Ako dodať svojmu životu zmysel?
Ak chcete svojmu životu dodať zmysel, prestaňte sa zameriavať na to, čo nemáte, a začnite prejavovať vďačnosť za veci, ktoré máte, napríklad za dobrých priateľov, pohodlnú posteľ alebo domáceho maznáčika. Dobročinnosť tiež zvyšuje zmysel vášho života, preto sa zamyslite nad vecami, ktoré robíte radi, a nájdite spôsob, ako ich vykonávať ako dobrovoľník pre neziskovú organizáciu. Zmysel vo svojej práci môžete nájsť aj tým, že sa zamyslíte nad tým, ako pomáha druhým - napríklad opatrovateľka pomáha rodičom tým, že im dáva slobodu odísť z domu bez detí. Ak sa chcete dozvedieť viac, vrátane toho, ako môže súcit, vďaka ktorému bude váš život zmysluplnejší, čítajte ďalej!
Napíšte si dôvody, prečo máte pocit, že svojmu životu musíte dodať ďalší zmysel.
Keď má niečo zmysel, má to svoj účel; je to významné. Rovnako tak život, ktorý má zmysel, sa cíti účelný a významný. Pocit, že váš život je bezvýznamný, môže viesť k depresii a beznádeji. Pridanie zmyslu života nie je exaktná veda, ale je možné vyvinúť zmysluplný život pre seba, ak ste ochotní venovať tomuto procesu určitý čas a ohľaduplnosť.
Metóda 1 z 2: zmena vášho pohľadu na život
- 1Objavte svoj účel. Pocit, že váš život má zmysel, že máte vplyv a vyťažujete maximum zo svojich schopností a svojho času, môže vášmu životu dodať zmysel. To môže vyžadovať, aby ste si vyskúšali mnoho rôznych vecí. Ak vás fotografovanie láka, požičajte si fotoaparát alebo si dajte lekciu a zistite, ako sa cítite. Alebo možno máte záujem pomáhať druhým a dokážete dobre komunikovať - vyskúšajte si doučovanie, aby ste zistili, či vám výučba pomáha cítiť sa naplnení. Ďalšie cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť nájsť svoj účel:
- Predstavte si seba v starobe a premýšľajte o svojom živote. Aký život by ste chceli žiť? Cítili by ste sa spokojní so životom stráveným cestovaním po celom svete, ale nie s nevyhnutne vychovávaním rodiny? Alebo by ste boli hrdí a spokojní, keby ste mali veľkú a zdravú rodinu?
- Zapíšte si svoje silné stránky a talenty. Akými spôsobmi by ste ich mohli použiť? Vo svojej práci? Ako dobrovoľník alebo priateľ?
- Každý týždeň v noci si urobte chvíľku a zapíšte si udalosti a činnosti, ktoré vám dodali energiu, potešenie a pocit zmyslu a ktoré udalosti a činnosti nie. Prejdite si zoznam na konci týždňa a skúste vymyslieť spôsoby, ako maximalizovať príjemné a energizujúce veci vo svojom živote.
- 2Zistite, čo je pre vás dôležité. Každý má iné priority; zistiť, čo je pre vás dôležité, je nevyhnutné pre život, ktorý má zmysel. Vytvorte si zoznam piatich vecí, ktoré sú pre vás dôležité, a potom zvážte, či s nimi súvisí aj spôsob, akým v súčasnosti žijete svoj život. Ak nie, ako by ste to mohli zmeniť, aby lepšie začlenili veci, ktoré sú pre vás dôležité?
- Možno budete chcieť uviesť veci ako rodina alebo zdravie. Alebo môžete uviesť veci ako kreativita, rast, pomoc druhým, sloboda, zvedavosť.
- Ak je „kreativita“ na vrchole vášho zoznamu, ale pracujete ako účtovník, možno by ste mali popremýšľať o zmene zamestnania alebo nájsť spôsoby, ako začleniť kreativitu do svojho života (napríklad hodiny maľovania, písanie vo svojom voľnom čase), hranie v komunitnej hre atď.).
- 3Napíšte si dôvody, prečo máte pocit, že svojmu životu musíte dodať ďalší zmysel. Prečo máte pocit, že to musíte urobiť? Zažili ste veľkú životnú udalosť? Možno máte pocit, že ste uviazli v koľajisku. Nech už je dôvod akýkoľvek, napíšte svoje dôvody, prečo chcete svojmu životu dodať zmysel. Môžete ich napísať na papier alebo ich napísať na počítači. Pomôže vám to pochopiť, prečo je to pre vás dôležité, a tiež vám pomôže zorganizovať si myšlienky.
- Pochopte dôležitosť účelného života. Zmysel pre zmysel zvyšuje kvalitu života a dokonca vám môže pomôcť žiť dlhšie.
