Ako žiť s príliš kritickou osobou?
Život s príliš kritickou osobou môže byť niekedy náročný, ale ak dosiahnete rovnováhu medzi tým, ako sa presadiť a upokojiť ich, bude pre vás jednoduchšie cítiť sa doma uvoľnene. Skúste to nebrať osobne, keď je niekto príliš kritický, pretože na vás pravdepodobne premieta svoju vlastnú negativitu. Ak zostanete pokojní a vyladíte ich, pravdepodobne prestanú hovoriť skôr, keď si uvedomia, že vás to neobťažuje. Ak sa ten človek pohádal, hľadajte kompromis, aby ste boli obaja spokojní. Povedzte napríklad niečo ako: „Rozumiem, že vám vadí, že som nechal tanier mimo. Skúsim si to zapamätať nabudúce.“ Ak sa s vami stále hádajú, nebojte sa odísť, kým sa neupokojí. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako zostať pozitívny, keď vás kritická osoba dostane na zem, čítajte ďalej.
Ak žijete s príliš kritickou osobou, niekedy je jednoduchšie zbaviť sa drobných vecí.
Či už je to rodič, spolubývajúci alebo romantický partner, môže byť ťažké žiť s niekým, kto je príliš kritický. Ak nemôžete relaxovať vo svojom domácom prostredí, je ťažké fungovať. Kritickí ľudia sú často nešťastní. Pokúste sa pochopiť, že kritika je len málokedy osobná. Nájdite stratégie, s ktorými sa v danej chvíli dokážete vyrovnať. Situáciu riešte pokojne a s rešpektom. Potom sa pohnite vpred. Zamerajte sa na udržanie vlastného šťastia a pozitivity napriek svojej životnej situácii.
Metóda 1 z 3: zvládanie v danom okamihu
- 1Neberte si negativitu osobne. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že nejde o vás. Ak je človek všeobecne kritický alebo negatívny, je pravdepodobné, že by sa na niekoho sťažoval. Keď vás kritizujú, pokúste sa upokojiť a pamätajte si, že to neberiete osobne.
- Zvážte zdroj kritiky. Je človek, s ktorým žijete, všeobecne kritický? Sťažuje sa na prácu, školu a ďalších priateľov? Ak je to tak, táto osoba môže mať jednoducho negatívny pohľad. Ich kritika je odrazom tohto svetonázoru. Nie je to objektívny úsudok o vašej povahe.
- Skúste si zapamätať, že stojíte za to. Kritika môže mať určité opodstatnenie. Všetci by sme mohli využiť na zlepšenie v niektorých oblastiach. Chyby a nedokonalosti však nedefinujú váš charakter. Váš spolubývajúci môže mať pravdu, keď vás upozorní, že vždy zabudnete vyhodiť prázdne nádoby s mliekom. Rozhodne sa však zamerať na túto chybu nad vašimi ďalšími vlastnosťami.
- 2Odolajte nutkaniu hádať sa. Hádať sa s kritickou osobou je takmer vždy zlý nápad. Ak je niekto prehnane kritický, nechce riešiť konflikt. Jednoducho sa chcú sťažovať. Aj keď je to ťažké, snažte sa odolať hádkam.
- Ak je niekto kritický, používajte empatické počúvanie. Jednoducho zopakujte, čo vám kritická osoba hovorí. To ukazuje, že počúvate bez toho, aby ste sa prinútili podľahnúť neprimeraným požiadavkám. Je to lepšia technika ako hádka. Povedzte napríklad niečo ako: „Počujem, že si myslíš, že je nespravodlivé, že som včera večer zabudol umyť tanier?“
- Kritickí ľudia sa vás často pokúsia prinútiť zapojiť sa do nich. Ak budete empaticky reagovať, môžu naďalej kritizovať. Namiesto hádok pokojne vyjadrite svoj názor. Dalo by sa povedať: „Prepáč, že to bolo pre teba frustrujúce, ale úprimne som zabudol. Jednoducho to teraz vyčistím a pokúsim sa spomenúť si nabudúce.“ Ak je človek veľmi kritický, môže vám naďalej nadávať. Nevkladajte vajíčko osobe. Jednoducho pokračujte v prehodnocovaní svojho názoru. Nakoniec sa ten druhý začne nudiť a ustúpi.
