Ako byť ohľaduplnejší?
Budete mať väčšiu ohľaduplnosť vo všetkých veciach, ak si vyhradíte čas a zapamätáte si svoj deň.
Ak uvažujete o tom, že budete ohľaduplnejší, už ste na ceste. Keď budete zvažovať seba i ostatných, naučíte sa dávať pozor na malé veci, predvídať potreby ostatných a všímať si láskavosť, ktorá sa vám prejavuje.
Metóda 1 z 3: Ohľaduplne sa správajte k druhým
- 1Uznajte svoje okolie. Vždy, keď si uvedomíte ich prítomnosť, vždy pozdravte ľudí, s ktorými zdieľate priestor. Aj keď sa cítite unavení alebo hanbliví, snažte sa uznať, že ostatní existujú a že existujete s nimi.
- Keď vstúpite do miestnosti, pozdravte všetkých v miestnosti. Nadviažte očný kontakt a usmejte sa, ak na to máte. Keď niekto iný vstúpi do miestnosti, v ktorej sa nachádzate, urobte to isté. Ak máte vy a oni chvíľu, opýtajte sa, ako sa majú, a podeľte sa o to, ako sa máte na oplátku.
- Použite meno každého a uistite sa, že ho viete vysloviť.
- Rozlúčte sa, keď odídete alebo keď niekto opustí priestor, v ktorom sa nachádzate.
- Ak do niekoho narazíte, ospravedlňte sa.
- Uznajte potreby tých, s ktorými zdieľate priestor. Ak existuje niečo na zdieľanie, vezmite si primerané množstvo.
- Pýtajte sa skutočné otázky. Keď s niekým chatujete, položte mu konkrétne otázky o jeho živote. Ak dostanete priateľskú odpoveď na otázku, položte si doplňujúce otázky. Skúste sa počas rozhovorov dozvedieť, ako niekto žije, čo je pre neho najdôležitejšie a čo ho baví.
- Ak porozumiete tomu, ako sa niekto cíti, uznajte to! Opýtajte sa, ako sa majú. Ak sa vám zdajú rozrušené, opýtajte sa, či je možné niečo urobiť. Ak sa zdajú byť šťastní, povedzte, že vyzerajú dobre, a opýtajte sa, či majú dobrý deň.
- Uznajte ťažké chvíle a chvíle osláv v živote ľudí okolo vás. Ukážte súcit, ak je niekto nešťastný, a srdečne blahoželáme, ak niečo dosiahnete.
- 2Predvídajte potreby ostatných. Je skvelé pomôcť, keď sa o to požiada, ale ešte premyslenejšie je predvídať druh pomoci, ktorá by v okamihu znamenala najväčší rozdiel. Ak váš partner prichádza domov s potravinami, stretnite ich vonku, aby vám pomohli s nosením tašiek do domu. Ak má váš kolega let v skorú hodinu, môžete mu ponúknuť odvoz na letisko.
- Ak niekto, koho poznáte, prechádza niečím ťažkým alebo namáhavým na prácu, vymyslite spôsob, ako mu pomôcť zbaviť sa bežných činností.
- Ak sa napríklad dozviete, že vaša priateľka cez víkend dokončuje veľký návrh grantu, ponúknite jej, že jej prinesiete jedlo alebo budete sledovať jej deti.
- Organizujte s ostatnými, ktorí by tiež mohli chcieť pomôcť. Ak niekto, koho poznáte, prechádza zdravotnou krízou, spojte sa s jeho najbližšími priateľmi a zorganizujte obedný vláčik, aby nemusel variť.
- S určitou premyslenou pozornosťou sa môžete stať odborníkom na potreby svojich blízkych. Môžete byť napríklad jediným človekom, ktorý rozumie náladám blízkej priateľky -keď začne vytvárať tony vzrušujúcich plánov, môžete byť jediným, kto môže očakávať, že sa preplní a vyhorí, a tiež jedinou blízkou osobou. dosť na to, aby jej pripomínala, že sa môže pokúšať príliš veľa naraz.
