Ako prinútiť unavené dieťa spať?
Aby ste unavené dieťa mohli uspať, skúste vypnúť svetlá a pustiť si upokojujúcu hudbu, ktorá pomôže vášmu dieťaťu upokojiť sa. Prípadne kolísajte dieťa v náručí v stoji alebo v sede. Môžete tiež skúsiť spievať súčasne uspávanku a uistiť sa, že používate tichý a jemný hlas. Ak vaše dieťa napriek tomu nepôjde spať, skúste mu dať teplý kúpeľ, ktorý mu pomôže relaxovať. Tipy na to, ako upokojiť bábätko zavinutím, čítajte ďalej!
Unavené dieťa nemusí utešovať nič z toho, čo robíte, takže prespať unavené dieťa môže byť veľkou výzvou.
Unavené dieťa nemusí utešovať nič z toho, čo robíte, takže prespať unavené dieťa môže byť veľkou výzvou. Ak má vaše dieťa často problémy so zaspávaním alebo so spánkom, porozprávajte sa so svojím lekárom. Pre občasnú únavu existuje niekoľko stratégií, ktoré vám môžu pomôcť upokojiť dieťa v spánku. Aby sa vaše dieťa v budúcnosti nepreťažilo, naučte sa sledovať príznaky, že je vaše dieťa ospalé a dajte ho spať hneď, ako si tieto znaky všimnete.
Metóda 1 z 3: používanie upokojujúcich stratégií
- 1Začnite dieťaťu prechádzať normálnym spánkom. Ak je vaše dieťa zvyknuté na konkrétny režim pred spaním, jeho absolvovanie vám môže pomôcť. Ak svojmu dieťaťu napríklad čítate rozprávku pred spaním o 19:30, urobte to. Ak normálne zapnete dieťaťu mobil, urobte to.
- 2Nakŕmte svoje dieťa. Pravidelné kŕmenie dieťaťa alebo krátke kŕmenie pred spaním môže tiež pomôcť upokojiť dieťa v spánku. Skúste dať svojmu dieťaťu fľašu alebo dojčiť, aby ste zistili, či to vášmu dieťaťu pomôže upokojiť sa.
- Pokiaľ nie je vaše dieťa ešte len novorodencom, vyhýbajte sa kŕmeniu dieťaťa príliš často pred spaním. To môže spôsobiť, že vaše dieťa spojí kŕmenie so spánkom, čo môže spôsobiť, že bude očakávať, že bude kŕmené vždy, keď sa v noci prebudí.
- 3Dajte svojmu dieťaťu vaňu. Teplý kúpeľ je dobrým doplnkom pravidelnej rutiny pred spaním pre vaše dieťa. Vášmu unavenému dieťaťu môže tiež pomôcť upokojiť sa a relaxovať.
- Skúste dať svojmu unavenému dieťaťu teplý kúpeľ s upokojujúcim detským kúpeľom s vôňou levandule. Potom ho osušte a oblečte si čerstvú plienku a sušičku.
Skúste dať svojmu dieťaťu fľašu alebo dojčiť, aby ste zistili, či to vášmu dieťaťu pomôže upokojiť sa. - 4Skontrolujte plienku svojho dieťaťa. Ak je plienka vášho dieťaťa mokrá alebo špinavá, môže mu to brániť v pohodlnom spánku. Skúste skontrolovať plienku svojho dieťaťa a zmeňte ju, ak je neporiadna.
- Nemeňte plienku svojmu dieťaťu, ak ju nepotrebuje prebaľovať, pretože by to mohlo unavené dieťa ešte viac podráždiť.
- 5Na upokojenie dieťaťa používajte upokojujúcu reč a spev. Zvuk vášho hlasu je pre vaše dieťa upokojujúci, takže ho môžete využiť vo svoj prospech pri pokuse o upokojenie príliš unaveného dieťaťa. Skúste robiť veci, ako je spievanie, potláčanie a tiché rozprávanie so svojim dieťaťom, ktoré mu pomôže zaspať.
- Spievajte svojmu dieťaťu. Zaspievajte si alebo uspávajte uspávanku, ktorá pomôže dieťaťu upokojiť spánok.
- Skúste zatlačiť. Stláčanie môže napodobňovať zvuky maternice, čo môže vaše dieťa upokojiť. Skúste strieľať pomocou rytmu podobného srdcovému rytmu, ako napríklad „Shu-Shush... Shu-Shush... Shu-Shush“.
