Ako nájsť svoj zmysel života?
Ak máte pocit, že sa snažíte nájsť svoj zmysel života, napíšte si veci, ktoré vás v profesionálnom alebo osobnom živote bavia, takže máte jasnú predstavu o svojich vášňach. Skúste si tiež položiť otázky a zistiť, čo vás robí šťastným, napríklad „Kedy som bol v živote najšťastnejší?“ alebo „Ktoré vlastnosti na ostatných najviac obdivujem?“. Ak chcete získať pomoc pri odpovedi na tieto otázky, skúste sa spýtať blízkych priateľov, aké sú podľa vás vaše silné stránky a talenty, ktoré vám pomôžu zistiť, v čom ste dobrí. Okrem toho sa snažte vykonávať činnosti, ktoré vás vyvedú mimo vašu zónu pohodlia alebo vás budú stavať pred nové výzvy, pretože bude lepšie vidieť svoje miesto vo svete, keď sa naň pozriete z nového uhla. Keď identifikujete cieľ, ktorý by vám pomohol dosiahnuť váš životný cieľ, napríklad zmenu kariéry,napíšte si sériu menších krokov, ktoré vám pomôžu sa tam dostať. Tipy od nášho spoluautora, ako pomocou spätného plánovania zistiť, čo od života chcete, čítajte ďalej!
Ak sa necítite naplnení alebo spokojní so svojim životom, môžete sa rozhodnúť zhodnotiť zmysel svojho života. Aj keď to môže byť náročné sebaskúmanie, môže vás to viesť k presvedčeniu, že žijete život „zlým spôsobom“, vezmite si srdce; nikdy nie je neskoro začať žiť život, ktorý chceš žiť-život, ktorý je zmysluplný a šťastný. Nájdite zmysel svojho života a potom urobte opatrenia, aby ste implementovali taký život, aký naozaj chcete žiť.
Časť 1 z 3: hodnotenie vašich záujmov
- 1Viesť účelový denník. Denník je užitočný nástroj na vykonanie akýchkoľvek zmien vo vašom živote alebo vo vašom pohľade. Vytvorte si špecializovaný denník, ktorý vám pomôže zapísať si a preskúmať svoje myšlienky o účele vášho života, vašich vášňach a radostiach.
- Nerobte si starosti s tým, ako znie vaše písanie; tento časopis je len pre vás a nikto iný ho nebude čítať. Je dôležité, aby ste boli úplne otvorení a úprimní, a nie aby ste písali obzvlášť dobre.
- 2Polož si otázku. Ak chcete začať hodnotiť zmysel svojho života, je dôležité zhodnotiť, čo robíte radi, čomu sa v súčasnosti venujete a čo je potrebné zmeniť, aby ste žili zmysluplnejší život. Niektoré otázky, ktoré je potrebné zvážiť, sú:
- Kedy ste boli vo svojom živote najšťastnejší?
- Vďaka čomu ste na seba skutočne hrdí?
- Aké vlastnosti na ostatných ľuďoch najviac obdivujete?
- Vďaka čomu sa cítite skutočne živí a plní energie?
- Ako sa cítite každý deň šťastný?
- Keby ste mali týždeň na život, ako by ste ho strávili?
- Aké „mali by“ prevládať nad vašimi „túžbami“?
- Ak by ste mohli zmeniť jednu vec na svete, ktorá by to bola?
- Ktorá jedna zmena by mohla urobiť váš život šťastnejším?
- 3Vytvorte si zoznam svojich záujmov a vášní. Napíšte si veci, pri ktorých rada trávite čas. Môžu súvisieť s vašou prácou, osobným životom alebo domácim životom. Mali by to byť veci, ktoré vás robia šťastnými a ktoré vás skutočne baví. Toto sú veci, ktoré robíte radi bez toho, aby ste za to dostali peniaze, a sú to pravdepodobne veci, kvôli ktorým stratíte pojem o čase.
- 4Napíšte, čo máte radi. Veci a ľudia, ktorých milujete, sú veľmi dôležité pre kvalitu vášho života a spôsob, akým trávite čas. Uznanie vecí a ľudí, ktorých milujete, vám môže pomôcť sústrediť sa na svoje vášne a cieľ. Zameranie sa na veci, ktoré milujete srdcom, a nie na hodnotu s rozumom, vám môže priblížiť vaše skutočné vášne.