- Uvedomte si, že zmysel nie je to isté ako šťastie. Môžete byť šťastní, ale nie žiť zmysluplný život. Na druhej strane, zmysluplný život nemusí nutne znamenať, že budeš šťastný. To neznamená, že byť šťastný nie je dôležité, ale namiesto toho by ste nemali očakávať, že nájsť zmysel znamená nájsť šťastie.
Nech už je dôvod akýkoľvek, napíšte svoje dôvody, prečo chcete svojmu životu dodať zmysel. - 4Stanovte si cieľ. Zamyslite sa nad niečím, čo ste vždy chceli robiť. Možno si chcete zvyknúť behať alebo chcete napísať román. Bez ohľadu na to, čo to je, stanovenie cieľa splniť si tento sen vám pomôže cítiť sa cieľavedomo.
- Ak je vašim cieľom zabehnúť maratón, môžete si to stanoviť ako konečný cieľ. Je však dôležité rozdeliť tento cieľ na konkrétnejšie a lepšie zvládnuteľné ciele. Existuje množstvo dôkazov, ktoré naznačujú, že rozdelenie veľkého cieľa na menšie, použiteľné kroky, zvyšuje pravdepodobnosť dosiahnutia tohto cieľa.
- Veďte si denník o svojom pokroku. To vám pomôže, keď sa budete cítiť menej motivovaní, pretože vám to poskytne príležitosť re-motivovať sa a vidieť, ako ďaleko ste už prišli.
- 5Zmeňte spôsob, akým uvažujete o svojej kariére. Martin Luther King ml. raz povedal: „Nech je tvoja životná práca akákoľvek, urob ju dobre“. Ak máte prácu, ktorá vám nepripadá zmysluplná, zamerajte sa na to, aby ste boli vo svojej práci najlepší. To môže samo osebe dodať zmysel, pretože to vyžaduje, aby ste každý deň chodili do práce s ohľadom na cieľ.
- Môžete sa tiež pokúsiť hľadať malé spôsoby, akými vám vaša práca umožní pomáhať druhým alebo dokonca len sebe. Ak napríklad pracujete v jasliach, pomáhate nielen deťom, o ktoré sa staráte, ale aj rodinám detí tým, že im dávate čas ísť do práce alebo sa starať o osobné veci. Ak ste učiteľ, nielenže pomáhate druhým ľuďom učiť sa, ale tiež sa dozviete veľa vecí o mnohých témach.
- 6Uvedomte si veci, za ktoré ste vďační. Môže to znieť hlúpo, ale keď si nájdete čas na zapísanie alebo si aspoň všimnete vecí, za ktoré ste vďační, môže vám to pomôcť pocítiť, že váš život je zmysluplnejší. Vyjadrenie vďačnosti za to, že máte, namiesto starosti o to, čo nemáte, vám môže pomôcť zamerať sa a spojiť sa so svetom okolo vás. Spojenie s prírodou, inými ľuďmi alebo vyššou mocou môže pomôcť dať vášmu životu zmysel.
- Napríklad ste možno vďační za pohodlnú posteľ, možno ste vďační za to, že nemusíte skoro ráno vstávať, alebo že máte priateľa, ktorému môžete zavolať kedykoľvek počas dňa alebo v noci.
- Snažte sa pravidelne si uvedomovať skvelé veci, ktoré máte. Aj keď si práve všímate niečo, vďaka čomu sa každý deň cítite vďační za pár sekúnd navyše.
- Kultivácia vďačnosti nám pripomína, že aj keď sa dejú zlé veci alebo nejdú tak, ako sme plánovali, v našich životoch sú stále dobré veci. Odstránenie pocitu, že by ste mali mať vždy viac, vám môže pomôcť pochopiť, čo má vo vašom živote skutočne zmysel.
- 7Hľadaj pomoc. Niekedy sa môžeme stať, že sa veľmi ponoríme do svojich vlastných myšlienok, čo môže sťažiť hľadanie riešení. Ak máte ťažké obdobie, môžete sa porozprávať s odborníkom na duševné zdravie, ktorý vám môže poskytnúť nezaujatý pohľad. Môžete sa tiež porozprávať s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny, môžu mať podobné skúsenosti alebo len návrhy na veci, ktoré môžete vyskúšať.
- Nenechajte sa odradiť od vyskúšania stigmou, ktorá často obklopuje terapiu. Takmer každý môže mať prospech z toho, keď sa môže o svojom strachu a obavách rozprávať s nezaujatým človekom.
