Ako osláviť deň duševného zdravia?
Dňa 10. októbra mnoho ľudí na celom svete oslavuje Deň duševného zdravia s cieľom zvýšiť povedomie o problémoch duševného zdravia.
10. októbra mnoho ľudí na celom svete oslavuje Deň duševného zdravia, aby zvýšili povedomie o problémoch duševného zdravia. Oslávte akciu: oslovte priateľa v núdzi, dokončite náhodné skutky láskavosti a darujte organizáciám pre duševné zdravie. Môžete tiež čítať a zdieľať články a organizovať udalosť zdieľania. Ďalším skvelým spôsobom, ako oslavovať, je deň vlastného duševného zdravia! Čokoľvek robíte, aby ste rozpoznali deň, uistite sa, že vám to robí radosť.
Metóda 1 z 3: podniknutie opatrení
- 1Oslovte priateľa, o ktorom viete, že má ťažké obdobie. Ak viete, že milovaný má problémy, zavolajte mu a skontroluje ho. Opýtajte sa ich, ako sa cítia a či robia niečo konkrétne pre tento deň. Ak žijú lokálne, pozvite ich na oslavu s vami! Tak či onak, ukážka vášmu priateľovi, že vám záleží, im pravdepodobne zlepší deň a pomôže im cítiť sa lepšie.
- 2Robte náhodné skutky láskavosti, aby ste povzbudili pozitivitu a šťastie. Náhodný skutok láskavosti je čin, ktorý bol úmyselne vykonaný s cieľom zlepšiť deň niekoho iného. Láskavosť je fantastickým liekom, pokiaľ ide o duševné zdravie, a láskavosť k iným ľuďom môže zvýšiť váš pocit vlastnej hodnoty a šťastia.
- Napríklad pochváľte cudzích ľudí, zaplaťte káve ďalšej osoby a pomôžte niekomu odniesť tašky do auta.
- 3Zúčastnite sa miestnej akcie dňa duševného zdravia. Pripojte sa k internetu a vyhľadajte výraz „Dni duševného zdravia v mojom okolí“. Potom si prezrite miestne a regionálne akcie vo vašej oblasti. Niektoré organizácie môžu napríklad organizovať každoročné prechádzky alebo maratóny, organizovať projekcie filmov alebo mať potluck. Môžete sa zúčastniť 1 alebo viacerých akcií Dňa duševného zdravia! Podeľte sa o udalosti so svojimi priateľmi a rodinou, aby mohli prísť aj oni.
- Medzi ďalšie akcie patria rečníci alebo premietanie filmov. Mnoho miestnych organizácií pre duševné zdravie ponúka premietanie dokumentárnych filmov na rôzne témy, ako je schizofrénia. Možno z vás nebude cítiť teplo a fuzzy, ale poučí vás to a informuje vás o rôznych problémoch duševného zdravia.
- Niektoré udalosti môžu byť uverejnené na sociálnych médiách, ako je Facebook alebo na stránkach ako Eventbrite.
Ďalší skvelý spôsob, ako osláviť, je zorganizovať si vlastný deň duševného zdravia! - 4Ak máte čas alebo peniaze, prispejte na charitu pre duševné zdravie. Väčšina organizácií pre duševné zdravie je nezisková a vyčerpávajú jej hodiny dobrovoľníctva a darované finančné prostriedky. Ak sa chcete vrátiť k veci, buď darujte priamo, alebo sa zapojte do zbierky. Obaja pomáhajú neziskovým organizáciám naďalej pomáhať tým, ktorí to potrebujú. Stačí navštíviť webovú stránku organizácie a skontrolovať rôzne možnosti darcovstva.
- Ak chcete darovať peniaze, nájdite organizáciu pre duševné zdravie, ktorú si vážite, a na ich webových stránkach hľadajte odkaz „Dar“. Vyberte sumu a frekvenciu svojho daru a dokončite platbu online. Potom postupujte podľa pokynov pre konkrétnu finančnú zbierku.
- Ak chcete získať peniaze, kliknite na kartu „Zapojte sa“ a prezrite si rôzne možnosti získavania finančných prostriedkov. Vyberte možnosť, ktorá vyhovuje vášmu rozvrhu a záujmu.
- Medzi obľúbené organizácie, ktoré môžu prispieť, patrí napríklad Národná aliancia pre duševné choroby, Napísať lásku na ruky a Projekt Semicolon.
Metóda 2 z 3: učenie sa a zdieľanie informácií
- 1Prečítajte si a zdieľajte článok o duševnom zdraví. Skvelým spôsobom, ako dodržať Deň duševného zdravia, je vzdelávanie seba a svojich blízkych o dôležitosti duševného zdravia a rôznych podmienkach. Pripojte sa na internet a vyhľadajte články uverejnené alebo publikované od organizácií pre duševné zdravie. Zdieľajte článok na svojich účtoch sociálnych médií alebo prostredníctvom e -mailu.
