Ako pomôcť dieťaťu sústrediť sa?
Ak vaše dieťa bojuje so sústredením a koncentráciou, existujú spôsoby, ako si tieto zručnosti vybudovať.
Deti môžu plávať z jednej činnosti do druhej na základe svojich záujmov. Aj keď je dôležité, aby deti uplatňovali svoju kreativitu a nasledovali svoju zvedavosť, je tiež dôležité, aby sa naučili koncentrovať a koncentrovať sa, najmä ak je vaše dieťa v školskom veku. Ak vaše dieťa bojuje so sústredením a koncentráciou, existujú spôsoby, ako si tieto zručnosti vybudovať. Nastavte tón práce dieťaťa a vytvorte priestor, ktorý zníži rozptýlenie. Používajte nástroje, ktoré povzbudia vaše dieťa, aby dodržalo svoje úlohy, a štruktúrujte si pracovný čas tak, aby ho plnilo.
Časť 1 z 3: Príprava dieťaťa na sústredenie
- 1Vyhraďte si trochu času na prechody. Prechody medzi aktivitami môžu byť obzvlášť náročné pre deti. Pre dieťa môže byť napríklad ťažké prispôsobiť sa prechodu zo štruktúrovaného školského prostredia do uvoľnenejšieho a nezávislého prostredia doma a naopak. Vaše dieťa môže hrať, pretože sa snaží prispôsobiť sa. Vyhraďte si 10-15 minút počas prechodných chvíľ, aby ste si s dieťaťom urobili krátku prestávku alebo sa porozprávajte o všetkom, čo vaše dieťa potrebuje urobiť ďalej.
- Poskytnutie krátkych prestávok vášmu dieťaťu mu pomôže naučiť sa rešpektovať potrebu vlastnú a ostatných odpočívať a mať malý osobný priestor, než prejde z jednej úlohy, činnosti alebo prostredia na inú.
- 2Vyhraďte si čas na sústredenie. Ak sa vaše dieťa cíti uponáhľané alebo pod tlakom, je pravdepodobné, že to negatívne ovplyvní jeho zameranie. Dieťa sa môže dokázať dlhšie sústrediť, ak je to úloha, ak je to zábavné a pútavé. Ak sa vám úloha zdá nudná alebo nudná, pravdepodobne sa vaše dieťa bude venovať menej času. Nechajte svojmu dieťaťu dostatok času na náročné úlohy.
- Menšie deti majú tendenciu byť schopné sa menej sústrediť ako staršie deti. Napríklad dieťa vo veku 4-5 rokov si pravdepodobne dokáže udržať pozornosť 5-20 minút na jednu aktivitu. Majte to na pamäti a nečakajte, že sa vaše dieťa bude sústrediť dlhšie, ako je jeho vývojový rozsah.
- 3Podporujte pohyb pred pracovným časom. Nechajte dieťa behať, skákať, preskakovať a pohybovať sa, skôr ako ho uložíte do práce alebo do štúdia. Ak máte problémy s tým, že by vaše dieťa po škole mohlo plniť domáce úlohy, zaregistrujte ho najskôr na šport alebo aktivitu. Alebo ak má vaše dieťa problémy raz v škole, povzbudzujte ho, aby chodilo do školy pešo alebo na bicykli. Nechajte svoje dieťa behať, hrať sa, športovať a rozhýbať sa, aby sa necítilo nervózne, keď je potrebné prácu vykonávať.
- Nájdite činnosť, ktorá by vaše dieťa bavila a zahŕňa pohyb. Môže to byť tanec, karate, skateboarding, hokej alebo gymnastika.
- 4Vytvorte pokojný pracovný priestor. Vytvorte svojmu dieťaťu pracovný priestor. Môže to byť stôl, kreslo, alebo roh ich izby. Udržujte priestor čistý, prehľadný a bez rušenia. Malo by to pôsobiť upokojujúco a ticho.
- Udržujte tento priestor oddelený od priestoru na oddychový čas alebo inej oblasti, ktorá môže byť použitá na disciplínu. Požiadajte o pomoc svoje dieťa, aby pomohlo vyzdobiť priestor a urobiť ho upokojujúcim a pohodlným.
