Ako žiť normálny život?
Ak sa pokúšate žiť normálnym životom, začnite tým, že sa pustíte do práce cez čokoľvek, vďaka čomu budete mať pocit, že ste izolovaní od všetkých ostatných, pretože kým to neurobíte, bude ťažké sa cítiť „normálne“. Ak ste zažili traumatickú udalosť, ako napríklad vyrastanie v násilnej domácnosti alebo vyhodenie z domu, môžete sa cítiť odlišne od ostatných, ktorí zrejme majú to, čo vy. Ak chcete pomôcť vyjadriť svoje emócie a prekonať vnútornú bolesť, pokúste sa nájsť poradcu alebo skupinu na podporu traumy, aby ste mohli voľne hovoriť o svojich pocitoch. Môžete tiež nájsť praktické spôsoby, ako si prestavať život, a požiadať svojho poradcu alebo priateľov z podpornej skupiny o pomoc pri hľadaní bývania alebo zamestnania, aby ste si mohli do života vrátiť bežné činnosti. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora poradcu vrátane toho, ako nájsť emocionálnu rovnováhu, čítajte ďalej.
Aby ste mali normálny život, musíte sa rozhodnúť, čo je pre vás normálne.
Mať normálny život môže znieť ako jednoduchý cieľ, ale v skutočnosti je to komplexný koncept. Čo je normálne pre jedného človeka, nemusí byť normálne pre iného, obzvlášť v inej kultúre alebo spoločnosti. Predstava normálnosti sa zároveň neustále mení. Aby ste mali normálny život, musíte sa rozhodnúť, čo je pre vás normálne. Zatiaľ čo niektorí jednotlivci si užívajú svoju jedinečnosť a individualitu, iní ľudia potrebujú rutinu a štruktúru. Zistite, čo považujete za normálne, a vytvorte si každodenné rutiny, ktoré vám budú vyhovovať.
Časť 1 z 2: zistenie, čo pre vás znamená normálnosť
- 1Prijmite sa takí, akí ste. Pretože zmeniť seba samého si vyžaduje veľa práce, mali by ste najskôr porozumieť tomu, kým ste. Spoločnosti na celom svete sa skladajú z jednotlivcov s rôznymi typmi osobnosti a vlastnosťami. Budete sa musieť rozhodnúť, čo je pre vás normálne. Znamená to prelomenie formy alebo dodržiavanie pravidiel v prísnej spoločnosti? Ak chcete určiť svoju verziu normálnosti, položte si otázku:
- Cítite sa najpohodlnejšie plniť príkazy a udržiavať rigidné sociálne štruktúry?
- Máte radi nezávislosť na tom, že na niečo prídete sami?
- Ste najšťastnejší, keď sa zdá, že všetci okolo vás schvaľujú vaše činy?
- Radšej by ste experimentovali s novými štýlmi života spolu s ľuďmi mimo hlavného prúdu?
- 2Zamyslite sa nad tým, čo je vo vašej spoločnosti považované za normálne. Napriek tomu, že ste jednotlivec, stále žijete v spoločnosti, či už ide o susedstvo, komunitu alebo región. Každý z nich má jedinečný súbor noriem a hodnôt, ktoré definujú, čo je normálne. Zamyslite sa nad tým, ako sociálne postupy a inštitúcie vo vašej spoločnosti podporujú myšlienku normálnosti. Pomôže vám to vyjadriť vlastnú identitu prostredníctvom interakcií s ostatnými.
- Môžete napríklad žiť niekde, kde je spoločensky prijateľné hovoriť rýchlo a trochu abrazívne. V inom regióne vás však tento druh správania môže označiť za sociálneho vyvrheľa. Uvedomenie si toho vám pomôže formovať si verejný obraz.
Čo je normálne pre jedného človeka, nemusí byť normálne pre iného, obzvlášť v inej kultúre alebo spoločnosti. - 3Nájdite emocionálnu a duchovnú rovnováhu. Každý zažije emocionálne vzostupy a pády. Buďte na to pripravení a naučte sa, ako sa o seba starať v ťažkých časoch. Ak sa napríklad s niekým rozhorčíte v diskusii o svojom osobnom presvedčení, mali by ste vedieť, čo je normálnou a vhodnou reakciou. Uvedomte si, že agresívna reakcia naznačuje hlbší problém, s ktorým sa musíte popasovať.
