Ako byť šťastný po prehre v súťaži?
Je prirodzené cítiť sa emocionálne po prehre v súťaži, ale so správnym zmýšľaním z toho môžete mať radosť a prijať pozitívnu stránku. Aj keď ste tentokrát možno nevyhrali, pripomeňte si, čo ste účasťou získali, napríklad skúsenosti, cvičenia a sociálne zručnosti. Pamätajte si, že každá prehra vás priblíži k víťazstvu a možno si to nabudúce vezmete domov. Ak sa aj po chvíli cítite skľúčene, skúste sa rozptýliť tým, čo robíte radi, napríklad sledovaním televízie, počúvaním hudby alebo relaxačným kúpaním. Nebojte sa o tom s niekým hovoriť, pretože vyjadrenie vašich pocitov vám môže pomôcť ich spracovať. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako zablahoželať víťazovi súťaže, čítajte ďalej!
Je prirodzené cítiť sa emocionálne po prehre v súťaži, ale so správnym myslením z toho môžete mať radosť a prijať pozitívnu stránku.
Účasť v súťaži môže priniesť veľa výhod, ako napríklad vytrvalosť, duševné a telesné cvičenia a sociálna interakcia. Najdôležitejším prínosom je však získanie zručností zvládania. Akceptovanie straty, udržanie si dobrej nálady a príprava na ďalšiu súťaž sú spôsoby, ako sa vyrovnať so stratou, ktoré vám umožnia cítiť sa šťastní zo svojej účasti a pripravení čeliť ďalšej výzve.
Metóda 1 z 3: Prijatie vašej straty
- 1Blahoželáme súperovi. Pochváliť súpera za dobre odohranú hru je elegantný spôsob, ako zvládnuť porážku, a dobrým zvykom, ktorý je potrebné vyvinúť pre každú súťaž. Aj keď na začiatku môžete mať kolennú reakciu na stratu, elegantná prehra je cenná životná zručnosť, ktorá sa dá uplatniť v mnohých aspektoch života. Podanie ruky, päťka alebo jednoduché blahoželanie niekomu, kto vás porazil, je vynikajúcou ukážkou športového ducha a pozitívnym krokom pri spracovaní straty.
- Ak môžete, opýtajte sa ich, čo urobili pre víťazstvo alebo ako cvičia. To vám môže pomôcť zvýšiť konkurencieschopnosť alebo nájsť slabé miesto v ich stratégii.
- 2Hovorte o strate. Úspech v súťaži znamená užívať si a ťažiť z účasti na hre alebo udalosti; tento úspech si vyžaduje určité mentálne schopnosti vrátane schopností ľudí a schopnosť efektívne sa vysporiadať s emóciami. Diskusia o vašej strate- s priateľmi, rodinou, spoluhráčmi, trénerom alebo kýmkoľvek iným, kto bude počúvať- je zdravý spôsob, ako uznať svoje pocity po súťaži a posilniť svoje odhodlanie v hre samotnej.
- Pristúpte k téme tak, že poviete niečo jednoduché, napríklad: „Cítim sa stratený, môžem o tom s tebou hovoriť?“
Ako môžem byť šťastný po prehratej trápnej stávke? - 3Vytvorte si zoznam vecí, ktoré ste účasťou získali. Je dôležité si uvedomiť, že súťaž nie je len o víťazstve a prehre. Výkon, majstrovské schopnosti a športové schopnosti sú životne dôležité súčasti zážitku, ktoré nezávisia od porazenia súpera. Aby ste sa mohli zamerať na to dobré, napíšte niektoré z výhod, ktoré vám účasť v súťaži priniesla, napríklad:
- Psychické a fyzické cvičenia
- Vytrvalosť a odhodlanie
- Sociálna interakcia a priateľstvo
- Zvládanie schopností
Metóda 2 z 3: Udržujte si dobrú náladu
- 1Užite si zábavnú a veselú zábavu. Prehra v súťaži môže inšpirovať negatívne myšlienky a emócie, ktoré môžu prispieť k problémom duševného zdravia, ak s nimi budete dlho premýšľať. Aby ste sa vyhli prehnanému premýšľaniu o svojej strate, hľadajte zábavné rozptýlenie, ktoré posilní vášho ducha a podporí optimistickejší pohľad. Zábavným spestrením môže byť:
- ísť do kina
- ísť na stand up comedy show
- sledovanie sitcomu alebo animovanej televíznej šou
- online vyhľadávanie roztomilých a zábavných videoklipov
- 2Dajte si cenu útechy. Bez ohľadu na to, či vyhráte súťaž, vaša tvrdá práca a účasť si zaslúžia odmenu. Ak ste smutní z prehry, ošetrovanie sa je vynikajúci spôsob, ako si zlepšiť náladu a uznať svoje zásluhy. Ukázalo sa, že „maloobchodná terapia“ podporuje šťastie tým, že poskytuje silnejší pocit kontroly nad prostredím človeka a zmierňuje smútok.
