Ako zabrániť gangréne?
Aby ste predišli gangréne, pohybujte nohami po celý deň tak, že ich klopete alebo krútite prstami na nohách, pretože to podporí krvný obeh. Okrem toho sa uistite, že nosíte obuv, ktorá správne sedí s dostatkom miesta na rozkmitanie prstov na nohách. Na konci dňa si nohy umyte teplou vodou a dôkladne ich osušte, aby ste predišli infekcii. Okrem toho by ste si mali aspoň raz týždenne zastrihnúť nechty na nohách, pretože dlhé nechty na nohách by mohli spôsobiť rezy, ktoré sa môžu nakaziť. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako skontrolovať na nohách príznaky gangrény, čítajte ďalej!
Aby ste predišli gangréne, pohybujte nohami po celý deň tak, že ich klepete alebo krútite prstami na nohách, pretože to podporí krvný obeh.
Gangréna je prípad, keď tkanivo odumrie kvôli nedostatočnému prietoku krvi alebo kvôli infekcii. Gangrénu môžete dostať kdekoľvek na tele, ale ste obzvlášť náchylní na nohy a niekedy aj ruky. Ak skončíte s gangrénou, bude možno potrebné podniknúť vážne kroky, počnúc antibiotikami a prejsť na chirurgický zákrok a amputáciu. Ak ste diabetik, je väčšia pravdepodobnosť, že sa u vás vyvinie tento stav, preto musíte urobiť ďalšie opatrenia.
Časť 1 zo 4: Starostlivosť o nohy
- 1Poznať rizikové faktory. Existuje niekoľko rizikových faktorov pre gangrénu, väčšine z nich sa dá vyhnúť. Patria sem:
- Fajčenie
- Obezita
- Nadmerná konzumácia alkoholu
- Cukrovka
- Zhoršená imunitná funkcia (z autoimunitného ochorenia, ako je HIV alebo z liečby, ako je chemoterapia)
- Intravenózne užívanie drog
- Použitie warfarínu, antikoagulačného lieku, je však veľmi zriedkavé. Súčasné používanie warfarínu a heparínu môže zvýšiť vaše riziko.
- 2Vykonajte dennú kontrolu nôh. Ak vám hrozí gangréna kvôli ochoreniu, ako je cukrovka, je dôležité, aby ste si každý deň skontrolovali chodidlá, či nemajú problémy. Ak máte problém pozrieť sa na spodnú časť nôh, požiadajte niekoho o pomoc alebo použite zrkadlo. Dávajte pozor na nasledujúce príznaky:
- Zmena farby, prechod z červenej na tmavú a čiernu
- Jasná hranica medzi zdravou pokožkou a postihnutou pokožkou
- Zápach (pre mokrú gangrénu)
- Lesklý vzhľad pokožky
- Chlad v končatinách
- Bolesť, po ktorej nasleduje strata citlivosti
- Strata pulzu v tepnách
- 3Denne si umývajte nohy. Aj keď sa nesprchujete každý deň, nohy by ste si mali umyť v teplej vode (asi 90 až 35°C alebo 32 až 35°C). Pokúste sa nenamočiť nohy, pretože to môže viesť k suchej pokožke. Namiesto toho umyte jemné mydlo a potom mydlo umyte. Nohy dôkladne osušte, a to aj medzi prstami na nohách.
- Keď máte kukuricu alebo mozoľ, buďte jemní. Nepoužívajte žiletky ani chemické čistiace prostriedky, pretože môžu byť na vašu pokožku príliš tvrdé. Po kúpaní ich radšej jemne vyhlaďte. Ešte lepšie riešenie je nechať sa podológom postarať o problém.
- Potom, čo sa umyjete, nezabudnite si dať dobré mlieko. Udržiavanie vlhkosti nôh môže zabrániť popraskaniu päty a iným druhom porezania.
- Všetky rezy umyte mydlom a vodou, aby ste predišli infekcii. V opačnom prípade ich nechajte suché a prikryte sterilným obväzom.
