Ako prijať to, že sa mi nepáči?
Ak sa cítite zranení, pretože vás niekto nemá rád, je to úplne normálne a nie ste sami. Pokúste sa udržať veci v nadhľade a myslieť na všetkých ľudí, ktorí vás majú radi. Jediné, na čom záleží, sú vaše vlastné názory a ľudia, ktorí sú vo vašom živote dôležití. Koho zaujíma, či niekto nevidí, čo vás robí skvelými! Nakoniec na nich aj tak zabudnete, ale medzitým sa obklopte ľuďmi, ktorí vás milujú a prijímajú, ako priatelia a rodina. Môžete si tiež vytvoriť zoznam toho, na čo ste hrdí a na čom chcete zapracovať, aby ste si posilnili sebavedomie. Vecami, ktoré máte radi, si pripomínajte, že ste dosť dobrí, a zoznam vecí, s ktorými bojujete, použite ako motiváciu na ich zlepšenie. Ak ste si istí sami sebou, nebude vás zaujímať, čo si o vás ľudia myslia. Tipy na to, aby ste vedeli, kedy je načase konfrontovať niekoho, kto vás nemá rád, čítajte ďalej!
Ak vám znechutenie alebo odmietnutie ubližuje, ubezpečte sa, že nie ste príliš citlivý alebo si veci vymýšľate; bolí byť nemilovaný, aj keď nemáš obzvlášť rád toho, kto ťa nemá rád!
Je ťažké stále sa všetkým páčiť. Čokoľvek robíte a bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, vždy sa nájdu určití ľudia, ktorí vás nebudú mať radi. Niekedy existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby vás ľudia mali viac radi, ale inokedy nemôžete urobiť nič iné, iba sa s tým naučiť vyrovnať. Môžete sa naučiť akceptovať to, že sa vám nepáči, ako normálnu súčasť života, ktorú každý prežíva, a tiež podniknúť kroky na to, aby ste sa zlepšili a stali sa sebavedomejšími, aby vám v prvom rade neprekážalo, že sa vám niekto nepáči.
Časť 1 z 3: Udržujte si pozitívny prístup
- 1Uvedomte si, že vaše pocity sú normálne. Ak vás nepáči alebo odmietnutie bolí, uistite sa, že nie ste príliš citliví alebo si nepredstavujete veci; bolí byť nemilovaný, aj keď nemáš obzvlášť rád toho, kto ťa nemá rád!
- Je úplne normálne cítiť sa nahnevane, úzkostlivo, žiarlivo alebo smutne, ak zažijete sociálne odmietnutie. Pocit odmietnutia môže mať dokonca za následok fyzické príznaky, ako je nespavosť a znížená imunitná odpoveď, ktorá môže viesť k chorobe.
- 2Držte to v perspektíve. Iste, niektorí ľudia ťa nemajú radi, ale iní ťa majú radi. Zistiť, na ktorých názoroch ľudí by vám malo záležať, a naučiť sa ostatné ignorovať, je pre mnohých ľudí celoživotnou výzvou.
- Opýtajte sa sami seba: Kto sú ľudia, ktorí vás nemajú radi? Je to len jeden človek, niekoľko ľudí alebo celá skupina ľudí? Urobili ste niečo, aby ste si zaslúžili, že vás niekto nemá rád? Mohlo by dôjsť k nedorozumeniu alebo klebetám, ktoré spôsobia, že vás ľudia nebudú mať radi?
- Akonáhle zistíte, kto vás nemá rád a prečo, môžete si položiť otázku „Záleží na ich názore na teba?“ Ak táto osoba nie je dôležitou súčasťou vášho života, uznajte, že každý má nejakých ľudí, ktorí ich nemajú obzvlášť radi, a na názore tejto osoby na vás by nemalo záležať. Nie je ústredným prvkom vášho života ani faktorom vášho šťastia.
- 3Hľadajte prijatie inde. Ak vás niekto nemá rád, jedným zo spôsobov, ako to zvládnuť, je uistiť sa, že máte systém podpory, ktorý vás prijíma a miluje. Mať pár ľudí, ktorí vás nemajú radi, nebude až taká veľká vec.
- Váš mozog v skutočnosti produkuje opioidy v reakcii na pozitívne sociálne interakcie, takže mať niekoľko priateľov, na ktorých sa môžete spoľahnúť, vám môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťou zo sociálneho odmietnutia od tých, ktorí vás nemajú radi.