- Ak sú vašimi primárnymi láskami vaša rodina, pravdepodobne sa nebudete cítiť naplnení, ak vášmu životu dominuje kariéra, kvôli ktorej strávite takmer všetok čas mimo nich.
- 5Nájdite svoju radosť. Je to podobné ako vaše záujmy a vášne, ale hľadanie vašej radosti je o niečo viac zamerané. Ak chcete nájsť svoju radosť, premýšľajte o tom, vďaka čomu sa cítite blažene šťastní. Pomysli na to, kedy ste sa naposledy tak smiali, až vás bolia boky, alebo ste sa tak usmievali, až vás boleli líca.
- Môže byť užitočné zamyslieť sa nad typom hry, ktorá vás v detstve najviac bavila. Prináša vám podobné hranie (alebo práca, ktorá tento druh hrania napodobňuje) detskú radosť?
- 6Použite spätné plánovanie. Predstavte si seba vo veku 90 rokov. Predstavte si, že sa pozeráte späť na svoj život a ste úplne spokojní s tým, že ste žili zmysluplný a úžasný život. Predstavte si, aké sú špecifiká tohto života, a potom pracujte v čase, aby ste určili, čo musíte urobiť v každom desaťročí odteraz do 90 rokov, aby ste prežili tento úplný život.
- Povedzte napríklad, že si predstavujete, ako 90-ročného ste obklopení pravnúčatami a šťastne na dôchodku po úspešnej kariére, ktorá pomáha vašej komunite, a žijete vo svojom vlastnom dome s veľkým pozemkom.
- To vám hovorí, že chcete mať rodinu, že by ste chceli mať kariéru pomáhajúcu druhým a že by ste chceli žiť nezávisle na vidieku.
- Vaše spätné plánovanie by vás mohlo viesť k rozhodnutiu, že by ste mali začať mať deti vo veku 28 rokov, do 25 by ste chceli nájsť pozíciu sociálneho pracovníka a svoje zdravie by ste si mali neustále udržiavať, aby ste mohli aj naďalej žiť nezávisle. Staroba.
- 7Nepočúvajte sociálne normy. Je bežné zamyslieť sa nad tým, čo od vás ostatní očakávajú. Rodičia, priatelia a spoločnosť majú od nás všetkých určité očakávania s dobrým úmyslom. Sociálne normy vám môžu hovoriť, aby ste s týmto podnikaním nezačali, neukončili prácu alebo neznížili plat za menej prestížnu prácu. Nakoniec ste však jediný, kto môže rozhodnúť, čo je pre vás to pravé.
- Zamyslite sa od prvých zásad - akú zmenu by ste vy osobne chceli vo svete vidieť, keby vám bolo jedno, čo si o vás myslia ostatní?
- Uvedomte si, aké myšlienky sú vaše vlastné a aké myšlienky vám prešli. Mysleli ste si niekedy, že začať podnikať je ťažké? Alebo že nemôžete zarábať peniaze podľa svojej vášne? Toto sú presvedčenia, ktoré sa nám bežne odovzdávajú a ktoré nemusia byť pravdivé. Zamyslite sa nad tým, aké sú vaše myšlienky vs. čo vám povedali ostatní.
Časť 2 z 3: vykročenie mimo seba
- 1Určte účel ľudstva. Je to vážna otázka a rozhodnutie môže nejaký čas trvať a premýšľať, ale ak dokážete určiť, v čom je podľa vás zmysel ľudstva, môžete túto myšlienku zúžiť a uplatniť vo svojom živote.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť, že účelom ľudstva je pomáhať si navzájom prosperovať vo svete. Vaším osobným účelom potom môže byť pomôcť ľuďom vo vašej komunite prosperovať a môžete určiť, aké kroky musíte urobiť, aby ste sa k tomu dopracovali.
- 2Nájdite ľudí, ktorí vás inšpirujú. Zamyslite sa nad ľuďmi, ktorých považujete za skutočne inšpirujúcich. Môžu to byť svetoví lídri, historické postavy alebo ľudia z vášho vlastného života. Zamyslite sa nad tým, prečo sú títo ľudia inšpiratívni, a určte konkrétne akcie alebo vlastnosti, ktoré by chceli napodobniť.
