Ako elegantne starnúť?
Ak chcete starnúť elegantne, buďte hrdí na proces starnutia, než aby ste sa pokúšali zotaviť zo svojich 20 -tich rokov alebo znova vyzerať ako tínedžer. Tiež budete chcieť aktívne zbaviť stresu, pretože vďaka stresu môžete vyzerať a cítiť sa starší ako vy. Skúste napríklad namiesto stresu nad starnutím, priberaním na váhe alebo peniazmi meditovať o veciach, za ktoré ste vďační, alebo sa zhlboka nadýchnuť a vycentrovať sa, kým budete pracovať na riešení. Okrem toho, že znížite stres, buďte vo svojom živote optimistickejší, pretože pozitívny prístup je spojený s dlhovekosťou a lepším fyzickým a duševným zdravím. Starostlivosť o svoje telo tým, že sa budete každý deň venovať 20 až 30 minút fyzickej aktivite, vám tiež pomôže cítiť sa a vyzerať čo najlepšie. Ak sa chcete dozvedieť, ako zostať sociálnym, keď starnete, čítajte ďalej!
Ak chcete starnúť elegantne, buďte hrdí na proces starnutia, než aby ste sa pokúšali zotaviť zo svojich 20 -tich rokov alebo znova vyzerať ako tínedžer.
Meryl Streep, Catherine Deneuve, George Clooney: keď ľudia myslia na starnutie ladne, často sa im vybavia tieto elegantné, zrelé celebrity. Iste, vyzerajú úžasne, ale elegantné starnutie je viac než len vzhľad. Je to o prijatí nevyhnutnosti starnutia, starostlivosti o svoju myseľ a telo a o tom, že budete svojim najlepším ja v každom veku.
Metóda 1 z 5: začnite dnes
- 1Noste opaľovací krém. Celý čas. Počuli ste to toľkokrát, že to vyzerá ako klišé, ale je to tak: chrániť svoju pokožku pred slnkom je úplne nevyhnutné pre to, aby ste s vekom vyzerali a cítili sa dobre. Štúdie ukázali, že zhruba 90% kožných problémov spojených so starnutím (vrásky, škvrnitosť, suchosť, ochabnutie) spôsobuje poškodenie slnkom. Opaľovací krém nanášajte každý deň, aj keď je zamračené a zamračené.
- Ak chcete maximalizovať ochranu, hľadajte širokospektrálne, vodotesné opaľovacie krémy s minimálnym SPF 30.
- Môžete si kúpiť zvlhčovače alebo dokonca make -up s SPF. Zaistite široké spektrum a najmenej SPF 30.
- Nájdite roztomilý klobúk so širokými okrajmi, ktorý vám pomôže zatieniť tvár pred slnkom.
- Prevencia je kľúčová: je oveľa jednoduchšie venovať sa každý deň pár sekundám a natrieť sa opaľovacím krémom, než sa snažiť odstrániť celoživotné poškodenie pokožky, keď ste starší.
- 2Vytvorte režim starostlivosti o pokožku. Udržanie zdravej pokožky až do vysokého veku vyžaduje viac než len pobyt mimo slnka. Hydratujte svoju pokožku každý deň. Umyte si tvár dvakrát denne teplou vodou a jemným čistiacim prostriedkom (mydlo môže byť drsné a pokožku vysušiť).
- Ak svoj rituál starostlivosti o pleť doplníte prípravkami proti starnutiu, vyhľadajte výrobky vytvorené pre váš typ pleti (suchá, mastná, citlivá), ktoré sú hypoalergénne a nespôsobujú akné (nekomedogénne alebo neanegénne).
- Nepredpokladajte, že najdrahší produkt je tiež najúčinnejší. Existuje množstvo cenovo dostupných produktov proti starnutiu, ktoré fungujú rovnako dobre alebo lepšie ako tie, ktoré lámu banku.
- Peeling vykonajte dvakrát týždenne, aby ste odstránili odumreté kožné bunky. Keď to robíte, nedrhnite si tvár - urobte jemné, kruhové pohyby prstami.
- Pomocou očného krému alebo séra napnite a odfúknite jemnú pokožku okolo očí. Dávajte pozor, aby ste túto kožu neťahali - končekmi prstov si ju jemne zapracujte do pokožky.
- Nezabudnite na pokožku pier. Použite hydratačný balzam na pery s SPF.
- Obráťte sa na dermatológa, ktorý vám poradí, ako sa najlepšie starať o svoju pokožku.
- 3Prestaň fajčiť. Fajčenie v skutočnosti urýchľuje proces starnutia tým, že vašej pokožke pripravuje o kyslík a nevyhnutné vitamíny, čo spôsobuje predčasné vrásky. Tiež poškodzuje kolagén a elastín, čo spôsobuje ochabnutie pokožky.
- Fajčenie je spojené so závažnými zdravotnými problémami, ktoré môžu skrátiť a zhoršiť váš život, ako sú srdcové choroby, ochorenia pľúc a rakovina.
