Ako byť perfektnou ženou?

Rozšírte svoje záujmy. Usilujte sa o znalosti rôznych tém alebo remesiel. Nikdy neviete, či máte neopodstatnený talent. Vyhľadajte vo svojom okolí alebo škole rôzne kluby alebo spoločnosti, v ktorých by ste mohli komunikovať s ostatnými, ktorí vás môžu povzbudiť a poučiť. Možno zistíte, že ste naozaj dobrý vo varení alebo práci s drevom. Ak sa vám páči, začnite vecami, ktoré ste vždy chceli vedieť lepšie, ale nikdy ste nemali príležitosť ich nasledovať. Možno ste vždy chceli rozvinúť svoje fotografické schopnosti alebo si prečítať klasickú anglickú literatúru.

• Venujte časť svojho dňa zapojeniu sa do týchto aktivít. Nezabudnite, že toto má byť zábava. Budete sa mať na čo tešiť, je to bez stresu.
• Nie každý nový záujem bude nevyhnutne vyžadovať, aby ste odišli z domu a minuli peniaze. Vyhľadajte online dokumenty alebo videá, ktoré chcete sledovať.

Ukážte pozitívny výhľad. Aktívne hľadajte pozitívne aspekty každej situácie a človeka. Pamätajte si, že „pozitívne“ nemusí nutne znamenať „dobré“. Výsledok poučenia z negatívnej situácie je „pozitívnym“ aspektom, ale to z nej nerobí „dobrú“ situáciu: máte dovolené považovať veci za negatívne a zlé. Ľudia však gravitujú k tým, ktorí prejavujú pozitívny prístup. Vaša slnečná povaha povzbudí ostatných k radosti.

• Položte si otázku: „Čo sa môžem z tejto situácie naučiť? Čo môžem nabudúce urobiť inak, aby som takémuto výsledku zabránil? Čo som tým získal? '
• Akonáhle si na niekoho vytvoríte negatívny názor, začnete si na ňom všímať veci, ktoré potvrdia váš názor a ignorujú akékoľvek dôkazy o opaku. Ak zistíte, že o druhej osobe myslíte vážne, premyslite si zámerne príklady, ktoré rozptýlia váš negatívny názor. Alebo si spomeňte na dôvody, kvôli ktorým sa mohla správať spôsobom, ktorý sa vám nepáčil. Možno bola unavená alebo hladná? Možno situáciu zle pochopila?
• Vynakladajte špeciálne úsilie, aby ste rozveselili ostatné ženy. Je veľmi ľahké cítiť sa konkurencieschopne voči inej žene, keď sa snažíte byť „dokonalou ženou“. Povstaňte nad takou malichernosťou a podporujte iné ženy, namiesto toho, aby ste sa ich snažili sabotovať. Jednoduchým príkladom je, ak sa vás spolupracovník, ktorého nemáte radi, opýta, či poznáte termín určitého projektu, nesabotujte ju tým, že jej zadáte nesprávny dátum. Alebo ak vás iná žena požiada o recept na jedlo, ktoré ste priniesli do potlucku, nevynechajte suroviny z receptu ani nedávajte rôzne pomery tým, ktoré ste použili. Podporujte ostatné ženy.

Rozvíjajte sociálne zručnosti. Zastavte sa a premýšľajte vždy, keď komunikujete s ostatnými, čo poviete a urobíte. Vykonajte rýchle posúdenie rôznych dôsledkov potenciálnych akcií. Budete musieť trénovať tak, že sa dostanete do situácií, kde sú potrebné sociálne zručnosti. Čítajte ďalej o reči tela, aby ste mohli lepšie hodnotiť ostatných. Prečítajte si emócie, aby ste lepšie pochopili, ako sú prenášané.

• Identifikujte svoje body rastu analyzovaním vlastného správania. Máte problém udržať očný kontakt? Je váš prejav príliš rýchly alebo hlas príliš hlasný, keď ste nervózni? Stojíte príliš blízko k druhým, keď s nimi hovoríte? Vyrušujete, keď hovoria iní? Máte problém povedať nie?
• Opýtajte sa priateľov/rodiny, ktorým môžete dôverovať, aby boli úprimní, bez toho, aby ste si uškodili pocitom akýchkoľvek sociálnych zručností, na ktorých musíte popracovať. Priatelia si často môžu všimnúť veci o vašom správaní, ktoré vy nemôžete. Uistite sa, že osoba, ktorú sa pýtate, je sociálne zručná.
• Vyberte si naraz jednu alebo dve sociálne zručnosti. Keď ste v nich urobili výrazný pokrok, postúpte k ďalším schopnostiam.
• Zvážte požiadanie priateľa, aby si s vami zahral hru alebo si zacvičil pred zrkadlom.

