Ako sa vyhnúť častým hygienickým chybám?
Ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých krokov, môžete sa vyhnúť bežným chybám v oblasti hygieny a dobre voňať, zostať zdraví a cítiť sa každý deň lepšie.
Existuje niekoľko bežných hygienických postupov, ktorých by ste sa mali pravidelne zúčastňovať. Aj keď si môžete myslieť, že dodržiavate bežné hygienické postupy, môže sa stať, že zabudnete na niektoré z týchto činností. Ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých krokov, môžete sa vyhnúť bežným chybám v oblasti hygieny a dobre voňať, zostať zdraví a cítiť sa každý deň lepšie.
Metóda 1 z 3: čistenie tela
- 1Umy si zuby. Zuby by ste si mali umývať viackrát denne. Väčšina odborníkov na zubnú hygienu navrhuje čistenie zubov dvakrát denne, po raňajkách a predtým, ako idete spať. To pomôže predchádzať zubnému kazu, ochoreniam ďasien a nepríjemnému zápachu z úst. Aby ste sa uistili, že vaša celková ústna hygiena je najlepšia, mali by ste tiež denne používať niť.
- Mali by ste vyskúšať zubnú pastu s fluoridom, pretože vám pomôže spevniť zuby a podporí zdravé ústa. Môžete tiež použiť ústnu vodu s fluoridom.
- Keď si umývate zuby, mali by ste si vyčistiť aj zvyšok úst. Ignorovanie jazyka, strechy úst alebo vnútorných častí líca môže zanechať v ústach škodlivé baktérie, ktoré môžu spôsobiť hygienické problémy. Prejdite si kefkou po všetkých povrchoch v ústach a pri každom umývaní zubov si vydrhnite povrch jazyka štetinami.
- Vymieňajte si zubnú kefku každé tri mesiace. Zaistíte tak, že vaša kefka je najefektívnejšia, aká môže byť pre najlepšiu možnú ústnu hygienu.
- Pravidelne navštevujte zubného lekára kvôli kontrolám. Väčšina zubných lekárov odporúča dvakrát ročne, ale váš zubný lekár môže odporučiť harmonogram, ktorý je pre vás najlepší.
- 2Niť denne. Spolu s umývaním zubov by ste mali každý deň používať niť. To pomôže v boji proti zápachu z úst a dutinám. Každý deň by ste si mali medzi každým zubom natiahnuť niť a prechádzať ňou po okrajoch. Dbajte na to, aby ste dosiahli aj na zadné zuby.
- Niť si nekliesnite na ďasná. Môže to spôsobiť ich krvácanie, čo však nechcete.
- Ak vám ďasná pri nití vždy krvácajú, môže sa stať, že budete mať zubný problém. Mali by ste navštíviť svojho zubára.
- 3Používajte ústnu vodu. Jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste mali celý deň mätový dych, je používanie ústnej vody. Pomáha predchádzať baktériám a môže pomôcť aj v boji proti dutinám. Po každom čistení prstom si ho prejdite okolo úst. Môžete ho použiť aj po jedle, ak si nemôžete vyčistiť zuby, aby ste sa zbavili pachov pretrvávajúcich v ústach.
- Nikdy by ste nemali používať ústnu vodu na nahradenie čistenia zubov alebo na prevenciu základných príčin zápachu z úst. Používa sa iba na to, aby pomohol pridať mätový zápach do vášho dychu, a na pomoc pri ďalších metódach ústnej hygieny.
- 4Umy si ruky. Ak chcete dodržiavať osobnú hygienu, musíte si často umývať ruky. Neumývanie rúk dosť často je jednou z najčastejších hygienických chýb, ktorej sa ľudia dopúšťajú. Bežné situácie, keď si musíte umyť ruky, sú po tom, ako idete na toaletu po kýchnutí, predtým, ako si pripravíte jedlo alebo nápoje, predtým, ako budete jesť, a po manipulácii s predmetmi, s ktorými manipuluje mnoho ďalších. Pomôže vám to udržiavať čistotu a zabráni šíreniu choroboplodných zárodkov a baktérií.
- Pri umývaní rúk by ste si mali mydlom pokryté ruky namočiť v teplej vode po dobu najmenej 20 sekúnd. Nezabudnite si ich vtierať medzi prsty a okolo nechtov. To zaisťuje, že mydlo má čas zabiť všetky choroboplodné zárodky na vašich rukách. Potom by ste mali mydlo opláchnuť teplou vodou a osušiť ho jednorazovým uterákom alebo použiť sušičku vzduchu.