Metóda 2 z 2: Vykonanie životných zmien
- 1Vybudujte si blízke vzťahy. Môže to byť s rodinou alebo priateľmi, ktorých už máte, ale môže to byť aj s novými ľuďmi. V každom prípade si nájdite čas na vybudovanie blízkych vzťahov s ostatnými. Je to jeden vynikajúci spôsob, ako dodať svojmu životu zmysel, pretože tieto vzťahy sú hlboké a prinášajú úžitok aj vám vo forme lásky a podpory. Medzi spôsoby, ako posilniť svoje vzťahy, patria:
- Staňte sa skvelým poslucháčom. Namiesto toho, aby ste čakali, kým budete hovoriť, alebo aby ste si skontrolovali telefón, keď niekto hovorí, zamerajte sa na danú osobu a to, čo hovorí. Ukážte, že počúvate, prikyvujete, kladiete si doplňujúce otázky a opakujete im veci (napríklad „Takže to, čo hovoríte, je...“).
- Naučte sa zdravé spôsoby, ako prejaviť svoje emócie. Vedieť, ako zvládnuť svoj hnev, vám môže zabrániť v tom, aby ste s ostatnými kričali, luskli alebo sa zapojili do urážlivého správania.
- Ukážte, že ste dôveryhodní. Keď poviete, že niečo urobíte, riaďte sa tým a urobte to. Povedzte pravdu, buďte dôslední a ak sa mýlite, postupujte podľa toho.
Nájdenie zmyslu vo svojom živote pravdepodobne zahŕňa veľa sebareflexie, ktorá môže byť niekedy strašidelná a/alebo emocionálne bolestivá. - 2Spracujte problémy vo svojich súčasných vzťahoch. Niekedy môžu byť úzke vzťahy s ľuďmi veľmi náročné. Dôvodov, prečo sú náročné, môže byť mnoho, ale jedným z dôvodov je, že ľudia, ktorí sú vám blízki, vás často vyzývajú, aby ste sa otvorili alebo sa zamysleli nad svojim presvedčením.
- Napriek stresu, ktorý tieto vzťahy z času na čas môžu priniesť, výskum ukázal, že pokiaľ nie sú fyzicky alebo emocionálne zneužívajúce, sú dôležité pre rozvoj zmyslu pre zmysel.
- Uvažujte o rodinnej alebo párovej terapii, ktorá vám pomôže prekonať problémy s rodinou alebo inými blízkymi. Terapeut môže pôsobiť ako mediátor a pomôcť vám komunikovať zdravým a produktívnym spôsobom.
- Naučte sa určovať hranice. Stanovenie zdravých hraníc je spôsob, ako sa chrániť a zlepšiť svoj zmysel pre seba.
- Komunikujte asertívne. Byť asertívny neznamená agresívny - znamená to, že vyjadrujete svoje potreby a pritom rešpektujete potreby ostatných.
- 3Buď súcitný. Dalajláma povedal: „Súcit je to, čo robí náš život zmysluplným.“ Niekedy je to ľahké, ale mnohokrát je to výzva. Akonáhle uvidíte niekoho trpieť alebo robiť niečo, čo vás rozčuľuje, skúste sa vžiť do jeho kože. Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa cítili alebo správali, keby ste boli v rovnakej situácii. Našťastie to bude viesť k tomu, aby ste konali, buď sa budete snažiť pomôcť trpiacemu človeku, alebo prejavením porozumenia.
- To platí aj pre váš postoj k sebe. Niekedy urobíte chyby a to je v poriadku. Skúste byť voči sebe rovnako súcitní ako k niekomu, na kom vám skutočne záleží.
- Súcitné činnosti aktivujú centrum radosti vášho mozgu, takže sa cítite skvele, kedykoľvek pomáhate niekomu inému. Súcitní ľudia si tiež získavajú lepších priateľov, rodičov a manželov, takže prejavenie súcitu môže pomôcť zlepšiť vaše vzťahy.
- 4Poskytujte dary. Aj keď sa to na prvý pohľad nemusí javiť ako spôsob vďačnosti, darovanie času, peňazí na podporu organizácie alebo darovanie tovaru (napríklad dodanie konzervovaných potravín do polievkovej kuchyne) je spôsob, ako dokázať, že si vážite to, čo máte. Môžete byť charitatívni v mnohých smeroch. Môžete venovať svoj čas, svoje peniaze, svoj talent alebo jednoducho pár minút svojho času priateľovi v núdzi. Pochopte však, že nemôžete venovať len jednu hodinu svojho času raz za rok. Výskum ukazuje, že musíte mať pravidelnú charitatívnu činnosť, aby ste získali pozitívne výhody.
- Skúste ako dobrovoľnícku činnosť robiť niečo, čo máte radi. Opäť vám to pomôže uviesť svoj vlastný život na správnu mieru, najmä ak sa prihlásite ako dobrovoľník k ľuďom, zvieratám alebo situáciám, ktoré sú na tom oveľa horšie, ako ste kedy boli.
