Ako znížiť riziko otrasu mozgu pre zápasníkov?

Zamerajte sa na základy zápasu. Naučiť sa základy wrestlingu je kľúčom k prevencii otrasov. Mnoho otrasov mozgu vzniká v dôsledku poranení hlavy, ku ktorým dochádza vtedy, keď sa hlava spojí s inou hlavou, kolenom alebo podložkou. Všetci zápasníci by mali byť poučení o správnych základoch zápasu.

• Naučenie sa kontrolovaného útoku a zvládnutie správnej formy pohybov môže pomôcť chrániť zápasníka a jeho súpera.

Naučte sa správne techniky zastavenia šírenia. Ďalším spôsobom, ako pomôcť znížiť riziko otrasov mozgu u zápasníkov a ich súperov, je naučiť sa ich správnym technikám zastavenia šírenia. To pomáha zápasníkom vyhnúť sa otrasom niekoho iného. Existuje mnoho techník zastavenia šírenia. Keď sa ich zápasníci naučia, uistite sa, že sa naučia vykonávať pohyby, pričom nepoužívajú hlavu a chránia hlavu.

• Zápasníci by sa mali naučiť, ako sa vyhnúť úderu do hlavy. Naučiť sa zápasiť tam, kde nejde hlava-nehlava, môže pomôcť odstrániť poranenia hlavy alebo kolena.
• Zápasníci by mali udržiavať správny postoj, keď sa chystajú zastaviť šírenie. Správny postoj pomáha chrániť hlavu.
• Tréneri by mali učiť a klásť dôraz na správne techniky zastavenia šírenia. Tiež by mali športovcov naučiť, ako vykonávať pohyby a zápasiť bez toho, aby museli ísť najskôr do hlavy.

Naučte sa pristáť. Naučiť sa pristávať na podložke je rovnako dôležité ako naučiť sa útočiť. Každý zápasník bude hodený na podložku a zápasníci, ktorí sa naučia správne pristávať, môžu pomôcť znížiť riziko otrasov.

• Keď zápasník pristane, jeho opory by mali byť široké a predĺžené. Kedykoľvek by mal pristáť s rukami dozadu a dole. Jeho boky by mali byť rovnobežné s podlahou a umiestnené nižšie ako hlava.
• Tréneri by mali zabezpečiť, aby boli všetci zápasníci naučení správne pristávať a chrániť sa pred zranením hlavy.

Posilnite svaly krku a ramien. Štúdie ukázali, že posilnenie svalov krku a ramien môže pomôcť predchádzať otrasom. Zameranie na silové tréningové pohyby, ktoré budujú svaly ramien a krku, môžu pomôcť absorbovať časť nárazu, ak ho zasiahnete do hlavy.

• Zvýšenie sily krku môže prispieť k zníženiu rizika, že váš mozog chrastí v lebke, čo vedie k otrasom mozgu.
• Na ľahké cvičenie krku môže zápasník začať tým, že si položí ruky na zátylok. Mal by tlačiť ruky dopredu, keď tlačí krk dozadu. Odpor pomáha posilniť krk.

Dajte na miesto plán otrasov. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžu tréneri a tréneri urobiť pri zápasení s otrasom mozgu, je vytvoriť si plán, ako sa s otrasom mozgu stretnúť, keď k nemu dôjde. Tento plán je potrebné naplánovať predtým, ako dôjde k otrasu mozgu. Mať plán pred zápasom alebo cvičením pomáha eliminovať potenciálne škodlivé rozhodnutia, ktoré sa robia na základe skóre zápasu alebo vášnivých emócií.

• Atletický tréner by mal byť osoba, ktorá má dať plán na miesto a skontrolujte, či je správne vykonané.
• Akčné plány môžu zahŕňať hodnotenia, ktoré môže tréner dať zápasníkovi, aby sa ubezpečil, že nemá otras mozgu. Tieto hodnotenia môžu zahŕňať štandardizované hodnotenie otrasov mozgu (SAC) alebo systém hodnotenia chýb v rovnováhe (BESS). Môžu poskytnúť dôležité informácie o tom, či má zápasník pokračovať alebo nie.

Rozpoznajte bežné počiatočné príznaky otrasov. Výskum ukázal, že iba zhruba 10% otrasov mozgu má za následok stratu vedomia. Aby sa znížili akékoľvek vážne zranenia súvisiace s otrasom mozgu, tréneri, športovci a tréneri musia poznať počiatočné príznaky otrasu mozgu, aby mohli o svojom športovcovi urobiť správny úsudok.

• Zatiaľ čo tréneri a tréneri musia pomáhať pri rozhodovaní o otrasoch, najmä u mladých zápasníkov, zápasník si musí byť vedomý akýchkoľvek symptómov. Ak zápasník pociťuje príznaky, mal by to oznámiť trénerovi a prestať súťažiť. Súťaženie s otrasom mozgu môže viesť k vážnemu poškodeniu.
• Medzi tieto príznaky patrí závrat, strata rovnováhy, bolesť hlavy, únava, dezorientácia, nezrozumiteľná reč, amnézia, vracanie alebo zvonenie v ušiach.

Odstráňte zápasníka zo zápasu. Ak je u zápasníka podozrenie, že utrpel otras mozgu, mal by byť zo zápasu vylúčený. Potom by mal byť športovec odvezený k lekárovi, aby ho skontroloval.

• Ak bude zápasník naďalej súťažiť s otrasom mozgu, môže spôsobiť vážne zranenie. Zápas s otrasom mozgu môže okrem iných problémov viesť aj k krvácaniu alebo opuchu mozgu.

Nechajte zápasníka súťažiť až potom, čo bude zdravotne vyčistený. Bez ohľadu na stav zápasu alebo súťaže je zdravie zápasníka najvyššou prioritou. To znamená, že by mu nemalo byť dovolené znova súťažiť, kým sa nevylieči z otrasu mozgu.

• Príznaky môžu ustúpiť a zápasník sa môže cítiť dobre, ale nemusí byť zdravotne pripravený opäť súťažiť. Tréneri by mali dovoliť zápasníkovi vrátiť sa k súťaženiu až potom, čo ho prepustí lekár.