Ako ísť plogovať?

Prenášania odpadkov počas zapisovania — Uistite sa, že zdieľate inovatívne spôsoby zberu a prenášania odpadkov počas zapisovania; čím viac ľudí bude možné povzbudiť, aby išli na bičovanie, tým lepšie!

Plogging je nový spôsob behania pri čistení planéty. Je to šialenstvo, ktoré sa začalo vo Švédsku v roku 2016, pričom výraz plogging je kombináciou švédskeho slova pre výraz „plocka upp“ a „jogga“ (jogging). Motivácia ploggingu zahŕňa zníženie zaťaženia plastovým odpadkom v našom prostredí a tiež udržanie kondície spôsobom, ktorý pri behu napína telo a ohýba sa. Je to tiež spoločenské cvičenie, pretože plogging sa zvyčajne vykonáva ako súčasť skupinového behu (ale nenechajte sa tým zdržať - sólo je tiež v poriadku). Ak máte radi outdoorové cvičenia, radi cvičíte s ostatnými a záleží vám na odstraňovaní odpadkov z nášho prostredia, potom by to mohol byť len šport pre vás.

Časť 1 zo 4: obväz na bičovanie

1

Oblečte sa vhodne do prostredia, v ktorom beháte. To sa bude líšiť v závislosti od počasia a terénu, kde žijete, ale základom je pohodlné bežecké oblečenie a bežecká obuv so zatvorenou špičkou. Ak si nie ste istí vhodným vybavením na zabehnutie, pozrite si tu uvedené návrhy alebo sa obráťte na svojho miestneho predajcu športových potrieb.
2
Zvážte použitie vhodných rukavíc. Aj keď rukavice nie sú potrebné, sú múdrym a užitočným doplnkom inventára ploggera, pretože vyberanie odpadkov môže byť v niektorých situáciách nebezpečné. Na minimum je možné nosiť pár jednorazových rukavíc pre také podivné veci, ako sú použité tampóny a kondómy (nezabudnite tiež správne zlikvidovať rukavice). Pre väčšiu ochranu a trvanlivosť si vyberte rukavice, ktoré sú odolné, také, s ktorými by ste sa museli venovať náročným záhradným prácam, aby ste ochránili svoje ruky pred potenciálnymi ostrými hranami a špinavým odpadkom.
- Ak je nepohodlné nosiť rukavice pri bičovaní, napríklad v horúcom počasí, rukavice je možné zastrčiť do vrecka alebo opaska a obliecť si ich iba podľa potreby.
- Ak nosíte rukavice do chladného počasia, môžu určite fungovať, ale buďte pripravení ich umyť vždy po zozbieraní steliva.
- Ak ste radi, že ho môžete nosiť, môže sa vám hodiť pazúr z odpadkov. Tým sa vyhnete akejkoľvek potrebe fyzického dotyku pelechu, ale stále vám to umožní vybrať ho a zabaliť ho. Je to tiež celkom zrejmé, čo robíte!
3
Nájdite vhodnú tašku na zber odpadu. Môže to byť štandardná taška na odpadky, opakovane použiteľná nákupná taška, zberná taška na mieru alebo akákoľvek taška zachránená z vašej skrine alebo obchodu so šetrnosťou alebo recykláciou. Taška musí byť ľahko prenosná, musí obsahovať odpadky, ktoré môžu mať ostré hrany, byť špinavé alebo vlhké atď. V závislosti od toho, koľko odpadu zbierate, môže byť užitočné nosiť batoh, do ktorého môžete vkladať plné tašky. ale v tejto fáze už ploguješ hardcore!
- Ako vynaliezavý druh ľudia začali vynášať nájdené odpadky všetkými druhmi inovatívnych spôsobov, ako je vkladanie do cvičebných pomôcok, používanie odpadkov na nosenie odpadkov alebo ich ukladanie do čiapky, atď. Vyskúšajte obrázky v sociálnych médiách, kde nájdete vynaliezavejšie spôsoby nakladania. vrh.