- Tento zoznam možno budete chcieť viesť vo svojom účelovom denníku. Pamätajte si, že nemusíte obdivovať alebo napodobňovať každý aspekt jednotlivca-skôr ho používate na to, aby ste sa zoznámili so špecifickými vlastnosťami, ktoré by ste chceli mať tiež.
- 3Nechajte svoju bublinu. Opustenie vašej osobnej bubliny alebo zóny pohodlia znamená mať širší pohľad na svet a ľudí v ňom. Máme tendenciu byť v našom každodennom živote trochu zameraní na seba, ale opustenie vašej bubliny vám dáva príležitosť pozrieť sa na širší svet okolo vás. Vďaka tejto obnovenej realizácii zvyšku sveta môžete objektívnejšie vidieť svoje miesto vo svete a zhodnotiť svoje vášne a účel.
- Akonáhle budete mať väčšiu informovanosť o ostatných ľuďoch okolo vás, rozhodnite sa, ako s nimi chcete komunikovať. Stanovte si, ako by ste chceli, aby vás ostatní vnímali vo vzťahu k sebe samému, a potom sa snažte byť tou osobou pre nich.
- 4Opýtajte sa priateľov, aké sú vaše silné stránky. Ak máte problémy s hodnotením seba samého alebo by ste chceli druhý názor, opýtajte sa niektorých blízkych priateľov, v čom sú podľa vás vaše silné stránky. Môžu ponúknuť určitý náhľad na to, že máte problém vidieť sa.
- Možno si napríklad neuvedomujete, že vaše vlastné činy inšpirujú vašich priateľov, aby vás chceli napodobniť. Priateľ by mohol povedať: „Myslím si, že ste vynikajúci v tom, keď uvediete plán do praxe, akonáhle ho urobíte, než aby ste čakali, kým začne niekto iný.“ Túto silu môžete spojiť so svojim účelom.
- 5Prestaňte myslieť absolútne. Mnoho ľudí si myslí, že ich účel (alebo kariéra alebo záujmy) sa musí točiť okolo jednej veci. Ale niekedy sú našimi vášňami vyváženie viacerých záujmov, ktoré napĺňajú rôzne aspekty našich potrieb a prianí. Uvedomenie si, že váš jeden účel (ak sa ho rozhodnete obmedziť na jeden) môže byť zložený z viacerých aspektov, vám môže ponúknuť väčšiu flexibilitu pri stanovovaní tohto účelu.
- Ak je napríklad vašim životným zmyslom „prinášať šťastie sebe a druhým“, môžete mať čiastkové ciele „cítiť sa v mojej práci naplnený, byť trpezlivý s rodinou, rozosmiať moje deti a dobre počúvať pre mojich priateľov." Všetky tieto činnosti smerujú k vášmu väčšiemu účelu.
- Výhodou toho, že váš život má viacero aspektov, je, že ak jedna oblasť zaostáva alebo sa jej nedarí, nebudete mať pocit, že ste úplne mimo. Napríklad, ak váš pracovný život nie je naplnený, ale váš domáci a spoločenský život sú, stále môžete mať pocit, že pracujete na šťastí.
- 6Stanovte si účel. Potom, čo ste sa zhodnotili a rozšírili svoj pohľad mimo seba, rozhodnite sa, aký chcete mať zmysel svojho života. Nezabudnite, že je v poriadku, ak sa to v budúcnosti zmení. Je dôležité mať teraz cieľ a smer, aj keď ho neskôr zmeníte, keď sa budete meniť a rásť.
- Keď ste sa rozhodli pre svoj účel, napíšte ho. Uverejnite to niekde, kde si to môžete prečítať každý deň a pripomenúť si, čo v živote chcete. Každý deň sa môžete opýtať, či ste urobili niečo pre to, aby ste dosiahli tento cieľ.
Časť 3 z 3: Konajte podľa svojho zámeru
- 1Napíšte svoje osobné poslanie. Ďalším spôsobom, ako uvažovať o zmysle svojho života, je zaraďovať ho ako osobné poslanie. Možno budete chcieť svoj stanovený účel previesť na osobné poslanie, ktoré má zvyčajne aktívnejší a použiteľnejší formát.