- Ak je pre vás ťažké nadviazať priateľstvo, pozrite sa na tento užitočný článok sprievodcu, kde nájdete tipy na stretnutie a nadviazanie nových priateľstiev.
Ak nemôžete prísť na to, prečo sa vám nepáči, a pokúsili ste sa požiadať o pomoc priateľa, zvážte konfrontáciu s touto osobou priamo. - 4Nehnevaj sa Je bežné cítiť sa nahnevane, ak sa vám nepáči bez dôvodu alebo z dôvodov, ktoré nemôžete ovplyvniť, ale rozdvojenie veci nezlepší. V skutočnosti to pravdepodobne ešte zhorší.
- Agresívni ľudia sú často považovaní za ohrozujúcich, čo môže spôsobiť ešte väčšie sociálne odmietnutie.
- Pokúste sa presmerovať pocity hnevu hlbokým dýchaním, zameraním na svoje okolie a nasmerovaním svojej energie do ďalších aktivít, ako je jóga, beh alebo cvičenie so závažím.
- 5Zachovajte si integritu. Ak vás niekto nemá rád, nenechajte ho dostať sa k vám a zmeňte, kto ste. Zachovajte si integritu tým, že budete reagovať s rešpektom, poctivosťou a trpezlivosťou.
- Súcit s ostatnými je kľúčový. Pamätajte si, že dôvodov, prečo vás niekto nemá rád, môže byť milión a nemá s vami nič spoločné! Možno pripomínate osobe niekoho, kto jej v minulosti ublížil.
- Sociálni vedci v skutočnosti zistili, že niektorí ľudia sú jednoducho predisponovaní k tomu, aby boli „neprajníci“. Ak sa osoba, ktorá vás nemá rada, zdá byť voči ostatným aj všeobecne negatívna, táto osoba môže mať iba typ osobnosti, ktorý prospieva negativite.
- 6Ak sa necítite lepšie, vyhľadajte pomoc. Je normálne byť smutný alebo zranený, ak vás niekto nemá rád alebo vás odmietne, ale niekedy sa tieto pocity zintenzívnia, namiesto toho, aby sa časom zlepšovali. Niektorí ľudia, ktorí zažijú odmietnutie, môžu mať pocit depresie alebo dokonca samovraždy.
- Je dôležité mať niekoho, komu môžete dôverovať, že môžete požiadať o pomoc, ak sa začnete cítiť ohromený alebo zničený tým, že vás niekto nemá rád. Ak potrebujete pomoc, porozprávajte sa s blízkym priateľom, rodinným príslušníkom, duchovenstvom alebo poradcom.
- Môžete tiež zavolať na národnú záchrannú linku prevencie samovrážd (v Európe) na čísle 1 (800) 273-8255 kedykoľvek vo dne alebo v noci. Na to, aby ste sa mohli porozprávať s poradcom, sa nemusíte cítiť samovražedne; pomáhajú každému, kto prežíva krízu. Ak sa nenachádzate v Európe, obráťte sa na miestne úrady.
Časť 2 z 3: Zlepšenie seba samého
- 1Vybudujte si sebavedomie. Najlepšia obrana pred ľuďmi, ktorí ťa nemajú radi, je mať sa rád. Keď ste si istí sami sebou, vyžaruje to dôvera a ostatní ľudia si to všimnú. Sebavedomie pochádza z poznania, že ste dosť dobrí (sebaúcta) a že ste schopní (sebaúčinnosť).
- Vykonajte inventarizáciu, aby ste identifikovali veci o sebe, ktorým ste si istí, a veci, ktoré vo vás vyvolávajú sebavedomie alebo neistotu. Môžete začať tým, že si vytvoríte zoznam všetkých vecí, v ktorých ste dobrí, a zoznam vecí, s ktorými zápasíte. Zoberte do úvahy všetky druhy vecí, napríklad rozosmievanie ľudí, varenie, dodržiavanie plánu, dodržiavanie sľubov, tanec atď. Tieto veci môžete zaradiť do skupín ako „sociálne“, „emocionálne“, „fyzické“, „kognitívne“ alebo ďalšie, ktoré sú pre teba dôležité.