Časť 2 zo 4: Organizácia skupiny na búranie

1

Najprv zvážte ľudí, s ktorými bežne beháte. Ak už máte joggingovú skupinu alebo spoločníkov, vysvetlite im, čo je to bičovanie a zistite, či by chceli obmeniť bežecký repertoár tak, aby zahŕňal aj nejaké bičovanie. Je pravdepodobné, že na začiatku budete musieť byť hlavným motivátorom, ale vzhľadom na to, že táto aktivita rýchlo naberá na obrátkach, určite sa nájdu ďalší, ktorí o nej počuli a chcú ju vyskúšať. Zamerajte sa na dvojité výhody kondície a čistejšie prostredie, keď ju propagujete svojim spoločníkom.
2
Ak chcete vytvoriť skupinu, inzerujte lokálne. Ak ešte nemáte skupinu, s ktorou by ste sa mohli zapisovať, vytvorte si ju. Na vyhľadanie kolegov ploggerov používajte sociálne médiá, aplikácie na schôdze, oznámenia na nástenkách a/alebo umiestnite značky do okien športových obchodov. Spustite stránku na zapisovanie na Facebook pre svoju miestnu oblasť. Kontaktujte miestne skupiny prostredia a dajte im vedieť, že zakladáte skupinu na bádanie. Pri jednoduchom reklamnom úsilí sa pravdepodobne spojíte s niekoľkými záujemcami, ktorí naopak môžu pozvať aj ostatných, ktorých poznajú.
- Na začiatok buďte pripravení byť priebežným organizátorom a motivátorom. Ak robíte prácu pri vytváraní bičovacej skupiny, budete musieť chvíľu zostať pri kormidle, kým skupina nezíska vlastnú dynamiku, aby skupina pokračovala a bola nadšená.
3

Pripojte sa k existujúcej skupine blogovania. Ak nie ste takí nadšení z toho, že by ste boli podnecovateľom a správcom bičovacej skupiny, a máte to šťastie, že ploggerov už máte vo svojom okolí, vyhľadajte ich. Pripojte sa a nájdite nových priateľov so spoločným záujmom. Pozrite sa na takéto skupiny stretnutí na Meetup alebo sa opýtajte v miestnom športovom obchode, aby ste zistili, aké príležitosti na bičovanie existujú v mieste, kde žijete.
4

Choďte na blogy sami, ak nemôžete nájsť iných, s ktorými by ste mohli viesť blogy. Ak si zatiaľ nemôžete nájsť iných, s ktorými by ste sa mohli spojiť, nie je potrebné vzdávať sa radosti a užitočnosti plogingu. Urobte si aj tak niečo, ako individuálny plogger. Časom môžete nájsť ďalších, ktorí majú záujem sa k vám pridať; buďte evanjelistom svojho bičovania a nechajte ľudí nadchnúť natoľko, že sa budú chcieť prísť pozrieť, o čo ide!

Kontaktujte miestne skupiny prostredia a dajte im vedieť, že zakladáte skupinu na bádanie.

Časť 3 zo 4: bičovanie v akcii

1

Choďte bičovať, keď vidíte, čo robíte. Jedná sa o dennú aktivitu, pretože musíte byť schopní ľahko vidieť vrh. Vyberte si denné doby, ktoré zodpovedajú vašej dostupnosti a miestnemu podnebiu; napríklad, ak sa počas dňa príliš zahreje, zvážte čas skorého rána alebo večera. Ak plogujete v čase, keď je trochu tma, zvážte používanie čeloviek, pretože pri prenášaní tašky a zbieraní odpadkov musíte mať voľné ruky.
2

