Ako sa vyhnúť roztrhnutiu počas pôrodu?
Vedieť dýchať a relaxovať počas pôrodu môže pomôcť znížiť riziko roztrhnutia a celkovo sa počas pôrodu môžete cítiť lepšie.
Neexistuje žiadny spôsob, ako zaručiť, že sa počas pôrodu neroztrhnete, ale existujú určité veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko. Začnite s prípravou pred pôrodom dobrou prenatálnou starostlivosťou, pravidelným cvičením, zdravým stravovaním, cvičením Kegelových cvikov, cvičením relaxačných a pôrodných dychových techník a masírovaním perinea. Môžete tiež zvážiť pôrod do vody a/alebo prenájom duly, ktorá vám pomôže pri pôrode, pretože obe môžu pomôcť znížiť riziko roztrhnutia. Keď príde čas na tlačenie, porozprávajte sa so svojím lekárom o podporných metódach vrátane čakania na stlačenie a použitia teplého obkladu. Okrem toho sa uistite, že pracujete s pôrodným profesionálom, ktorý rozumie a je ochotný pracovať na dosiahnutí vášho cieľa neroztrhnúť sa.
Metóda 1 z 3: príprava pred pôrodom
- 1Spolupracujte so správnym pôrodným profesionálom. Pred pôrodom je dôležité uistiť sa, že pracujete so správnym odborníkom na pôrod. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou, aby ste zistili, či majú v anamnéze vyvolávanie pôrodu, uponáhľaný pôrod alebo vykonávanie epiziotómií. Vyhľadajte online alebo požiadajte o referencie predchádzajúcich pacientov a overte si históriu svojho pôrodného lekára.
- Nechajte svojho lekára čo najskôr v procese vedieť, že chcete urobiť všetko pre to, aby ste sa neroztrhli. Opýtajte sa ich, či môžu do vášho pôrodu zahrnúť opatrenia na zabránenie roztrhnutiu.
- Pochopte, že trhanie je v niektorých prípadoch nevyhnutné. Váš lekár by vám mal pomôcť urobiť všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa vyhli roztrhnutiu, ale tiež by mal mať plán, ako slzenie zvládnuť, ak k nemu dôjde.
- Porozprávajte sa s ostatnými, ktorých poznáte, ktorí majú za sebou pôrod. Požiadajte ich o odporúčania pre profesionálov cvičených v oblasti údržby perinea počas pôrodu.
- 2Pravidelne cvičte, aby bolo vaše telo zdravé. Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať vaše telo zdravé a zlepšuje krvný obeh, čo zase zlepšuje pružnosť pokožky. S povolením lekára alebo pôrodnej asistentky sa snažte každý deň 20-30 minút mierneho až stredného cvičenia.
- V závislosti od odporúčaní vášho pôrodného odborníka môžu byť činnosti, ako je rýchla chôdza, plávanie a stacionárne bicykle, prijateľnými cvičeniami.
- 3Jedz zdravo. Dodržiavanie zdravej výživy môže pomôcť zaistiť, aby boli vaše tkanivá zdravé a zachovali si svoju elasticitu. Zahrňte do svojho jedálnička dobrú rovnováhu ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a chudých bielkovín a užívajte si prenatálny vitamín každý deň.
Porozprávajte sa so svojim pôrodným profesionálom o tom, ktorá poloha je pre vás najlepšia, aby ste minimalizovali riziko roztrhnutia pri tlačení. - 4Robte kegelové cvičenia na posilnenie panvového dna. Kegelove cvičenia môžu posilniť vaše panvové dno, čím budú odolnejšie voči roztrhnutiu. Ak chcete vykonávať kegelové cvičenia, napnite svaly panvového dna na 5 sekúnd, potom uvoľnite kontrakciu na 5 sekúnd. Vykonajte to 5-10 krát za sebou, v závislosti od toho, čo vám telo dovolí.
- Skúste urobiť aspoň 3 série po 10 opakovaní denne.
- 5Ak je to vaše prvé tehotenstvo, cvičte masáž perinea. Vedecké dôkazy naznačujú, že perineálna masáž počas tehotenstva môže pomôcť znížiť riziko roztrhnutia a epiziotómie. Skúste stráviť 10 minút denne jemnou masážou perineálnej oblasti 1-2 namazanými prstami.
- Porozprávajte sa so svojim pôrodným profesionálom o správnej technike perineálnych masáží. Môžu vám predviesť masáž, aby ste získali maximálny úžitok.
- Dôkazy ukazujú oveľa obmedzenejšie výhody perineálnej masáže pri opakovanom tehotenstve.
- 6Cvičte relaxačné a dychové cvičenia. Vedieť dýchať a relaxovať počas pôrodu môže pomôcť znížiť riziko roztrhnutia a celkovo sa počas pôrodu môžete cítiť lepšie.