- Ak chcete ďalej zabrániť šíreniu choroboplodných zárodkov, mali by ste si kýchnuť do lakťa. To pomáha pokryť viac nosa a úst a zabrániť choroboplodným zárodkom z vašich rúk.
Neumývanie rúk dosť často je jednou z najčastejších hygienických chýb, ktorej sa ľudia dopúšťajú. - 5Používajte napúšťateľné obrúsky. Jednorazové obrúsky už dávno nie sú určené len pre bábätká. Ak sa cítite mierne svieži, môžete si jeden z týchto obrúskov vyčistiť, ak sa nemôžete dostať do sprchy. Sú tiež dobré použiť, ak musíte vyprázdňovať a chcieť sa potom osviežiť.
- Nájdete ich v obchodoch s potravinami alebo so zmiešaným tovarom. Sú v uličkách pre hygienu dospelých.
- 6Často sa sprchujte. Aby ste sa udržali čistí, svieži a príjemne voňali, mali by ste sa sprchovať alebo kúpať každý deň alebo každé dva z troch dní. To je najlepší spôsob, ako zabrániť zbytočným telesným pachom, ako aj zabrániť hromadeniu baktérií alebo choroboplodných zárodkov na pokožke. Existuje niekoľko nedávnych štúdií, ktoré naznačujú, že denné sprchovanie sa každých pár dní je zdravé pre pokožku a pomáha podporovať rast zdravých baktérií na pokožke. Uistite sa, že ste si umyli každú časť tela, vrátane všetkých častí nôh a za ušami.
- Ak idete do posilňovne, dochádzate verejnou dopravou alebo prichádzate denne do styku s chorými ľuďmi, mali by ste sa každý deň sprchovať, aby ste sa vyhli šíreniu choroboplodných zárodkov a udržali si čistotu.
- Uistite sa, že ste si umývali brušné gombíky. Môže to byť oblasť, na ktorú zabudnete, ale môžu tam rásť početné baktérie spôsobujúce zápach.
- Ak sa vás telesný zápach neustále obáva, požiadajte svojho lekára o antibakteriálne umývanie tela.
- 7Šampónujte si vlasy. Vlasy by ste si mali umývať 2-3 krát týždenne. Pre väčšinu ľudí môže byť škodlivé pre vaše vlasy, ak si ich umývate každý deň. Ak si ho umývate každý deň, môžete si vlasy umyť prírodnými olejmi a spôsobiť ich lámanie a poškodenie. Ak máte nadmerne mastné vlasy, možno bude potrebné vlasy si ich umývať každý deň.
- Počet umytí vlasov týždenne sa môže u každého človeka líšiť. Uvedomte si, ako vaše vlasy vonia a dávajte pozor na to, ako sa mastia. Svoje vlasy neustále kontrolujte, aby ste zistili, ako často by ste si ich mali umývať.
- Ak cvičíte, venujete sa športovým udalostiam alebo sa zúčastňujete akýchkoľvek iných aktivít, pri ktorých sa pokožka hlavy silno potí, mali by ste si vlasy umývať častejšie.
- 8Vyčistite si tvár. V rámci správnej celkovej hygieny by ste si mali umývať tvár každé ráno a každú noc. To pomáha dostať zo dňa na deň všetky nečistoty a všetok olej, ktorý sa vám na tvári nahromadil cez noc. Pomôže vám tiež odstrániť akýkoľvek make-up, zvlhčovač alebo opaľovací krém, ktorý si môžete nanášať na tvár po celý deň. Umývanie tváre predchádza akné a každý deň vám dodá čistý a žiarivý vzhľad.
- Uistite sa, že ste si vybrali ten pravý čistiaci prostriedok pre vás. Nie každá pokožka je rovnaká, takže vyskúšajte niekoľko rôznych druhov, kým nenájdete vhodný čistiaci prostriedok. Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika, ktorý vám môže pomôcť nájsť ten pravý čistiaci prostriedok na pokožku.
- Po umytí tváre by ste mali navlhčiť. To pomôže predchádzať suchej, podráždenej pokožke a podporuje jej zdravie.
- 9Často meňte svoje ženské výrobky. Ak ste žena a máte menštruáciu, musíte často meniť svoje ženské výrobky (napríklad vložky alebo tampóny). Ak tak neurobíte, môže to viesť k rozliatiu a úniku tekutín na sebe a spodnej bielizni. Ak sa to stane, mali by ste sa umyť alebo nájsť nejaký druh utierky, ktorá vám pomôže vyčistiť ju, kým sa nebudete môcť osprchovať.
- Častá zmena výrobkov vám dá pocit čistoty a zabráni zápachu.