Choďte na blogy, kdekoľvek sa vám páči. Môžete použiť svoju bežnú bežeckú trasu alebo ju zmeniť tak, aby ste sa dostali na miesta, kde by ste chceli bežať. Je úplne jedno, kam pôjdete, pokiaľ je to miesto, ktoré považujete za vhodné na beh. Ak však túžite po nápadoch, medzi dobré miesta na zaplávanie patrí pláž (zabráňte tomu, aby sa plast dostával do oceánu!), Nábrežia, lesy alebo lesy, roviny alebo polia, stráne a vaše miestne susedstvo. Ak poznáte prírodnú oblasť s problémami s odpadkami, môže to byť dobré nové miesto na bičovanie.
3
Pri behaní dávajte pozor na odpadky. Žiadny kus plastu nie je príliš malý na to, aby bol vyzdvihnutý a odstránený z prostredia, takže ak sa zameriavate na detaily, neváhajte zbierať malé spolu s veľkými kusmi odpadu. Neexistujú žiadne pravidlá o tom, koľko alebo ako málo vyzbierať, je to úplne na vás. So skúsenosťami získate pocit, koľko odpadu chcete pri ploggovaní zbierať.
- Každý kúsok odpadu zachytil záležitosti. Aj keď nemáte tašku, ale vidíte, že je potrebné odstrániť jeden kus steliva, zozbierajte ho a vezmite ho alebo si ho dajte do vrecka na neskoršiu likvidáciu. Vezmite do úvahy, že päť kusov odpadu zozbieraného každý deň počas piatich dní predstavuje 35 kusov týždenne; pre každého jednotlivca, ktorý sa čoskoro pridá k mnohým odpadkom odstráneným z prostredia.
4
Zbierajte bezpečne. Vyzdvihnite iba to, čo považujete za bezpečné. Spolu s prečítaním nižšie uvedených upozornení je jedným z kľúčových návrhov, ako zostať v bezpečí pri zbere odpadu, vyhýbať sa vyberaniu rozbitého skla alebo ostrých predmetov. Ak musíte taký predmet zbierať, urobte to iba vtedy, ak nájdete veľmi bezpečný spôsob, ako ho zbierať bez toho, aby ste sa ublížili. Ak máte pochybnosti, nechajte ho a buď si zaobstarajte lepšie zariadenie na jeho odstránenie (napríklad špáradlo a pevný kontajner na prenášanie), alebo požiadajte o pomoc miestne úrady alebo iné vhodné osoby.
- Ak niektorá podstielka predstavuje potenciálne bezpečnostné riziko pre iné osoby, pokúste sa ju nejakým spôsobom jasne označiť, aby ste ľudí nabádali, aby sa jej vyhýbali. To môže zahŕňať umiestnenie krúžku kamienkov alebo tyčiniek okolo neho alebo nakreslenie kruhu do okolitej špiny alebo piesku atď. Buďte vynaliezaví s tým, čo máte po ruke.
5
Zvážte svoju metódu. Niektorí ľudia radi chodia bičovať jedným smerom a ďalej si so sebou nosia všetko, čo nazbierali. Iní radi vytvárajú hromady odpadu, behajú, potom sa vrátia späť do tašky a nazbierajú hromadené hromady na ceste domov. Ak nechcete, aby bolo vaše cvičenie prerušované, zvážte zahrievanie a zahrievanie, pričom strednú časť nechajte na poriadny beh.
- Ak chcete kombinovať osobnú analytiku s cvičením, noste svoj fitness tracker a zaznamenajte si, koľko krokov alebo akú vzdialenosť ste prešli pri každom výlete. Keď sa pokúsite prekonať svoje posledné úsilie pri každom novom stretnutí s bičovaním, vaše kondície sa výrazne zlepšia - a nazbiera sa viac odpadu.
6

Poznamenajte si mentálne položky, ktoré sú príliš veľké na to, aby ste ich vyzdvihli, ale je potrebné ich odstrániť. Môžete si všimnúť veci, ktoré sú príliš veľké na to, aby ste ich mohli vziať, ako sú kontajnery, hrdzavé autá, hromady vyhodeného odpadu atď. V takýchto prípadoch si urobte mentálne poznámky o tom, kde sa tieto veci nachádzajú, a kontaktujte príslušné orgány, aby ich upozornili, že tieto veci potrebujú zbieranie. Ak to neprinesie ovocie, zorganizujte tím susedov, priateľov a rodiny, aby zhromaždili väčšie položky ako tím a vrátili sa v konkrétny čas so správnym vybavením.

