Ako predchádzať kinetóze?
Aby ste predišli pohybovej chorobe, skúste otvoriť okno auta alebo vetrací otvor v lietadle, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu a bojovali s nevoľnosťou. Súčasne sa snažte pozrieť na niečo stabilné, napríklad na horizont, pretože to umožní vášmu mozgu zosúladiť malé pohyby s pocitom, že sa nachádzate v kývajúcom vozidle, a zmierni vaše príznaky. Ak na cestách zvyčajne čítate alebo hráte hry, vyhýbajte sa týmto aktivitám, pretože môžu zhoršiť vaše príznaky a namiesto toho sedte so zatvorenými očami. Keď sú vaše oči zatvorené, pokúste sa relaxovať zhlboka dýchaním alebo 10 -minútovým spánkom, pretože obavy z nevoľnosti môžu vaše príznaky ešte zhoršiť. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako si vysporiadať žalúdok pred cestovaním, čítajte ďalej!
Aby ste predišli pohybovej chorobe, skúste otvoriť okno auta alebo vetrací otvor v lietadle, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu a bojovali s nevoľnosťou.
Kinetóza sa môže vyskytnúť, keď ste v akomkoľvek vozidle, ktoré zahŕňa pohyb, vrátane auta, autobusu, lode alebo lietadla. K tomu dochádza vtedy, keď váš mozog dostane konfliktné signály o tom, či sa hýbete alebo nie. Vaše telo (konkrétne váš vestibulárny systém, ktorý pomáha s rovnováhou a orientáciou) často môže signalizovať, že stojíte v aute. To môže kontrastovať so signálmi, ktoré oči dostávajú, keď vidia krajinu prechádzať von oknom. Ľudia s pohybovou chorobou majú zvyčajne nevoľnosť, vracanie, závraty, potenie, slinenie, plytké dýchanie, bolesti hlavy a/alebo ospalosť. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili zabrániť pohybovej chorobe alebo ju obmedziť.
Metóda 1 z 2: používanie techník starostlivosti o seba
- 1Pozrite sa často z okna. Pozrite sa na stabilný predmet, napríklad na horizont. Vizuálne podnety pohybu umožnia vášmu mozgu synchronizovať vizuálne a fyzické podnety kývajúceho sa vozidla.
- Ak sedíte v aute a zameriavate sa na objekt, ktorý je príliš blízko na to, aby ste ho dobre videli, ako stromy na okraji cesty, môže vám byť horšie. Ak nevidíte horizont (ste na kľukatej ceste atď.), Zatvorte namiesto toho oči.
- Nečítajte a nehrajte hry - tieto veci môžu v skutočnosti zhoršiť vaše príznaky.
- 2Znížte pocity z pohybu. To znižuje konflikt medzi fyzickými pocitmi pohybu a vizuálnymi signálmi naznačujúcimi, že sedíte na mieste. Medzi veci, ktoré môžete vyskúšať, patria:
- Sedenie na prednom sedadle, keď idete v aute.
- Výber sedadla smerom k prednej časti lietadla a cez krídla.
- Výber kajuty na lodi, ktorá je v úrovni vody a v strede lode. Pomôže to znížiť množstvo kývania, ktoré zažívate.
Ako môžem zabrániť pohybovej chorobe? - 3Na cestách sa vyhýbajte ťažkým jedlám. Nemajú jesť potraviny, ktoré budú ťažko stráviteľné. Toto zahŕňa:
- Pikantné jedlá
- Mastné, mastné jedlá. To môže znamenať vyhýbanie sa ťažkým tučným jedlám na odpočívadlách, letiskových kaviarňach alebo v lodnom bare.
- Alkohol a kofeín. Ak vám v lietadle alebo na lodi ponúknu bezplatný nápoj, mali by ste zvážiť jeho odmietnutie. Požiadajte radšej o vodu.