- Ak zistíte, že počas menštruácie mierne páchnete, môžete si zaobstarať ženské dezodoračné spreje, ktoré sú špeciálne určené pre tieto situácie. Naneste ich podľa pokynov na fľaši. Neaplikujte si spreje priamo na oblasť genitálií, pretože môžu spôsobiť podráždenie.
Metóda 2 z 3: prevencia zápachu
- 1Noste dezodorant. Aby ste zabránili zápachu, keď sa vaše telo každý deň prirodzene potí, mali by ste nosiť dezodorant. To pomôže zakryť a zablokovať zatuchnutý zápach potu a zaistí vám čistotu. Môžete si tiež kúpiť antiperspirant, ktorý pomáha predchádzať poteniu a pri tom pot vysušuje. Mnoho značiek ponúka kombináciu antiperspirant / deodorant.
- Existuje veľa rôznych druhov dezodorantov a antiperspirantov, niektoré sú zamerané na dievčatá a iné na chlapcov. Môžete si vybrať, čo vám najlepšie vyhovuje. Niektoré vône môžu byť príliš panovačné alebo nepracujú dobre s vašou chémiou tela. Stále to skúšajte, až kým nenájdete ten, ktorý je jemný, udržuje vás v suchu a vonia vám dobre.
- Ak máte ťažkosti s nadmerným potením alebo ak napriek dobrej hygiene stále pretrvávajú problémy s telesným zápachom, poraďte sa so svojím lekárom. Môžete mať základné ochorenie, ktoré si vyžaduje liečbu.
Používa sa iba na to, aby pomohol pridať mätový zápach do vášho dychu, a na pomoc pri ďalších metódach ústnej hygieny. - 2Vyhnite sa príliš voňavým vôňam. Chcete voňať dobre, ale rovnako zlé je aj príliš cítiť ako parfum alebo kolínska voda. Keď si vyberiete vôňu, mali by ste nájsť vôňu, ktorá je síce príjemná, ale nie ohromujúca. Ak je silnejšia ako niektoré iné, mali by ste ju aplikovať ľahko a obliecť si ju natoľko, aby ju ľudia cítili, ale nie natoľko, aby bola silná.
- Na zakrytie pachov telesného pachu nepoužívajte spreje. Mali by sa používať na to, aby ste pekne voňali, ale nie na to, aby sa pokúsili zakryť pachy tela. Ak pociťujete telesný pach, mali by ste nájsť príčinu a postarať sa o ňu namiesto toho, aby ste sa ju snažili zakryť.
- 3Umyte sa a prezlečte sa. V záujme podpory osobnej hygieny by ste sa mali každý deň prezliekať. Tiež by ste mali často periť svoje oblečenie, aby ste sa ubezpečili, že je čisté a vonia sviežo. Väčšinu odevov je možné nosiť minimálne dvakrát predtým, ako ich vyperiete, s výnimkou ponožiek a spodnej bielizne. Ak si však myslíte, že vaše oblečenie nepríjemne voní, nenoste ho bez toho, že by ste ho najskôr vyprali.
- Akékoľvek oblečenie, ktoré nosíte v posilňovni, pri športe alebo pri iných činnostiach, pri ktorých sa nadmerne potíte, by ste mali po jednom použití vždy vyprať.
- 4Zmeňte svoje listy každý týždeň. Rovnako ako je potrebné často meniť oblečenie, musíte meniť aj plachty. V noci sa potíte a uvoľňujete odumreté bunky pokožky a tie sa vám časom môžu hromadiť na listoch. Ak často meníte plachty, nehrozí vám riziko, že budete každú noc spať v mŕtvej pokožke alebo že si na spánok prenesiete potné pachy z predchádzajúcich nocí.
- Mali by ste meniť obliečku na vankúš častejšie. Vaša tvár má viac olejov a môžete tiež slintať cez noc, čo sa tiež hromadí na vašich vankúšoch.
- 5Použite prášok na nohy. Zapáchajúce, spotené nohy môžu tiež podporovať infekcie, ako je noha športovca. Ak na svoje chodidlá a topánky použijete sušiaci alebo protiplesňový prášok na nohy, môžete ich udržať suchšie a bez choroboplodných zárodkov.
- 6Sledujte, čo jete. Určité jedlá a nápoje môžu spôsobiť telesný zápach. Ak potrebujete cítiť sviežo, vyhýbajte sa jedlám so silným zápachom, ako je cesnak alebo cibuľa. Ak vám tieto jedlá chutia, nezabudnite si po jedle umyť zuby alebo si vypláchnuť ústnu vodu, ak sa chystáte byť na verejnosti.