Prečítajte si tiež: Ako sa stať odchovaným starým rodičom?

Časť 4 zo 4: späť domov s odvozom koša

1
Pokúste sa recyklovať to, čo ste zhromaždili. Čo najviac recyklujte odpad, ktorý je možné recyklovať, vrátane plastov, kovov a papiera. V prípade položiek, ktoré nie je možné recyklovať, ich zlikvidujte primerane, aby s nimi bolo možné nakladať na skládke, namiesto toho, aby skončili v životnom prostredí.
- Chcete nápady na recykláciu alebo opätovné použitie plastu? Ďalšiu pomoc nájdete v časti Ako recyklovať plast.
2
Zaznamenajte si, čo ste zhromaždili. Ak máte radi sociálne siete, zvážte fotografovanie a nahrávanie, ktoré by ste chceli zdieľať so svojimi priateľmi a fanúšikmi, povzbudiť ich k tomu, aby sa pustili do plogovania a kontrolovali svoj pokrok. Toto je fitnes udalosť „hodná selfie“! Aj keď to podporuje ďalšie zhromažďovanie podstielky bez joggingu, dosiahlo sa niečo dobré. Uchovávanie záznamov môže byť pre vás dobrým spôsobom, ako si pripomenúť výhody čistenia vašej lokálnej opravy vo svete, a pomôcť tak udržať naše prostredie čistejšie a bezpečnejšie pre všetky živé bytosti.
- Existuje množstvo kreatívnych vecí, ktoré môžete urobiť pri zaznamenávaní úsilia o bičovanie; zvážte napríklad výstavu komunitných fotografií, ktorá ukazuje, ako bičovanie vašej skupiny v priebehu času zbavilo miestny odpad. Mohla by to byť fantastická príležitosť ukázať ľuďom, že jednotlivé akcie majú veľký význam.
3

Majte dobrý pocit z toho, čo robíte. Zapisovanie je úžasný spôsob, ako sa cítiť motivovaní svojim cvičením, pretože má viac ako jeden prínos; je to spôsob kombinácie individuálnych úspechov prostredníctvom cvičenia s komunitnou a environmentálnou starostlivosťou. Ste súčasťou rastúceho pohybu ľudí, ktorí vracajú svetu súčasne s poctou starostlivosti o seba, udržateľným a zdravým spôsobom, ako vyvážiť svoj život.

Ak poznáte prírodnú oblasť s problémami s odpadkami, môže to byť dobré nové miesto na bičovanie.