- Týmto spôsobom môžete pomôcť šíriť osvetu a vzdelávať ostatných o témach duševného zdravia.
- 2Napíšte svoj príbeh do počítača a zdieľajte ho na blogoch o duševnom zdraví. Ak chcete nájsť blog, ktorý by vám poslal váš príbeh, vyhľadajte online „Blogy o duševnom zdraví“ alebo „Blogový príspevok k Dňu duševného zdravia “. Potom vypracujte svoje osobné vyhlásenie o duševnom zdraví. Môže to byť váš vlastný popis problémov duševného zdravia alebo vaša skúsenosť s riešením problémov duševného zdravia iných ľudí. Nezabudnite svoj príbeh odoslať podľa pokynov na webe do 10. októbra.
- Existuje mnoho rôznych webových stránok, ktoré ponúkajú otvorené prihlášky na Deň duševného zdravia, napríklad https://blogs.psychcentral.com/.
- 3Sledujte organizácie podporujúce duševné zdravie na sociálnych sieťach. Ak používate sociálne médiá, spojte sa s mnohými rôznymi organizáciami v oblasti duševného zdravia na stránkach ako Facebook, Twitter a Instagram. Vyhľadajte konkrétne organizácie alebo vyhľadajte „skupiny obhajujúce duševné zdravie“ a nájdite obecné skupiny. Potom sa spojte s ďalšími ľuďmi, ktorí sledujú účty, a zdieľajte ďalej zaujímavé články alebo nadchádzajúce udalosti, aby ste zostali v kontakte.
- Sledujte konkrétne organizácie, ako napríklad Svetovú federáciu pre duševné zdravie alebo Svetovú zdravotnícku organizáciu.
- Na sledovanie rôznych účtov musíte mať účet na sociálnych sieťach.
- 4Zorganizujte akciu zdieľania, aby ste spojili svojich priateľov a rodinu. Pozvite k sebe domov niekoľko priateľov, rodinných príslušníkov alebo známych. Usporiadajte stoličky alebo vankúše do kruhu a ponúkajte občerstvenie a občerstvenie. Potom sa striedajte vo výmene príbehov a ponúkaní pohľadov na duševné zdravie. Každý človek v kruhu sa tak môže v deň duševného zdravia cítiť bezpečne a podporovaný.
- Zamerajte sa napríklad na konkrétny stav alebo povedzte všeobecnú diskusiu.
- Ak chcete, aby vaše zhromaždenie bolo malé a intímne, pozvite celkom 3 - 10 ľudí.
- Ak chcete usporiadať veľkú udalosť, môžete ju propagovať na sociálnych sieťach. Vytvorte príspevok s podrobným dátumom a časom udalosti a uveďte, prečo udalosť organizujete. Povzbuďte svojich priateľov, aby sa o udalosť podelili aj s ostatnými.
Ak chcete nájsť blog, do ktorého by ste mohli odoslať svoj príbeh, vyhľadajte online „Blogy o duševnom zdraví“ alebo „Blogový príspevok ku Dňu duševného zdravia“. - 5Rozveselte po meste plagáty o duševnom zdraví, aby ste rozšírili povedomie. Pripojte sa k internetu a vyhľadajte si výtlačky duševného zdravia od rôznych organizácií. Mnohé ponúkajú bezplatné výtlačky, ktoré si môžete stiahnuť, ako sú plagáty a brožúry. Vytlačte 15-50 kópií a zaveste ich okolo školy, pracoviska a komunity. Tieto plagáty poskytujú štatistiky a informácie o rôznych duševných chorobách a tiež o spôsoboch, ako si udržať pozitívne duševné zdravie a žiť bez stresu.
- Uverejňujte ich na miestach, ako sú kaviarne, kaviarne a butiky. Pred zavesením materiálov však požiadajte o povolenie vlastníkov.
Metóda 3 z 3: Deň duševného zdravia
- 1Sľúbte si, že každý deň urobíte z duševného zdravia prioritu. Aj keď je Deň duševného zdravia fantastickou príležitosťou na šírenie informácií a podporu zdravých návykov, je dôležité rozšíriť toto povedomie aj na ďalších 364 dní v roku. V Deň duševného zdravia si dajte sľub, že vaše duševné zdravie je dôležité a budete vykonávať každodenné činnosti, aby ste si stanovili priority. Nehanbite sa za osobu, ktorou ste, a snažte sa začleniť aspoň 1 akciu starostlivosti o seba každý deň.
- Pri uprednostňovaní duševného zdravia je dôležité byť zraniteľní voči sebe a svojim blízkym. Je v poriadku cítiť sa deprimovane, úzkostlivo alebo ustráchane!