- 3Vylaďte to. Niekedy je najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s príliš kritickými ľuďmi, naučiť sa ich ignorovať. Sťažovanie sa a kritické rozhodovanie je pre kritického človeka jednoducho životný štýl. Naučte sa to vyladiť.
- Príliš kritickí ľudia prežívajú konflikty a drámy. Čím viac budete reagovať, tým bude väčšia pravdepodobnosť, že budú kritizovať. Skúste preto odpovedať iba jednoslabičnými odpoveďami. Keď sa stretnete s kritikou, povedzte niečo ako „Uh-huh“, „Áno“ alebo „Dobre“.
To vám môže pomôcť udržať si úroveň šťastia, aj keď žijete s príliš kritickou osobou. - 4Majte súcit. Príliš kritickí ľudia sú často nešťastní. Často majú neprimerane vysoké očakávania od vlastných úspechov a osobného správania. Ak vás niekto, s kým žijete, často kritizuje, majte súcit.
- Pochopte, že sa musíte v danej chvíli zaoberať iba kritickou osobou. Kritický človek, na druhej strane, sa musí so sebou neustále stretávať. Je veľká šanca, že vás váš spolubývajúci, člen rodiny, romantický partner alebo priateľ kritizuje kvôli svojmu vlastnému pocitu nedostatočnosti.
- Keď vás niekto kritizuje, vezmite do úvahy jeho perspektívu. Môžu existovať dôvody, prečo je príliš kritický. Povedzme napríklad, že ste vysokoškolák a žijete doma. Váš otec vám môže neustále vyčítať vaše študijné návyky. Zvážte jeho perspektívu. Možno tvoj otec nikdy nemal šancu ísť do školy sám. Vo vašej prítomnosti sa mohol cítiť neisto, pretože dosahujete niečo, čo nikdy nemal šancu dosiahnuť. Kritika nie je osobná. Je to odraz nešťastia vášho otca. Niekedy jednoducho súcit s niekým môže zmierniť vašu frustráciu z tejto osoby.
- 5Príležitostne sa poddajte. Ak žijete s príliš kritickou osobou, niekedy je jednoduchšie zbaviť sa drobných vecí. Ak vám váš priateľ odhryzne hlavu, keď neskladáte bielizeň konkrétnym spôsobom, urobte to po svojom. Nie je to veľký ústupok a môže to zmierniť napätie.
- Aj keď je niekto neprimerane kritický, ich sťažnosti môžu byť platné. Ako sme už uviedli, všetci máme zlé návyky. Môže byť nepríjemné, ak sa váš spolubývajúci neustále sťažuje, že po sprche necháte podlahu v kúpeľni mokrú. Niekto sa však mohol pošmyknúť a spadnúť. Skôr než sa naštvete, pokúste sa po sprchovaní jednoducho utrieť všetku vodu uterákom.
Metóda 2 z 3: riešenie situácie
- 1Presadiť sa. Kritiku nemôžete vydržať donekonečna. Kritika môže dosiahnuť bod, v ktorom už nie je tolerovateľná. Jedna vec je, keď sa váš spolubývajúci dostane k vášmu prípadu vynášania odpadu. Niektorí kritickí ľudia však začnú poskytovať nevyžiadané rady o vašom osobnom a profesionálnom živote. V takom prípade by ste sa mali presadiť.
- Buď pevný, ale aj láskavý. Nechcete byť agresívni alebo neúctiví. To môže situáciu eskalovať a viesť k hádke namiesto uznesenia.
- Jednoducho vyjadrite svoje znepokojenie jednoduchými, konkrétnymi výrazmi. Povedzme napríklad, že váš spolubývajúci je vo vašom prípade ohľadom vášho vzťahu s priateľkou. Povedzte niečo ako: „Oceňujem, že sa zaujímate o to, koľko času spolu s Madeline trávime. Je pekné vedieť, že vám na mne záleží, aby ste to vyjadrili. Myslím si však, že môj vzťah je celkom stabilný. V tejto chvíli som Som šťastný a nepotrebujem radu. Ak sa to v budúcnosti zmení, dám vám vedieť. “
- 2Pozrite sa na povahu kritiky. Aj keď je to ťažké, niekedy môže byť užitočné pokúsiť sa objektívne preskúmať kritiku. Ak sa pokúsite porozumieť tomu, odkiaľ druhá osoba pochádza, môžete tieto problémy efektívnejšie riešiť.