- Budete mať lepší pocit pohody, ak budete žiť svoj život podľa vlastných presvedčení a pocitov, než aby ste nechali niekoho iného diktovať, čo by pre vás malo byť vhodné alebo normálne.
- 4Vyrovnajte sa s traumatickými udalosťami, ktoré vás brzdia. Ak ste v určitom okamihu svojho života prežili traumatický zážitok, je normálne, že sa cítite izolovane alebo iným spôsobom. Trauma môže mať trvalý vplyv na telesnú chémiu, ktorá môže natrvalo ovplyvniť to, ako vidíte seba a svoje prostredie. Aj keď sa možno nevidíte ako normálni, spojenie s ostatnými, ktorí zažili traumu, vám môže pomôcť uvedomiť si, že z udalosti môžete prejsť a viesť normálny, funkčný život. Skúste nájsť skupinu na podporu traumy. Takéto skúsenosti sa pre vás môžu skutočne stať zdrojom odvahy a sily, ak ich účinky môžete začleniť do svojho života, na rozdiel od toho, že sa im pokúsite úplne vyhnúť.
- Akonáhle si vytvoríte pohodlnú rutinu alebo rytmus, môžete začať experimentovať s tým, čo je normálna emócia. To vám pomôže vyjadriť svoje najhlbšie a najhrubšie emócie.
Časť 2 z 2: Vytváranie rutín na zavedenie normality
- 1Vytvorte si každodenné rutiny. Začnite pomaly a stavajte na každodenných rutinách, ktoré už môžete mať. Rutiny môžu pomôcť nastoliť normálnosť a sebadisciplínu. Vďaka tomu sa budete cítiť kompetentnejší a schopnejší zvládať prekážky, ktoré sa môžu vyskytnúť. Môžete sa napríklad pokúsiť zvyknúť si na pravidelné prebúdzanie alebo si každé ráno pripraviť vlastné raňajky. Môžu sa zdať nepodstatné, ale vo vašom živote vytvárajú pocit osobného rytmu alebo normálnosti.
- Vyhnite sa prílišnej štruktúre príliš rýchlo, čo by vám mohlo brániť v raste tým, že by ste boli viazaní na opakujúce sa vzorce správania.
- Nájdenie denných rutín alebo vzorcov správania, ktoré vám vyhovujú, môže znížiť stres a dodať vám sebadôveru experimentovať s prejavom.
Ak ste v určitom okamihu svojho života prežili traumatický zážitok, je normálne, že sa cítite izolovane alebo iným spôsobom. - 2Učte sa. Vzdelanie vás spojí s ľuďmi, myšlienkami a zdrojmi, ku ktorým by ste inak nemali prístup. Na školách alebo univerzitách je k dispozícii množstvo rôznych typov titulov. Pozrite sa do nich, aby ste zistili, či sa niektoré zdajú byť v súlade s pocitom normálnosti, ktorý sa pokúšate kultivovať pre seba. Ak nie sú, trochu si vráťte normu pohľadom na odborné školy alebo učňovské obory vo vašom okolí. Neobmedzujte svoj vlastný pocit normálnosti na pocit ostatných.
- Aj keď ľudia končia strednú školu a navštevujú vysokú školu s vyššími sadzbami ako kedykoľvek predtým, pre jednotlivcov je stále bežnejšie absolvovať vysokú školu bez toho, aby boli dostatočne pripravení pracovať v oblasti, v ktorej sa špecializovali.
- 3Získajte prácu, ktorá poháňa vašu vášeň. Je pravdepodobné, že budete musieť pracovať, aby ste sa o seba postarali. Mali by ste tiež podľa toho plánovať, pretože možno budete musieť podporovať nielen seba. Vyhnite sa výberu práce iba na základe popularity, ktorá vás nemusí nutne potešiť. Namiesto toho si položte otázku, akými ľuďmi alebo prostredím by ste chceli byť každý deň. Ak sa vám zdá, že práca nie je v povahe a nemyslíte si, že by ste boli šťastní, zvážte nájdenie inej práce, ktorá by vám umožnila byť sama sebou.
- Ľudia, ktorí sú v práci šťastní, sú často tí, ktorí majú radosť z každodenných interakcií so svojimi spolupracovníkmi.
- 4Pracujte na budovaní zmysluplných vzťahov. Aj keď pre niekoho môže byť manželstvo normálne, nie pre každého. Namiesto toho pracujte na rozvíjaní zmysluplných vzťahov s ľuďmi z rôznych sociálnych skupín. Široká expozícia rôznym druhom ľudí vám môže pomôcť nájsť osobu, s ktorou sa skutočne spájate.