Ovládajte svoje emócie. Naučte sa rozpoznávať, ako sa vo vašom tele cítia emócie. Aktívne si všímajte, ako sa celý deň cítite. Ak sa cítite podráždene, nahnevane alebo máte akékoľvek iné negatívne emócie, pokúste sa identifikovať zdroj emócií. Pozrite sa na svoje myšlienky. Čo si myslíš o tom, že sa tak cítiš? Vedzte, že to, že si niečo myslíte, neznamená, že to je aj pravda. Vyhnite sa negatívnemu pocitu z ostatných.

• Ak máte pocit, že sa chystáte prasknúť, zhlboka sa upokojte. Pomaly sa nadýchnite nosom, pomaly vydychujte ústami. Ak je to možné, dištancujte sa od situácie: opustite miestnosť a nájdite si tiché miesto. Ak nemôžete odísť, skúste si dať pohár studenej vody alebo si sadnúť. To vám pomôže upokojiť sa.
• Emócie nie sú vo svojej podstate negatívne, nesprávne ani zlé. Pravidelne spracovávajte svoje emócie prostredníctvom denníka alebo rozhovoru s ľuďmi, ktorým dôverujete, o udalostiach vo vašom živote. Udržať emócie fľaškové hore zvyšuje stres úrovne a nie je vám pomôže problémy riešiť.

Plňte sľuby. Pamätajte si, že aj keď poviete, že niečo urobíte, bez toho, aby ste pridali slová „sľubujem“, stále ste niečo sľúbili. Ak hovoríte, že niečo urobíte, urobte pre to maximum. Ak zistíte, že to nedokážete, informujte o tom osobu vopred a ospravedlňte sa s uvedením dôvodu, prečo to nemôžete urobiť. Toto správanie ukáže, že ste dôveryhodní a úprimní.

• Nastavte si pripomenutia s budíkmi v telefóne alebo v organizéri, aby ste mohli sledovať svoje záväzky. Odhadnite, ako dlho bude trvať, kým splníte svoju sľúbenú úlohu. Nastavte si pripomienky vopred, kedy je váš sľub splatný, aby ste mali dostatok času nazbierať všetky zdroje, ktoré potrebujete na splnenie svojej úlohy.

Buďte proaktívni. Snažte sa najskôr osloviť ostatných a zostať v kontakte. Pamätajte si všetky nadchádzajúce udalosti, ktoré vám spomenú. Opýtajte sa ich na to neskôr. V dnešnej uponáhľanej dobe si ľudia ešte viac vážia, keď ostatní siahnu ako prví. Použite akýkoľvek spôsob, ako zostať v kontakte, ktorý sa vám páči, ale pamätajte, že počuť hlas alebo vidieť osobu v skutočnom živote sa vždy líši od interakcie cez internet.

• Prekvapte priateľa alebo člena rodiny telefonátom.
• Sledujte výročia a narodeniny ľudí.
• Ukážte svoju vďačnosť niekomu, kto pre vás urobil niečo dobré. Poďakujte sa, pošlite darčeky alebo sa pokúste vrátiť láskavosť.
• Vytvorte si plán telefonovania s rodinou a priateľmi, ktorí sú ďaleko. Možno to nebude možné urobiť každý deň alebo každý týždeň. Vyhraďte si cez víkend hodinu, ktorú môžete venovať kontaktu s inými, ktorí nie sú vo vašom každodennom živote, ale ktorí sú pre vás dôležití.

Vyhnite sa ohováraniu. Hovorte dobre o ostatných za ich chrbtom. Nesťažujte sa na nich, šírte klebety alebo klamstvá. Ak niekto vo vašej spoločnosti začne klebetiť, požiadajte ho buď, aby prestal, alebo presmerujte rozhovor na inú tému.

• • „Hej, nehovorme o nej tak.“
  • 'Rozpravajme sa o niečom inom.'
  • „Ako pokračuje váš projekt?“
• To neznamená, že nemôžete diskutovať o negatívnych udalostiach. Urobte to iba vtedy, ak je to vaša vec, z obavy o niekoho alebo ak sa pokúšate pochopiť, čo sa stalo.