- 2Meditujte, aby ste si stanovili svoje zámery. Meditácia alebo pozorná jóga môžu byť užitočné pri stanovovaní vášho zámeru pre váš deň, týždeň, rok a život. Vyčistenie mysle a dovolenie si predstaviť si svoj život tak, ako by ste chceli, vám môže pomôcť urobiť kroky k tomu, aby ste žili život svojich snov.
- 3Prestaňte sa snažiť potešiť ostatných ľudí. Aj keď má váš účel sociálny prvok, snaha dennodenne potešiť ľudí vo vašom okolí pravdepodobne bráni vášmu celkovému účelu, nie mu pomáha. Uistite sa, že akcie, ktoré vo svojom živote robíte, sú vašou voľbou, nie voľbami ostatných ľudí okolo vás.
- Ľudia často nevedia, čo ich pravdepodobne urobí skutočne šťastnými, takže aj keď je vašim cieľom priniesť šťastie sebe a druhým, splnenie bezprostredných požiadaviek ostatných vám nepomôže splniť si svoj účel.
- 4Vytvorte si zoznam akcií, ktoré vedú k vášmu účelu. Do denníka svojich cieľov si napíšte zoznam činností, ktoré môžete urobiť a ktoré vás zavedú priamo k zmyslu vášho života. Možno nebudete môcť urobiť každú akciu okamžite, ale uvedomenie si krokov, ktoré by ste mali urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľavedomý život, vám môže pomôcť pohnúť sa správnym smerom.
- Ak vás napríklad súčasná kariéra nenapĺňa a nekorešponduje s vašim životným účelom, môžete do zoznamu napísať „nájsť novú kariéru“. Možno však nebudete chcieť okamžite odísť zo svojho súčasného zamestnania, než si nájdete nové, kvôli praktickosti platenia účtov a udržania rodiny doma a najedenej.
- Rozdeľte svoj zoznam na krátkodobé, strednodobé a dlhodobé zmeny.
- 5Robte veci, ktoré vás vedú k naplneniu vášho cieľa. Keď určíte činnosti, ktoré budete musieť urobiť, aby ste splnili zmysel svojho života, urobte tieto kroky. Začnite s krátkodobými zmenami a snažte sa dosiahnuť dlhodobé zmeny. Ak niečo urobíte namiesto toho, aby ste príliš premýšľali, môže vám to priniesť väčšiu jasnosť a šťastie.ODBORNÁ TIP
Začnite malými krokmi, ak je to potrebné. Ak chcete získať skúsenosti s tým, čo máte radi, skúste ponúknuť svoje služby rodine a priateľom. To vám dá šancu cvičiť v prostredí s nízkym stresom. Môžete tiež vyskúšať dobrovoľníctvo alebo voľnú nohu, aby ste získali skúsenosti.
- 6Zopakujte si denník. Nezabudnite sa pravidelne vracať a čítať svoj účelový denník a súvisiace zoznamy, aby ste mohli vykonávať zmeny, pridávať ho alebo si pripomínať svoj účel. Po uplynutí určitého času sa môžete ocitnúť unášaní späť do pohodlnej známosti svojho každodenného života. Aj keď na tom nie je nič zlé, pravdepodobne sa budete cítiť plnšie, ak pracujete na splnení svojho teraz stanoveného životného účelu.
- 7Vyhýbajte sa aktivitám, ktoré sú v rozpore s vašim účelom alebo ho rušia. Rozhodne by bolo ťažké vyhnúť sa aktivitám, ktoré priamo nepôsobia na zmysel vášho života. Ak chcete priniesť šťastie sebe a druhým, ale neradi pracujete, pravdepodobne budete musieť občas prať. Môžete sa však vyhnúť aktivitám, ktoré sú v rozpore s účelom vášho života.
- Napríklad, ak je vaším cieľom prinášať šťastie sebe a ostatným, mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste hovorili veci, ktoré sú pre ostatných škodlivé. Mali by ste sa vyhýbať veciam, ktoré vás robia skutočne nešťastnými, ako napríklad tráveniu času s ľuďmi, kvôli ktorým vám je zo seba zle.
- Majte na pamäti, že často na ceste nachádzame svoje povolanie. Po skončení života sa často uvádza, že mali svoj účel na základe udalostí a rozhodnutí svojho života.
