Ako sa definovať?
Ak chcete definovať seba, urobte si zoznam hodnôt, ktoré sú pre vás skutočne dôležité, napríklad integrita alebo láskavosť, a potom sa na ne pozerajte ako na základ toho, kým ste ako človek. Skúste tiež lepšie spoznať samého seba tým, že venujete pozornosť veciam, ktoré vás robia šťastnými, smutnými, úzkostnými alebo rozladenými. Je tiež užitočné uznať tie časti seba, ktoré sa vám nepáčia, aby ste sa mohli zbaviť tých negatívnych predstáv, ktoré o sebe máte. Potom sa namiesto toho skúste predefinovať na základe svojich pozitívnych vlastností. Ak chcete získať viac informácií o tom, ako zistiť svoje negatívne predstavy o sebe, pokračujte v čítaní článku!
Nikto okrem vás nemôže definovať, kto ste, ale tento článok obsahuje niekoľko rád, ako sa pozerať na to, ako sa definujete a ako to urobiť pozitívne.
Každý sa snaží prísť na to, kto sú ľudia v skutočnosti. Keď sa definujú, často sa zameriavajú na negatíva alebo na porovnanie s ostatnými ľuďmi. Nikto okrem vás nemôže definovať, kto ste, ale tento článok obsahuje niekoľko rád, ako sa pozerať na to, ako sa definujete a ako to urobiť pozitívne.
Časť 1 z 2: Zistenie vašej identity
- 1Poznaj sám seba. Sebapoznanie, najmä sebapoznanie mimo úsudku, je neuveriteľne dôležitá zručnosť, ktorá vám pomôže definovať samého seba. Skôr ako budete môcť definovať, kým ste ako osoba, budete musieť pochopiť, čo vás núti zaškrtnúť a aké sú vaše myšlienkové pochody.
- Všímavosť znamená venovať pozornosť tomu, na čo myslíte, a pozorovať svoje myšlienkové vzorce. Napríklad si môžete uvedomiť, že máte sklon cítiť, že ľuďom nezáleží na tom, čo si myslíte, a že vaše názory sú nedôležité. Uznanie, že máte tieto myšlienky a zachytíte ich skôr, ako vám začnú spôsobovať úzkosť, vám môže pomôcť dať dokopy dôležité súčasti vašej identity.
- Keď začnete venovať pozornosť svojim myšlienkovým pochodom a vzorcom, budete si musieť precvičiť pozorné neposudzovanie. To znamená uvedomiť si svoje myšlienkové vzorce a uznať ich, ale nie sa nad nimi mlátiť. Každý má negatívne myšlienkové vzorce a procesy. Ak im budete venovať pozornosť, môžete ich vylúčiť zo svojej mysle.
- 2Všimnite si, ako sa identifikujete. Len čo začnete venovať pozornosť spôsobu, akým premýšľate o sebe a o svete, hľadajte konkrétne spôsoby, ako sa identifikujete. Zistite, ktoré skupiny a komunity používate na vytvorenie svojej identity. Všetky tieto informácie informujú o tom, ako sa vidíte, a hovoria vám, čo vás necháva definovať.
- Napríklad sa pozrite na veci ako náboženstvo, národnosť, sexuálna identita a zistite, či sú to spôsoby, ktoré sami definujete.
- Zoznámte sa s rolami, ktoré preberáte, napríklad s vašou prácou, pozíciou v rodine (matka, otec, sestra, brat), romantickým stavom (slobodný, manželský pár atď.).
Keď sa definujú, často sa zameriavajú na negatíva alebo na porovnanie s ostatnými ľuďmi. - 3Zapisujte si myšlienkové pochody a vlastné definície. Ak sa chcete zorientovať v pozeraní vašich myšlienkových procesov a definícií a toho, ako tieto určujú, ako konáte a kto ste, zapíšte si ich do zošita, keď ich identifikujete. Budete mať možnosť vidieť, ako by ste zvážiť sám, a to bude robiť to lepšie eliminovať negatívne asociácie.
- Rozhovor s klinickým psychológom a spolupráca s ním môžu veľmi pomôcť pri odhaľovaní vzorcov myslenia a bytia. Môžu vám tiež pomôcť vyrovnať sa s negatívnejšími stránkami vášho myslenia.
Časť 2 z 2: Vytvorenie vlastnej definície
- 1Zaznamenajte si negatívne definície. Ich zaznamenávanie a venovanie im pozornosti vám pomôže pustiť ich. Ak ich dostanete na otvorené priestranstvo, môže vám to pomôcť zbaviť sa časti ich mysle a samého seba.
- Neobmedzujte sa negatívne. Definíciu ja určuje akcia. Napríklad, ak sa definujete ako niekto, kto má zlé romantické vzťahy, už ste stratili potenciál dobrého romantického vzťahu. Je to príbeh, ktorý si poviete sám, a potom, že príbehu veríte, sa už budete správať tak, aby bol príbeh pravdivý.