- Zamerajte sa na zdokonaľovanie negatívnych myšlienok a negatívnych „vlastných rečí“ (vecí, ktoré si v hlave hovoríte), najmä na oblasti, v ktorých cítite, že nie ste dobrí. Akonáhle zistíte, že pochybujete o svojich schopnostiach alebo myslíte negatívne, preformulujte to. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Som taký zlý v matematike,“ mysli na to, ako dobre vieš hľadať detaily a riešiť problémy a povedz si: „Tento matematický problém dokážem dobyť!“
- 2Identifikujte koreň toho, prečo sa vám nepáči. Pojem „nepáčilo sa mi“ nie je veľmi konkrétny. Ak myslíte na niekoho alebo na niečo, čo sa vám „nepáči“, môžete skutočne pociťovať emócie ako ambivalencia, znechutenie, nedôvera, strach, zranenie, odpor, žiarlivosť alebo nespočetné množstvo kombinácií týchto alebo iných negatívnych emócií.
- Ak je vašim cieľom znížiť negatívne pocity, ktoré k vám niekto má, musíte zistiť, prečo sa vám nepáči. Potom môžete pracovať na zlepšení konkrétnej oblasti pre konkrétnu osobu. Ak vás napríklad niekto nemá rád, pretože má pocit, že ste príliš silný, môžete to skúsiť zmierniť. Alebo ak vás niekto nemá rád, pretože často porušujete svoje záväzky, môžete pracovať na tom, aby ste boli dôslednejší a dodržali svoje slovo.
- Presné určenie, prečo sa vám nepáči, môže tiež odhaliť jednoduchú pravdu: ľudia vás často nemajú radi z dôvodov, ktoré s vami nemajú nič spoločné. Je to úplne nespravodlivé, ale úplne normálne. Niekto vás môže mať rád, pretože mu niekoho pripomínate, pretože je to len negatívny človek alebo pretože na vás žiarli - alebo z mnohých ďalších dôvodov! Niekedy si uvedomenie, že niekoho dôvody, prečo ťa nemá rád, je povrchný, absurdný alebo jednoducho pre teba nepodstatný, ti môže pomôcť prijať to, že ťa nemá rád takú, aká v skutočnosti je.
Niekedy si uvedomenie, že niekoho dôvody, prečo ťa nemá rád, je povrchný, absurdný alebo jednoducho pre teba nepodstatný, ti môže pomôcť prijať to, že ťa nemá rád takú, aká v skutočnosti je. - 3Opýtajte sa niekoho, komu dôverujete. Ak vás ostatní nemajú radi v škole, v práci, v kostole, doma alebo na akomkoľvek inom konkrétnom mieste, a vy sami nemôžete prísť na to, prečo, môžete zvážiť požiadanie niekoho, komu dôverujete.
- Najlepšie je niekto, kto vás má rád, ale bude k vám úprimný! Dajte im vedieť, že sa pokúšate pochopiť, prečo vás ostatní nemajú radi, a že potrebujete spätnú väzbu od niekoho, kto vás dobre pozná.
- Váš dôveryhodný priateľ vám môže pomôcť rozpoznať dôvody (alebo nedostatok dôvodov), prečo vás iní môžu mať radi, a potom vám pomôže zamerať sa na vlastné prijatie situácie.
Časť 3 z 3: Riešenie nepriateľstva
- 1Rozhodnite sa, kedy je načase niekoho konfrontovať. Ak vás niekto nemá rád, často sa stáva, že to prehliadnete a pokračujete vo svojom živote. Niekedy však negatívne pocity človeka voči vám môžu ovplyvniť vaše známky, vašu prácu alebo vašu schopnosť stretávať sa a vychádzať s inými ľuďmi. V týchto situáciách môže byť načase konfrontovať osobu, ktorá vás nemá rada:
- Ak vás daná osoba diskriminuje alebo sa k vám správa nespravodlivo a má nad vami moc (napríklad učiteľ, šéf alebo rodič), môžete sa rozhodnúť, že je načase sa s danou osobou porozprávať alebo podniknúť právne kroky.
- Ak daná osoba šíri zvesti, poškodzuje vašu povesť alebo vám sťažuje život, možno sa s ním budete musieť porozprávať, aby ste zistili, či existuje spôsob, ako ho presvedčiť, aby s tým prestal.
- Ak daná osoba sabotuje vaše vzťahy, možno budete musieť konfrontovať ich aj ľudí, s ktorými zasahoval. Ak máte napríklad svokra, ktorý vás nemá rád, môže spôsobiť, že vás iní ľudia nebudú mať radi, dokonca vrátane vášho vlastného manžela.
- Ak vás osoba, ktorá vás nemá rada, akýmkoľvek spôsobom týra, vrátane fyzického, sexuálneho, emocionálneho alebo psychologického, je načase vyhľadať pomoc. Je normálne, že ľudia nemajú radi ostatných, ale nikdy nie je v poriadku, ak sa nechuť zmení na zlé zaobchádzanie alebo zneužívanie.