- 3Zhromažďujte informácie o ľuďoch vo svojom živote. Keď sa o niekom vo svojom živote niečo dozviete, urobte si to mentálne. Toto je materiál, ku ktorému sa môžete vrátiť, ak chcete konať premyslene.
- Počúvajte aktívne. Dávajte pozor na ľudí, ktorí s vami hovoria. Ukážte, že počúvate, príležitostne prikyvujete, reagujete tvárou, kladiete otázky a príležitostne opakujete, čo sa hovorí, aby ste sa uistili, že máte pravdu.
- Zapisuj si veci. Ak sa dozviete niečo, o čom si myslíte, že by ste mohli zabudnúť, napríklad dátum nadchádzajúcej operácie priateľa, zapíšte si to do svojho kalendára, aby ste mu mohli poslať pohľadnicu alebo si ju skontrolovať, keď na to príde čas.
- Zvážte uchovávanie narodeninového kalendára-napíšte narodeniny každého, koho poznáte, do kalendára a aktualizujte ho o narodeniny nových detí a nových známych. Malo by byť oddelené od vášho ročného kalendára, pretože ho budete uvádzať rok čo rok.
Toto je materiál, ku ktorému sa môžete vrátiť, ak chcete konať premyslene. - 4Označte dôležité udalosti. Keď sa v živote niekoho známeho stane niečo dôležité, poznačte si to. Napíšte karty, zavolajte alebo pošlite kvety alebo iný darček. Ak sa poznáte len tak mimochodom, môžete komentovať na sociálnych sieťach alebo si len urobiť poznámku a povedať niečo, keď ich uvidíte.
- Ak viete, že váš priateľ uprednostňuje jednu formu kontaktu pred druhou, je na vás, aby ste odpovedali týmto spôsobom.
- Píšte karty. Napíšte si poďakovania, sústrasť, narodeninové karty, dôchodok, narodenie dieťaťa, myslenie na vás a promócie. Zdá sa to náročné, ale v skutočnosti v nich ľudia cítia dobre. Napíšte niekomu vizitku a zvážte aj telefonát.
- Nemusíte si zakaždým kupovať karty určené na konkrétnu príležitosť: nechajte si okolo domu niekoľko balíčkov krásnych kariet, ktoré sú prázdne, a vnútri napíšte osobnú správu, ktorá je pre túto príležitosť vhodná. Stačí jeden veselý vzor a jeden upokojujúci vzor: pošlite veselé pohľadnice k narodeninám, promóciám a ďalším dobrým správam a upokojujúci obrázok pošlite k sústrastným kartám a iným triezvejším chvíľam.
- Je úplne vhodné poslať kartu, ak je niekto chorý, stratil prácu alebo inak zápasí s osobnými alebo rodinnými ťažkosťami.
- Označiť smutný alebo zložitý okamih môže byť nepríjemné, ale neskôr sa budete cítiť trápne, keď osobu uvidíte a neviete, čo povedať z očí do očí.
- 5Požiadajte o povolenie, keď sa do vašich akcií zapoja ostatní. Je zamyslené zvážiť, ako sa pri vašich činoch budú cítiť ostatní. Aj keď nie je jasné, ako váš čin v konečnom dôsledku ovplyvní iného, je stále na zamyslenie, že by mohli chcieť niečo povedať. Ak máte napríklad zábavný zážitok s priateľom, požiadajte ich o povolenie skôr, ako rozprávate príbeh ostatným.
- Než sa niekoho dotknete, získajte súhlas. Aj objatie alebo priateľské potľapkanie po pleci môže byť pre niektorých ľudí nepohodlné a iným sa chce len opýtať, kým sa ich dotknú.