Ako sa nemôžem hnevať a plakať po prehre v súťaži? - 3Napíšte si zoznam skvelých vecí o sebe. Každý potrebuje raz za čas zvýšiť sebavedomie a je dôležité pripomenúť si, aký ste hodnotný človek. Ak vás strata alebo iné vnímané zlyhanie sklamalo, urobte si zoznam svojich najlepších vlastností, schopností a vlastností a pripomeňte si niekoľko komplimentov, ktoré ste v minulosti dostali a vďaka ktorým ste sa cítili dobre. Ak si tieto veci zapíšete, prinúti vás uznať, aký ste úžasný!
Metóda 3 z 3: príprava na ďalšiu súťaž
- 1Vytvorte si herný plán alebo stratégiu. Psychická pripravenosť je kľúčovou súčasťou súťaženia, najmä keď sa vraciate zo straty. Pochybnosti o sebe a druhé hádanie môžu rozmazať vašu pozornosť a zabrániť vám v tom, aby ste svoju „A game“ priniesli do súťaže. Odhodlanie sa k plánu alebo stratégii vopred, najmä k tej, ktorá implementuje veci, ktoré ste sa naučili z poslednej súťaže, vám umožní vykonávať rozhodným a sebavedomým spôsobom.
- V plaveckých pretekoch môže napríklad stratégia plavca zahŕňať zváženie, či hneď po ponore ísť čo najrýchlejšie, prerušiť preteky alebo striedať vysokú a nízku rýchlosť.
- 2Uspokojte sa hudbou. Hudba je vynikajúci spôsob, ako sa po prehre opäť dostať do rytmu konkurencie. Ukázalo sa, že hudba môže zlepšiť výkon tým, že zníži konkurenčné vnímanie úsilia, odvedie jeho myseľ od vnímania únavy a potlačí pocity úzkosti pred súťažou. Vyberte si zoznam skladieb alebo album, ktorý vás uvedie do správneho rozpoloženia a pomôže vám cítiť sa dobre pri súťažení.
- Zoznam skladieb pre basketbal môže byť napríklad rýchly a ostrý, takže vám rozbúcha srdce. Na druhej strane, ak ide o súťaž v potápaní alebo streľbe na terč, zvážte upokojujúci soundtrack na upokojenie dychu.
Voľba špeciálnej spomienky alebo vlastnej tradície môže byť obzvlášť užitočná, ak sa po prehratej súťaži otrasie vaše sebavedomie. - 3Nájdite talisman pre šťastie alebo rituál pred zápasom. Dokázalo sa, že kúzla alebo rituály šťastia zlepšujú výkon tým, že posilňujú presvedčenie konkurencie v ich schopnosť splniť úlohu. Voľba špeciálnej spomienky alebo vlastnej tradície môže byť obzvlášť užitočná, ak sa po prehratej súťaži otrasie vaše sebavedomie. Aj keď prehnaný dôraz na povery nie je ideálny, môže byť pozitívnym krokom pridať do vašej rutiny počas súťaženia zábavný prvok posilňujúci dôveru, ako napríklad:
- zábavný doplnok, ktorý sa nosí pri súťažení
- pieseň na hranie alebo spievanie pred súťažou
- obľúbené jedlo pred zápasom alebo občerstvenie
- podanie ruky, objatie alebo iný rituál s priateľmi
Prečítajte si tiež: Ako si stanoviť denné ciele?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak ma rodičia urážajú, že som prehral súťaž?Vaši rodičia sú šikanovaní. Nepočúvajte ich. Ak vás súťaž bavila, na tom jedinom záleží; víťazstvo je druhoradé. Ak ste sa nebavili, nájdite si inú záľubu, ktorá vám prinesie viac radosti.