Metóda 3 z 3: nácvik osobnej úpravy
- 1Pripnite si nechty. Zle upravené nechty môžu spôsobiť, že sa pod lôžkami nechtov zachytia nečistoty a choroboplodné zárodky. Toto je nehygienické a nepodporuje všeobecnú čistotu. Nechty by ste si mali strihať nožnicami alebo nožnicami na manikúru, kedykoľvek sú príliš dlhé, zubaté alebo deformované.
- Mali by ste sa tiež pokúsiť udržiavať nechty čo najsuchšie a najčistejšie. Inak môžete šíriť infekciu a na neustále vlhkých nechtoch môžu rásť baktérie.
- Aby ste svojim nechtom pomohli stať sa zdravšími, mali by ste si nechty pravidelne zvlhčovať vtieraním pleťovej vody do nechtových kožičiek a nechtových lôžok.
- Nestrihajte ani orezávajte svoje kutikuly. Pomáhajú chrániť nechtové lôžko.
Aj keď si môžete myslieť, že dodržiavate bežné hygienické postupy, môže sa stať, že zabudnete na niektoré z týchto činností. - 2Učeš si vlasy. Aby ste si dali dohromady vzhľad, mali by ste si vlasy čistiť každý deň. Vďaka tomu z vašich vlasov odstránite nástrahy a potkany a vyzeráte hladko a zdravo. Ďalšou výhodou je šírenie prírodných olejov do vlasov, čo podporuje ich zdravie. Taktiež čistí a stimuluje pokožku hlavy.
- Dajte pozor, aby ste si vlasy príliš nečistili. To môže spôsobiť zlomenie a v skutočnosti vašim vlasom narobí viac škody ako úžitku.
- Ak máte prirodzené vlasy, pred odchodom na kefu ich rozmotajte prstami alebo hrebeňom so širokými zubami. To pomôže zabrániť zlomeniu.
- 3Oholte si určité oblasti. Nadmerné ochlpenie tela v určitých oblastiach môže spôsobiť telesný zápach alebo vyzerať neupravene. Holenie alebo udržiavanie ochlpenia na tele môže byť účinnou hygienickou technikou, pretože umožňuje, aby sa na pokožku dostávalo viac vzduchu, čo znižuje množstvo zápachu, ktorý sa v tejto oblasti drží. Výhodou je tiež zvýraznenie určitých oblastí, ak sú vlasy na tele tvarovanejšie alebo oholenejšie. Holenie je však osobná voľba a mali by ste si zvoliť, čo vám vyhovuje.
- Spoločnými oblasťami na holenie alebo údržbu sú podpazušie, hrudník, nohy, oblasť genitálií a tvár. Holenie pod pazuchami a holenie alebo udržiavanie vlasov v oblasti genitálií pomáha znižovať zápach. Je známe, že tieto oblasti sa poriadne zapotia a ak sa vlasy nebudú správne udržiavať, môže sa vo vlasoch hromadiť zápach.
- Možnosťou je aj údržba alebo holenie vlasov na hrudníku, nohách a tvári, ale nie je to potrebné, ak sa s nimi necítite dobre.
- Jemne sa ohoľte pomocou „zrnka“ (tj. Ohoľte sa rovnakým smerom, ako vlasy rastú). Aby ste zabránili podráždeniu pokožky, použite gél alebo penu na holenie.
- 4Tržte nežiaduce vlasy. V niektorých častiach tela rastú vlasy, ktoré nie sú nevyhnutne dostatočne silné na to, aby sa oholili. V týchto prípadoch možno budete musieť vlasy vytrhávať, aby ste udržali svoju osobnú hygienu. Bežné oblasti, kde môžu tieto vlasy vypadávať, sú na lícach, krku a obočí. Môžu sa vyskytnúť aj prípady, keď vám na ktorejkoľvek časti tela môžu vyrastať tmavé zatúlané vlasy.
- Tento problém majú muži aj ženy. Oblasti, kde vlasy rastú, sa môžu líšiť, ale všeobecná potreba osobnej starostlivosti je rovnaká.
- Ak chcete vytrhnúť nežiaduce vlasy, pomocou pinzety ich pevne uchopte a vytiahnite. Pokračujte, kým nezmiznú všetky nežiaduce vlasy.
Prečítajte si tiež: Ako si čistiť zuby bez zubnej pasty?
Otázky a odpovede
- Je ricínový olej vhodný na podporu rastu mihalníc?Áno! Ricínový olej používaný na riasy v noci ich dokáže viditeľne vypestovať už za týždeň.