- 4Jedzte zľahka, aby ste si upokojili žalúdok. Tieto občerstvenie sú ľahko stráviteľné a môžu pomôcť upokojiť váš žalúdok a zmierniť pocity nevoľnosti:
- Obedovanie suchých krekrov alebo iného občerstvenia bohatého na sacharidy
- Nasávanie tvrdých cukríkov. Mäta je obľúbenou príchuťou, ktorá vám tiež osvieži dych.
- Pomaly pite sýtenú sódu
- 5Nadýchni sa Čerstvý vzduch pomôže bojovať s nevoľnosťou. Prietok vzduchu zvyčajne môžete ovládať v akomkoľvek vozidle, v ktorom sa nachádzate:
- Ak ste v aute, otvorte okno. Je pravdepodobné, že vzduch, ktorý vám vháňa do tváre, vám poskytne okamžitú úľavu. Ak prší a nemôžete úplne otvoriť okno, skúste ho mierne popraskať.
- Choďte na palubu, ak ste na lodi. Na palube získate čerstvý vzduch a budete môcť vidieť horizont. Aj keď sa čln kýva, vietor a chladný vzduch by mu mali pomôcť.
- Ak ste v lietadle, otvorte vetrací otvor. Každý cestujúci má obvykle prístup k odvzdušňovaciemu otvoru nad hlavou. Natiahnite ruku, otvorte svoje a namierte prúd vzduchu na vás. Mali by ste cítiť chladný vánok a zníženie nevoľnosti.
- Kinetózu môže zhoršiť aj fajčenie alebo fajčenie alebo iné silné vône z osviežovačov vzduchu alebo parfumov.
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili zabrániť pohybovej chorobe alebo ju obmedziť. - 6Nebojte sa. Ak ste nervózni z toho, že sa cítite chorí, starosti vás voči tomu urobia zraniteľnejšími. Využite relaxačné techniky skôr, ako sa začnete cítiť zle. Si môžete vyskúšať:
- Meditácia
- Počúvanie hudby
- Hlboké dýchanie
- Postupne napínajte a uvoľňujte každú svalovú skupinu vo vašom tele
- Vizualizácia upokojujúcej krajiny
- Zatvorte oči a na chvíľu si zdriemnite. Aj keď spíte iba 10 alebo 20 minút, môžete prísť nato, že sa zobudíte oveľa lepšie.
- 7Skúste akupresúrne pásy. Jedná sa o látkové pásky, ktoré tesne priliehajú k vašim zápästiam. Majú tlačidlo alebo gombík, ktoré by mali stlačiť na vnútornej strane zápästia medzi dvoma šľachami, ktoré prechádzajú stredom predlaktia.
- Nemali by byť také tesné, aby boleli. Ak vám mravenčia prsty alebo sa zníži prietok krvi, sú príliš tesné.
- Akupresúrne pásy neboli v klinických štúdiách liečených pohybovej chorobe jednoznačne úspešné; niektorí ľudia však cítia, že pomáhajú.
Metóda 2 z 2: používanie domácich liekov a liekov
- 1Vezmite zázvor. Zázvor je bežný prírodný liek na nevoľnosť a mnoho ľudí ho používa na liečbu pohybovej choroby. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať zázvor, ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate iné lieky, s ktorými by mohol interferovať. Ak váš lekár schváli, že užívate zázvor, existuje mnoho chutných spôsobov, ako to urobiť:
- Žuvacie maškrty, pastilky alebo cukríky, v súčasnej dobe široko dostupné.
- Teplá šálka čerstvého zázvorového čaju bez kofeínu. To obom pomôže vyrovnať váš žalúdok a udrží vás hydratovaných. Môžete ho pomaly popíjať na cestách. Môžete si ho vziať so sebou, ak cestujete autom alebo loďou. Ak cestujete lietadlom, možno budete musieť priniesť čerstvo nakrájaný zázvor a potom si v lietadle vypýtať šálku horúcej vody. Letiská vám spravidla neumožňujú nosiť na palubu tekutiny.