- Stratil som debatu a všetci moji priatelia, ktorí tam boli, získali okrem mňa trofej. Ako sa z toho dostanem?Radujte sa zo svojich priateľov a prijmite svoju stratu. Pamätajte si, že nie každý môže vyhrať. Skúste prísť na to, kde ste urobili chybu, aby ste nabudúce podali lepší výkon. Ak poznáte sudcov, opýtajte sa ich, ako sa môžete zlepšiť.
- Ako sa cítim pre víťazný tím?Zamyslite sa nad vášňou a zručnosťami, s ktorými druhý tím hral. Nemusíte byť za nich šťastní, ale mali by ste mať aspoň rešpekt. Zamyslite sa nad tým, ako by ste chceli, aby sa správali, ak ich porazíte.
- Ako sa nemôžem hnevať a plakať po prehre v súťaži?Nedá sa veľa robiť. Ak ste dali do toho všetko, je ťažké necítiť hnev alebo smútok, ak prehráte. Nikdy sa fyzicky nebráňte plaču; môže to mať vážne dôsledky na váš nervový systém. Ak musíte, urobte to súkromne alebo s podpornou osobou (rodičmi alebo trénerom).
- Ako sa môžem cítiť lepšie, keď sledujem, ako môj tím prehráva posledný zápas roka?Myslite pozitívne a myslite na všetky veci, ktoré váš tím dosiahol. Nedávno som bol v rovnakej situácii a niekedy musíte zlé veci nechať za sebou a dobré zo skúsenosti vziať.
- Ako môžem byť šťastný po prehratej trápnej stávke?Je to len hlúpa stávka. Nie je to koniec sveta. Opýtajte sa sami seba: „Bude mi to jedno, keď o tom budem premýšľať o tri roky?“ Ak je odpoveď nie a takmer určite je, jednoducho na to zabudnite.
- Prehral som zápas o zlatú medailu. Vnútri sa stále cítim porazený, aj keď sa od toho snažím myslieť. Ľudia v mojej škole si zo mňa môžu robiť srandu. Nejake rady?Je pravdepodobnejšie, že ľudia vo vašej škole budú na vás hrdí, že ste sa aspoň dostali do hry o zlaté medaily. Myslím si, že každý mal v živote bod, kedy stratil niečo, čo je pre neho dôležité, a myslím si, že si uvedomí, že vďaka zábave sa človek cíti horšie. Hoci sa cítite porazení, pocit zmizne. Nie každý môže neustále vyhrávať, ale bude to lepšie.
- Prehral som súťaž, na ktorú môj tím trénoval 8 mesiacov. V semifinále sme prehrali s tímom, ktorý sme predtým dvakrát porazili. Cítim sa vo svojom vnútri prázdny a smutný a stratila som chuť na všetko. Čo môžem urobiť?Za osem mesiacov sa môže stať veľa vylepšení a zmien. Ak máte budúci rok ďalšiu šancu, využite ju. Strata chuti do jedla je bežným príznakom depresie. Prečítajte si článok o tom, než sa rozhodnete pre ďalší postup. Na rozčúlení nie je nič zlé. Väčšina boxerov trénuje mesiace na jeden boj, ktorý je možné stratiť v priebehu prvých minút. Trochu premýšľajte o svojej strate, ale nepremýšľajte o tom.
- Prehral som súťaž. Moji rodičia v tom boli veľmi dobrí a hovorili o „budúcom“ a o všetkom inom, ale za ich úsmevmi som videl sklamanie. Čo mám robiť?Prijmite to ako realitu. Nedá sa nič robiť. Nedovoľte, aby vás táto strata sklamala. Nedefinuje vás. Používajte ho ako pohon, aby ste boli lepší. Neboj sa o svojich rodičov. S najväčšou pravdepodobnosťou boli naštvaní, pretože nechceli, aby ste boli naštvaní.
- Ak nepôjdem na večierok, bude zo mňa vyzerať boľavý porazený?Môžete povedať, že máte predchádzajúcu povinnosť, alebo môžete ísť s priateľmi a ignorovať kohokoľvek, kto vás môže dráždiť stratou.