- Bez ohľadu na typ skupiny, s ktorou komunikujete, potrebujete podporu od ľudí okolo vás. To je nevyhnutné pre to, aby ste vo svojom každodennom živote pociťovali pocit normálnosti.
Ak sa pokúšate žiť normálnym životom, začnite tým, že sa pustíte do práce cez čokoľvek, vďaka čomu budete mať pocit, že ste izolovaní od všetkých ostatných, pretože kým to neurobíte, bude ťažké sa cítiť „normálne“. - 5Získajte domáce zviera. Starostlivosť o domáce zviera, ktoré potrebuje vašu každodennú lásku a pozornosť, môže vytvárať pocit normálnosti rôznymi spôsobmi. Starostlivosť o domáceho maznáčika vám môže pomôcť vytvoriť si denný režim a prinesie vám viac radosti z vašich každodenných aktivít. Štúdie tiež ukázali, že majitelia domácich zvierat sú vo všeobecnosti zdravšími a šťastnejšími ľuďmi. A ak nie ste pripravení na dlhodobý vzťah alebo máte deti, začiatok s domácim miláčikom vám môže pomôcť pri prechode k budovaniu zmysluplnejších vzťahov s inými ľuďmi.
- Majte na pamäti, že výber správneho domáceho maznáčika pre váš obytný priestor a denný rozvrh je dôležitý. Ak nemáte dostatok času alebo priestoru, starostlivosť o domáceho maznáčika by mohla v konečnom dôsledku znamenať zvýšenie stresu a dlhodobú bolesť srdca.
- 6Cestovanie. Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, vystavenie sa rôznym ľuďom, zvykom a kultúram vo vás môže vyvolať normálnejší pocit, ako keby ste sa jednoducho porovnávali s ľuďmi vo svojom rodnom meste. Cestovanie vám môže ukázať, aký veľký a rozmanitý je svet. Čím viac cestujete, tým viac uvidíte, koľko majú ľudia na celom svete spoločného. Tiež si uvedomíte, že rozdiely sú súčasťou každej kultúry.
- Vyhnite sa cestovaniu ako úteku. Namiesto toho cestujte, aby ste sa dozvedeli viac o sebe, o ostatných a o tom, čo vás baví.
- Pomáhajte druhým, keď môžete. Ak sa mimo seba, aby ste slúžili druhým, môže vám to pomôcť udržať život v perspektíve.
- Dokonca aj excentrickí alebo veľkí jednotlivci často vyžadujú každodenné rutiny na dosiahnutie svojich cieľov.
- Byť „normálnym“ neznamená byť „šťastným“.
Prečítajte si tiež: Ako žiť zmysluplný život?
Otázky a odpovede
- Ako môžem normálne pracovať v čase štúdia?„Štúdium a učenie sa“ skutočne neexistuje. Každý je jedinečný v tom, ako študuje. Skúmajte a pýtajte sa ostatných, čo sa im osvedčilo, a potom vyskúšajte tieto techniky, aby ste zistili, čo vám funguje. Spravidla sa odporúča urobiť si krátku prestávku každých 30 minút.
- Som 55-ročný muž a chcel by som sa naučiť hrať na husliach. Už je neskoro?Nikdy nie je neskoro naučiť sa čokoľvek. Nájdite niekoho, kto vás chce naučiť, nájdite vlastné tempo a nájdite metódu, ktorá vám vyhovuje. Domáce vzdelávanie, školenia vedené inštruktormi, návody na YouTube, existuje mnoho spôsobov! Naozaj, smelo do toho.
- Ako môžem byť úctivý k svojim rodičom?Vážte si, čo pre vás rodičia robia. Buďte k nim láskaví, poďakujte im alebo im povedzte, že ich máte radi. Majte na pamäti, že ak nebudete rešpektovať, udržanie zdravého vzťahu s rodičmi sa nestane.
Komentáre (4)
- Bolo to normálne, čo v tomto bláznivom svete znamená veľa.
- Miloval som to. Ďakujem mnohokrát. Aspoň sa má s kým porozprávať!
- Bola to zaujímavá téma a súhlasím s týmito vyhláseniami/krokmi. Ďakujem mnohokrát!
- Ďakujem za tento článok. Aj keď to nie je normálne, je to úžasné!