- Hovorte jemne so svojim dieťaťom. Rozhovor s vašim dieťaťom tichým, tichým hlasom mu môže pomôcť zaspať. Povedzte svojmu dieťaťu utešujúce veci, ako napríklad „Mama ťa miluje“ a „Len sa uvoľni. Je čas ísť spať“.
- Prečítajte si obľúbenú rozprávku pred spaním. Čítanie obľúbeného príbehu pred spaním vášmu dieťaťu môže tiež pomôcť dieťaťu zaspať.
- 6Rozkývajte svoje dieťa. Hojdanie unaveného dieťaťa v náručí je dobrý spôsob, ako ho upokojiť a pomôcť mu zaspať. Dieťa môžete hojdať v stoji alebo v sede v hojdacom kresle. Ak máte kreslo pre klzákov, sedenie v kresle a kĺzanie sem a tam s dieťaťom v náručí mu môže pomôcť upokojiť ho.
- Uistite sa, že uložíte dieťa do postele skôr, ako vám zaspí v náručí. Najlepšie je uložiť dieťa do postele, keď je ospalé a pokojné, ale ešte nespí.
- 7Doprajte svojmu dieťaťu upokojujúcu levanduľovú olejovú masáž. Masáž je často skvelým spôsobom, ako pomôcť unavenému dieťaťu relaxovať a levanduľa je známa svojou upokojujúcou vôňou. Poskytnutie masáže svojmu unavenému dieťaťu môže dieťaťu pomôcť relaxovať a zaspať. Je to tiež skvelý spôsob, ako sa spojiť s vašim dieťaťom.
- Ak sa chcete pripraviť na detskú masáž, odmerajte si lyžicu nosného oleja, ako je detský olej alebo ricínový olej, a pridajte kvapku levanduľového esenciálneho oleja. Levanduľu vmiešajte do nosného oleja a potom si dajte asi čajovú lyžičku do dlane.
- Potom rozohrejte olej v dlani a potrite ním chrbát a ramená dieťaťa. Jemnými krúživými ťahmi pomôžete dieťaťu upokojiť a upokojiť spánok.
Metóda 2 z 3: Vytvorenie upokojujúceho prostredia
- 1Zhasnite svetlá. Slabé osvetlenie môže upokojiť vaše unavené dieťa a dať jej vedieť, že je čas ísť spať. Izba vášho dieťaťa nemusí byť čierna, ale osvetlenie by malo byť tlmené. Skúste vypnúť všetky svetlá okrem malej tlmenej stolnej lampy alebo nočného svetla.
Aby ste unavené dieťa mohli uspať, skúste vypnúť svetlá a pustiť si upokojujúcu hudbu, ktorá pomôže vášmu dieťaťu upokojiť sa. - 2Pustite si upokojujúcu hudbu. Upokojujúca hudba môže tiež pomôcť upokojiť vaše unavené dieťa a dať mu vedieť, že je čas ísť do postele. Skúste si pustiť hudbu z klasiky, jazzu alebo novoveku, aby sa vaše dieťa upokojilo na spánok. Všetko, čo je pomalé a mäkké, bude fungovať.
- Pomôcť môžu aj zvuky prírody. Zahrajte svojmu dieťaťu zvuky dažďa alebo vlny oceánu narážajúce na pláž, ktoré mu pomôžu zaspať.
- Môžete tiež vyskúšať nejaký biely šum, napríklad ventilátor.
- 3Upravte teplotu. Ideálna teplota na spanie je okolo 18°C. Ak je vo vašej domácnosti termostat, jeho úprava na približne 65 stupňov môže pomôcť vytvoriť lepšie prostredie pre spánok a uľahčiť zaspávaniu vášmu unavenému dieťaťu.
- Môžete tiež umiestniť izbový teplomer do detskej izby a nastaviť izbovú teplotu otvorením okna, zapnutím ventilátora alebo zapnutím tepla, ak je príliš chladno.
- 4Zvážte zavinutie dieťaťa. Zavinutie môže byť upokojujúce a môže pomôcť unavenému dieťaťu zaspať. Zavinutie je proces zabalenia vášho dieťaťa do deky, aby bolo priliehavé a bezpečné. Na zavinutie dieťaťa budete potrebovať iba ľahkú prikrývku.
- Položte deku tak, aby vyzerala ako diamant a preložte ju cez roh, ktorý je od vás najvzdialenejší.
- Potom položte dieťa na prikrývku tak, aby jeho hlava spočívala na zloženom rohu.
- Vytiahnite jednu stranu deky a položte ju na hruď dieťaťa.