- Najprv sa zamyslite nad tým, čo je kritizované. Je to niečo, čo môžete ovládať? Ak áno, možno by ste si mohli dať námahu a zmeniť sa. Po použití môžete vyskúšať umývanie riadu. Kritickí ľudia však majú tendenciu vyberať si ľudí o veciach, ktoré nemôžu zmeniť. Ak máte pri sledovaní zábavných filmov tendenciu sa hlasno smiať, je to skôr osobnostná vlastnosť než vedomá voľba. V tomto prípade môže byť kritika nespravodlivá.
- Ako sa vyjadruje kritika? Ak s niekým žijete, musíte byť schopní komunikovať. Ak robíte niečo, čo vášmu živému partnerovi prekáža, má táto osoba právo vyjadriť sa. Dôležité však je, ako je kritika vyjadrená. V prípade, že iná osoba kričí, pomocou sprosto, alebo inak sú drsné, to nie je rozumné.
- Prečo ťa táto osoba kritizuje? Myslíte si, že vaša spolubývajúca skutočne chce, aby ste sa zmenili, alebo si myslíte, že sa len rada sťažuje?
Ak sa musíte každý deň stretávať s kritickou osobou, skúste jej povedať, čo je a čo nie je užitočné. - 3Poskytnite úprimnú spätnú väzbu. Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s veľmi kritickými ľuďmi, je poskytnúť im spätnú väzbu. Niektorí ľudia sú jednoducho neefektívni v komunikácii s ostatnými. Nemusia chápať, ako môžu byť nápomocní, bez toho, aby pôsobili kriticky alebo povýšenecky.
- Kritická osoba môže mať platnú spätnú väzbu alebo radu. Ako však tieto rady vyložia, nie je vždy užitočné. Ak sa musíte každý deň stretávať s kritickou osobou, skúste jej povedať, čo je a čo nie je užitočné. Nakoniec sa môžu naučiť, ako s vami lepšie komunikovať.
- Povedzme napríklad, že váš spolubývajúci vám nadmerne prednáša o tom, ako vytierate podlahu. V ten deň ste už utreli podlahu. Viete, že na túto radu zabudnete, keď budete musieť najbližšie vykonať túto prácu. Povedzte niečo ako: „Rozumiem, že chceš, aby som zmenil spôsob, akým vytieram podlahu. Ale nabudúce mi to môžeš povedať skôr, ako začnem upratovať? Mám strach, že budúci týždeň do tejto doby zabudnem.“
- 4Použite vyhlásenia „i“. Je možné, že príliš kritická osoba zranila vaše pocity. Negatívni a nároční ľudia často rozrušujú svoje okolie. Pri vyjadrovaní frustrácie používajte vyhlásenia „I“. Ide o vyhlásenia, ktoré majú zvýrazniť osobné pocity nad obviňovaním. Namiesto objektívneho posudzovania situácie vyjadrujete, ako sa niečo cítite.
- I vyhlásenia majú tri časti. Začnite „cítim“ a povedzte, že sa cítite. Potom vysvetlíte správanie, ktoré k tomuto pocitu viedlo. Nakoniec vysvetlíte, prečo sa tak cítite. To pomôže vyhnúť sa obviňovaniu. Nehovoríte niekomu, že sa objektívne mýli, ale skôr zdôrazňujete, ako na vás jeho činy pôsobia.
- Povedzme napríklad, že váš priateľ vás vždy kritizuje za to, že si v sprche necháte príliš dlho. Nehovorte: „Je to skutočne dráždivé, keď sa dostanete k môjmu prípadu o mojom čase sprchovania. Neobťažujem vás, keď ste v kúpeľni. Je to neúctivé.“ Keď používaš tento jazyk, aj keď môžeš mať opodstatnenú pointu, tvoj priateľ sa môže cítiť nespravodlivo obviňovaný alebo súdený.