Tipy

Plogging spáli viac kalórií ako bežné behanie; bolo merané ako spaľovanie 288 kalórií za hodinu, zatiaľ čo behaním sa spaľuje menej ako 235 kalórií za hodinu.
Prečo neskúsiť blog o svojom blogovaní? Mohli by ste vzbudiť veľký záujem a povedomie o potrebe zbierať a odstraňovať viac odpadu z nášho prostredia. Je tiež celkom možné, že niektorí z vás už niekoľko rokov robia niečo ako bičovanie; teraz je tvoja výhovorka, aby si sa tým chválil!
Uistite sa, že zdieľate inovatívne spôsoby zberu a prenášania odpadkov počas zapisovania; čím viac ľudí bude možné povzbudiť, aby išli na bičovanie, tým lepšie!
Ak máte priestorové obmedzenia a potrebujete sa rozhodnúť, čo budete zbierať počas bičovania, zvoľte plast pred papierom, pretože nedôjde k biologickému rozkladu a predstavuje obrovské nebezpečenstvo pre miestne vtáky a voľne žijúce zvieratá, ako aj pre vodné útvary a oceán.
Áno, iní ľudia robia neporiadok. Táto nešťastná skutočnosť nie je dôvodom na to, aby ste sa domnievali, že nie je vašou zodpovednosťou vyberať odpadky; plogging je jedným z aktívnych spôsobov, ako poučiť ľudí o dôležitosti neodhadzovania odpadkov a dôsledkoch ich odhadzovania. Čím viac ľudí sa odvracia od smetí a upratuje sa k upratovaniu, tým viac vytvárame svet, v ktorom sa odpadky správne cítia nepohodlne a správna vec sa stáva normou.
Ak sa počas turistiky motáte, uvedomte si svoje obmedzenia pri nosení. Odvoz odpadu, ruksaku a zásob môže vyčerpať energiu. Zvážte výrobu kopy nájdeného odpadu, ku ktorému sa budete chcieť vrátiť neskôr na výlete určenom len na zber odpadu.
Medzi odpadky, ktoré môžete zbierať pri bičovaní, patria plastové fľaše na nápoje, viečka na nápoje, slamky, plastové zipsy, sklenené fľaše, balíky, papier, plechovky od plechoviek, lano, staré fajky, kúsky plastu, lepenka, rybárska šnúra, vyradené oblečenie a obuv, atď.

Či by chceli obmeniť bežecký repertoár tak — Ak už máte joggingovú skupinu alebo spoločníkov, vysvetlite im, čo je to bičovanie a zistite, či by chceli obmeniť bežecký repertoár tak, aby zahŕňal aj nejaké bičovanie.

Varovania

Nezhromažďujte odpadky, ktoré sú potenciálne nebezpečné, pokiaľ nemáte vhodné vybavenie a oblečenie. Napríklad ihly (za predpokladu, že sa používajú) sú potenciálne nebezpečné, ak nie sú správne vybraté a s veľkou opatrnosťou. Medzi ďalšie potenciálne nebezpečné položky patria vytekajúce batérie, odlupujúca sa farba (môže obsahovať olovo), odhalená elektronika a rozbité žiarovky. Ak máte pochybnosti, zásielku nevyberajte, ale poznamenajte si, že je potrebné ju vyzdvihnúť, a buď ju vráťte so správnym zberným zariadením, alebo požiadajte o vyzdvihnutie príslušné orgány.
Všetky zozbierané položky zlikvidujte zodpovedajúcim spôsobom v súlade s predpismi a očakávaniami vášho mesta.
Buďte opatrní, kam kladiete ruky. Ak nevidíte zreteľne, prehodnoťte zbieranie predmetu, pretože ostré hroty by mohli číhať rozbité sklo alebo hrýzť zvieratá na to, čo nevidíte. Aj s nasadenými rukavicami sa môžu stať nehody.
Buďte opatrní pri vyberaní nepriehľadných nádob; niečo, čo hryzie, môže žiť vo vnútri. Buďte jemní, ak nájdete stvorenie žijúce v kontajneri a pokúste sa ho vyklopiť späť do prostredia. Ak vidíte vajíčka alebo mladé, nechajte vrh nerušene - pre ten kúsok sa môžete vrátiť inokedy, keď mláďatá odídu.
Ak sa brodíte do vody, aby ste zbierali odpadky, noste vhodnú obuv v prípade ostrých skál alebo zvierat a uvedomte si, aká voľne žijúca zver môže byť vo vašich miestnych vodách, od aligátorov po kamenné ryby.
Nemá zmysel pokúšať sa bičovať tam, kde miestna samospráva platí ľuďom za zber odpadu, napríklad veľké verejné parky, ktoré lákajú turistov. Neunáhlite sa v oblastiach s plateným zamestnaním, to z vás neurobí priateľov!