Buďte spoľahliví a k dispozícii. Nájdite si čas na rodinu a priateľov. Zaistite rovnováhu medzi pracovným/školským a sociálnym životom. Stanovte si hranice: zaznačte si dennú dobu, kedy budete robiť veci súvisiace s prácou a časy, kedy budete s rodinou a priateľmi. Uchovávajte všetky tajomstvá, ktoré sú vám zverené; ak niekto iný prináša tému, predstierajte, že o nej nič neviete.

• Nájdite si čas na aktuálne informácie o tom, čo sa deje v živote blízkych priateľov a rodiny. Rovnako ako potrebujete, aby sa na vás ostatní mohli spoľahnúť, vy by ste mali byť zasa tu pre svojich blízkych.

Rozvíjajte aktívny životný štýl. Byť aktívny po celý deň a týždeň vám prinesie obrovské výhody fyzicky aj psychicky. Aktívny životný štýl je najlepší spôsob, ako udržať telo v najlepšej možnej forme (na rozdiel od jednej veľkej dávky aktivity každú chvíľu). Skúste denne cvičiť 30 minút aeróbneho cvičenia. Váš srdcový tep by mal byť zvýšený a nemal by byť taký energický, aby ste pri cvičení ťažko hovorili.

• Na to, aby ste boli fyzicky fit, nepotrebujete minúť veľa peňazí. Vstup do telocvične nie je jediným spôsobom, ako zostať zdravý; aj keď je to určite možnosť. Zvážte pripojenie sa k športovému tímu alebo požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby sa s vami denne pobehovali. Vyhľadajte rôzne videá alebo blogy odborníkov na fitness, ktoré môžete sledovať.
• Nezabudnite skontrolovať poverenia akéhokoľvek „odborníka“, ktorého sledujete. Na ich webových stránkach nájdete školenia, certifikácie a kvalifikácie. Nechcete nasledovať niekoho, kto sa vydáva za odborníka, pretože by ste sa mohli zraniť.
• Ak nie ste zvyknutí byť fyzicky aktívni, bude vám chvíľu trvať, kým si vybudujete vytrvalosť. Pokračuj!

Rozvíjajte svoj vlastný zmysel pre štýl. Experimentujte s rôznymi štýlmi vlasov, líčenia a sartorialu. Pozrite sa na svoje vzory ako na štartovacie miesto pre zmysel pre módu. Ak sú niektoré z nich stylistky alebo celebrity, pozrite sa, aký štýl v týchto dňoch nosí.

• Vyhľadajte online návody na rôzne štýly líčenia. Make -up nielenže zvýrazní vašu prirodzenú krásu, ale dá sa použiť aj na vytvorenie lookov, ktoré zvýraznia črty tváre, ktoré obdivujete, ako sú veľké oči alebo štíhle nosy.
• Držte sa svojho rozpočtu. Nepreháňajte to a nesnažte sa kúpiť repliku každého oblečenia, ktoré má váš vzor. Zvážte kúpu drogériových „dupes“ špičkového make-upu značky. Svoje vzory hľadáte len pre inšpiráciu. Móda sa neustále mení, ale váš štýl bude vždy váš.

Dodržujte rutinu starostlivosti o vlasy a pokožku. Experimentujte s rôznymi prírodnými maskami na pokožku a vlasy, aby ste zistili, ktoré sú pre vás vhodné. Často ich možno pripraviť z prísad, ktoré sú už k dispozícii vo vašej kuchyni. Skúste online vyhľadať prísady, ktoré budú vyhovovať vášmu typu pokožky a vášmu stavu.

• Urobte si kožný test aj s domácou maskou.
• Z dlhodobého hľadiska môžu byť masky zakúpené v obchode ekonomickejšie: domáce masky nemusia trvať tak dlho. Kupujte iba výrobky starostlivosti o pleť, ktoré boli testované na ľudskej koži a sú vyrobené renomovanými spoločnosťami.
• Ak máte problematickú pleť, navštívte certifikovaného dermatológa. Dermatológ vám môže poradiť, ktoré krémy a výrobky vám budú najviac vyhovovať, a môže vám načrtnúť rutinu, ktorú by ste mali dodržiavať.