- Aj deti si zaslúžia takú pozornosť. Opýtajte sa dieťaťa, než zverejníte jeho obrázok na sociálnych sieťach-možno ho bude chcieť ponechať v rodine.
Metóda 2 z 3: starostlivosť o milovanú osobu
- 1Zistite, prečo sa váš milovaný cíti milovaný. Každý vyjadruje a prijíma útechu rôznymi spôsobmi. Ak sa chcete zamyslieť, zistite, čo je na vašich blízkych najdôležitejšie. Vaša matka môže napríklad chcieť zavolať každý deň, zatiaľ čo vášmu otcovi nezáleží na tom, či veľa voláte, ale ublížilo by mu, keby ste jeho narodeniny neoznačili premysleným darčekom.
- Aké milujúce skutky najviac znamenajú pre vášho blízkeho? Reagujú najviac na skutky služby, na dary, na kvalitný čas, na láskyplné slová, na fyzický dotyk? Potrebujú mať pocit, že rozumiete ich motivácii? Je pre nich dôležité, že ste fyzicky prítomní na určitých druhoch udalostí?
- Ak si nie ste istí, položte si otázku, čo ste urobili pre svojho blízkeho, o ktorom často hovorí, alebo ho rozplakala. Ak si nie ste istí, opýtajte sa ich.
- Porozprávajte sa o veciach, ktoré sa im páčia, a začleňte ich do svojej rutiny. Ak sa napríklad vaši rodičia pri domácich prácach cítia byť podporovaní, zverte si pravidelnejšie práce. Ak sa vaše dieťa priťahuje, keď potrebuje pohodlie, zvyknite si ho pravidelne objímať.
- 2Uznajte, čo pre vás robí váš drahý. Nájdite si každý deň chvíľu a zamyslite sa nad vecami, ktoré vám sú dané. Vyjadrite svoje uznanie tým, ktorí vám dajú pomoc: od baristu, ktorý vám napije, až po manžela / manželku, ktorí zostanú pokojní, kým vy budete panikáriť kvôli svojim chýbajúcim kľúčom.
- Všimnite si drobnosti. Možno si nevšimnete všetky veci, ktoré vám ľudia dajú-okrem materiálnych statkov, niekto vám môže venovať čas, emocionálnu energiu alebo dokonca premyslenú pozornosť. Keď milovaný robí niečo, čo vás ovplyvňuje, myslite na jeho motiváciu. Možno to robia, aby ste sa cítili dobre.
- Opýtajte sa sami seba, či existujú veci, ktoré pre vás váš milovaný robí a ktoré by ste mohli urobiť vy. Veci, o ktorých si myslíte, že ich robíte pre ostatných, sa často viac zhodujú s vašimi vlastnými potrebami než s ich. Preto, ak chcete zistiť, čo váš milovaný potrebuje, možno by ste sa pozreli na to, čo vám dajú.
- Napríklad, ak vám váš partner vždy dopraje príjemné masáže ramien, môžete mu na oplátku ponúknuť masáž. Je možné, že ich bolí rameno a nevedome predpokladajú, že vás bolia aj ramená.
S určitou premyslenou pozornosťou sa môžete stať odborníkom na potreby svojich blízkych. - 3Prihláste sa. Keď sa pozdravíte a keď budete mať chvíľu osamote, skúste zistiť, ako sa cíti váš milovaný. Pýtajte sa, ale aj pozorujte. Vyzerajú sústredene a pohotovo? Vyzerajú unavene, smutne alebo ustarane? Zamračia sa, klepú si rukou alebo si kontrolujú telefón každé tri minúty?