- Vždy rešpektujte svoje potreby. Ak ste introvertný človek, ktorý je nadmerne stimulovaný vo veľkých davoch ľudí, nezabudnite, že je v poriadku, ak v piatok večer odpoviete „nie“ na pozvanie na veľkú párty.
- 2Meditujte 5-20 minút, aby ste si odložili trochu starostlivosti o seba. Meditácia je úžasný spôsob, ako sa dostať do pohody s vlastnou mysľou a vnútorným hlasom. Ak chcete začať meditáciu pre začiatočníkov, jednoducho si sadnite do pohodlnej polohy, prekrížte nohy a narovnajte chrbát. Zatvorte oči a začnite sa sústrediť na dýchanie. Všímajte si svoj nádych a nechajte svoje pľúca úplne zaplniť. Potom pri výdychu úplne vyprázdnite pľúca. Pokračujte v tom a priveďte svoju pozornosť k dychu, ak sa vaša myseľ začne túlať.
- Je to skvelý nápad, ak máte rušný deň plný iných oslavných udalostí, ale potrebujete pár minút osobného času.
- Meditácia je skvelá napríklad pri depresii, úzkosti, ADHD a PTSD.
- Denná meditačná prax môže znížiť dlhodobý stres, úzkosť a depresie.
- 3Choďte na hodinu jogy, aby ste sa zbavili stresu a starostí. Pripojte sa k internetu a vyhľadajte miestne centrá jogy. Keď nájdete centrum vo svojom okolí, vyhľadajte odkaz „Rozvrh tried“ a prečítajte si nadchádzajúce triedy. Absolvovaním hodiny jogy s detoxikáciou tela a relaxáciou mysle.
- Vykonajte rezerváciu a dokončite platbu online alebo sa jednoducho objavte v centre o 5-15 minút skôr, v závislosti od preferencií štúdia.
- 4Vydajte sa na prechádzku miestnym štátnym parkom, aby ste povzbudili pozitívnu náladu. Cvičenie spúšťa vo vašom mozgu dopamín, ktorý vám zvýši náladu a pomôže vám cítiť sa šťastne. Ak chcete zábavu, relaxáciu, vyberte sa do neďalekého parku a vyberte sa na prechádzku alebo na túru.
- Môžete chodiť 15 minút alebo niekoľko hodín, v závislosti od vášho dňa.
- Vezmite si priateľa, ak chcete nejakú spoločnosť!
Skvelý spôsob, ako si pripomenúť Deň duševného zdravia, je poučiť seba a svojich blízkych o dôležitosti duševného zdravia a rôznych stavov. - 5Urobte si kúpeľný deň doma, ak potrebujete relaxáciu. Naplňte vaňu teplou vodou a pri napúšťaní vody nalejte bublinkový kúpeľ alebo epsomskú soľ. Namočte 10-30 minút, aby ste si mohli dopriať luxusný relaxačný kúpeľ. Okrem toho môžete vyskúšať masku na tvár a urobiť si manikúru a pedikúru.
- Po kúpeľnom dni sa budete cítiť pokojne a zreštaurovaní.
- Naplánujte si 30 alebo 60-minútovú masáž ako extra zážitok!
- Ak sa nemôžete úplne okúpať, zvážte radšej namočenie chodidla.
- 6Ak si chcete užiť zábavnú a relaxačnú aktivitu, sledujte svoj obľúbený film. Zapnite svojho osvedčeného filmového favorita a pozvite pár priateľov na filmový večer, ak chcete. Toto je bezpečný spôsob, ako rozosmiať alebo vylepšiť náladu, ktorý je užitočný pri oslavách Dňa duševného zdravia.
- 7Doprajte si nákupný výlet, ak sa chcete trochu zabaviť. V deň duševného zdravia si zaslúžite starostlivosť o seba. Navštívte neďaleké nákupné centrum alebo sa vráťte online a navštívte webovú stránku svojho obľúbeného obchodu. Vyberte si pár špeciálnych kúskov, ktoré vám urobia radosť. To je obzvlášť užitočné, ak si často nekupujete špeciálne položky.
- Môžete si napríklad kúpiť veci ako oblečenie, doplnky a dekorácie domu.
- Ak ste v omeškaní s prepracovaním svojho štýlu alebo investovaním do nového páru topánok, je to skvelý nápad.
- Ak vy alebo váš blízky naznačuje samovraždu, okamžite kontaktujte horúcu linku prevencie samovrážd. Ak napríklad žijete v Európe, zavolajte na záchrannú linku národnej prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255. Agenti sú k dispozícii 20,57.
Prečítajte si tiež: Ako osláviť 21. narodeniny?