Zlepšite držanie tela. Uistite sa, že sedíte s vystretým chrbtom. Keď stojíte, držte bradu vystretú, ramená dole a dozadu, chrbát vystretý a prsty a päty držte vyrovnané. Vaša chrbtica by mala tvoriť prirodzenú krivku v tvare S. Ak je to bolestivé, možno sa príliš namáhate alebo máte problém s chrbtom. Ak je to tak, navštívte svojho praktického lekára. Ak musíte niečo zdvihnúť z podlahy, pokrčte kolená, než by ste sa mali zdvihnúť, aby ste to zdvihli. Predídete tak poraneniu chrbta. Robiť pravidelné naťahovacie cvičenia, ak zistíte, že všetky svaly sú napäté a bráni v korekcii držanie tela.

• Pozrite sa do zrkadla, aby vám pomohlo zaujať správne držanie tela. Akonáhle uvidíte, že ste v správnej polohe, skúste analyzovať, aké to je vo vašom tele, aby ste, keď nie ste okolo zrkadla, vedeli, ako upraviť držanie tela.
• Spôsob, akým sa nosíte, naznačuje, ako sa cítite o sebe a ostatných okolo vás.
• Správne držanie tela vám tiež pomôže zlepšiť a udržať si zdravie a znížiť šance na únavu.

Identifikujte svoje ciele. Zamyslite sa nad tým, čo chcete z dlhodobého hľadiska dosiahnuť. Uvažujte o svojom vzdelaní, kariére a rodine. Rozdeľte svoje ciele na logické kroky tým, že premyslíte, ktoré ciele budete musieť najskôr dosiahnuť, aby ste mohli pokračovať. Aplikujte tento princíp na všetky svoje ciele: rozdeľte ich na zvládnuteľnejšie kroky. Zaistite, aby boli vaše ciele konkrétne, merateľné, založené na čase a dosiahnuteľné. Pomôže vám to zmerať váš pokrok a predíde vám sklamanie, ak nedosiahnete ciele, ktoré boli v prvom rade nereálne.

• Ak vás vaše vzory obzvlášť inšpirujú a chcete dosiahnuť niečo podobné, prečítajte si ich životopis. Pozrite sa na ich míľniky a ako ich dosiahli. Niektoré z týchto informácií nemusia byť ľahko dostupné a budete si musieť urobiť vlastný prieskum. Ak sa napríklad chystáte preniknúť do kozmetického priemyslu, budete musieť preskúmať rôzne metódy, ako to urobiť. Zvážte kontaktovanie miestnych umelcov v líčení alebo kontaktovanie osôb, ktoré líčenie navrhujú, aby ste získali ďalšie informácie.
• Niekedy plány nevyjdú presne tak, ako by sme chceli, kvôli okolnostiam, ktoré nemôžeme ovplyvniť, alebo kvôli tomu, že vás na ceste inšpiruje niečo iné. To je v poriadku: nájdite iný spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ. Vo svojom pláne urobte rezervy na neúspechy. Ak si prečítate históriu svojho vzoru, zistíte, že ani oni nemali vždy hladkú plavbu.
• Zvážte vyhradenie popoludnia na vypracovanie dlhodobého plánu.

Zhromaždite zdroje. Vytvorte si zoznam toho, čo potrebujete na dosiahnutie svojich cieľov. Vypočítajte si, koľko vás budú stáť vaše zdroje. Množstvo peňazí, ktoré miniete, bude závisieť od rozsahu vášho cieľa. Pozrite sa na svoj rozpočet a zistite, či existujú spôsoby, ako znížiť náklady. Zvážte kúpu vecí z druhej ruky alebo ich požičanie namiesto nákupu. Ak máte napríklad nízky rozpočet a vzdelávate sa, zvažujete zaobstaranie si učebníc z druhej ruky. Ak je vašim cieľom rozsiahly projekt, ktorý je mimo vášho rozpočtu, napríklad zriadenie pekárne na mieru, zvážte prijatie pôžičky alebo požiadanie rodiny o finančnú pomoc.

• Preskúmajte svoje možnosti online alebo požiadajte ostatných, ktorí sa snažia dosiahnuť podobné ciele, o tipy, ako sa financovať alebo získať svoje zdroje. Snažte sa, aby vás nedostatok zdrojov brzdil.

Požiadať o pomoc. Môžu byť niektoré veci, ktoré musíte dosiahnuť, ktoré sú mimo vašej skúsenosti. Požiadajte ostatných, aby vám pomohli tam, kde sa možno snažíte dosiahnuť svoje ciele, alebo ak viete, že majú znalosti, z ktorých môžete mať prospech. Takíto ľudia vám môžu ukázať nové spôsoby, ako robiť veci, a odovzdať vám tieto schopnosti. Ak sa napríklad pokúšate vykonať skúšku Chartered Financial Analyst (CFA), ale nie ste si istí, ako sa k študijnému materiálu priblížiť, spýtajte sa niekoho, kto na skúške získal vysoké skóre, na tipy pre riadenie štúdia.