- Opýtajte sa svojho partnera, ako sa cíti. „Ako sa máš? Mal si dobrý deň?“
- Položte konkrétne otázky o veciach, o ktorých si myslíte, že by sa o nich mohli chcieť rozprávať
- Ak sa váš partner zdá byť vzdialený, nervózny alebo smutný, opýtajte sa: „Trápi ťa niečo?“
- Môžete povedať, čo vnímate: „Zdá sa, že si trochu zaneprázdnený. Máš niečo na mysli?“
Metóda 3 z 3: spomalenie
- 1Mysli predtým než prehovoríš. Premýšľajúci ľudia majú tendenciu zvážiť vyhlásenie skôr, ako ho urobia. Aj keď sú známe situácie, kedy môžete na otázku alebo komentár voľne odpovedať, bez obáv, že poviete niečo zlé, vo väčšine prípadov sa oplatí zvážiť vašu odpoveď.
- Vymyslite najlepší spôsob, ako vyjadriť to, čo hovoríte. Môžete mať veľkorysú myšlienku, ktorá pri nesprávnom znení spôsobí, že sa poslucháč bude cítiť hrozne. Zamyslite sa nad slovami, ktoré budú najlepšie informovať vášho poslucháča o tom, čo chcete povedať.
- Počúvajte svoje črevo. Ak pociťujete bolesť z pochybností, zastavte sa a zvážte dôsledky toho, čo hovoríte.
- Podobne sa môžete rozhodnúť znova prečítať e-mail pred jeho odoslaním.
- 2Zamyslite sa nad svojimi dňami. Budete mať väčšiu ohľaduplnosť vo všetkých veciach, ak si vyhradíte čas a zapamätáte si svoj deň. Porozprávajte sa o svojom dni so svojimi priateľmi a rodinou, pokiaľ počúvate aj ich vlastné správy. Napíšte, čo ste urobili a ako ste to cítili, do nočného denníka. Toto je spôsob, ako zasvätiť myšlienku všednému, čo je metóda, ktorá vás nutne prinúti byť ohľaduplnejšími.
- Zvážte získanie terapeuta, ak máte pocit, že máte na vyriešenie viac vecí, ako by ste mohli pokryť počas konverzácie.
Toto je spôsob, ako zasvätiť myšlienku všednému, čo je metóda, ktorá vás nutne prinúti byť ohľaduplnejšími. - 3Odstúpte od svojich rozhodnutí. Ak stojíte pred veľkým rozhodnutím alebo dokonca pred stredne veľkým, urobte si na to čas. Vymyslite si starostlivé otázky a spustite ich ľuďom vo svojom živote. Aj keď sa tak či onak môžete cítiť silne naklonení, ponechanie myšlienok usadených v mysli povedie k uspokojivejšiemu rozhodnutiu. Ak môžete, vyspite sa pred tým, ako vynesiete verdikt.
- Ak nemáte čas poriadne sa vyspať, než sa rozhodnete, pokúste sa na chvíľu odísť. Ak napríklad robíte dôležité rozhodnutie v práci, vyskúšajte si krátku prechádzku alebo si dajte dlhú obednú prestávku, kým svoje rozhodnutie vyslovíte.
- 4Nájdite si čas na dôležitých projektoch. Starý človek videl, že „čokoľvek, čo stojí za to robiť, stojí za to robiť to dobre“, má svoju zásluhu. Vyrobená práca premyslene má tendenciu zapôsobiť. Vyhraďte si dostatok času, aby ste každému projektu venovali pozornosť, ktorú si zaslúži. Pri skúmaní možných súvisiacich tém, ktoré môžu skončiť informovaním konečného produktu, majte na pamäti hlavný cieľ svojho projektu.
- Rovnako ako pri rozhodnutiach, aj odstup od projektov vám pomôže lepšie ich vidieť.
Prečítajte si tiež: Ako strategizovať?
Komentáre (2)
- Nebola žiadna vec. Článok bol dobrý komplexne.
- Vždy som chcel byť premyslenejší, pretože každý si zaslúži niekoho, kto sa o neho stará. Som skutočne vďačný svojim priateľom a rodine a uvedomujem si, že ukázať to malými spôsobmi je najlepší spôsob, ako vrátiť lásku. Toto mi veľmi pomôže!