- 7Pozrite sa na pôrod do vody. Pôrod do vody je, keď ste ponorení do vane pre časť alebo všetku svoju prácu a doručenie. To môže prispieť k zníženiu rizika roztrhnutia pri pôrode. Obráťte sa na svoju nemocnicu alebo pôrodné centrum, či je používanie vane počas pôrodu možnosťou.
- 8Najmite si dulu. Dula vám môže pomôcť, aby ste sa počas pôrodu cítili uvoľnenejšie. Zamestnanie duly môže tiež znížiť riziko potreby pomoci klieští alebo epidurálu počas pôrodu, čo zvyšuje riziko roztrhnutia.
Nechajte svojho lekára čo najskôr v procese vedieť, že chcete urobiť všetko pre to, aby ste sa neroztrhli.
Metóda 2 z 3: tlačenie počas pôrodu
- 1Vyberte správnu pôrodnú polohu. Vaša pôrodná poloha môže ovplyvniť, či a ako veľmi sa roztrhnete. Pozície, ako je drep, môžu výrazne zvýšiť šance na roztrhnutie, zatiaľ čo položenie na chrbát vám umožní väčšiu otvorenie panvy. Porozprávajte sa so svojim pôrodným profesionálom o tom, ktorá poloha je pre vás najlepšia, aby ste minimalizovali riziko roztrhnutia pri tlačení.
- Okrem ležania môžu polohy ako kľačanie alebo ruky a kolená znižovať riziko roztrhnutia.
- 2Počkajte, kým zatlačíte, aby sa vám pošva roztiahla. Čakanie na tlačenie môže vašej vagíne poskytnúť čas na natiahnutie a lepšie prispôsobenie dieťaťu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o správnom čase tlačenia a dajte im vedieť, že chcete, aby sa vagína natiahla a prispôsobila vášmu dieťaťu.
- 3Počas fázy kokrhania použite teplý obklad. Počas fázy korunovania môže niekomu zabrániť roztrhnutiu tým, že niekto priloží na perineum teplý obklad, napríklad flanel. Obklad pomáha zvýšiť prietok krvi do oblasti. Ak dôjde k roztrhnutiu, tlak môže pomôcť znížiť závažnosť poškodenia hrádze.
- 4Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití mazadla pri zatlačení. Zníženie trenia okolo pôrodného kanála môže vášmu dieťaťu pomôcť prísť na svet jednoduchšie. Predtým, ako začnete tlačiť, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach mazania, ktoré vám pomôžu uľahčiť tlačenie a znížiť riziko roztrhnutia.
- 5Akceptujte, že môže dôjsť k roztrhnutiu. Bez ohľadu na to, ako dobre sa pripravíte, neexistuje spôsob, ako zaručiť, že sa neroztrhnete. Nečakajte príliš dlho na to, aby ste tlačili alebo vykonávali akékoľvek akcie, ktoré by mohli vašu prácu ešte viac skomplikovať, v nádeji, že sa vyhnete trhaniu. Pochopte, že môže dôjsť k roztrhnutiu, a porozprávajte sa so svojim pôrodným odborníkom o minimalizácii závažnosti pôrodu a o správnej starostlivosti o postihnuté miesto potom.
Váš lekár by vám mal byť ochotný pomôcť urobiť všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa vyhli roztrhnutiu, ale tiež by mal mať plán, ako slzenie zvládnuť, ak k nemu dôjde.
Metóda 3 z 3: poskytovanie samošetrenia perinea po pôrode
- 1Ihneď po pôrode naneste na hrádzu ľadový obklad. Hneď ako váš pôrodný odborník povie, že je to prijateľné, dajte si na perineum priložiť ľadový obklad. To môže pomôcť zmierniť opuch a nepohodlie a obmedziť krvácanie z prípadných sĺz.
- Prvých asi 12 hodín po pôrode požiadajte každých pár hodín o balíček čerstvého ľadu.
- Vaša pôrodná asistentka alebo zdravotná sestra často použijú balíček ľadu skôr, ako o to požiadate po pôrode. Skúste sa s nimi presvedčiť, či je ľadový balíček na svojom mieste, a dajte im vedieť, či vám niekto nemenil ľadový balíček po niekoľkých hodinách.
- 2Na zmiernenie nepohodlia použite teplý sedací kúpeľ. Teplý sedací kúpeľ, ktorý vám umožní ponoriť iba panvovú oblasť, môže pomôcť zmierniť nepohodlie. Skúste použiť sedací kúpeľ 20 minút naraz, 1-3 krát denne, aby ste zmiernili bolesť alebo bolesť panvy.
- Sitzové kúpele je možné zakúpiť v mnohých lekárňach a drogériách, ako aj online.
- 3Udržujte tlak na perineum. Pokiaľ môžete, snažte sa v nasledujúcich dňoch po pôrode udržať tlak na perineu. Odpočívajte a spite na boku a snažte sa vyhnúť dlhšiemu sedeniu. Keď sedíte, použite nafukovaciu trubicu alebo vankúš, aby ste znížili tlak z dna.
Prečítajte si tiež: Ako behať bezpečne v lete?