- Potom zložte spodnú časť deky hore a cez nohy dieťaťa. Prehoďte spodný koniec deky cez rameno dieťaťa.
- Nakoniec preložte zostávajúcu stranu deky cez hrudník dieťaťa.
- Keď skončíte, zavinutie by malo byť priliehavé, ale nie tesné.
Metóda 3 z 3: Predchádzanie únave
- 1Zvážte potrebu spánku dieťaťa. Deti potrebujú oveľa viac spánku ako dospelí, preto je dôležité dbať na to, aby si dieťa pravidelne zdriemlo a chodilo spať každú noc v rovnaký čas. Zvážte spánkový režim dieťaťa a snažte sa dodržiavať pravidelný spánkový režim, aby ste tieto potreby splnili.
- Novorodenci a deti do troch mesiacov. Najviac spánku potrebujú novorodenci a deti do troch mesiacov. Môžu vyžadovať až 18 hodín denne, preto plánujte novorodenca uložiť na niekoľko šlofíkov denne. Väčšina novorodencov však bude jesť a spať podľa vlastného rozvrhu, takže si v prvých týždňoch nerobte starosti s rozvrhom spánku ani s kŕmením.
- Deti vo veku od štyroch do 11 mesiacov. Od štyroch do 11 mesiacov bude vaše dieťa potrebovať asi osem až 12 hodín spánku za noc plus niekoľko spánku denne v rozmedzí od 30 minút do dvoch hodín.
- Batoľatá. Batoľatá vo veku od jedného do dvoch rokov budú potrebovať zhruba 11 až 14 hodín spánku každý deň. To môže znamenať spánok deväť hodín v noci a dve hodiny spánku počas dňa.
- 2Dávajte si pozor na príznaky alebo prílišnú únavu. Možno budete môcť zabrániť tomu, aby bolo vaše dieťa príliš unavené, keby ste vedeli, na čo si v budúcnosti dávať pozor. Ak spozorujete niektorý z týchto znakov, možno je načase povzbudiť dieťa, aby si zdriemlo alebo išlo do postele. Medzi niektoré bežné príznaky toho, že je vaše dieťa unavené a potrebuje spať, patria:
- fňukanie a plač
- grimasy
- cmúľajúc si palec
- hľadá cumlík
- zaťal päste a mával rukami
- zízajúc
- vyklenutie späť
- zívanie
- šúchajúc si oči/
- pôsobiaci priľnavo
- hádzanie záchvatov hnevu
Aby sa vaše dieťa v budúcnosti nepreťažilo, naučte sa sledovať príznaky, že je vaše dieťa ospalé a dajte ho spať hneď, ako si tieto znaky všimnete. - 3Uložte dieťa spať, kým nebude unavené. Hneď ako si všimnete, že vaše dieťa je ospalé, dajte ho dole na spánok alebo choďte v noci spať. Ak budete čakať na uloženie dieťaťa do postele, môže byť preťažená a ťažko sa vám zaspáva.
- 4Vytvorte si rutinu pred spaním. Použitie rutiny pred spaním môže vášmu dieťaťu pomôcť upokojiť a tiež uľahčiť budúcu večierku. Skúste si nastaviť krátky (30 -minútový) režim pred spaním, ktorý môžete opakovať každý deň v rovnakom čase. Medzi dobré veci, ktoré by ste mali zaradiť do rutiny pred spaním, patria:
- dávať dieťaťu vaňu
- obliekanie pyžama
- stlmenie svetiel
- číta knihu
- zapnutie hudobného mobilu alebo hudobnej hračky
- dať svojmu dieťaťu pusu na dobrú noc
- 5Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak má vaše dieťa naďalej problémy so spánkom. Niekedy môžu mať deti problémy so zaspávaním alebo spánkom kvôli rastovým prúdom, zúbkom alebo chorobe. Ak je vaše dieťa často unavené a nepôjde spať, porozprávajte sa s detským lekárom. Na zlepšenie spánku vášho dieťaťa môže byť potrebná liečba.
Prečítajte si tiež: Ako sprostredkovať spor?
Otázky a odpovede
- Je v poriadku zavinúť dieťa, keď je horúce počasie?Áno, ale iba na krátky čas, najlepšie v interiéri s klimatizáciou. Uistite sa, že používate ľahkú, priedušnú tkaninu. Ak dieťa prejavuje známky nepohodlia, ihneď ho vyberte z deky.
Komentáre (1)
- V skutočnosti to stačilo na prečítanie a čakanie na spánok prehnaného dieťaťa, ale niektoré nápady vyskúšate v budúcnosti.