- Keď zvyšujete množstvo času stráveného plnením svojho životného cieľa, všimnete si, že je ľahké sa v živote rozhodnúť, keď si položíte otázku „Hodí sa táto príležitosť k mojim vášňam, činom a genialite?“ Časom budete tráviť viac a viac dní tým, že budete plniť svoj životný účel, a budete sa cítiť šťastnejší a zdravší ako kedykoľvek predtým.
- Na svoj účel sa často pozeráme ako na spôsob, ako odpovedať na všetko hneď alebo na niečo, čo je možné naplniť iba v budúcnosti. Aj keď môže byť životný cieľ niekoho naplnený ďaleko do budúcnosti, nájdite spôsoby, ako začať HNED.
- Niekedy je lepšie (a jednoduchšie) vedieť, čo nechcete, ako vedieť, čo presne chcete. Ak potrebujete, začnite so zoznamom toho, čo nechcete (alebo byť), a potom sa snažte zistiť, čo chcete.
Otázky a odpovede
- Prečo by som si mal v živote klásť ciele?Žiť sústredenejší a šťastnejší život, viac si uvedomovať svoju vnútornú dušu a ducha a vážiť si život a byť najlepšou verziou seba samého. Ciele a ciele vám môžu poskytnúť snahu niečo dosiahnuť a môžu vám pomôcť udržať sa na správnej ceste, keď sa môžete odkloniť od zvolenej cesty.
- Ako si môžem vybrať medzi dvoma vecami, ktoré chcem v živote robiť?Možno budete chcieť najskôr určiť, aké sú vaše životné hodnoty, a potom si vybrať „vec“, ktorá je v súlade s vašimi hodnotami. Ak sú obe v súlade s vašimi hodnotami, potom sa rozhodnite, aký je váš najdôležitejší cieľ - napr. Je dôležité, aby ste zarobili veľa peňazí alebo aby ste ich vrátili komunite? Tiež môžete mať črevný pocit, ktorý vás tlačí k jednej veci nad druhou. Počúvajte ten pocit.
- Čo môžem robiť, ak zmysel môjho života vyžaduje peniaze a vybavenie, ale som príliš mladý na to, aby som ich získal?Teraz môžete podniknúť kroky k tomu, aby ste sa pripravili a naučili sa a cvičili, nech je to čokoľvek. Môžete tiež urobiť všetko pre to, aby ste zarobili peniaze hneď, aby ste si ušetrili na neskôr, a vymyslite si plán, kde chcete byť, keď budete starší.
- Nedávno som sa pridal k rodine. Moje vzdelanie je iné a so svojou prácou nie som spokojný. Čo mám robiť?Hľadajte svoje silné stránky a uplatnite ich v rodinnom podniku. Je niečo, čo by ste vo svojej práci mohli urobiť dobre? Pokračujte v hľadaní ďalších zamestnaní. Dajte sa tam; niekto sa vás môže náhodne opýtať, či môžete pomôcť milovanej osobe alebo priateľovi s prácou.
- Na týchto deväť otázok nemôžem odpovedať. Čo mám robiť?Zoberte každú otázku jeden po druhom. Pamätajte si, že to nie sú preteky, ale niečo na to, aby ste si urobili čas na objavovanie. Nechajte svoju myseľ byť slobodnú bez akýchkoľvek prekážok alebo rušenia. Časom nájdete svoje odpovede.
- Ako zistím, či je niečo mojim účelom?Bude sa cítiť pohodlne a bude prínosom pre vás aj pre ostatných ľudí. Niekedy môžete mať účel, ktorý je potrebný len na určité časové obdobie, a potom môžete nájsť nový účel. Je v poriadku, ak je tvojim cieľom udržať si zdravie, pretože potom všetky maličkosti, ktoré si neuvedomuješ, môžu ľudí inšpirovať, aby si našli svoje vlastné ciele.
- Mám 17 rokov a neviem, čo chcem v živote robiť. Čo môžem urobiť?Vytvorte si zoznam toho, čo radi robíte a aké máte záujmy. Predstavte si život, ktorý by ste chceli v budúcnosti mať. Skúste, čo je potrebné na dosiahnutie týchto cieľov, a vytvorte si pre seba akčný plán. Zahrňte krátkodobé a dlhodobé ciele. Potom vykonajte kroky na dosiahnutie svojich cieľov.