- Namiesto toho preformulujte svoje pocity pomocou vyhlásenia „ja“. Vo vyššie uvedenom scenári by ste mohli povedať niečo ako: „Cítim sa nerešpektovaný, keď mi prednášate o tom, ako dlho sa sprchujem, pretože mám pocit, že keď ste v kúpeľni, vždy rešpektujem vaše súkromie.“
- 5Buďte otvorení kompromisom. Aj keď máte pocit, že máte pravdu, život s niekým znamená kompromis. Hľadaj spôsoby, ako sa môžeš v polovici stretnúť s príliš kritickou osobou.
- Prijmite akúkoľvek kritiku, ktorá je platná. Všetci máme zlé návyky, ktoré môžu dráždiť spolubývajúceho, člena rodiny alebo niekoho iného. Ak niečo robíte zle, dokonca aj niečo malé, snažte sa to zmeniť.
- Skúste zapracovať na tom, aby ste opustili časť svojej vlastnej nevôle. Pochopte, odkiaľ druhá osoba pochádza, a občas podľahnite jej požiadavkám.
Metóda 3 z 3: pohyb vpred
- 1Ísť príkladom Jeden z najlepších spôsobov, ako sa môžete vyrovnať s prehnane kritickou osobou, je posilniť svoj vlastný pocit pozitivity. Nenechajte kritickú osobu, aby vo vás vyvolala negatívny pocit. Ukážte mu, ako byť šťastnejším a pozitívnejším človekom.
- Ak niekto kritizuje všetko, čo robíte, dajte mu opačnú odpoveď. Pomáha im to ukázať, že nedokážu vtiahnuť ostatných do svojej negativity. Ak vám vaša priateľka nadáva, pretože nesúhlasí s vašim politickým presvedčením, odpovedzte niečím podobným: „Nie je to úžasné, že žijeme v krajine, kde máme všetci právo na svoj názor?“
- Pokúste sa vyhnúť umieraniu negatívnej osoby. Mnoho negatívnych ľudí sa darí sťažovať sa a môže neustále pokračovať vo svojich problémoch. Môžu odmietnuť počúvať akékoľvek potenciálne riešenia. V takýchto prípadoch prerušte kritickú osobu. Nepomáhate im tým, že im dovoľujete nekonečne sa sťažovať. Povedzte niečo ako: „Nie som si istý, čo vám mám povedať, ale som si istý, že nájdete riešenie.“ Potom sa usmejte a vypadnite z konverzácie.
Jeden z najlepších spôsobov, ako sa môžete vyrovnať s prehnane kritickou osobou, je posilniť svoj vlastný pocit pozitivity. - 2Udržujte si vlastné šťastie. Je veľmi dôležité, aby ste prevzali zodpovednosť za svoje vlastné šťastie. Aj keď žijete s negatívnym človekom, musíte sa snažiť užívať si život. Pracujte na tom, aby ste boli vedome šťastní napriek svojim okolnostiam.
- Osvojte si pozitívnejší prístup k životu. To môže byť náročné, najmä ak sa stretnete s náporom negativity. Ľudia sú však vo všeobecnosti šťastnejší, keď prijmú svoje okolnosti, dobré alebo zlé. Skúste sa nad sebou zamyslieť: „S touto osobou je ťažké žiť, ale taký je život. Stále som to ja a stále si môžem užívať.“
- Urobte si čas, ak ho potrebujete. Strávte každý deň niekoľko hodín mimo domu. Vyrazte si v sobotu večer sami s priateľmi. Obklopte sa pozitívnymi, šťastnými chvíľami a ľuďmi. To vám môže pomôcť udržať si úroveň šťastia, aj keď žijete s príliš kritickou osobou.
- 3V prípade potreby ukončite vzťah. Ak je kritika extrémna, možno si budete musieť položiť otázku, či tento vzťah skutočne stojí za to. To platí najmä vtedy, ak ide o romantický vzťah. Je ťažké cítiť sa pozitívne a šťastne so svojim partnerom, keď každý deň prichádza s útokom kritiky. Ak sa nič nezmení potom, čo ste sa pokúsili veci prediskutovať a urobiť kompromis, možno je načase pokračovať. Vyhodnoťte vzťah a zvážte, či je alebo nie je dostatočne dôležitý na záchranu.