- Čo mám robiť, ak dezodorant nefunguje?Najskôr sa uistite, že si každý deň správne drhnete mydlo pod pazuchami. Pri nanášaní dezodorantu nanášajte hrubú vrstvu, nielen rýchle potiahnutie. Ak to problém nevyrieši, možno budete musieť vyhľadať lekára, aby ste si zaobstarali nejaký extra silný liečivý dezodorant.
- Pred spánkom sa vždy osprchujem, ale obliečky prebaľujem len zriedka. Mám ich stále meniť?Áno. Plachty je potrebné meniť každý týždeň, pretože sa stále potíte a vaše telo si cez noc vytvára oleje.
- Sú tmavé oblasti na krku, lakťoch a kolenách spôsobené tým, že nie som dostatočne čistý? Nech robím čokoľvek, zostávajú rovnaké.Tmavé oblasti na pokožke sú veľmi normálne. Ak sa toho obávate, môžete si tieto oblasti pred sprchou osprchovať citrónom, aby ste ich zosvetlili. Môžete tiež pridať kakaové maslo každý deň do oblastí, aby ste vyrovnali tón pleti.
- Mám si oholiť ochlpenie, keď som mladší?Môžete, ale nie je to vôbec potrebné.
- Je zelený čaj dobrý pre pokožku?Záleží. Niektorých ľudí môže dráždiť, pre iných však byť dobrý. Skúste si na pokožku dať len trochu a počkajte niekoľko dní, aby ste zistili, či nie je vaša pokožka podráždená.
- Bude po nesprávnej hygiene voňať moje obliečky?Áno. Pot, olej a ďalšie telesné pachy, ktoré zostanú po nesprávnej hygiene, sa na vašich obliečkach zotrú a budú ich cítiť. Ak nepoužívate správnu hygienu, plachty a prikrývky často perte, aby ste obmedzili zápach.
- Cítim zápach, keď sa potím a nič nepomáha! Čo by som mohol urobiť, aby som tomu zabránil?Každý vonia, keď sa potí, stačí mať so sebou dezodorant a vlhčené obrúsky. Ak ich nemáte, nájdite toaletu a postriekajte sa studenou vodou a pot utrite papierovými utierkami.
- Niektoré moje nechty na nohách sú čierne. Povedal som o tom mame a ona povedala, že je to normálne. Je to tak?Nie, to určite nie je. Mali by ste skontrolovať akékoľvek sfarbenie, pretože by to mohlo byť príznakom chorôb. Čierne nechty sa môžu vyskytnúť, keď sú zle pohmoždené (aj keď potom čierne sfarbenie sedí pod nechtom, zatiaľ čo samotný necht zostáva stále v normálnej farbe). Ak máte pochybnosti, vždy vyhľadajte lekára, aby ste vylúčili škodlivé choroby.
- Čo robiť, ak sa bojím povedať svojej mame menštruáciu?Len jej to povedz. Je to žena a tým istým si prešla aj pri prvej menštruácii. S najväčšou pravdepodobnosťou sa bála povedať svojej mame, že mala aj ona menštruáciu.
Komentáre (10)
- Presne toto som potreboval. To bolo veľmi užitočné. Ďakujem!
- Týždenná výmena posteľných prikrývok je pre mňa naozaj skvelá voľba. Nepamätám si, kedy som to urobil naposledy.
- Milujem sprievodcu! Stále hľadám nové spôsoby, ako sa zlepšovať a rozširovať svoje vedomosti o veciach, na ktoré sa príliš bojím opýtať sa svojich rodičov. Na tejto stránke som prečítal toľko článkov, ktoré pomáhajú zlepšovať moje sebavedomie a môj životný štýl!
- Celkom dobré, veľmi poučné a užitočné.
- Bol som naozaj zmätený z času, ktorý si musím týždenne umyť, a myslel som si, že čistenie sa robí len vodou! Teraz už nepochybujem, ďakujem!
- Najlepšie pomohol dezodorant. Máte pravdu, bráni mi to často sa potiť.
- Páči sa mi detail a rady v tomto článku! Nevedel som, že musím tak často čistiť plachty. Pokračuj v dobrej práci!
- Prestala som používať parfumované mydlá na umývanie vagíny, teraz som si istá. Ďakujem.
- Som len vďačný za to, že existujú také skvelé články, ktoré majú pomôcť tým, ktorí sú príliš v rozpakoch, než aby požiadali ostatných, aby boli úprimní k tomu, ako vonia. Hygiena je veľmi dôležitá a treba o nej hovoriť otvorene a čestne. Takže za to vám ďakujem všetkým, ktorí pomohli s týmto článkom.
- Článok sa zdal dôkladný. Dôležitá informácia sa opakovala. Ľahko sa to čítalo.