- 2Opýtajte sa samotnej osoby. Môže to byť nepríjemné, ale niekedy jediný spôsob, ako zistiť, čo sa deje alebo prečo s vami má niekto problém, je viesť s ňou otvorený rozhovor. Ak nemôžete zistiť, prečo sa vám nepáči, a pokúsili ste sa požiadať o pomoc priateľa, zvážte priamu konfrontáciu s danou osobou.
- Skúste svoju diskusiu zarámovať pomocou „fráz I“. „I-frázy“ sa zameriavajú na pocity rečníka, namiesto toho, aby predpokladali, že vedia, čo druhá osoba cíti. Používanie „fráz I“ pomáha zabrániť tomu, aby sa druhá osoba začala brániť. To znamená namiesto povedať „Prečo ma nemáš rád?“ Sústreďte sa na svoje vlastné pocity a povedzte niečo ako „Mám pocit, že je medzi nami určité napätie. Existuje niečo, čo som urobil alebo čo môžem urobiť, aby som pomohol?“
- Počúvajte, čo daná osoba hovorí, a pokúste sa porozumieť jej pohľadu. Snažte sa nebyť defenzívny. Zamyslite sa nad tým, či majú jej tvrdenia nejakú zásluhu a prečo sa môže cítiť tak, ako sa cíti. Potom premýšľajte, či by ste sa mali pokúsiť zlepšiť sami seba alebo zmeniť svoje správanie k nej, alebo či sú jej problémy neprimerané a nestojí za to.
- 3Ospravedlňte sa a urobte to správne. Ak ste urobili niečo, aby ste niekoho zranili alebo urazili, a to je dôvod, prečo vás táto osoba nemá rada, je najlepším riešením pokúsiť sa to napraviť. Účinné a úprimné ospravedlnenie majú tri zložky:
- Povedzte, že ľutujete, čo sa stalo. Musíte jasne povedať slová: „Je mi to ľúto.“ Uistite sa, že nehovoríte „prepáč, že si sa urazil“ alebo „prepáč, že si sa tak cítil“, ani nič iné, čo kladie vinu na druhú osobu za nesprávnu interpretáciu vašich zámerov. Namiesto toho buďte pokorní a vlastníte skutočnosť, že ste niekomu ublížili.
- Ponúknite, aby to bolo správne. Psychológovia to nazývajú „ponuka odškodného“ a niekedy to doslova znamená odškodnenie (napríklad ak niekomu zničíte auto, musíte ho opraviť alebo vymeniť!). Ale iné časy vyrovnávacej prostriedky menia svoje správanie v budúcnosti, tráviť viac času spoločne, robia viac práce v kancelárii alebo okolo domu, alebo iné spôsoby zdvíhate vlastnej vôle a zlepšenie svoje správanie vo vzťahu.
- Dajte osobe vedieť, že ste si vedomí toho, že to, čo ste urobili, bolo nesprávne. Okrem toho, že ľutujete, musíte tiež povedať, že ste porušili sociálne normy alebo očakávania. Môžete napríklad povedať: „Viem, že by to nemal robiť manžel“ alebo „Nebol som dobrým priateľom, keď som to urobil.“
- Pamätajte si, že ospravedlnenie je nielen o pomoci sebe, ale aj o napravení krivdy. Ak ste na vine, ospravedlnenie vám môže pomôcť získať nadhľad a dokonca môže znížiť hladinu stresu a úzkosti. Nezabudnite, že ospravedlnenie je užitočné iba vtedy, ak sa previníte a úprimne ľutujete.
- 4Vezmite to vyššie. Ak nie ste na vine a daná osoba vám sťažuje život alebo sa k vám správa nespravodlivo, možno budete musieť hovoriť s niekým v pozícii autority, ktorá vám môže pomôcť. To môže zahŕňať nadriadeného, rodiča, učiteľa alebo riaditeľa.
- V niektorých prípadoch, ako je diskriminácia v práci spôsobená šéfom, ktorý vás nemá rád, budete možno musieť zvážiť zamestnanie právnika. Aj keď nie je nezákonné, ak vás šéf nemá rád, môže to byť nezákonné, ak to nie je len kvôli vašej osobnosti, ale aj preto, že ste chránenou menšinou (napríklad ak ste žena, homosexuál alebo farebná osoba), alebo ak sa k vám správa nespravodlivo, pretože vás nemá rád.
