledky.
Metóda 3 z 3: stanovenie zodpovednosti
- 1Povzbuďte priateľa, aby s vami hazardoval svoj život. Ak máte problémy s nasadením, pridajte hráča o dvoch. Dajte svojmu priateľovi vedieť o gamifikácii a opýtajte sa ho, či si s vami stanoví ciele. Môžete si dokonca stanoviť podobné (alebo rovnaké) ciele, aby ste na nich mohli spoločne pracovať.
- 2Prihlasujte sa so svojim priateľom denne. Nastavte si každý deň čas, kedy zavoláte svojmu priateľovi, aby ste obaja mali niekoho, s kým sa ohlásite. Povedzte im o každom cieli, ktorý ste si dnes vyhradili, a o tom, či ste ich splnili alebo nie. Diskutujte o tom, čo išlo dobre a čo nie, aby ste sa do zajtra mohli zlepšiť.
- 3Nastavte si odmeny alebo tresty na základe svojich stanovených cieľov. Môžete sa so svojim priateľom dohodnúť, že ak niektorý z nich nesplní svoj cieľ, druhý sa na neho bude pozerať, ako robí desať klikov. Alebo môžete povedať, že ak obaja dosiahnete svoje ciele, vyrazíte v ten týždeň spolu na obed. Rozhodnite sa, čo je lepšia motivácia, a prediskutujte čokoľvek, čo si vyberiete počas denného check -inu.
- Odmeny vo väčšine prípadov psychologicky motivujú ľudí lepšie ako tresty.
- 4Zapojte sa do zdravej konkurencie so svojim priateľom. Vy a váš priateľ môžete nájsť toto pozitívne posilnenie, ak obaja budete mať zdravý zmysel pre ambície. Pridajte do svojich rutín konkurenciu a uvidíte, kto ako prvý môže dosiahnuť svoje ciele. Pokiaľ sa dokážete navzájom súťažiť a poskytovať si podporu, môže to viesť k presvedčivej motivácii.
- Ak napríklad obaja trénujete na maratón, môžete sa rozhodnúť, že prvý človek, ktorý dokončí 5K, kúpi druhému nové bežecké topánky.
Ak chcete napísať napríklad dvestostranovú knihu, dennou misiou by mohlo byť „napíšte 1000 slov“.
- Prepracujte ciele alebo menšie misie, ktoré vám nezlepšujú život. Nemusíte sa držať plánu, ktorý vám nepomáha.
- Zaregistrujte sa na bezplatné online kurzy na podporu vstavanej gamifikácie znalostí.
- Myslite na ciele (ako napríklad získanie vodičského preukazu, nájdenie si práce alebo ukončenie strednej školy) ako herné úspechy, pre ktoré ich cvičiť a nakoniec aj vykonávať, budú zábavné.
Prečítajte si tiež: Ako žiť normálny život?
