Ako zvládnuť porážku?
Keď prevezmete zodpovednosť za svoje činy, naučíte sa vidieť príležitosti vo svojej porážke a stanovíte si nové ciele, budete schopní zvládnuť porážku ako šampión.
Nikto nie je imúnny voči porážke. Aj najlepší z nás to niekedy zažijú. Ale skutočne dôležité je, ako sa postavíte k porážke. Keď prevezmete zodpovednosť za svoje činy, naučíte sa vidieť príležitosti vo svojej porážke a stanovíte si nové ciele, budete schopní zvládnuť porážku ako šampión.
Metóda 1 zo 4: Dôstojne prijať porážku
- 1Zachovajte chladnú hlavu. V prehratej situácii sa môžete zachovať chladne tým, že odpustíte sebe a svojim spoluhráčom (ak je to relevantné). Povedzte si: „Pokiaľ vynaložím maximálne úsilie, je v poriadku, že som prehral. Snažil som sa veľmi, ale ten druhý mal výhodu.“ Môžete sa tiež uistiť, že to nie je koniec sveta a že príležitostí na výhru bude viac.
- 2Buď športový. Ak sa ocitnete v stratovej situácii, vždy pamätajte na dobrý šport. Nemajú odpadky hovoriť o víťazovi či iný tím. Namiesto toho im blahoželáme k dobre odvedenej práci. V srdci viete, že pracovali tak tvrdo ako vy, aby ste vyhrali.
- Víťazovi môžete zablahoželať tak, že mu poviete: „Blahoželáme“ a potrasieme im rukou. Môžete ich dokonca požiadať, aby vám poskytli nejaké rady, ak budú mať čas.
- Ak išlo o tímovú prácu, povedzte svojim súperom: „Dobrá hra!“ s úsmevom.
- Ak váš protivník podviedol, dajte si pred rozhovorom s úradníkmi čas na upokojenie.
- 3Mysli pozitívne. Aj keď ste prehrali, ste stále zdraví, nie? Skúste od začiatku do konca myslieť na všetko dobré, čo na vašej ceste prišlo. Napriek tomu, že ste prehrali, pravdepodobne ste sa počas toho naučili niekoľko skvelých zručností. Zamyslite sa nad svojim potenciálom a nad tým, ako ďaleko ste sa dostali; určite nie si ten istý človek, akým si bol, keď si začínal túto hru.
- Ak sa nad týmito vecami v danej chvíli zamyslíte, je oveľa jednoduchšie prijať a pokorne hodnotiť svoju porážku.
Ale skutočne dôležité je, ako sa postavíte k porážke.
Metóda 2 zo 4: vyrovnanie sa s porážkou
- 1Sústreďte sa skôr na proces ako na výsledok. Namiesto toho, aby ste sa na celú situáciu pozerali ako na prehru, skúste sa pozrieť na postup a všetku prácu, ktorú ste urobili. Napriek tomu, že výsledok nebol taký, ako ste chceli, stále môžete byť hrdí na malé víťazstvá.
- Ak napríklad váš tím prehral veľký zápas, zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré ste dosiahli na ceste do tejto veľkej hry alebo dokonca počas tejto veľkej hry. Hrali ste spolu dobre? Dávate ťažké góly? Alebo vynaložiť maximálne úsilie? To všetko sú veci, na ktoré môžete byť hrdí.
- 2Nechajte sa rozčúliť, ale stanovte si limity. Keď sa vyrovnávate s porážkou prvý, druhý alebo tretíkrát, je v poriadku cítiť sa zle. Toto je normálne. Ak máte chuť plakať, plačte. Ak pociťujete hnev, nechajte sa nahnevať. Je však dôležité stanoviť limity pre svoje pocity. Je napríklad v poriadku cítiť sa zle jeden alebo dva dni, ale neutápajte sa vo svojich bolestiach týždeň alebo dva. Je dôležité priznať si svoje chyby a čo najskôr sa postaviť na nohy.