- 4Strihajte si často nechty na nohách. Zastrihávanie nechtov na nohách je dôležité pri prevencii gangrény, pretože ich zastrihávanie môže viesť k zarastaniu nechtov na rukách a porezaniu. Skúste ich zastrihnúť aspoň raz za týždeň alebo keď si všimnete, že rastú dlhšie. Váš lekár alebo pedikér vám môže pomôcť, ak to nezvládnete sami.
- Nezakrúžkujte nechty na nohách, ako to robíte na nechtoch. Mali by ste ich strihať rovno, aby ste predišli zarastaniu nechtov na nohách.
- Okraje vyhlaďte pilníkom.
- 5Klepnite nohami. Počas celého dňa rozprúdite krv na nohy tak, že budete klopať na nohy a krútiť prstami na nohách. Väčší krvný obeh znamená lepšie hojenie, keď sa vám urobia rezné rany, takže pohyb v okolí môže pomôcť zabrániť vniknutiu zlej infekcie.
- 6Nechajte sa vyšetriť. Uistite sa, že idete na ročné prehliadky. Váš lekár vie, čo má hľadať, pokiaľ ide o gangrénu, a môže zachytiť niečo, čo vám chýba. Navyše, sledovanie lekára, ktorý kontroluje vaše nohy, vám môže pomôcť vedieť, ako to urobiť správne sami.
Ako môžem zabrániť obezite gangrény?
Časť 2 zo 4: Ochrana nôh
- 1Obuj si topánky. Bežať minútu vonku bez topánok môže byť lákavé; avšak aj malá pomlčka vonku môže viesť k rezu, ktorý necítite, čo následne môže viesť k gangréne. Obúvanie na ochranu nôh je dôležitou súčasťou udržiavania zdravia nôh.
- Tiež môže byť dobré nosiť po dome papuče, aby ste si nepopichali palec na nohe ani nešliapli na niečo, čo by ste nemali.
- V skutočnosti niektorí lekári odporúčajú nosiť ponožky a topánky vždy, dokonca aj vo vnútri, aby chránili nohy.
- Tiež si dajte ponožky. Nosenie obuvi bez ponožiek môže viesť k mnohým odreninám alebo porezaniu, ako aj k vzniku pľuzgierov. Ak ste diabetik, rezy sa nemusia hojiť tak ľahko, čo môže viesť k gangréne. K obuvi vždy noste ponožky, ktoré pomôžu chrániť vaše nohy pred problémami.
- 2Noste dobrú obuv. Pri vyberaní obuvi sa uistite, že správne sedí. Trochu sa v nich poprechádzajte, aby ste sa presvedčili, že im je všade príjemne. Okrem toho sa uistite, že máte priestor na skrútenie prstov na nohách. Nechcete nič príliš úzke, čo ich stlačí.
- Najlepšie je nakupovať v noci než ráno, pretože vám cez deň opuchnú nohy.
- Ak sa z toho dostanete, športová obuv je najlepšou voľbou, pretože poskytuje maximálnu podporu a pohodlie. Vynechajte všetko, čo necháva nohu odhalenú, pretože by ste si mohli nohu poškodiť.
- Tiež sa nelámte v nových topánkach naraz. Noste ich niekoľko hodín každý deň, aby ste neskončili s pľuzgierom.
- 3Vyhnite sa extrémnym teplotám. Ak máte v nohách poškodené nervy, je ľahké ich poškodiť extrémnymi teplotami. Preto by ste mali držať nohy mimo zdrojov tepla, ako sú horúce chodníky, pláže a radiátory, a pokiaľ sú vystavené, noste si na nohy opaľovací krém. Skúste tiež vynechať extrémne prechladnutia, napríklad ľadové obklady, a udržať nohy v zime v teple s ponožkami na noc aj cez deň.
Na konci dňa si nohy umyte teplou vodou a dôkladne ich osušte, aby ste predišli infekcii.