- 4Plánujte si život po odchode do dôchodku. Je ľahké nechať sa definovať svojou prácou, ale čo sa stane, keď konečne odídete do dôchodku? Aby ste sa vyhli stiahnutiu a depresii, neaktivite a odpojeniu od ostatných, premýšľajte o zmysluplných spôsoboch naplnenia zlatých rokov. Môžete sa zamerať na akékoľvek vášne a záujmy, ktoré boli pre vašu prácu opačné.
- Zvážte cestovanie, trávenie času s rodinou, rozvíjanie vášho duchovného života a objavovanie nových záujmov, ktoré vás budú zamestnávať a vyzývať.
Ľudia, ktorí starnú s gráciou, uznávajú, že proces starnutia je prirodzený a normálny.
Metóda 2 z 5: kultivujte postoj
- 1Prijmite svoj vek. Pôvabne starnúce nie je o tom, že by ste sa pokúsili zachytiť 20 -tku alebo vyzerať ako tínedžer. Ľudia, ktorí starnú s gráciou, uznávajú, že proces starnutia je prirodzený a normálny. Sú hrdí na to, že prežili. Neospravedlňujú sa za svoj vek: sú jeho vlastníkmi.
- 2Prestaňte sa stresovať. Vďaka stresu môžete vyzerať o desať rokov starší. Stres môže poškodiť váš imunitný systém a môže viesť k depresii, úzkosti, priberaniu, srdcovým chorobám, tráviacim problémom a ďalším. Stresu sa tiež nedá vyhnúť. Kľúčom je znížiť stres tam, kde môžete - ako napríklad agonizácia kvôli procesu starnutia -
- Držanie sa zranených pocitov a prechovávanie nenávisti môže byť hlavnou príčinou stresu, ktorý môže viesť k emocionálnym a fyzickým problémom. Pracujte na nácviku empatie a uzdravovaní týchto starých rán, aby ste si dnešok mohli užiť naplno.
- Meditácia môže výrazne znížiť stres a úzkosť. Choďte na hodinu alebo si len nacvičte dýchanie na vlastnej koži a vyskúšajte si výhody.
- 3Buď optimistický. Pozitívny prístup je spojený s dlhovekosťou a lepším fyzickým a duševným zdravím. Tí, ktorí starnú s optimizmom (nehnevajú sa alebo neobsedia na tomto procese, ale akceptujú ho ako prirodzený a dobrý), majú menšiu pravdepodobnosť, že budú potrebovať asistovaný život a môžu zostať nezávislí dlhšie.
Je to o prijatí nevyhnutnosti starnutia, starostlivosti o svoju myseľ a telo a o tom, že budete svojim najlepším ja v každom veku.
Metóda 3 z 5: udržiavanie zdravého tela
- 1Cvičte striedmo a dôsledne. Cvičenie je jedným z najdôležitejších faktorov, ako zostať zdravý, ako starnete - tak pre svoje telo, ako aj pre svoju myseľ. Nemusíte behať maratóny ani liezť po horách - 20 - 30 minútová chôdza denne môže byť prospešná pre vaše srdce, pomôže vám schudnúť, posilní vaše kosti, udrží vašu myseľ ostražitú, zabráni zápche, zvýši prietok krvi a mnoho ďalších..
- 2Jedzte zdravú výživu, ktorá podporuje vaše ciele a životný štýl. Hľadajte diéty s nízkym obsahom cukru a bohaté na vitamíny. Ako starneme, naše telá môžu mať problémy s vytváraním základných vitamínov alebo môžeme začať potrebovať viac vitamínov na udržanie svojho zdravia.
- Vitamín E sa nachádza v orechoch a semenách, listovej zelenine a rastlinných olejoch. Opravuje voľné radikály, ktoré poškodzujú vaše bunky a môžu znížiť riziko mŕtvice a infarktu.
- Vitamín C opravuje voľné radikály a zvyšuje produkciu vitamínu E. Dokáže tiež opraviť kolagén a môže znížiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny, katarakty a kardiovaskulárnych chorôb. Dávku si dajte z citrusov a zemiakov.
- Vitamín D pomáha udržiavať zdravé kosti a s pribúdajúcim vekom ich potrebujeme viac. Vitamín D môžete získať zo slnka, ale ak potrebujete zostať v tieni, môžete ho získať z mlieka a jogurtu.
- 3Vypnite televízor. Štúdie zistili, že sledovanie nadmerného množstva televízie môže byť pre vaše zdravie rovnako škodlivé ako fajčenie alebo nedostatok pohybu a v skutočnosti vám môže oholiť roky.
- Nemusíte nutne skočiť z gauča na bežecký pás: jednoduchý prechod z neaktívneho (sedenie a sledovanie televízie) na mierne aktívny (vstávanie z gauča a robenie niečoho iného) môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.