Pomôže to vášmu dieťaťu vybudovať si koncentráciu a zamerať sa na jednu vec. - 5Cvičte brušné dýchanie. Začnite s každou úlohou tým, že sa usadíte a pripravíte sa sústrediť. Nechajte svoje dieťa brušné dýchanie, aby ste upokojili nervy, uvoľnili sa a pristupujte k úlohe sebavedomo. Zvlášť, ak si všimnete, že sa vaše dieťa tejto úlohe vyhýba, urobte si prestávku a precvičte si hlboké dýchanie. To im môže pomôcť dostať sa na správnu cestu a cítiť sa dobre.
- Začnite cvičením so svojim dieťaťom. Začnite tým, že urobíte 5 veľkých dychov. Počítajte 5 sekúnd s nádychom a 5 sekúnd s výdychom. Ďalšie cvičenia nájdete v článku Ako dýchať zhlboka.
- 6Podporujte zdravé návyky. Pomáhajte svojmu dieťaťu používať dobré návyky, aby sa lepšie sústredilo. Začnite tým, že povzbudíte svoje dieťa k zdravému jedlu a dopraje si veľa spánku. Jedlá, ktoré jete, môžu ovplyvniť vašu schopnosť venovať sa informáciám a zapamätať si ich. Nedostatok spánku môže brániť koncentrácii a pozornosti, preto dbajte na to, aby vaše dieťa v noci spalo.
- Obmedzte kofeín a cukor a podporte zdravú výživu. Pridajte zdravé tuky (ako avokádo a orechy) a nenechajte dieťa vynechať raňajky.
- Odporúča sa, aby deti vo veku 3-5 rokov strávili 10-13 hodín, deti v školskom veku spali 9-11 hodín a tínedžeri 8-10 hodín spánku za noc.
Časť 2 z 3: podpora produktivity a minimalizácia rušivých vplyvov
- 1Použite hudbu. Hudba môže prispieť k zvýšeniu koncentrácie, motivácie a produktivity. Hudba môže pomôcť pri učení a vytvoriť pre vaše dieťa zábavné prostredie. Nájdite hudbu, ktorá pomôže v pozornosti vášho dieťaťa a neodvádza vaše dieťa od práce.
- Zvážte hudbu, ktorá neobsahuje texty, ktoré môžu vaše dieťa rušiť. Pustite si klasickú hudbu alebo relaxačnú, ambientnú hudbu.
- Používajte slúchadlá, ktoré pomôžu prehlušiť ostatné zvuky v domácnosti.
- 2Pridajte k svojej hudobnej rutine tanec. Tanec nie je len zábava a skvelá príležitosť na prepojenie pre vás a vaše dieťa, ale môže tiež pomôcť zlepšiť zameranie, rýchlosť spracovania, plánovacie schopnosti a hrubú motoriku vášho dieťaťa. Je to tiež vynikajúci spôsob, ako začleniť cvičenie do rutiny vášho dieťaťa. Venujte sa kreatívnemu tancu vo voľnej forme alebo si zahrajte tanečné hry so svojim dieťaťom.
- Skúste obľúbené tanečné hry ako „The Hokey Pokey“ alebo „Ring Around the Rosie“, alebo vyskúšajte jednu z myšlienok uvedených tu: http://nhs.uk/change4life/pages/dance-steps-games.aspx
- 3Zabudujte hodiny a časovače. Umiestnite hodiny do celého domu, aby dieťa informovalo o čase a poskytlo mu dostatok času na každú aktivitu. Časovače používajte na prechody aktivít alebo na povzbudenie k dokončeniu domácich úloh. To môže vášmu dieťaťu pomôcť začať budovať referenčné body a prechádzať na iné myslenie, z hry do práce alebo z domu do školy.
- Povedzte napríklad svojmu dieťaťu, aby pracovalo na domácich úlohách 20 minút, a keď sa spustí časovač, môže mať prestávku. Alebo povedzte svojmu dieťaťu, že nastavíte časovač a keď časový spínač zhasne, musí začať svoj projekt.