- Ak potrebujete, zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny, aby ste sa o tom porozprávali. Rozhovor vám často pomôže uvedomiť si, kde ste urobili chybu, a budete schopní nájsť spôsoby, ako zlepšiť svoje chyby.
- 3Nenechajte sa definovať porážkou. Môžete vo svojom živote zažiť obdobie, kedy sa zdá, že porážka nikdy nekončí. Nenechajte však malé porážky definovať, kto ste. Nezabudnite, že skutočnou hrou ste vy sami proti sebe. Ak sa necháte vzdať, je to skutočná porážka.
- Povedzte si, že to skúsite znova a vynaložte maximálne úsilie. Ak sa nechystáte vynaložiť maximálne úsilie, nestojí to za to.
- Vždy buďte ochotní prispôsobiť svoju definíciu úspechu. Možno nie vždy dokážete byť najrýchlejším bežcom; namiesto toho, aby ste sa stali prvým cieľom, zvážte jednoducho pokus prekonať svoj osobný rekord.
- 4Prevziať zodpovednosť. Pri riešení porážky vždy preberajte zodpovednosť za ňu. Nechovajte sa tak, ako by vám svet niečo dlhoval. Zo svojho zlyhania neobviňujte svojho spolupracovníka, ekonomiku ani konkurenciu. Čím skôr svoju porážku prijmete ako zodpovednosť, tým skôr sa dokážete poučiť zo svojich chýb a posunúť sa ďalej.
- Napríklad ste toho mali na tanieri priveľa a neboli ste schopní vyvinúť maximálne úsilie. Alebo ste možno neposúdili svoju konkurenciu presne. Nech už bol problém akýkoľvek, prevezmite zaň zodpovednosť.
Ak sa nad týmito vecami v danej chvíli zamyslíte, je oveľa jednoduchšie prijať a pokorne hodnotiť svoju porážku.
Metóda 3 zo 4: Rozhodnutie pohnúť sa vpred
- 1Naučte sa vo svojej porážke vidieť príležitosť. Aj keď je to na prvý pohľad ťažké, v každej porážke je príležitosť. Posúdením toho, čo sa stalo, sa môžete naučiť cenné lekcie, ktoré vám zabránia opakovať tie isté chyby.
- Zamyslite sa nad situáciou a hľadajte možnosti, ako sa v budúcnosti zlepšiť. Skúste si položiť otázky typu: „Kde sú moje príležitosti na zlepšenie?“ alebo „Aké znalosti som získal v dôsledku tohto procesu?“
- Porážka možno odhalí, že ste mali robiť niečo iné, alebo ste to chceli zo zlých dôvodov. Nezabudnite, že zajtrajšok je vždy príležitosťou začať odznova.
- 2Hľadaj návod. Ak niečo nejde podľa plánu, vyhľadajte pomoc odborníka vo svojom odbore. Ak máte mentora, porozprávajte sa so svojim mentorom o tom, čo sa stalo a o spôsoboch, akými môžete problém vyriešiť. Môžete tiež vyhľadať rady a podporu v blogoch, sociálnych médiách alebo diskusných fórach. Nezabudnite, že ste študent, ktorý sa neustále učí a zlepšuje.
- 3Pokračujte v práci a robte veci, ktoré máte radi. So svojou porážkou sa môžete vyrovnať tak, že budete naďalej pracovať a robiť veci, ktoré dávajú vášmu životu zmysel. Ak napríklad blogujete, pokračujte v blogu. Môžete dokonca písať o svojich skúsenostiach s porážkou blog. Môžete tak pomôcť sebe, ale aj ďalším ľuďom, ktorí prežívajú to isté.
- Ak vás baví dobrovoľníctvo, prihláste sa ako dobrovoľník pre svoju obľúbenú charitu. Ide o to, nenechať porážku zničiť ďalšie príležitosti, ktoré by ste mohli mať.
Jedným z vašich cieľov by napríklad mohlo byť hľadať a čítať knihy o tom, ako sa vrátiť späť potom, čo ste prežili veľkú porážku.