- 4Starajte sa o svoje zuby. Zanedbanie zubov a ďasien môže mať vážne následky. Ustupujúca línia ďasien alebo sucho v ústach môžu zvýšiť pravdepodobnosť rozkladu a infekcie, ktoré sa môžu bez liečby rozšíriť. Dutiny a ochorenia ďasien môžu dokonca spôsobiť vypadnutie zubov. Držte krok s návštevou zubára a pokračujte v čistení niťou a kefkou.
- Falošné zuby by sa mali čistiť a udržiavať rovnako starostlivo. Ako starnete, vaše ústa môžu meniť tvar, preto si v prípade potreby dajte zubnú náhradu.
Metóda 4 z 5: udržiavanie zdravej mysle
- 1Zostaňte sociálni. Nielenže vám pomôže predchádzať izolácii a depresii, ale aj keď zostanete sociálni a budete v kontakte s ostatnými, vaša myseľ bude skutočne svižná. Keď budete držať krok s konverzáciou a formuláciou odpovedí, váš mozog bude fungovať a nervové spojenia nebudú oslabené.
- Nestačí len chodiť na aktivity a akcie. Aktívne kultivujte nové a staré vzťahy, aby ste získali emocionálne a duševné odmeny.
- 2Vyzvite svoju myseľ novými zážitkami. Čím viac budete testovať a posúvať limity svojho mozgu, tým lepšie bude fungovať. Najmä nová skúsenosť spôsobuje, že váš mozog vytvára nové nervové dráhy a posilňuje staré spojenia. Bez použitia tieto cesty degenerujú a strácajú sa spojenia.
- Aj nepatrné zmeny - napríklad ísť inou trasou počas jazdy, vyskúšať si novú techniku varenia s obľúbeným receptom alebo na niečo urobiť svoju menej dominantnú ruku - môžu mať pozitívny vplyv.
- 3Dobre sa vyspi S pribúdajúcim vekom môžu mať ľudia väčšie problémy so zaspávaním alebo zaspávaním. Nedostatok alebo zlý spánok môže viesť k depresii a problémom s vytváraním a vybavovaním si spomienok a zhoršovať úsudok.
- Skúste každú noc spať aspoň 7 hodín.
Meryl Streep, Catherine Deneuve, George Clooney: keď ľudia myslia na starnutie ladne, často sa im vybavia tieto elegantné, zrelé celebrity.
Metóda 5 z 5: Vyzerajte najlepšie
- 1Noste minimálny make -up. Napriek tomu, že pociťujete tlak na to, aby ste vrásky skryli pod púder a podkladovú bázu, tieto výrobky v skutočnosti linky zvýraznia. Cieľom nie je zamaskovať svoj vek tonami make -upu a produktov, ale skôr vylepšiť svoje najlepšie vlastnosti a minimalizovať menej lichotivé. Mali by ste prijať svoje vrásky, ale nemusíte ich zvýrazňovať.
- Namiesto lícenky naneste na jablká líčka, naneste na najvyšší bod lícnych kostí a pozametajte.
- Vyhnite sa používaniu riasenky alebo linky na dolné viečko, pretože to môže upozorniť na vranové nohy a tmavé kruhy. Natočením mihalníc a použitím čiernej riasenky budú vaše oči pôsobiť väčšie a biele budú belšie.
- Noste podložku na pery, aby rúž zostal na svojom mieste. Môžete dokonca nájsť neviditeľné vložky, ktoré robia svoju prácu bez farby, takže ich môžete použiť s akýmkoľvek odtieňom rúžu.
- 2Nepreháňajte to s operáciou. Nie je žiadna hanba štípať a zastrčiť, ale súčasťou starnutia je elegantné prijatie procesu starnutia. Ak sa rozhodnete pre plastickú chirurgiu, nesnažte sa (alebo očakávajte), že budete vyzerať ako 20-ročná. Porozprávajte sa so svojim chirurgom o prirodzenom vzhľade a o vylepšení svojej individuálnej krásy a charakteru.
- 3Zostaňte báječní. Milujete svoje dlhé vlasy? Nechajte si to dlho. Myslíte si, že vaše šedé vlasy vyzerajú úžasne? Nefarbite to. Chcete byť blondínka? Potom zafarbite! Zostaňte verní tomu, kým ste a veciam, vďaka ktorým sa budete cítiť najlepšie. Pamätajte si, že starnutie neznamená, že už nemôžete byť módna, mať záujmy, byť sexuálna alebo prežívať nové dobrodružstvá. To neznamená, že musíte v podpätkoch vymeniť fuzzy papuče - pokiaľ nechcete!
Prečítajte si tiež: Ako zredukovať tuk pomocou jogy?
Komentáre (1)
- Najviac pomohla (aj keď je ich málo) časť, ktorá uvádzala, že by som mal zostať sám sebou; to znamená, že ak chcem mať dlhé vlasy, tak si ich nechaj dlhé. Ak to chcem zachovať sivé, tak nech to zostane sivé atď.