Môžete sa naučiť akceptovať to, že sa vám nepáči, ako normálnu súčasť života, ktorú každý prežíva, a tiež podniknúť kroky na to, aby ste sa zlepšili a stali sa sebavedomejšími, aby vám v prvom rade neprekážalo, že sa vám niekto nepáči. - 5Naučte sa pustiť. Na konci dňa, ak ste urobili všetko, čo môžete, a stále sa vám nepáči, musíte si dať povolenie, aby ste s tým boli v poriadku. Nakoniec sa musíte rozhodnúť, že nedovolíte osobe, ktorá vás nemá rada, aby vás ovplyvňoval alebo sklamal. Je v poriadku byť nemilý.
- Pamätajte, že niektorí ľudia nemajú radi ani najobľúbenejšie a najobľúbenejšie celebrity na svete!
- Získanie priateľov si vyžaduje čas; nemali by ste predpokladať, že vás ľudia nemajú radi len preto, že by ste mohli mať problém s niekým sa spojiť. V tomto užitočnom článku sprievodcu nájdete rady, ako si nájsť priateľov a nevzdávajte sa!
- Ak prežívate krízu, zavolajte na národnú linku prevencie samovrážd na 1-800-273-TALK (8255) v Európe alebo sa obráťte na orgány svojej krajiny. Pamätajte si, že každý má občas pocit, že ho iní nemajú radi, a môžete to prekonať.
Prečítajte si tiež: Ako dodať svojmu životu zmysel?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak ma ľudia nemajú radi, keď sa snažím byť milý a starostlivý?Predtým, ako niečo urobíte, opýtajte sa, či je vaša pomoc/pozornosť potrebná alebo žiadaná. Mnoho láskavých ľudí má toľko súcitu s ostatnými, že sa pri prvom náznaku problémov rozbehnú „pomôcť“. To možno považovať za zasahovanie alebo zasahovanie do súkromných alebo hrdých ľudí. Pamätajte, že skutočná láskavosť dáva ľuďom iba to, čo potrebujú. Niekedy je to len priestor alebo ticho na premýšľanie. Prílišnou pomocou môžete v niekom vyvolať pocit, že sa k nemu správate ako k dieťaťu alebo ako nekompetentnému človeku. Uistite sa, že sa nehráte na mučeníka ani neočakávate, že bude niekto „vďačný“ za vašu láskavosť. To je láskavé jednanie o tebe a ľudia to pochopia a budú ťa za to hnevať. Za láskavosť vám nikto nič nedlhuje.
- Nemám žiadnych priateľov a nikto ma nemá rád. Čo môžem urobiť?Predstavte si seba z pohľadu iných ľudí. Čo keby si urobil, aby ťa ostatní nemali radi? Hneď ako nájdete problém, prinútite sa ho zmeniť. Byť milý je dobrý začiatok. Ak si myslíte, že problém súvisí s vašim vzhľadom, urobte niekoľko jemných zmien. Osprchujte sa viac, starajte sa o svoje vlasy, vysporiadajte sa s akýmkoľvek akné, ktoré by ste mohli mať, a oblečte si krajšie oblečenie. Ľudia majú tendenciu hodnotiť ostatných podľa toho, ako vyzerajú, je to len časť prvého dojmu. Vyzerajte pekne a snažte sa byť sebavedomí a charizmatickí.
- Čo keď ma ľudia nemajú radi, pretože nerozumiem sociálnym normám a narážkam, keďže som v autistickom spektre?Robte to najlepšie, čo môžete, aby ste dobre komunikovali s ľuďmi a boli milí a priateľskí, a odovzdajte výsledky. Niektorí ľudia vás budú mať radi a niektorí nie, bez ohľadu na to, či máte autizmus.
- Prečo by som sa mal ospravedlňovať, ak je to ticho a introvertnosť, ktoré ľudí uráža? Nemôžem to zmeniť a aj keby som mohol, nemalo by sa odo mňa čakať.Nemali by ste sa ospravedlňovať. Nie je nič zlého byť tichým a introvertným. K ľuďom by ste však mali byť stále slušní. Ak napríklad niekto povie: „Ahoj, ako sa máš“, je neslušné len tak ticho sedieť, aj keď ste introvert.
Komentáre (1)
- Štedrý večer, pocity z túžby byť chcený. Pomohlo mi vysvetlenie nelásky, vďaka ktorému som sa cítil pohodlnejšie.