Časť 3 zo 4: Vedenie zdravšieho životného štýlu s cukrovkou
- 1Spravujte svoj diabetes. Cukrovka je jednou z hlavných chorôb, ktoré môžu viesť k gangréne. Ak sa váš cukrovka vymkne spod kontroly, pravdepodobne máte v krvi príliš veľa cukru alebo glukózy. To zase môže viesť k poškodeniu nervov a nízkemu prietoku krvi. Poškodenie nervov znamená, že v chodidlách nemáte taký pocit a rezné rany môžu zostať bez povšimnutia, čo môže zase viesť k gangréne.
- 2Jedzte zdravo. Jeden zo spôsobov, ako si pomôcť s cukrovkou, je diéta. Ako diabetik musíte jesť vyvážený pomer bielkovín, ovocia a zeleniny a zdravých sacharidov. Na to, aby ste si udržali hladinu cukru v krvi, potrebujete dostatok sacharidov a bielkovín, pričom ich nejedzte toľko, aby sa hladina cukru v krvi príliš zvýšila.
- Jeden zo spôsobov, ako sa zamerať na zdravé stravovanie, je rozdeliť si tanier. Štvrtina by mala byť venovaná zdravým celozrnným výrobkom, ako je hnedá ryža alebo celozrnný chlieb. Ďalšiu štvrtinu by mali tvoriť zdravé bielkoviny, napríklad ryby alebo kura.
- Druhú polovicu by ste mali konzumovať s ovocím a zeleninou.
- Skúste tiež nahradiť akékoľvek sladené nápoje, ako džús alebo sódu, vodou alebo nesladeným čajom.
- Rozhovor s odborníkom na výživu, ktorý vám pomôže zostaviť plán zdravého stravovania.
- 3Cvičte viac. Viac cvičenia vám tiež môže pomôcť udržať si zdravie a zvládnuť cukrovku. Mali by ste cvičiť aspoň trikrát týždenne. Ak veľa necvičíte, začnite v malom, napríklad urobte zakaždým 10 -minútovú prechádzku a potom sa snažte pracovať dlhšie.
- Pri výbere cvikov sa snažte vybrať také, ktoré sa vám budú na nohách ľahko robiť. Napríklad chôdza je na nohách veľmi jednoduchá, rovnako ako plávanie a bicyklovanie.
- Cvičenia, ktoré vyžadujú beh alebo skok, sú na nohách oveľa ťažšie.
- 4Podľa potreby si skontrolujte hladinu cukru v krvi. Kontrola hladiny cukru v krvi vám môže pomôcť zvládnuť cukrovku. Môže vám povedať, kedy budete musieť pri určitých jedlách jesť viac, ako aj vtedy, keď sa vám zvýši hladina cukru v krvi a budete musieť jesť menej.
- Váš lekár vám povie, koľkokrát denne si musíte skontrolovať hladinu cukru v krvi.
- Ak sú napríklad vaše krvné cukry obzvlášť nestabilné, možno ich budete musieť skontrolovať pred každým jedlom, ako aj jednu až dve hodiny po každom jedle, aby ste zistili, ako kolíše po celý deň, ako aj pred spaním. Ak ste stabilnejší, možno to budete môcť kontrolovať iba dvakrát denne.
- 5Porozprávajte sa so svojim lekárom. Ak máte doma problémy so zvládaním cukrovky, nebojte sa porozprávať so svojím lekárom. Možno vám bude musieť nasadiť iný liek, ktorý vám pomôže lepšie zvládať cukrovku, alebo vám dokonca bude musieť nasadiť inzulín.
- 6Obmedzte alkohol. Alkohol môže vašu cukrovku ešte zhoršiť. Okrem toho môže zvýšiť váš krvný tlak a cholesterol, čo môže zvýšiť vaše šance na rozvoj gangrény. Preto je najlepšie pokúsiť sa obmedziť príjem alkoholu.