- Ako si v dospievaní zvolím cestu životom?Viac -menej rovnakým spôsobom ako ktokoľvek iný. Vyskúšajte veľa rôznych vecí a uvidíte, čo sa vám páči a čo vás inšpiruje. Vezmite si v škole rôzne triedy (nielen tie ľahké) a zapojte sa do niektorých krúžkov po škole. Ak sa napríklad ukáže, že máte radi diskusný tím, možno budete chcieť ísť do politiky. Ak radi pracujete na školskom liste, môžete byť novinárom.
- Ako uprednostním oblasti svojho života, aby sa zlepšili?Vytvorte si víziu toho, ako by ste chceli, aby bol váš život. Keď si stanovíte túto víziu ako dlhodobý cieľ, môžete začať dávať prednosť oblastiam svojho života, ktoré vám umožnia dosiahnuť tento cieľ. Vytvorte konkrétny plán s krokmi a držte sa ho.
- Ako sa vysporiadam s myšlienkami na samovraždu?V živote sú niektoré veci príliš veľké na to, aby sa s nimi dalo zaobchádzať osamote, a samovražedné myšlienky sú jednou z nich. Získajte odbornú pomoc; stojíš za to. Môžete dokonca začať tým, že sa porozprávate so školským poradcom a dáte mu vedieť, ako sa cítite.
- Čo mám robiť, ak nemôžem zistiť cieľ svojho života?
- Ako sa stanem finančne nezávislým a bohatým?
Komentáre (16)
- Prinútilo ma to zamyslieť sa nad svojou budúcnosťou.
- sprievodca je jedným z mojich obľúbených webových serverov, ktoré podrobne a zrozumiteľne hovoria o čomkoľvek. Tento článok je perfektný a stačí na to, aby našiel svoj účel.
- Jasne uvedené, čo by malo ísť najskôr, aby sa dosiahol cieľ, čo je pre mňa tiež dobrou pripomienkou. 9 otázok som si zapísal, aby som sa sám seba pýtal a uistil sa, že to, čo som urobil, je na dobrej ceste.
- Naozaj to pomohlo. V tomto článku je niekoľko tvrdení, ktoré sú veľmi pravdivé.
- Veľmi zaujímavé čítanie, odporúčané pre ľudí, ktorí hľadajú odpovede.
- V skutočnosti pomohol celý článok, ale väčšina je 9 otázok, ktorým som pravdepodobne nikdy nevenoval pozornosť. To je veľmi užitočné. Toto som miloval.
- Jasný jazyk a prístup krok za krokom, prístup k zemi. Využijeme to pre mladých profesionálov v Afrike zo znevýhodneného prostredia.
- Tento článok mi pomohol zistiť, kto vlastne som, aký som človek. Veľmi mi to pomohlo. Chcel by som sa poďakovať za váš článok, pretože som teraz našiel odpoveď.
- Skúsim to a čoskoro zverejním výsledky.
- Veľmi pekné krok za krokom, jasné pokyny. Tiež sa mi páčili otázky, ktoré som si kládol.
- Na moju otázku ste poskytli riešenie na svetovej úrovni. Mnohokrat dakujem!
- Je to pre mňa veľmi užitočný článok, pretože som bol veľmi zmätený pri hľadaní svojho cieľa. Prostredníctvom tohto článku som mohol nájsť svoj cieľ. Ďakujem a prosím, vytvorte ďalšie podobné články.
- Tento článok mi veľmi pomohol v tom, ako objaviť svoj zmysel života. Počul som o tejto téme v rozhlasovom programe. Rozhodol som sa to teda preskúmať. Myslím si, že body sú tu dobré a pomôžu mi nakoniec dosiahnuť potrebné šťastie. Vďaka.
- Je ľahko stráviteľný a poskytuje veľmi komplexné a efektívne spôsoby, ako žiť v oblasti vnútornej spokojnosti a istého smeru. Osobne to veľmi významne rozvírilo moju paradigmu a čo je dôležitejšie, dodalo mi to pozitívnu energiu pre šťastnejší a zmysluplnejší život. Som za toto majstrovské dielo s absolútne klasickou presnosťou nekonečne vďačný.
- Veľmi nápomocný. sprievodca je najlepší.
- Ďakujem, cítim, že to pomohlo.