• Zvážte možnosť opýtať sa blízkych priateľov a rodiny alebo outsourcing. Hľadaj ľudí, ktorí majú znalosti o oblasti, do ktorej sa pozeráš.
• Nezabudnite im poďakovať a prejaviť vďačnosť prostredníctvom láskavosti buď tým, že urobíte niečo pre nich láskavé, alebo tým, že im preukážete priazeň, ak budú niekedy potrebovať pomoc.

Implementujte svoj plán. Začnite so svojim plánom teraz. Zmerajte svoj pokrok. Keďže vaše ciele sú založené na čase, musíte dodržať harmonogram: pomôže vám to zistiť, či ste na dobrej ceste. Niekedy sa stanú veci, s ktorými ste nerátali a vaše plány sa môžu oneskoriť. Neberte to ako výhovorku, že to musíte vzdať. To neznamená, že nerobíte pokroky. Nájdite riešenia svojich problémov a zahrňte ich do svojich plánov. Pripomeňte si, ako váš cieľ urobí vás a váš život dokonalými.

• Povedzte ľuďom, ktorým dôverujete, o svojich plánoch. Požiadajte ich o morálnu podporu a povzbudenie.

Akceptujte, že vždy budete mať nedostatky. Dokonca aj ženy vo vašom zozname „dokonalých žien“ budú mať chyby. Chyba nie je niečo, čo z vás robí milovaného alebo bezcenného. Vždy budete mať nejaký spôsob, ako sa osobne rozvinúť. Akonáhle uvidíte chybu, nájdite spôsoby, ako sa zlepšiť.

• Pred odchodom z domu si denne opakujte pozitívne vyhlásenia:
  • „Prijímam sám seba, zdokonaľujem sa učením a samovzdelávaním - prijímam sám seba.“
  • „Schvaľujem seba samého, každý deň tvrdo pracujem na dosiahnutí svojich cieľov - schvaľujem sám seba.“

Odpustite si. Pripomeňte si, že minulosť je minulosť. Ak ste urobili nejaké chyby, nechajte sa posunúť ďalej. Vaša predchádzajúca výkonnosť nedefinuje vašu budúcnosť. Ak niečo, čo práve robíte, vo vás vyvoláva smútok, začnite toto správanie nahrádzať alternatívnym, ktoré vám dodá pokoj. To môže byť náročné, pretože nahradenie návykov vyžaduje čas.

• Porozprávajte sa s niekým o svojich pocitoch z vecí, ktoré je ťažké opustiť. Ostatní ľudia vám môžu pomôcť poskytnúť vám rôzne perspektívy a povzbudiť vás, aby ste pokračovali.

Vytvorte dobrý systém podpory. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám dajú pozitívne potvrdenia a povzbudia vás, aby ste boli tou najlepšou verziou seba samého. Dištancujte sa od tých, ktorí vás položili a neustále vám nadávajú. Nie je možné úplne sa vyhnúť negatívnym ľuďom, ale snažte sa, aby ste sa s nimi prestali stretávať a obmedzovať svoje každodenné interakcie s nimi v škole alebo v práci.

• Ak vás niekto, s kým denne komunikujete, neustále šikanuje, konfrontujte ho s týmto problémom alebo sa o tejto záležitosti porozprávajte so svojim nadriadeným alebo dôveryhodným kolegom, ktorý vám poradí, ako k danej záležitosti najlepšie pristúpiť.

Oslávte svoje prednosti. Na konci každého dňa si pripomeňte, čo ste dnes dosiahli. Pripomeňte si veľké aj malé veci. K malým úspechom môžu patriť napríklad tieto veci: „Ustlal som si ráno pred odchodom do školy.“ Niektoré úspechy sa môžu zdať malé, ale mohli si vyžiadať veľa úsilia, napr. „Neobrátil som sa na svoju sestru, keď bola na mňa hrubá.“

• Pravidelne sa odmeňujte za to, že robíte veci dobre. Choďte na večeru do svojej obľúbenej reštaurácie, ak ste tento týždeň podali obzvlášť dobré výkony. Alebo si kúpte novú knihu a prečítajte si ju, ak sa vám niekoľko týždňov úspešne darilo cvičiť.