- 4Vypnite obrazovky a technológie. Ak sa vaše dieťa kvôli nesústredeniu snaží sústrediť, obmedzte prípadné rozptýlenie. Vypnite televízor a udržujte mimo dosahu mobilných telefónov a iných obrazoviek. Vypnite počítače, tablety alebo čokoľvek iné, čo by mohlo rušiť vaše dieťa.
- Ak je zapnutý televízor, držte ho ďaleko od pracovného priestoru dieťaťa. Pokiaľ je to možné, dávajte svojmu dieťaťu dobrý príklad tým, že sa počas práce nebude hrať s telefónom ani sledovať televíziu.
Požiadajte o pomoc svoje dieťa, aby pomohlo vyzdobiť priestor a urobiť ho upokojujúcim a pohodlným. - 5Hrajte so svojim dieťaťom príbehové hry. Príbehové hry môžu pomôcť zvýšiť koncentráciu a pracovnú pamäť vášho dieťaťa. Môžu tiež pomôcť rozvinúť schopnosť vášho dieťaťa používať logiku, analytické schopnosti, zmysel pre humor a predstavivosť. Rozprávajte príbeh, prečítajte si s dieťaťom knihu a potom ich povzbudzujte, aby premýšľali a zapájali sa do príbehu. Môžete skúsiť jednu z nasledujúcich možností:
- Prečítajte si so svojim dieťaťom príbeh a dajte mu „popový kvíz “. Aké veci sa v príbehu stali? Kto boli niektoré z postáv? Čo bolo hlavným posolstvom príbehu?
- Prečítajte si pár strán alebo odsekov a potom sa dieťaťa opýtajte, čo si myslí, že by sa malo stať ďalej. Napríklad: „Vlk teda nadýchol a nafúkal... a čo si potom myslíš, že sa stalo?“ Brainstormujte so svojim dieťaťom a vymieňajte si nápady a potom porovnajte, na čo ste prišli, čo sa bude diať ďalej v origináli.
- Po prečítaní knihy zahrajte príbeh alebo časti príbehu so svojim dieťaťom. Povzbudzujte svoje dieťa, aby improvizovalo a vezmite ho svojim vlastným smerom.
- 6Cvičte pozorné pozorovania. Aj keď je dôležité odstrániť rušivé vplyvy z vonkajšieho prostredia, deti môžu ľahko rozptýliť aj vnútorné veci, ako napríklad spomienka na zábavnú spomienku, lúpanie chrasty alebo krútenie prstami na nohách. Precvičte si pozorovanie jednej veci v daný okamih hraním „špión“ alebo venovaním pozornosti konkrétnym vnemom v tele. Pomôže to vášmu dieťaťu vybudovať si koncentráciu a zamerať sa na jednu vec.
- Striedajte sa napríklad pri podrobnom popise jednoduchých predmetov. Ak si všimnete knihu, povedzte: „Toto je kniha. Obálka je zelená a stránky sú biele. Stránky sú ostré a nie prehnuté. Existuje veľa strán, takže to znamená, že je to dlhá kniha.“ Pozorujte bežné objekty a trávte čas ich podrobným pozorovaním.
Časť 3 z 3: riadenie úloh a času
- 1Jasne povedzte o svojich očakávaniach. Posaďte sa ako rodina a stanovte si základné očakávania, čo budete každý deň dosahovať. Vymyslite denný rozvrh a zoznam povinností pre každého člena rodiny. Keď ste hotoví, zapíšte si svoj zoznam a odošlite ho na viditeľné miesto (napríklad na chladničku) ako dennú pripomienku pre všetkých v rodine.
- Pre dieťa by každodenné povinnosti mohli zahŕňať veci, ako je odloženie batohov hneď, ako sa vrátia domov, vyzdvihnutie hračiek, keď sú hotové, a domáce úlohy v konkrétny čas každý deň.