Metóda 4 zo 4: pohľad do budúcnosti
- 1Znovu potvrďte svoje ciele. Pokračujte vpred stanovovaním cieľov. Identifikujte ďalšie kroky, ktoré urobíte, aby ste dosiahli svoje ciele. Ak je napríklad vašim cieľom dostať sa na vysokú školu, poznačte si do plánovača, kedy plánujete spísať svoje osobné vyhlásenia, rozoslanie odporúčacích listov a dokončenie prihlášky. Stanovením cieľov môžete udržať svoju myseľ od porážky a sústrediť sa na budúcnosť.
- 2Vytvorte záložné plány. Nepredpokladajte, že vyhráte alebo budete úspešní. Nadmerná dôvera môže viesť k porážke rovnako často ako k tomu, že nie ste dobre pripravení. Môžete sa uchrániť pred porážkou tým, že budete mať záložné plány. Napríklad majte svoj hlavný plán, tj. Dostať sa na postgraduálnu školu. Ak však nebudete prijatí do absolventského programu podľa vášho výberu, majte na pamäti pár pracovných príležitostí alebo stáží pre každý prípad.
- 3Ver v seba. Ak veríte v seba a ste zanietení pre to, čo robíte, nič také ako porážka neexistuje. Vždy majte na pamäti pozitívne myslenie.
- Identifikujte negatívne rozhovory so sebou samými, ako napríklad „nie som dosť dobrý“ alebo „nemôžem to urobiť“. Obráťte túto negatívnu samorozhovor tým, že si poviete: „Dokážem to, už som to urobil predtým a urobím to znova.“
- Nájdite si čas na rozmyslenie. Zamyslite sa nad predchádzajúcimi situáciami vo svojom živote, v ktorých ste sa napriek všetkým šanciam presadili a niečo sa stalo. Môžu byť tak malé, ako vytvoriť basketbalový tím, alebo veľké ako pristátie. Keď si spomeniete na tieto prípady, budete môcť spojiť svoje vnútorné zdroje a nájsť silu urobiť to znova.
- 4Získajte pomoc zvonku. Ak nemôžete nájsť vnútornú silu na opätovné zaostrenie, neváhajte požiadať o pomoc. Kontaktujte mentora, priateľa, člena rodiny alebo terapeuta. Povedzte im, že je pre vás ťažké sústrediť sa alebo sa znova zamerať na svoje ciele. Zhodnoťte s nimi, čo sa stalo a aké by mali byť vaše nové ciele.
- Vytvorte si zoznam cieľov, ktoré by ste chceli dosiahnuť budúci týždeň alebo mesiac. Skúste začať v malom, aby ste tieto ciele dosiahli a cítili sa vo svojej situácii lepšie. Jedným z vašich cieľov by napríklad mohlo byť hľadať a čítať knihy o tom, ako sa vrátiť späť potom, čo ste prežili veľkú porážku.
Prečítajte si tiež: Ako cvičiť?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem vyrovnať so zlyhaním, ak som si už istý?Skutočná dôvera pochádza z kombinácie kompetencie a sebapotvrdenia. Nepovažujte niečo za „nemôžem“, ale skôr za „môžem sa to naučiť“. Skutočná dôvera v konečnom dôsledku pramení z poznania, že jediný, kto vás môže spravodlivo súdiť, ste vy.
- Už 3 roky po sebe strácam súťaže, aj keď som sa snažil zo všetkých síl. Myslíte si, že je lepšie to vzdať, ako to skúsiť znova?Ak ste zo seba vydali maximum a urobili ste skutočné kroky na zlepšenie každý rok, nie je dôvod vnímať svoje skúsenosti ako zlyhanie. Vrátiť sa trikrát ukazuje vytrvalosť, ktorá je rovnakou schopnosťou ako čokoľvek, čo je potrebné k víťazstvu. S najväčšou pravdepodobnosťou ste si získali rešpekt svojich protivníkov (a dúfajme, že aj seba!); to stojí rovnako ako každá trofej.