- Zázvorová sóda. Zázvorovú sódu alebo zázvorové pivo si môžete vziať so sebou na loď alebo do auta. Ak cestujete lietadlom, overte si, či si ho môžete kúpiť v letiskových kaviarňach, kde sa nápoje často predávajú potom, čo ľudia prešli bezpečnostnou kontrolou.
- Zázvorové sušienky alebo chleby. Vždy ide o chutné občerstvenie.
- Zázvorové doplnky. Kontaktujte svojho lekára alebo inštrukcie výrobcu, aby vám určil dávkovanie, ktoré by bolo pre vás to pravé.
Ak máte ťažkú pohybovú chorobu a plánujete cestu autom na bežkách, zaoceánsky výlet loďou alebo niekoľko dní leteckej dopravy, na zvládnutie pohybovej choroby budete potrebovať lieky. - 2Používajte voľne predajné antihistaminiká. Ak však budete aj šoférovať, nemali by ste užívať tieto lieky, pretože môžu spôsobiť, že budete príliš ospalí. Postupujte podľa pokynov na obale. Ak ste tehotná, dojčíte, užívate iné lieky alebo liečite dieťa, poraďte sa so svojim lekárom skôr, ako ich začnete užívať. Možné lieky, ktoré môžete vyskúšať, sú:
- Dimenhydrinát (Dramamin, Gravol)
- Meclizine (Antivert)
- 3Požiadajte lekára o lieky na predpis. Ak máte ťažkú pohybovú chorobu a plánujete cestu autom na bežkách, zaoceánsky výlet loďou alebo niekoľko dní leteckej dopravy, na zvládnutie pohybovej choroby budete potrebovať lieky. Rovnako ako všetky lieky, povedzte to svojmu lekárovi, ak ste tehotná alebo dojčíte.
- Váš lekár vám môže predpísať lepiacu náplasť skopolamínu alebo hyoscínu (Transderm Scop). Táto liečba nemusí byť možná pre ľudí s astmou, glaukómom, retenciou moču, epilepsiou, srdcovými, obličkovými alebo pečeňovými problémami.
- Skopolamín však nemá žiadny vplyv na ľudí mladších ako 12 rokov.
- Ak je tento liek dostupný bez lekárskeho predpisu, pred liečbou dieťaťa alebo staršej osoby sa poraďte s lekárom.
- Náplasť sa spravidla nosí za uchom. Obvykle je účinný asi 72 hodín. Vedľajšie účinky zahŕňajú ospalosť, závrat a rozmazané videnie.
- Ľudia s migrénami sú náchylnejší na kinetózu. Ak máte migrénu, možno budete chcieť pred predĺženým cestovaním prijať proaktívne opatrenia.
Prečítajte si tiež: Ako identifikovať japonský bobtail?
Otázky a odpovede
- Aké sú spôsoby, ako upokojiť pohybovú chorobu, keď sa začínam cítiť nevoľne?Sadnite si, ale nezatvárajte oči ani sa neprehýbajte. Môže to byť lákavé, ale vašu pohybovú chorobu to ešte viac zhorší. Skúste sa s niekým porozprávať alebo počúvať hudbu, aby ste sa rozptýlili, a zhlboka sa nadýchnite. Niekedy zameranie sa na niečo zhorší pohybovú chorobu, takže nechajte svoje oči zablúdiť. Uistite sa, že máte tiež príjemnú teplotu a vaša hlava nie je v nepríjemnej polohe.
- Prečo mám chuť zvracať, ak v skutočnosti nevraciam?Často je to kvôli tomu, že ste sami seba presvedčili, že sa cítite viac chorí ako vy. Skúste sa na upokojenie zamerať na niečo iné.
- Ako môžem zabrániť pohybovej chorobe?Vezmite si Dramamine, nadýchajte sa čerstvého vzduchu, nasajte mäty, jedzte ľahké jedlá, ako sú napríklad slané krekry, posaďte sa vpredu alebo čo najbližšie, ako sa dá, a zdriemnite si, ak môžete.
Komentáre (1)
- Naozaj užitočné, ďakujem veľmi pekne za zdieľanie tohto.