- Ak napríklad milujete zvieratá, venujte sa dobrovoľnosti tak často, ako môžete, v miestnom útulku. Ak máte radi deti, zistite, či môžete pracovať ako dobrovoľník v miestnom detskom domove alebo komunitnom centre.
- 5Hľadaj novú kariéru. Možno ste už vyskúšali zmeniť svoj postoj k súčasnému zamestnaniu bez výsledkov. Možno je načase, aby ste hľadali ďalšie možnosti zamestnania.
- Predtým, ako skončíte v inej práci, ktorá pre vás nemá zmysel, urobte si čas a spíšte si veci, ktoré si v živote vážite. Môžete si napríklad vážiť láskavosť alebo veľkorysosť. Môžete si vážiť pomoc ľuďom alebo rozosmievanie. Zapíšte si každú jednu vec, ktorá vám príde na myseľ. Pomôže vám to identifikovať tie, ktoré by vás mohli baviť.
- Zvážte činnosti, ktoré by vám nevadilo vykonávať zadarmo. Ak vás napríklad baví dobrovoľníctvo v polievkových kuchyniach, prečo z toho neurobiť kariéru pomáhajúcu bezdomovcom. Existuje mnoho neziskových organizácií, ktoré vyžadujú, aby ľudia organizovali bývanie, rozvíjali programy advokácie a/alebo poskytovali poradenstvo.
- Je tiež možné absolvovať stáž na pozícii, o ktorej si myslíte, že by vás mohla zaujímať. Pomôže vám to rozhodnúť sa, či je práca pre vás to pravé alebo nie, bez toho, aby ste museli robiť veľké životné zmeny.
- 6Buď odvážny. Rozjímanie o svojich každodenných návykoch je desivé. Vyžaduje to, aby ste boli k sebe skutočne úprimní v tom, ako žijete svoj život. Možno budete musieť urobiť veľké zmeny, aby ste dosiahli zmysel života, a je to cesta, na ktorej strávite celý život.
- Ak sa rozhodnete, že to, čo skutočne chcete vo svojom živote robiť, je niečo, čo si vyžaduje veľké životné zmeny (napr. Pohyb po celom svete, investovanie veľkých úspor alebo otrasenie každodennej rutiny), potom sa musíte skutočne pokúsiť pozri sa cez svoj strach. Strach nám často bráni robiť to, čo skutočne chceme.
- Budovanie dôvery a priznanie si strachu vám môže pomôcť vybudovať odvahu.
Pridanie zmyslu života nie je exaktná veda, ale je možné vyvinúť zmysluplný život pre seba, ak ste ochotní venovať tomuto procesu určitý čas a ohľaduplnosť.
- Vytvorte vo svojom živote zmysel. Význam vám nepríde bez práce. Aby ste našli svoj cieľ, budete sa musieť snažiť premýšľať o svojich hodnotách a premýšľať o perspektíve, ktorú sa rozhodneme zaujať. Nečakajte, že k vám príde zmysel.
- Váš obľúbený predmet v škole je vynikajúcim motivačným faktorom, ktorý vám pomáha pri čítaní kníh v knižnici. Pri čítaní si k nim robte poznámky, aby ste sa dozvedeli cenné informácie, vďaka ktorým budete inteligentnejší, a dodajú vášmu životu významný význam.
- Nájdenie zmyslu vo svojom živote pravdepodobne zahŕňa veľa sebareflexie, ktorá môže byť niekedy strašidelná a/alebo emocionálne bolestivá. Vedzte, že je to súčasť procesu. Ak sa vám to zdá príliš veľa, napíšte si do denníka alebo sa porozprávajte o svojich pocitoch s dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom alebo s odborníkom na duševné zdravie.
Prečítajte si tiež: Ako prestať žiť zástupne?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zmeniť svoj život? Dajte mi nejaké návrhy.Odstráňte negativitu. Buďte optimistickí a pozerajte sa na svetlejšiu stránku. Naučte sa vážiť si veci, a nie hovoriť, že to nestačí.
Komentáre (7)
- Pomáha mi to nájsť skutočný zmysel života.
- Bol to dobrý článok. V poslednej dobe strácam zmysel života. Už nič necítim a v podstate všetkých a všetko odháňam. Takže toto mi dalo začiatok. Ďakujem mnohokrát.
- Zvýšená osobná pohoda.
- Správa dáva nádej. Plánujem postupovať podľa uvedených krokov, ktoré mi pomôžu nájsť zmysel.
- Toto je veľmi pekný a zjednodušený článok. Vďaka za zdieľanie!
- Veci, ktoré vo mne vyvolávajú odvahu, ste povedali, že musíme byť aktívnejší v každodennom živote.
- Skvelý článok! Naozaj si vás vážim, sprievodca!