- Maj trpezlivosť. Mnoho ľudí, ktorí sú príliš kritickí, zápasí s podmienkami, ako je perfekcionizmus. Pre nich môže byť veľmi ťažké vzdať sa kontroly a akceptovať nedostatky druhého človeka. Aj keď je príliš kritická osoba otvorená zmenám, akceptujte, že táto zmena bude nejaký čas trvať.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s kritikou niečoho, čo sa vám páči?
Otázky a odpovede
- V práci som bol zranený a stále som zranený a pod lekárskou starostlivosťou, ale môžem sa vrátiť do práce. Môj nadriadený povedal mojim spolupracovníkom, že som sa zázračne uzdravil. Čo mám robiť?Ak chcete uviesť rekord na pravú mieru, jednoducho sa zdvihnite a povedzte im: „Stále som zranený, ale môžem robiť svoju prácu“ a postavte sa svojmu nadriadenému. Pravdepodobne im to povedal, aby sa vyhli legálnym zálohám.
- Môj otec je príliš kritický, tvrdohlavý a horúci, ale má chronickú bolesť, takže sa cíti oprávnený. Mám pocit, že ma najviac kritizuje. Akákoľvek rada?Sadla som si k nemu a vysvetlila ti tvoje pocity. Buďte úctiví a láskaví, povedzte mu, že viete, že nie je pre neho ľahké byť trpezlivý a pozitívny kvôli svojmu zdravotnému stavu, ale že vás jeho negatívne komentáre skutočne zraňujú. Skúste byť konkrétny v komentároch, ktoré vás obťažujú, a ak je to potrebné, stanovte určité témy ako úplne mimo hraníc.
- Môj priateľ online je veľmi kritický. Hovorí, že hovorí iba pravdu, ale ja sa cítim rozrušený, keď sa to stane. Chcem byť len šťastný. Čo robím?Ak váš virtuálny priateľ zraňuje vaše city, ste skutočne schopní ho považovať za priateľa? Skúste ich osloviť a povedať im, ako na vás ich komentáre pôsobia, a ak nedostanete pozitívne reakcie alebo sa nepokúsia problém napraviť alebo zmeniť svoje správanie, bude asi najlepšie nájsť si nových priateľov. To, že je niečo „pravdivé“, neznamená, že to treba hovoriť.
- Môj manžel mi neustále kritizuje a kritizuje rodinu a on mňa. Skoro vo všetkom je negatívny a sarkastický.Ak to váš manžel nepustí, snaží sa vám úmyselne ublížiť a môže to byť znakom toho, že vzťah nemožno zachrániť. Skúste s ním stráviť nejaký čas (tj. Pri káve alebo na večeri), ale ak sa k nemu nakoniec nebudete cítiť bližšie, zvážte, či si z manželstva odnášate radosť. Nie ste jeho vlastníctvom, a ak s tým nie ste v poriadku, mali by ste zvážiť opustenie a znovuzískanie svojho ja, ktoré sa tak veľmi snaží zničiť.
- Priateľ mojej matky často svojho syna ostro kritizuje za to, ako pre ňu robí veci. Je oveľa užitočnejší ako môj brat, ale keď sa ju jemne pokúšam zastaviť, otočí sa na mňa. Čo mám robiť?Porozprávajte sa so synom. Pozrite sa, ako to na neho vplýva. Potom sa pokúste o to obrátiť na svoju matku, aby sa porozprávala so svojim priateľom.
Komentáre (4)
- Tento článok mi dal nový pohľad.
- Mnohokrat dakujem. Milujem váš článok, najmä časti o súcite a trpezlivosti, čo je jediná vec, ktorú môžem ovládať. Žijem s príliš kritickou a ovládajúcou osobou a potreboval som túto radu.
- Neberte si negativitu osobne a buďte šťastní. Dobrá rada.
- Robíte skvelú prácu. Niekedy nechcem, aby sa moja rodina starala o mňa a vzťah môjho manžela / manželky, a niekedy moji priatelia so zaneprázdneným rozvrhom nemajú čas na rozhovor, takže sprievodca je skvelým zdrojom a je to ako hovoriť s priateľom.