- Muži by sa mali obmedziť na jeden až dva nápoje denne, zatiaľ čo ženy by sa mali držať jedného alebo menej.
- Jeden nápoj je jedno pivo (12 gramov), pohár vína (5 gramov) alebo jedna dávka tvrdého alkoholu (1,5 gramu).
Gangrénu môžete dostať kdekoľvek na tele, ale ste obzvlášť náchylní na nohy a niekedy aj ruky.
Časť 4 zo 4: prestať fajčiť
- 1Urobte zo svojho zdravia dôvod prestať. Predtým, ako skončíte, je dôležité uistiť sa, že poznáte dôvod, pre ktorý chcete prestať. Fajčenie môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku gangrény, čo môže byť dobrým motivátorom pre to, aby ste s tým chceli prestať.
- Fajčenie zhoršuje účinky poškodenia nervov. Môže to viesť k menším krvným cievam, ktoré nie sú také pružné, čo znamená, že sa do vašich nôh nedostáva toľko krvi.
- Keď máte ranu, prietok krvi pomôže uzdraviť ranu. Fajčenie preto môže spomaliť proces hojenia, čo môže naopak viesť k gangréne.
- 2Zavolajte na horúcu linku pre ukončenie. Národná horúca linka Quit je 1-800-QUITNOW alebo 1-800-784-8669. Keď zavoláte horúcu linku, skontaktuje sa s niekým, kto vám môže začať s ukončením. Môžu vás tiež kontaktovať s miestnymi zdrojmi, ktoré vám môžu pomôcť prestať.
- 3Bojujte so svojou chuťou tým, že poznáte svoje spúšťače. Ľudia často fajčia v určitú dennú dobu, s určitými ľuďmi alebo počas určitej činnosti. Ak viete, čo vás začne fajčiť, môžete s nimi začať bojovať tým, že budete mať vypracovaný akčný plán.
- Ak napríklad chcete po večeri fajčiť, vezmite si radšej rodinu na prechádzku.
- Ak ste fanúšikom fajčenia a hrania biliardu, možno budete musieť s biliardom na chvíľu prestať.
- 4Skúste náhradu za nikotín. Náhrady nikotínu zahŕňajú náplasti, tablety, inhalátory, gumu a niekoľko ďalších možností. Dajú vám dávku nikotínu, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s túžbou, a môžu vám pomôcť vyrovnať sa s abstinenčnými príznakmi. Pretože nikotín je návykovou súčasťou cigariet, menšie dávky tohto konkrétneho lieku vám môžu pomôcť prestať.
- 5Požiadať o pomoc. Ak vaši priatelia a rodina vedia, že chcete prestať, môžu vám s tým pomôcť. Ak napríklad uvidia, že si chcete zapáliť, môžu vás odradiť, aby ste prestali. Ak jeden z nich fajčí, môže sa vás prestať pýtať, či tiež chcete, keď sa rozsvietia. Môžu vám tiež pomôcť vysporiadať sa s niektorými ďalšími príznakmi abstinenčného syndrómu, ako sú depresia a úzkosť, tým, že sú tam, keď sa potrebujete porozprávať.
- Často z nich budete zužovať rovnako, ako by ste mohli zúžiť cigarety. Môžete napríklad užiť polovicu dávky po dvoch týždňoch, keď ste na nich.
Prečítajte si tiež: Ako naučiť dieťa čísla?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zabrániť obezite gangrény?Gangrénu by ste nemali dostávať len z toho, že ste obézni. Mali by ste sa však pokúsiť schudnúť prostredníctvom zdravej výživy a cvičenia.
- Mám navštíviť lekára, ak mám gangrénu?Áno. Ide o vážny zdravotný stav a bude potrebná liečba.
- Nohu mám opuchnutú až po prsty na nohách. Ako dlho mám čakať na návštevu lekára?Opuch môže byť dosť vážny, preto by ste mali ihneď navštíviť lekára.