Napríklad sa pozrite na veci ako náboženstvo, národnosť, sexuálna identita a zistite, či sú to spôsoby, ktoré sami definujete. - 2Identifikujte svoje základné hodnoty. Nechcete sa definovať na základe vonkajších síl, pretože vonkajšie sily sú nestále a neustále sa menia. Zakladaním svojej sebadefinície na základných hodnotách budete mať väčšiu šancu na stabilnú sebadefiníciu.
- Nestratíte svoju vlastnú identitu, ak ju zakladáte na hodnotách, ktoré držíte vo svojom jadre, ako súcit, odvaha, integrita.
- Napíš si zoznam týchto hodnôt a vedome a s vedomím ich vykonaj vo svojom každodennom živote. Preto, ak je odvaha jednou z vašich základných hodnôt, postavte sa za to, že na autobusovej zastávke bude niekto prenasledovaný, alebo ak je úprimnosť základnou hodnotou, popasujte sa so stratou otcových obľúbených hodiniek. Ak je na tomto zozname súcit, strávte čas dobrovoľníctvom v útulku pre bezdomovcov.
- 3Definujte sa pozitívne. To neznamená, že neuznávate negatívne udalosti a činy, ktoré sa vo vašom živote stali. Sú vašou súčasťou rovnako ako pozitívum, ale nedefinujú vás.
- To znamená, že nenechajte svoju identitu vládnuť vonkajšími okolnosťami. To pochádza zvnútra, zo základných hodnôt, ktoré ste už identifikovali ako dôležité pre vašu identitu.
- Pochopte, že negatívne skúsenosti vo vašom živote ponúkli vedomosti. Napríklad, ak ste mali s romantikou negatívne skúsenosti, poučte sa z týchto skúseností. Čo vás naučili o tom, akým typom človeka chcete byť?
Nechcete sa definovať na základe vonkajších síl, pretože vonkajšie sily sú nestále a neustále sa menia.
- Nikdy nezabudnite, že vás nikto nemôže definovať. Vždy budeš jediný, kto môže rozhodnúť, kým v skutočnosti si.
- Buďte k sebe úprimní, ale nebuďte príliš kritickí. To znamená, nehovor si: „Som škaredý“ alebo „Som hlúpy“.
- Nesnažte sa porovnávať s ostatnými, nemôžete, nebolo by to fér, ani voči nim, ani voči vám, pretože máte odlišné zázemie, inú neistotu, iné očakávania od života a od seba samého. Porovnávať dvoch ľudí je ako vyzliecť všetky tie veci a umiestniť ich ako produkty, aby ste zistili, ktorá z nich je lepšia.
- Nedávajte sa do kategórie myslením, že by ste sa jej mali držať.
Prečítajte si tiež: Ako prečítať knihu dlhých kapitol za dve alebo tri hodiny?
Otázky a odpovede
- Aké sú niektoré pozitívne formy vlastnej identity?Príkladom pozitívnych foriem vlastnej identity môže byť napríklad povedanie „Som umelecký“, „Som atletický“ alebo „Som inteligentný“. Zameriavajú sa na aspekty vás samých, na ktoré ste hrdí alebo ktoré vám pripadajú príjemné.
Komentáre (9)
- Byť skutočný a prijať sám seba je v skutočnosti základom vedieť, kto v skutočnosti ste. Mnoho ľudí sa skutočne snaží zistiť, o koho ide.
- Veľmi pekné, prinútil ma uvedomiť si niekoľko vecí, ktoré robím a musím s tým prestať.
- Článok bol krátky a uvádzal príklady. Mal som iba pár minút na hľadanie spôsobov, ako urobiť nejaké vlastné vylepšenia. To bolo dosť na to, aby som začal.
- Dajte mi čas na to, aby som zistil, kto som, zvnútra von.
- Úprimne som nevedel, ako sa identifikovať, ale myslím si, že práve teraz mám odkiaľ začať. Vďaka.
- Tento článok mi dal niekoľko kľúčových bodov, na ktoré by som sa mal pozrieť na mojej ceste transformácie mojich myšlienok a vykonávania introspekcie. Vďaka.
- Zažil som traumu, ktorá sa prejavila fyzicky. Stal sa zo mňa niekto, koho som nepoznal. Posledné roky som hľadal sám seba s malým úspechom. Natrafil som na tento článok. Dalo mi to povzbudenie a smer. Ďakujem!
- Veľmi pekné a hlavne užitočné.
- Hľadám nápad a informácie pre svoju prezentáciu. sprievodca mi dáva dosť spôsobov a informácií. Potom mi to dá nejaký nápad, ako prezentovať.