- 2Stanovte konkrétne dôsledky za nesplnenie úloh. Môžete napríklad svojmu dieťaťu vysvetliť, že ak si nesplní domácu úlohu, nemôže sledovať svoju obľúbenú televíznu reláciu. Zaistite, aby boli všetci v rodine na rovnakej vlne a aby ste dôsledne používali dôsledky.
- 3Robte jednu vec naraz. Napriek tomu, že multitasking je často rešpektovaným spôsobom, nie je dobré sa naň sústrediť. Nechajte svoje dieťa pracovať na jednej úlohe naraz. Namiesto toho, aby ste jednu hodinu označili ako „domácu úlohu“, zvážte 15 minút na matematiku, potom 20 minút na čítanie a podobne. Sústreďte sa na jednu vec naraz bez toho, aby ste skákali dopredu.
- Ak má vaše dieťa napríklad 15 úloh z matematiky, ktoré chce dokončiť, prekryte nedokončené a pracujte na jednom.
- 4Robte si časté prestávky Deti potrebujú prestávky často a prestávky môžu zlepšiť koncentráciu. V závislosti od veku dieťaťa si urobte 5-minútovú prestávku každých 10-20 minút práce. Nechajte dieťa vstať, pohybovať sa, dať si drink alebo občerstvenie a potom sa vrátiť do práce.
- Majte štruktúrované aktivity, z ktorých si vaše dieťa môže počas prestávok vyberať. Môžu napríklad skákať na trampolíne, hrať hru alebo farbiť.
Ak napríklad chcete, aby sa vaše dieťa každú noc sústredilo na čítanie, dajte mu obrázok knihy (alebo nechajte svoje dieťa nakresliť), aby predstavovalo čas na čítanie. - 5Rozdeľte úlohy na časti. Deti môžu byť zahltené, ak prinesú späť stránky a stránky domácich úloh. Pocit preťaženia môže spomaliť sústredenie a spôsobiť, že vaše dieťa bude mať pocit, že sa nič nedá dosiahnuť. Pracujte na jednej veci naraz, aby ste tieto pocity znížili. Ak sa napríklad vaše dieťa učí kresliť zviera, zamerajte sa najskôr na nakreslenie obrysu a potom pracujte na podrobnejších častiach.
- Ak vaše dieťa pracuje na projekte, urobte jednu vec naraz. Zamerajte sa napríklad na jednu úlohu každý deň, ktorú je možné reálne splniť. Ak vaše dieťa píše písomku, nechajte ho napísať jeden odsek každý deň počas jedného týždňa.
- 6Použite rutinu. Ak máte problémy s tým, aby vaše dieťa splnilo očakávania, môže byť užitočné vytvoriť si predvídateľnú a štruktúrovanú rutinu. Vytvorte svojmu dieťaťu pocit predvídateľnosti tým, že budete mať rituály pri jedle, ráno sa zobudíte, urobíte domáce úlohy a idete do postele. Vedieť, čo očakávať, môže vášmu dieťaťu pomôcť ľahšie prejsť na ďalšiu úlohu. Vytvorte svojmu dieťaťu denný rozvrh, aby každý deň vedelo, čo môže očakávať.
- Deti sa najlepšie sústredia a sú lepšie pripravené na to, aby dlhodobo spravovali svoj život, keď im pomôžete nadviazať rutinu čo najskôr.
- Pamätajte si, že rôzne typy a úrovne štruktúry fungujú najlepšie pre rôzne deti a rodiny. Pri vytváraní rutiny vezmite do úvahy individuálne potreby a osobnosť dieťaťa.
- Ak sa napríklad vaše dieťa najlepšie sústredí po večeri, vyhraďte si tento čas na domáce úlohy.
- 7Použite vizuálny rozvrh, aby ste deťom pomohli udržať sa v úlohe. Ak napríklad chcete, aby sa vaše dieťa každú noc sústredilo na čítanie, dajte mu obrázok knihy (alebo nechajte svoje dieťa nakresliť), aby predstavovalo čas na čítanie. Pomôže to vášmu dieťaťu zorientovať sa v tom, čo príde ďalej.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť používaniu škodlivého jazyka s deťmi?
